Istuminen kotona tai töissä: Mikä on pahempaa sydämen terveydelle?
Uusi tutkimus on osoittanut, että kaikki istumisen muodot eivät ole samanarvoisia, kun on kyse siitä, missä määrin ne asettavat sydänterveyden vaaraan.
Tiedämme jo, että istumaton elämäntapa, jossa henkilö istuu pitkään joka päivä ja saa vähän liikuntaa, on haitaksi terveydelle yleensä ja erityisesti sydämen terveydelle.
Uudessa tutkimuksessa tutkijat New Yorkin New Yorkin Columbian yliopiston Vagelos-lääkäreiden ja kirurgien korkeakoulusta ovat kuitenkin havainneet, että ammatillisen istunnon (työpaikalla istumisen) ja vapaa-ajan istunnon (kotona istuminen) välillä on ero. television katsominen).
Tutkijat työskentelivät erityisesti afrikkalaisamerikkalaisten joukon kanssa ja pyrkivät täyttämään tähän mennessä tehdyn tutkimuksen aukon, joka on keskittynyt ensisijaisesti valkoisiin eurooppalaisiin. Siitä huolimatta he uskovat, että huolimatta tutkimuskohortin erityispiirteistä, tulokset voivat koskea kaikkia etnisestä alkuperästä riippumatta.
Tutkimus paljasti - ehkä yllättävän - eron: Aika, jonka henkilö viettää istumalla sohvalla kotona katsellen televisiota, lisää todennäköisesti todennäköisemmin sydänvaivojen riskiä kuin työssä istumiseen kuluva aika.
"Tuloksemme osoittavat, että ajanviettosi työn ulkopuolella voi olla tärkeämpää sydämen terveydelle", kertoo tutkimuksen kirjoittaja Keith Diaz.
Ratkaisu tähän ongelmaan voi olla viettää enemmän aikaa paitsi aktiivisena myös intensiivisesti aktiivisena, tutkija toteaa.
"Vaikka sinulla olisi työtä, joka vaatii sinua istumaan pitkiä aikoja, kotona istumiseen vietetyn ajan korvaaminen raskaalla liikunnalla voi vähentää sydänsairauksien ja kuoleman riskiä", Diaz sanoo.
Diaz ja työryhmä selittävät havainnot ja ehdottavat mahdollista selitystä näille tuloksille tutkimuksessa, joka ilmestyi eilen American Heart Association -lehti.
Sohvalla jäähdyttäminen lisää riskiä puoleen
Tutkijat analysoivat 3592 osallistujaryhmän tietoja, jotka olivat ilmoittautuneet Jackson Heart Study -tutkimukseen, yhteisöpohjaiseen tutkimukseen, joka keskittyi sydän-, verisuoni-, munuais- ja hengitystiesairauksien syihin afrikkalaisamerikkalaisten keskuudessa.
Kaikki osallistujat asuivat Jacksonissa, MS, ja heidän käytettävissä olevat terveys- ja elämäntapatiedot kattivat 8,5 vuoden ajanjakson. Tiedot sisälsivät kuinka paljon aikaa osallistujat viettivät istuen töissä, samoin kuin kuinka paljon aikaa he käyttivät television katselemiseen verrattuna harrastamiseen vapaa-ajallaan.
Diaz ja työryhmä havaitsivat, että ihmisillä, jotka ilmoittivat istumisesta ja television katselemisesta vähintään 4 tuntia päivässä, oli 50% suurempi sydän- ja verisuonitautien ja ennenaikaisen kuoleman riski verrattuna henkilöihin, jotka istuivat television edessä 2 tuntia tai vähemmän päivässä.
Samaa riskin kasvua ei kuitenkaan sovellettu silloin, kun istumisaika tapahtui työssä - pitkään toimistossa istuneilla osallistujilla ei ollut suurempaa sydän- ja verisuoniriskiä kuin niillä, jotka viettivät vähän aikaa istumalla töissä.
Korjaus? Tutkijat ehdottavat, että joidenkin TV: n seisokkien korvaaminen kohtuullisella tai voimakkaalla harjoittelulla voisi torjua kardiovaskulaarisen riskin kasvua. Itse asiassa he huomauttivat, että henkilöillä, jotka istuivat katsomassa televisiota vähintään 4 tuntia päivässä, mutta harjoittivat myös 150 minuuttia tai enemmän liikuntaa viikossa, ei ollut lisääntynyttä sydänsairauksien tai ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Valitse mahdollisuuksien mukaan liike
On epäselvää, miksi vapaa-ajan istuminen on mahdollisesti haitallisempaa kuin työistunto, mutta tutkijat uskovat, että täysin keskeytymätön istuminen saattaa selittää eron.
"Voi olla, että useimmat ihmiset katsovat televisiota tuntikausia liikkumatta, kun taas suurin osa työntekijöistä nousee usein pöydältä", Diaz sanoo.
Toinen mahdollinen selitys voi olla yksinkertaisesti vapaa-ajan istunnon ajoitus. "Yhdistelmä suuren aterian, kuten illallisen, syömisestä ja sitten tuntikausien istumisesta voi myös olla erityisen haitallista", lisää tutkija.
Vaikka tutkimus viittasi siihen, että vapaa-aika istuessaan lisää työperäistä istumisuutta terveysriskien lisääntyessä, tutkijat huomauttavat, että minkä tahansa tyyppinen sedentarisuus voi vahingoittaa terveyttä.
Siksi Diaz jatkaa, vaikka "[tunnustamme, että joillakin työntekijöillä, kuten kuorma-autonkuljettajilla, ei ole helppoa pitää taukoja istuimesta, […] kaikkien muiden tulisi tavallisesti nousta pöydältä."
Tämän kirjoittajan mukaan nykyisen tutkimuksen takana on, että "se, mitä teet työn ulkopuolella, voi olla todella tärkeää" hyvinvoinnin turvaamisessa. Lisäksi hän korostaa, että kaikki aktiviteetit ovat tärkeitä - tärkeintä on nousta ylös ja liikkua vähän.
"Lisätutkimuksia tarvitaan, mutta on mahdollista, että vain lyhyt tauko TV-ajastasi ja kävelylle käyminen voi riittää kompensoimaan vapaa-ajan istumisen haittaa. Lähes mikä tahansa liikunta, joka saa sinut hengittämään kovemmin ja sydämesi lyö nopeammin, voi olla hyödyllistä. "
Keith Diaz, Ph.D.
Tulevaisuudessa tutkijat haluavat tehdä lisätutkimuksia saadakseen selville, mikä tekee television edessä istumisesta erityisen tärkeän sydän- ja verisuonitautien riskitekijän.
