Istuminen, seisominen, kävely: Kuinka ne vaikuttavat muistiin?
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnasta on hyötyä aivoille ja että se auttaa masennuksen hoidossa ja ehkäisee kognitiivista heikkenemistä. Joten mikä on asennon ja liikkeen merkitys aivoille? Uusi tutkimus tutkii.
Monet tutkimukset ovat väittäneet, että tietyllä tasolla liikunnasta on hyötyä kognitiivisen toiminnan suojaamisessa ja että istumattoman elämäntavan noudattaminen vaikuttaa negatiivisesti ihmisen aivoihin.
Esimerkiksi yksi tutkimus käsitteli Lääketieteelliset uutiset tänään aiemmin tänä vuonna osoitti, että aerobinen liikunta auttaa säilyttämään aivojen terveyden ja pitämään neurodegeneratiiviset sairaudet, kuten dementia, loitolla.
Viime vuoden tutkimus jopa ehdotti, että 4000 askeleen kävely joka päivä voi lisätä kognitiivista toimintaa vanhemmilla aikuisilla.
Toinen tuore tutkimus tuki näitä havaintoja päinvastaisesta näkökulmasta ja selitti, että liikaa istumista vahingoittaa ajallista lohkoa, aivojen aluetta, jolla on tärkeä rooli muistojen ja kielen käsittelyssä.
Kolme tutkijaa Münchenin Ludwig-Maximilians-yliopistosta Saksasta - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller ja Thomas Töllner - ovat löytäneet uusia todisteita siitä, että aerobinen liikunta suojaa aivoja.
Lisäksi heidän uusi tutkimus osoittaa, kuinka kukin istuminen, seisominen ja kävely vaikuttaa visuaaliseen työmuistiin, joka on aivojen kyky tallentaa visuaalista tietoa spontaanisti käytettäväksi nykyisessä tehtävässä.
Tutkimuksen tulokset näkyvät verkossa British Journal of Psychology.
Kohtalainen aktiivisuus verrattuna ei aktiivisuuteen
"Akuutin aerobisen harjoituksen on havaittu vaikuttavan kognitiiviseen suorituskykyyn sekä peräkkäin että samanaikaisesti [harjoituksen aikana ja sen jälkeen]", tutkijat kirjoittavat tutkimusartikkelissa.
"Vaikutus johtajan suorituskykyyn akuutin harjoittelun aikana on kuitenkin vähemmän selvä, ja useat kertomukset tarjoavat ristiriitaisia teorioita ja todisteita vaikutusten suunnasta", kirjoittajat lisäävät.
Tästä syystä he päättivät käyttää elektroencefalografiaa (EEG) - tekniikkaa, jonka avulla tutkijat voivat seurata henkilön aivotoimintaa tallentamalla sähköisiä impulsseja - nähdäksesi, miten ihmiset suoriutuvat visuaalisen muistin tehtävistä passiivisessa asennossa tai fyysisesti aktiivisena.
Tiimi rekrytoi 24 osallistujaa, jotka suorittivat EEG-testauksen, kun he suorittivat muistitehtävän erilaisissa olosuhteissa: kun he istuivat paikallaan olevalla polkupyörällä, kun polkivat, seisoivat juoksumatolla ja kun he kävelivät juoksumatolla.
Johtava kirjailija Thomas Töllner ja hänen kollegansa havaitsivat, että osallistujien visuaalinen työmuisti näytti toimivan parhaiten polkupyörällä tai kävellessä istuen tai yksinkertaisesti seisomisen sijaan.
Lisäksi asennon suhteen tutkijat havaitsivat, että seisominen auttoi minimoimaan virheet, kun osallistujat suorittivat tehtävänsä.
"Käyttäytymistuloksemme osoittavat, että sekä akuutti aerobinen harjoittelu että pystyasento nopeuttivat prosessoinnin kokonaisnopeutta verrattuna passiivisiin ja istuviin olosuhteisiin, kun taas pystysuora ryhti auttoi lisäksi vähentämään virhetasoa", kirjoittajat kirjoittavat paperissaan.
Mitä tapahtuu aivoissa?
EEG-mittausten ja osallistujien visuaalisen työmuistin tehtävien perusteella tutkijat ehdottavat, että aivojen alueet, jotka voivat saada vauhtia kohtuullisen aerobisen harjoittelun aikana, ovat frontoparietaalinen verkko (aivojen "keskittymiskeskus") ja dorsolateraalinen prefrontaalinen aivokuori (avain työmuistiin ja valikoivaan huomioon).
Lyhyesti sanottuna aivojen toimeenpanoverkostot näyttävät hyötyvän aerobisen harjoituksen aikana eikä vain sen jälkeen.
Tämä, tiimin mukaan, on ristiriidassa nykyisten mallien kanssa, jotka ovat ehdottaneet, että "liikunta poistaa prefrontaalisen aivokuoren korkeamman tason toiminnot" rajoitettujen energialähteiden takia.
"Tuloksemme eivät vaikuta vain kognitiivisen psykologian alaan, jossa tietämyksemme on saatu pääasiassa istuvilta, lepääviltä osallistujilta, mutta myös ymmärryksemme kognitiivisesta suorituskyvystä yleensä."
Thomas Töllner
"Vaikka moderni yhteiskunta on kehittynyt yhä istuvammaksi, aivomme voivat kuitenkin toimia parhaiten, kun kehomme on aktiivinen", Töllner spekuloi.
