Unen puute voi aiheuttaa kuivumista
Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että riittämätön uni voi aiheuttaa kuivumista häiritsemällä sellaisen hormonin vapautumista, joka on avain kosteuden säätelyyn.
Unen puutteella on monenlaisia haittavaikutuksia ihmisen terveyteen.
Riittämätön uni ei vain vähennä huomiota ja harkintaa, mutta pitkittynyt unihäiriö lisää tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, liikalihavuuden ja hengitystiesairauksien riskiä.
Viime aikoina jotkut ovat huomanneet, että unettomuus lisää munuaissairauksien ja ennenaikaisen kuoleman riskiä. Munuaisilla on tärkeä rooli nesteytyksessä, ja juominen enemmän vettä parantaa munuaisten terveyttä.
Muutamassa tutkimuksessa on kuitenkin tutkittu unen puutteen vaikutuksia kehon nesteytystasoihin. Uusi tutkimus on pyrkinyt täyttämään tämän aukon.Tutkimuksen johtaja oli Asher Rosinger, Ph.D., biologisen käyttäytymisen terveyden apulaisprofessori Pennsylvanian osavaltion yliopistossa State Collegessa.
Uusi tutkimus, jossa tutkitaan riittämättömän unen vaikutusta nesteytystasoihin Yhdysvalloissa ja Kiinassa asuvien aikuisten keskuudessa, julkaistiin äskettäin lehdessä Nukkua.
"Jos olet väsynyt, juo ylimääräistä vettä"
Rosinger ja hänen kollegansa analysoivat saatavilla olevia tietoja kahdesta suuresta tutkimuksesta: National Health and Nutrition Examination Survey ja Chinese Kailuan Study.
Tutkijat tutkivat kaiken kaikkiaan yli 20000 terveellisen nuoren aikuisen, jotka olivat toimittaneet virtsanäytteitä ja täyttäneet kyselylomakkeet nukkumistottumuksistaan.
Tutkijat tutkivat virtsaa kahdesta dehydraation merkistä: ominaispaino ja osmolaalisuus. Rosinger ja tiimi käyttivät myös logistisia regressiomalleja arvioidakseen nesteytyksen ja unen keston välistä yhteyttä.
He havaitsivat, että ihmisillä, jotka saivat säännöllisesti 6 tuntia tai vähemmän nukkua joka ilta, virtsa oli väkevämpää kuin niillä, jotka saivat noin 8 tuntia per yö. "Lyhyt unen kesto liittyi korkeampiin riittämättömän nesteytymisen todennäköisyyksiin [amerikkalaisten] ja kiinalaisten aikuisten keskuudessa verrattuna 8 tunnin nukkumiseen", kirjoittajat selittävät.
Tarkemmin sanottuna ihmiset, jotka ilmoittivat nukkuneensa säännöllisesti 6 tuntia tai vähemmän joka ilta, olivat 16–59 prosenttia todennäköisemmin kuivuneita kuin ne, jotka nukuivat 8 tuntia yössä. Nämä tulokset koskivat molempia populaatiootteita.
Lopuksi tutkimuksessa ei löytynyt yhtään yhteyttä 9 tai useamman tunnin nukkumiseen yötä kohti.
Kommentoidessaan tuloksia johtava kirjoittaja totesi: "Jos nukut vain 6 tuntia yössä, se voi vaikuttaa nesteytystilaan." Hän lisäsi:
"Tämä tutkimus ehdottaa, että jos et saa tarpeeksi unta ja tunnet olosi pahaksi tai väsyneeksi seuraavana päivänä, juo ylimääräistä vettä."
Asher Rosinger, Ph.D.
Vasopressiini voi selittää tuloksia
Vaikka uusi tutkimus on puhtaasti havainnoiva eikä todista syy-yhteyttä, tutkijoiden mielestä vasopressiinihormoni voi olla vastuussa liian vähäisen unen ja nesteytyksen puutteesta.
Vasopressiini on antidiureettinen hormoni, joka hallitsee kehon vesitasapainoa päivällä ja yöllä.
"Vasopressiini vapautuu sekä nopeammin että myöhemmin unisyklin aikana", Rosinger selitti ja lisäsi: "Jos heräät aikaisemmin, saatat unohtaa ikkunan, jossa vapautuu enemmän hormonia aiheuttaen häiriöitä kehon nesteytys. "
Tutkijoiden tulisi arvioida edelleen kuivumisen ja univajeen välistä suhdetta, kirjoittajat huomauttavat. Esimerkiksi pitkittäistutkimukset voivat määrittää nesteytystasot lähtötilanteessa ja tutkia ne uudelleen viikon riittämättömän unen jälkeen.
Dehydraatilla on useita kielteisiä terveysvaikutuksia. Se voi aiheuttaa lihasheikkoutta, päänsärkyä ja väsymystä. Kuivuminen voi myös vaikuttaa mielialaan ja heikentää kognitiota.
