Soleuksen kannat ja vasikan vammat: Mitä tietää

Pohjallinen on vasikan lihas, joka kulkee suoraan polven taakse nilkan ympärillä olevien lihasten yläpuolelle. Pohja on välttämätöntä jokapäiväisessä toiminnassa, kuten juoksu, kävely, seisominen, tanssi ja tasapainotus.

Lihasvammat ovat yleisimpiä urheiluvammoja. Lihaskannan oikea diagnoosi ja hoito on elintärkeää täydellisen ja nopean toipumisen kannalta. Loukkaantuneen lihaksen tunnistaminen ja sopivan hoidon saaminen voivat auttaa estämään vahinkoa.

Tässä artikkelissa on lisätietoja ainoan kannan kannoista ja muista tavallisista vasikan vammoista sekä niiden ehkäisemisestä ja hoidosta.

Mikä on soleus-kanta?

Pohjallinen on vasikan lihas, jolla on merkitystä kävelyssä ja juoksemisessa.

Soleus-vammat ovat suhteellisen yleisiä juoksijoissa. Tämän tyyppistä vahinkoa kutsutaan liikakäyttäytymiseksi, minkä vuoksi kestävyys- ja pitkän matkan juoksijat ovat suuremmassa vaarassa.

Vammoja esiintyy yleensä väsymyksen tai ylikuormituksen seurauksena. Niitä voi myös tapahtua, kun polvi on taipunut pitkään juoksun aikana, kuten ylämäkeen.

Muut vasikan loukkaantumiset, mukaan lukien gastrocnemius-kannat, ovat yleisempiä sprinttiurheilijoilla, mukaan lukien tennispelaajat.

Diagnoosi

Ainoa vamma voi olla haastavaa vain fyysisen tutkimuksen perusteella.Tämän seurauksena lääkärit käyttävät tyypillisesti magneettikuvaa tai ultraääntä tämän diagnoosin vahvistamiseksi.

Ultraäänitutkimukset ovat vähemmän hyviä havaitsemaan tämän tyyppisiä vammoja, mutta lääkärit saattavat silti käyttää niitä joissakin tapauksissa.

Lääkäri kysyy myös henkilöltä heidän oireistaan. Jokainen, jolla on ainoa kanta, kokee kipua, kun:

• käyttämällä vasikan lihaksia
• painamalla Achilles-jäntää
• tekemällä dorsiflexiaa, joka nostaa jalkaa osoittamalla varpaat ylöspäin
• venyttämällä jalkaa tai kävelemällä varpaillaan

Osana diagnoosia lääkäri luokittelee ainoan vamman luokan 1, 2 tai 3 kannaksi.

Aste 1

Henkilö, jolla on luokan 1 kanta, voi kokea:

• terävyys tai kipu aluksi toiminnan aikana
• lievä epämukavuus tai ei kipua, kun jatkat toimintaa
• tiiviys
• toiminnan jälkeiset kivut tai kireät lihakset

Luokka 2

Henkilöllä, jolla on asteen 2 soleus-kanta, voi olla seuraavia oireita:

• terävyys tai kipu toiminnan aikana
• kyvyttömyys jatkaa toimintaa
• kipu kävellessäsi toiminnan jälkeen
• turvotus
• mustelmat tai värimuutokset

Luokka 3

Luokan 3 ainoan kannan oireita ovat:

• kova kipu
• kyvyttömyys harjoittaa liikuntaa
• merkittäviä mustelmia tai värimuutoksia
• turvotus

Muut vasikan vammat ja miten erottaa toisistaan

Vasikanlihas koostuu kolmesta eri lihaksesta, joita kutsutaan gastrocnemius, soleus ja plantaris. Nämä lihakset yhdistyvät nilkan yläpuolelle muodostaen Achilles-jänteen.

Näihin lihaksiin vaikuttavia vammoja ovat:

Gastrocnemius-kanta

Nopeat liikkeet, kuten sprintti tai hyppy, voivat aiheuttaa gastrocnemius-kantoja.

Gastrocnemius on vasikan lihas, jota se on yleisimmin rasittanut. Myös polven takana sijaitseva gastrocnemius on suurempi kuin ainoa.

Pohjallisen vammat johtuvat tyypillisesti liikakäytöstä, mutta gastrocnemius-kanta on todennäköisesti äkillinen vamma.

Yleensä tennisjalaksi kutsuttu rasitus on usein seurausta nopeasta liikkeestä, kuten sprintti tai hyppy.

Plantaris-kannat

Plantaris-vammat ovat harvinaisia, koska muut lihakset suojaavat tätä lihasta hyvin vähän. Itse asiassa keho ei vaadi tämän lihaksen toimintaa, ja se voi puuttua 7–20 prosentista väestöstä. Lääkärit käyttävät magneettikuvaa diagnosoidakseen plantaris-kannan.

Hoito

Lääkärit suosittelevat usein RICE-menetelmää lihaskantojen ja vammojen alkuvaiheessa. RICE-menetelmä viittaa:

1. Lepo: Vältä kireän lihaksen liikuttamista niin paljon kuin mahdollista. Nuku riittävästi, jotta keho voi korjata itsensä.
2. Jää: Levitä jäätä vaurioituneelle alueelle tulehduksen ja kivun vähentämiseksi. Kääri jää kevyeen pyyhkeeseen suojaamaan ihoa jääpalovammoilta.
3. Pakkaus: Kääri vaurioitunut alue lääketieteellisellä siteellä turvotuksen estämiseksi. Älä kääri jalkaa liian tiukasti, koska se voi katkaista verenkierron. Löysää side, jos alue tuntuu kutinalta, kylmältä tai näyttää siniseltä.
4. Korkeus: Pidä jalka koholla sydämen yläpuolella, kun mahdollista, mustelmien ja kivun vähentämiseksi.

Huolimatta siitä, että lihasvammat ovat tavanomainen hoitomenetelmä, RICE: n tehokkuudesta on vain vähän tutkimusta. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että jään turvallinen levittäminen voi vähentää kipua ja turvotusta.

Ehkäisy

Loukkaantumisten välttäminen on helpompaa kuin niiden hoitaminen. Vinkkejä ainoan kannan ja muiden lihasvammojen välttämiseksi ovat:

• Kiinnitä huomiota epämukavuuteen. Kuntoilun aikana on tärkeää kuunnella kehoa ja pysähtyä, kun lihassa on kipua tai epämiellyttävää kireyttä.
• Lämmittely. Lihasten lämmittäminen kevyellä sydämellä, kuten kävely, lenkkeily tai kevyt pyöräily, ennen voimakasta liikuntaa voi vähentää loukkaantumisen mahdollisuutta.
• Venyttely. Hellävaraisten venytysten tekeminen ennen harjoittelua ja sen jälkeen voi myös estää loukkaantumisen.
• Löysää tiukkoja lihaksia vaahtotelalla. On näyttöä siitä, että vaahtotelan käyttö voi lisätä henkilön liikealuetta ja vähentää kipua. Vuonna 2018 tehty tutkimus tuki näitä etuja ja havaitsi, että vaahtomuovaus voi väliaikaisesti lisätä lihasten pituutta ja joustavuutta.

Venyy

Jotkut venytykset ja harjoitukset voivat auttaa ihmistä estämään ainoan kannan tai parantumaan siitä. Jos liikkeet kuitenkin aiheuttavat kipua tai epämukavuutta, älä jatka niiden tekemistä.

Joustoja, jotka auttavat soleus-kantoja, ovat:

Milloin lääkäriin

Tutkimukset osoittavat, että jopa 10 prosentilla ihmisistä, joilla on soleus-kannan tai gastrocnemius-kannan oireita, voi olla syvä laskimotromboosi (DVT).

DVT on veritulppa jalassa, joka voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, jos se siirtyy keuhkoihin. Se vaatii välitöntä lääketieteellistä apua.

Henkilön tulee ottaa välittömästi yhteys lääkäriin, jos hänellä ilmenee seuraavia oireita vasikalla, koska nämä voivat viitata DVT: hen:

• vaikea akuutti kipu
• merkittävä arkuus
• turvotus
• värimuutokset, mustelmat tai näkyvä vika
• punoitus

Oikean diagnoosin ja henkilökohtaisen hoitosuunnitelman saaminen nopeuttaa toipumisaikaa ja ehkäisee vahinkoja. Lääkäri voi myös suositella fysioterapiaa kuntoutukseen, jos rasitus on vakava.