Sokerijuomat voivat olla tekijä sydän- ja verisuonitauteissa

Viimeaikaiset tutkimukset paljastavat yhteyden sokerilla makeutettujen juomien ja lisääntyneen sydän- ja verisuonitautien aiheuttaman kuoleman riskin välillä.

Sokerijuomat näyttävät liittyvän korkeampaan kuolleisuuteen CVD: stä.

Uusi tutkimus ilmestyi lehdessä Verenkierto, American Heart Associationin (AHA) julkaisu.

Tulokset osoittivat, että kun ihmiset kuluttivat enemmän sokerijuomia, heidän kuolemanriski kasvoi vastaavasti.

Tämän yhdistyksen ymmärtämiseksi tutkijat tarkastelivat tietoja 37 716 mieheltä Health Professionals -seurantatutkimuksessa ja 80 647 naisesta sairaanhoitajien terveystutkimuksessa.

Muiden ruokavalion tekijöiden, fyysisen aktiivisuuden ja BMI: n hallinnan jälkeen joukkue päätti, että näihin sokerijuomiin liittyi korkeampi sydän- ja verisuonitauteihin (CVD) liittyvä kuolleisuus sekä korkeampi syöpätaso.

He tarkastelivat myös keinotekoisesti makeutettujen juomien ja kuoleman yhteyttä.

Tutkijat havaitsivat, että sokerijuoman korvaaminen keinotekoisesti makeutetulla juomalla alensi jonkin verran kuoleman riskiä; Neljän tai useamman keinotekoisesti makeutetun juoman juomiseen liittyi kuitenkin suurempi naisten kuolemanriski.

"Veden juominen sokeripitoisten juomien sijasta on terveellinen valinta, joka voi lisätä pitkäikäisyyttä", kertoo Vasanti Malik, tutkimuksen johtava kirjailija ja tutkija Harvardin T.H. Chanin kansanterveyskoulu Bostonissa, MA. Hän jatkaa:

"Ruokasoodaa voidaan käyttää auttamaan sokerijuomien usein kuluttajia vähentämään kulutustaan, mutta vesi on paras ja terveellisin valinta."

Vasanti Malik

CVD: n esiintyvyys

Yhdysvalloissa CVD, joka on lueteltu kuolemansyynä, aiheuttaa noin yhden kolmesta kuolemasta. CVD aiheuttaa enemmän kuolemia vuosittain kuin kaikki syöpätyypit ja krooniset alahengitystiesairaudet yhteensä, ja se on johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti.

CVD: hen liittyy useita riskitekijöitä. Tupakointi on yksi taudin suurimmista riskitekijöistä, samoin kuin liikunnan puute ja huono ravitsemus.

Terveellinen elämäntapa on tekijä, jota ihmiset voivat suoraan hallita CVD: n suhteen, ja AHA: lla on useita ehdotuksia yleisen terveyden parantamiseksi ja taudin puhkeamisen vähentämiseksi.

AHA suosittelee, että aikuiset keskittyvät saamaan vähintään 150 minuuttia kohtuullista liikuntaa joka viikko. On myös tärkeää välttää tupakkaa missä tahansa muodossa, mukaan lukien höyry, savukkeet ja nikotiinituotteet.

Ravitsemus on toinen keskeinen osa sydän- ja verisuoniterveyttä. AHA ehdottaa, että kulutetaan runsaasti tuotteita, runsaasti kuitupitoisia täysjyvätuotteita, siipikarjaa ja kalaa. Muun lihan osalta etsi vähärasvaisia ​​leikkauksia ja valmista ne ilman lisättyä rasvaa tai ylimääräistä natriumia. Vältä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia ja lisää elintarvikkeita, joissa on runsaasti ”hyviä” rasvoja, kuten lohta ja avokadoa.

Toinen tärkeä ravitsemuksellinen tavoite on välttää lisättyä sokeria. Tämä ei koske vain sokerilla makeutettuja juomia, mutta myös elintarvikkeita, koska lisätty sokeri voi todella lisääntyä päivän aikana ja johtaa ei-toivottuihin vaikutuksiin.

Tahattomat seuraukset

Tutkijoiden mukaan voi olla vaikeaa luopua pitkään juurtuneesta tapasta nauttia sokerilla makeutetuista juomista.

Keinotekoisesti makeutetun juoman korvaaminen sokerilla täytetylle voi olla hyvä idea, mutta niille, jotka kuluttavat vähintään neljä päivässä, se ei välttämättä ole yhtä turvallista kuin useimmat ihmiset uskovat.

Vesi ei voi korvata vain terveysriskejä sisältäviä juomia, se on ratkaisevan tärkeää terveydelle, koska se auttaa säätelemään lämpötilaa, pitää nivelet hyvässä kunnossa ja auttaa poistamaan kehon jätteistä.

Veden juominen voi myös vähentää ihmisen kalorien saantia ja säästää rahaa. Jotkut ihmiset nauttivat hedelmillä infusoidusta vedestä, joka sisältää jonkin verran makua ilman ylimääräistä sokeria.

"Nämä havainnot ovat yhdenmukaisia ​​korkean sokerimäärän tiedossa olevien haitallisten vaikutusten kanssa aineenvaihdunnan riskitekijöihin ja vahvan näytön siitä, että sokerilla makeutettujen juomien juominen lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä, ​​joka itsessään on merkittävä ennenaikaisen kuoleman riskitekijä", kertoo tohtori Walter Willett, joka on kirjoittanut tutkimuksen.

Hän jatkaa: "Tulokset tukevat myös edelleen politiikkaa, jolla rajoitetaan sokerijuomien markkinointi lapsiin ja nuoriin, sekä soodaverojen toteuttamista, koska sokerijuomien nykyinen hinta ei sisällä seurausten hoitamisen korkeita kustannuksia."