Kymmenen vinkkiä ekseeman puhkeamisen estämiseksi talvella
Talvi on vaikea aika ihollemme, ja monet ihmiset saavat ekseeman leimahduksia talvella muuttuvien lämpötilojen ja kuivan ilman takia.
Usein ihmiset havaitsevat, että heidän ekseemansa tai ihotulehduksensa pahenevat erityisen hyvin ihon osissa, jotka he altistuvat talvella oleville tekijöille, esimerkiksi käsiin ja kasvoihin.
Erilaiset hoidot ja kotihoidot voivat torjua ekseeman talven puhkeamista tai estää ihottumia ja kutinaa.
Lue 10 vinkkiä ekseeman estämiseen talvella sekä ohjeet vauvoille ja lapsille, joilla on ekseeman puhkeaminen.
Kymmenen vinkkiä ekseeman puhkeamisen estämiseen talvella
Ekseeman puhkeamisen minimoimiseksi ja ärtyneen ihon rauhoittamiseksi talvella ihmiset voivat kokeilla seuraavia menetelmiä:
1. Vältä nopeita lämpötilan muutoksia
Ekseeman puhkeaminen on yleistä talvikuukausina.
Kun iho kokee suuria lämpötilan muutoksia, se alkaa kuivua ja tuntuu kutisevalta.
Talvella ihomme hyppää jatkuvasti edestakaisin lämpötilan ääripäiden välillä. Tämä sykli liikkuu kylmästä ilman ulkopuolella lämpimään ja kuivaan sisäilmaan voi tehdä ihosta kuivan ja halkeilevan.
Ihmiset voivat vähentää ekseeman puhkeamista välttämällä äkillisiä lämpötilan muutoksia. Käytä ulkona hansikkaita, huiveja ja hattuja estääkseen ihon kylmän.
Siirtyminen hitaasti lämpötilojen välillä käyttämällä seuraavia strategioita:
- Yritä olla antamatta ihosi kylmäksi. Ihmiset voivat ylläpitää tasaisempaa ruumiinlämpöä pysymällä sisällä aina kun mahdollista. Kääri hyvin kun menee ulos.
- Suojaa herkkiä alueita nopeilta lämpötilan muutoksilta. Jos sinulla on taipumus saada ekseema käsillesi, käytä käsineitä aina, kun menet ulos.
- Vältä kuumaa vettä, kun olet kylmä. Kun tulet kylmästä, voi olla houkuttelevaa pestä kätesi hyvin lämpimässä vedessä, mutta nopea lämpötilan muutos voi ärsyttää ihoa. Odota, kunnes olet lämmennyt, ennen kuin käytät lämmintä vettä.
- Vältä kuumaa suihkua. Kuuman suihkun jälkeen keho jäähtyy nopeasti nopeasti. Voit välttää ihon lämpötilan muuttamisen liian usein, jos sinulla ei ole kuumia suihkuja, kun kylpyt päivittäin, ja kosteuta aina heti pesun jälkeen.
2. Kosteuta usein
Kosteus on tärkeä osa ihottumaa ihottumassa, ja tämä pätee erityisesti talvikuukausina. Ihmisten iho saattaa tarvita raskaampaa kosteusvoidetta, kuten sheavoita talvikuukausina.
Käytä aina kosteusvoidetta ja levitä sitä runsaasti useita kertoja päivässä suojaamaan ihoa kylmältä, kuivalta talviilmalta.
Kun ostat kosteusvoiteita, varmista, että ne ovat National Eczema Associationin hyväksymiä. Öljypohjaiset kosteusvoiteet ja pehmentävät aineet ovat erityisen hyödyllisiä.
3. Käytä mietoja ihonhoitotuotteita
Talvivaihtelujen aikana iho muuttuu herkemmäksi. Tämä tarkoittaa sitä, että ihonhoitotuotteet, jotka eivät yleensä ärsytä ihoa, voivat alkaa aiheuttaa ongelmia, kuten kosketusihottumaa.
Saippuat ja pesuaineet voivat sisältää voimakkaita kemikaaleja tai hajusteita, jotka voivat ärsyttää herkkää ihoa. Vaihda luonnollisiin tai hajustamattomiin ihonhoitotuotteisiin ärsytyksen vähentämiseksi.
Ihmisten tulisi myös välttää käsien, kasvojen tai vartalon pesemistä liikaa talvella, koska vesi voi kuivata ihon poistamalla sen luonnolliset, suojaavat öljyt.
4. Hanki D-vitamiinia
Ihmisten iho luo luonnollisesti D-vitamiinia altistettaessa sitä auringonvalolle. Aurinko tulee harvemmin talvella, joten voi olla vaikeampaa saada D-vitamiinia, jonka ihomme tarvitsee korjata itsensä.
Katsaus tutkimuksiin vuodelta 2016 viittaa siihen, että D-vitamiinilisät voivat parantaa merkittävästi ekseeman tai atooppisen dermatiitin oireita.
Vaikka aurinko on vähemmän kuuma talvella, ihmisten on silti ehkä käytettävä aurinkovoidetta. Auringonpolttama voi pahentaa ekseemaa, koska se kuivaa edelleen jo kuivan ihon.
5. Käytä kostutinta
Ilma muuttuu talvella paljon kuivemmaksi sekä talon sisällä että sen ulkopuolella. Tämä voi aiheuttaa ihoärsytystä, mikä johtaa tuskalliseen, halkeilevaan ihoon.
Ihon säännöllisen kosteuttamisen lisäksi ihmiset voivat käyttää talon sisällä olevaa ilmankostutinta lisäämään kosteutta ilmaan. Tämä voi auttaa estämään ihon halkeilua ja ärsytystä.
6. Pidä iho kuivana
Kun olet viettänyt aikaa ulkona lumessa tai sateessa, poista märät vaatteet heti, koska kylmä ja kostea ympäristö voivat pahentaa ekseemaa.
Noudata aina hyvää hygieniaa kastumisen jälkeen.Kylmät, kosteat ympäristöt voivat edistää sienen kasvua.
7. Käytä reseptivoiteita
Lääkäri tai ihotautilääkäri voi määrätä erilaisia voiteita, lääkkeitä ja voiteita ekseeman hoitoon.
Vaikka ihmiset eivät tarvitsisi niitä loppuvuodeksi, voi olla hyödyllistä pitää reseptilääkkeitä talven tullessa.
Kansallinen ekseemayhdistys suosittelee seuraavia ekseeman hoitoja:
- hydrokortisoni-steroidivoiteet kutinan lievittämiseksi
- paikalliset kalsineuriinin estäjät, jotka ovat lääkkeellisiä voiteita
- valohoito tai valohoito tulehduksen vähentämiseksi
- OTC-lääkkeet tai reseptilääkkeet
- OTC- tai reseptilääkkeet (steroideihin kuulumattomat tulehduskipulääkkeet)
8. Luonnolliset lääkkeet
Ekseeman luonnollisten hoitojen tutkimus on edelleen kesken. Tutkijat ovat testanneet luonnollisten lisäravinteiden, kuten helokkiöljyn, purasruohoöljyn ja kiinalaisten kasviperäisten lääkkeiden vaikutukset. Ei ole kuitenkaan vielä selvää, kuinka tehokkaita nämä ovat ekseeman hoidossa.
Kansallinen ekseemayhdistys ehdottaa, että jotkut ihmiset saattavat löytää helpotusta seuraavista:
- auringonkukansiemenöljy iholla
- kookosöljy iholla
- akupunktio tai akupainanta
- hieronta
- D-vitamiini
- probiootit
9. Käytä kerroksia
Kerrostaminen on tärkeä työkalu ekseeman talven puhkeamisen välttämiseksi. Kerrosten käyttäminen voi antaa ihmisten reagoida muuttuviin lämpötiloihin helposti. Se tarkoittaa myös sitä, että he voivat pitää ihonsa tasaisesti lämpimässä lämpötilassa ja antaa ihon hengittää tarvittaessa.
Kylmän ohella hiki voi myös ärsyttää ekseemaa, joten ihmisten tulisi välttää liian kuumenemista talvella.
Kun niputat, valitse luonnonmukaiset kankaat. Kovia kankaita, mukaan lukien villa, käytetään yleisesti talvivaatteissa, ja ne voivat ärsyttää ihoa entisestään.
10. Syö ekseemaa tukevia ruokia
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että atooppista dermatiittia sairastavilla ihmisillä tietyt elintarvikkeet voivat pahentaa ekseeman oireita. Ruoka-aineallergiat voivat aiheuttaa ekseemaa, ja yleiset syylliset ovat maito, äyriäiset ja munat.
Toisaalta prebiootteja sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään ekseeman oireita, kun ne otetaan yhdessä.
Ihmiset voivat keskustella lääkärin kanssa selvittääkseen, voivatko ruoka-aineallergiat aiheuttaa ekseeman puhkeamista, varsinkin jos heidän ruokavalionsa vaihtelee vuodenaikojen välillä.
Lasten ja vauvojen ekseeman hoito
Vauvat ja lapset voivat myös kokea ekseeman puhkeamista talvella. Hoitajat voivat käyttää heitä suojaamaan seuraavia menetelmiä:
- Peitä heidän ihonsa, kun menee ulos. Vauvoilla ja lapsilla on erityisen herkkä iho, joten varmista, että heillä on lämpimiä vaatteita, mukaan lukien käsineet ja huivi.
- Poista kerrokset sisältä. Lasten tulee ottaa pois käsineet, huivit ja saappaat ollessaan talossa ylikuumenemisen ja hikoilun välttämiseksi.
- Pue ne pehmeisiin kankaisiin. Pienet lapset ja vauvat eivät ehkä pysty kertomaan hoitajilleen, kun kankaat ovat liian karkeita tai liian lämpimiä heille. Valitse pehmeät, ärsyttämättömät ja hengittävät vaatteet varsinkin talvella, kuten puuvilla tai silkki karkeiden materiaalien, kuten villan, sisällä.
- Levitä aurinkovoidetta. Jopa talvella ihmisten tulisi käyttää aurinkovoidetta lapsille ja vauvoille, kun he altistavat ihonsa auringonvalolle.
- Kosteuttaa ihoa usein. Tämä voidaan parhaiten tehdä öljypohjaisella kosteusvoiteella. Tarkista aina lääkäriltä, että voiteet sopivat vauvoille tai lapsille.
- Estä niitä naarmuuntumasta. Kannusta heitä olemaan naarmuttamatta, vaikka tuntisivatkin kutisevaa, ja pidä kynnet lyhyinä estääkseen heitä vahingoittamasta ihoa.
Näkymät
Lämpimänä pysyminen, kerrostuminen, kosteuden lisääminen sekä ihoon että ilmaan ja ärsyttävien tuotteiden välttäminen auttavat ekseemaa talvella.
Ekseeman oireita auttavat lasten opettaminen lämpimän pysymisen tärkeydelle ja kerrosten oikea käyttö kylmän ja kylmän kierron välttämiseksi.
Lisää ehdotuksia ekseeman hallitsemiseksi talvella ihmiset saattavat haluta tutustua National Eczema Associationin "jäsenen vinkkeihin", jotta vältetään fläppien syntyminen talvella.
