10 parasta sovellusta nivelreumaan
Nivelreumalla voi olla huomattava vaikutus jokapäiväiseen elämään. Oireistasi ja niiden vakavuudesta riippuen saatat tarvita pitkäaikaista hoitoa nivelvaurioiden vähentämiseksi. Olemme löytäneet parhaat sovellukset, jotka auttavat nivelreumaa sairastavia ihmisiä selviytymään päivittäisistä haasteista.
Nivelreuma on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa noin 1,3 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa.
Tässä tilassa immuunijärjestelmä hyökkää virheellisesti niveliin, mikä aiheuttaa tulehdusta ja turvotusta. Lopulta nivelessä voi tapahtua peruuttamattomia epämuodostumia.
Naisilla on yleensä kaksi tai kolme kertaa todennäköisempi nivelreuma kuin miehillä, ja 20–70 prosenttia alussa työskentelevistä voi olla vammaisia 7–10 vuotta myöhemmin.
Vaikka nivelreumalle ei ole parannuskeinoa, tautia modifioivat reumalääkkeet voivat auttaa oireiden remissiossa joillakin ihmisillä. Muut lääkkeet, hoidot, mukaan lukien fyysinen ja toimintaterapia, sekä leikkaus voivat myös minimoida nivelvauriot.
Älypuhelinsovellukset voivat myös auttaa sinua toteuttamaan elämäntapamuutoksia ja itsehoitotoimenpiteitä oireidesi hallitsemiseksi.
Lääketieteelliset uutiset tänään ovat koonneet 10 parasta sovellusta tukemaan nivelreumaa sairastavia ihmisiä.
MyRA
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
MyRA on sovellus, joka on kehitetty nivelreumasta kärsiville. MyRA: n avulla voit seurata kuntoasi, luoda tilannekuvia tiedoistasi ja kommunikoida nivelreumastasi.
Luo täydellinen kuva nivelreumatoiminnastasi joka päivä tallentamalla tunne. Lisää mukautettuja muistiinpanoja, äänimuistioita ja valokuvia ja saat visuaalisen yleiskuvan siitä, miten sairautesi tila muuttuu ajan myötä.
Sovellus tuottaa yhteenvetoraportin muistin pyörittämiseen, kun vierailet lääkärisi luona. Tämän raportin avulla voit antaa tarkan selvityksen siitä, miten asiat ovat pysyneet ennallaan tai muuttuneet edellisen lääkärisi tapaamisen jälkeen.
Kipuasteikko
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
PainScale on kipupäiväkirja ja valmentaja, joka voi auttaa sinua hallitsemaan kroonista kipua sairauden seurannan, koulutuksen, parhaiden lääketieteellisten lähteiden ja henkilökohtaisten raporttien avulla.
Sovelluksen yhteisöt jakavat oivalluksia hoidostaan, jotta voit löytää mahdollisia vaihtoehtoja, jotka saattavat toimia sinulle. Haettava tietokirjasto, artikkeleita ja videoita voi auttaa sinua löytämään sellaisen kivunlievityksen, jota et ole vielä kokeillut.
Seuraa kivun laukaisijoita ja voimakkuutta, oireita, lääkkeitä, mielialaa, aktiivisuutta ja unta ja vastaanota yhteenvetoraportti yhteydenpidon parantamiseksi lääkärisi kanssa.
Minun päiväkirjani
Android: 4,99 dollaria
iPhone: 4,99 dollaria
Liity yli 80 000 henkilöön, jotka ovat päättäneet hallita kroonista kipua ja oireita My Pain Diary -sivustolla. Kroonista kipupotilasta kehitti sovelluksen ensin seurata, raportoida ja hallita kipua paremmin.
Seuraa rajoittamattomia oireita ja laukaisijoita useita kertoja päivässä. Merkintöjäsi voidaan muokata milloin tahansa ja myös aikaisempia merkintöjä voidaan lisätä. Dokumentoi tulehdus, turvotus ja näkyvät muutokset nivelissä valokuvilla.
Oman kipupäiväkirjani värikoodatun kalenterin ja interaktiivisten kaavioiden avulla on helpompaa saada yleiskuva kivun etenemisestä. Yksityiskohtaiset raportit voidaan luoda sinulle, jotta voit lähettää sähköpostia tai tulostaa ja keskustella lääkärisi kanssa.
Kivunlievityshypnoosi
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Kivunlievityshypnoosi tarjoaa ohjelman, jonka avulla voit oppia rentoutumaan ja vähentämään kipua vain 1-3 viikossa kuuntelemalla sen 30 minuutin ääntä kerran päivässä. Sovellus lievittää kipua kouluttamalla kehoasi mahdollistamaan mukavuuden alitajunnan kautta.
Sovelluksen kehittäjät sanovat, että on normaalia, että keho käyttää kipua ilmoittaakseen, kun jotain ei ole kilterissä. Kuitenkin, jos kipu kestää liian kauan - kuten nivelreumaan liittyvässä kroonisessa kivussa - keho antaa sisäisen kipuhälytyksen. Hypnoosi pyrkii palauttamaan tämän käyttäytymisen kouluttaakseen kehoasi vastaamaan rennosti krooniseen kipuun.
Sertifioitu hypnoterapeutti tarjoaa hypnoosiäänen, ja raidalla on luonnon ääniä ja rauhallinen musiikki rentoutumisen lisäämiseksi.
CareZone
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
CareZone on sovellus, jonka avulla sinun ja perheesi on helpompaa pitää välilehtiä lääkityksessäsi. Useiden lääkkeiden, annosten ja milloin niiden ottaminen voi olla hankalaa, mutta CareZone yksinkertaistaa lääkkeiden hallintaa.
Luo nopeasti luettelo lääkkeistä valokuvaamalla reseptejä, ravintolisiä tai lääkepakkauksia. Sovellus lisää automaattisesti nimet, annokset ja muut tiedot ilman, että sinun tarvitsee kirjoittaa niitä tietokantaan.
Vastaanota muistutuksia lääkkeen ottamisesta ja kirjaa, kun annos on otettu. Myös reseptin täyttämistä koskevat muistutukset voidaan asettaa. CareZone voi pitää sinut järjestyksessä päiväkirjan avulla oireiden seuraamiseksi, kalenterin tapaamisten aikataulutamiseksi ja tehtäväluettelon tehtävien suorittamiseksi tai kenties määrittelemiseksi muille.
Reachout
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Reachout on tukiverkosto kroonista kipua käsitteleville ihmisille ja heidän hoitajilleen. Hanki itseluottamusta, saa tukea, rakenna selviytymistaitoja ja vähennä yksinäisyyttä.
Rakenna profiilisi, lue muiden tarinoita, hanki ystäviä ja hanki kestävät yhteydet ihmisiin, jotka tietävät mitä olet käymässä läpi.
Reachout on turvallinen, myötätuntoinen paikka ilmaista itseäsi pelkäämättä tuomitsemista tai sosiaalista leimautumista. Löydä tukea kipullesi kroonisen kivun tukiryhmistä ja vaihda tietoja testatuista hoidoista ja selviytymisstrategioista.
Sworkit
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Fyysinen aktiivisuus auttaa lievittämään nivelreuman oireita ja parantaa päivittäistä toimintaa, mutta tutkimus kertoo kuitenkin, että 2 viidestä aikuisesta, joilla on nivelreuma, ei ole aktiivisuutta.
Kun sinulla on kroonista kipua ja tuntuu väsyneeltä, viimeinen asia, jonka haluat, on harjoitus. Liikkuminen voi kuitenkin vähentää kipua ja parantaa joustavuutta. Terveellisen painon ylläpitäminen liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla lisää myös mahdollisuuksiasi saavuttaa pitkäaikainen remissio.
Aloita harjoittelu Sworkitilla, joka on kaikkien harjoitteluohjelma iästä, kunnosta tai vammoista riippumatta. Valitse harjoitussuunnitelma ja suodata vaikeuden, luokan, asennon ja vaikutustason mukaan.
Päivittäinen jooga
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga on turvallinen ja tehokas toiminta nivelreumassa oleville henkilöille. Se parantaa fyysistä toimintaa, kipua, energiatasoa ja mielialaa jopa 20 prosenttia.
Päivittäisessä joogassa on yli 200 jooga-, meditaatio- ja pilates-luokkaa, 500 asanaa ja 50 harjoitussuunnitelmaa, jotka kaikki ovat saatavilla aloittelijasta edistyneeseen.
Vaiheittaiset ohjeet opastavat käytäntöjen läpi, ja kaloreita ja harjoitusaikaa voidaan seurata. Daily Yoga -yhteisö auttaa sinua pysymään motivoituneina viikoittaisilla aktiviteeteilla, ideoilla ja inspiraatiolla.
3 minuutin tarkkaavaisuus
iPhone: ilmainen
Mindfulness auttaa masennuksessa ja ahdistuksessa ja parantaa nivelreumaan liittyvää kipua ja jäykkyyttä.
3 minuutin tarkkaavaisuudella voit vähentää stressiä, rentoutua ja tuntea olosi rauhallisemmaksi muutamassa minuutissa - täydellinen, jos sinulla on vain vähän aikaa itsellesi.
Nopeat meditaatiot ja hengitysharjoitukset auttavat pitämään stressin ja ahdistuksen loitolla ja voivat jopa edistää parempaa unta. Saatavilla on 7 päivän kurssi, joka tarjoaa seitsemän lyhyttä tietoisuuden oppituntia viikon aikana.
Nukkua paremmin
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Huono unenlaatu liittyy suurempaan kivun vakavuuteen, enemmän masennuksen oireisiin, lisääntyneeseen väsymykseen ja merkittävämpään vammaisuuteen nivelreumassa olevilla ihmisillä. Paremman unen laadun edistäminen voi auttaa vähentämään näitä oireita.
Sleep Better on unen seuranta, joka on keskittynyt auttamaan sinua parantamaan nukkumistottumuksiasi herätäksesi virkistyneenä. Sen älykäs hälytys voi herättää sinut henkilökohtaisessa herätysikkunassa.
Seuraa unen tehokkuutta, syklejä ja kestoa sekä päivittäisiä tapojasi, mukaan lukien stressitasot, liikunta, kofeiinin kulutus ja alkoholin saanti, jotta näet, vaikuttaako jokin näistä muuttujista uniisi.
