Nämä yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat parantaa nivelrikon oireita
Uusi tutkimus paljastaa mahdollisen yhteyden ravitsemuksen ja kivunlievityksen välillä nivelrikkoa sairastaville. He havaitsivat, että pienet muutokset elämäntapaan ja ruokavalioon voivat auttaa kivun lievittämisessä ja ehkäisemään tulevia vahinkoja.
Nivelrikko, paheneva nivelsairaus, vaikuttaa enimmäkseen polviin, lantioon ja käsiin.
Ihmiset, joilla on sairaus, tuntevat usein voimakasta kipua, kipua ja jäykkyyttä nivelissään, ja päivittäisten toimintojen suorittaminen saattaa usein olla vaikeaa.
Sille ei ole parannuskeinoa, joten lääkärit hallitsevat usein potilaan oireita kipulääkkeillä tai joissakin tapauksissa leikkauksella.
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan tila "on jo yksi kehittyneiden maiden kymmenestä eniten vammauttavasta sairaudesta". He arvioivat, että maailmanlaajuisesti 9,6 prosentilla miehistä ja 18 prosentilla yli 60-vuotiaista naisista on nivelrikko. Kahdeksankymmentä prosenttia näistä ihmisistä on rajoitetusti liikkuvia ja 25 prosenttia ei kykene harjoittamaan päivittäistä elämää.
Vuonna 2013 WHO: n prioriteettilääkkeet Euroopalle ja World Update -raportissa arvioitiin, että vuoteen 2050 mennessä arvioitu 130 miljoonalla ihmisellä olisi nivelrikko.
Ravitsemuksen ja liikunnan edut
Yhdistyneen kuningaskunnan Surreyn yliopiston tutkijat perustivat uuden tutkimuksensa 68 aiemmasta tutkimuksesta kerättyihin tietoihin. Alun perin he tekivät haun lokakuusta 2015 toukokuuhun 2017 etsimällä aiheeseen liittyviä papereita viimeisten 10 vuoden ajalta, mutta sitten he päättivät jatkaa vuotta 2000.
Tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat useita tekijöitä, jotka voisivat auttaa nivelrikkoa sairastavia ihmisiä hallitsemaan tilansa itse. He havaitsivat, että gramman kalaöljyn nauttiminen päivässä voi auttaa vähentämään kipua ja sillä on hyötyä sydämen terveydelle.
Kalaöljy sisältää kahta omega-3-rasvahappotyyppiä: dokosaheksaeenihappo ja eikosapentaeenihappo. Tutkijat havaitsivat, että molemmat näistä rasvahapoista vähentivät niveltulehdusta ja auttoivat sen seurauksena lievittämään kipua.
Tutkimuksessa tarkasteltiin myös ruokavalion ja liikunnan etuja ylipainoisille tai liikalihaville nivelrikossa. Heidän havainnot julkaistiin äskettäin lehdessä Reumatologia.
He paljastivat, että laihtuminen ja matalan intensiteetin fyysinen aktiivisuus vähenivät heidän kipujaan ja alensivat veren kolesterolitasoja. Veren kolesterolin väheneminen on tärkeää; tutkijat havaitsivat, että korkeat tasot liittyvät usein nivelrikkoon.
Ali Mobasheri, joka on tuki- ja liikuntaelinfysiologian professori Surreyn yliopistossa, sanoo: "Hyvän ruokavalion ja säännöllisen liikunnan yhdistelmä on välttämätöntä, jotta nivelet pysyvät terveinä; sinulla ei voi olla terveitä niveliä yhdellä, tarvitset molemmat. "
"Elämäntapa tulisi ottaa huomioon myös pyrittäessä vähentämään nivelrikon kipua", hän lisää. "Potilaat eivät voi odottaa ihmeitä ruokavalion avulla, jos he ovat ylipainoisia ja juovat tai tupakoivat voimakkaasti."
"Todisteet osoittavat", prof. Mobasheri jatkaa, "että tupakointi ja runsas juominen vaikuttavat negatiivisesti kehon energia-aineenvaihduntaan ja maksassa oleviin tulehdusmerkkeihin, jotka voivat edistää tulehduksia ja sairauksia kehossa."
K-vitamiini ja nivelrikko
Tutkijat tarkastelivat myös K-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden käyttöä mahdollisena tapana hoitaa ja ehkäistä nivelrikkoa. He havaitsivat, että runsaasti K-vitamiinia sisältävien ruokien, kuten lehtikaalin ja pinaatin, syöminen voisi olla hyödyllistä luiden ja ruston vaurioiden korjaamiseksi ja estämiseksi.
Margaret Rayman, joka on ravintolääketieteen professori Surreyn yliopistossa, sanoo: "Hyvän ruokavalion ja säännöllisen liikunnan merkitystä ei pidä koskaan aliarvioida. Paitsi että se pitää meidät kunnossa ja terveinä ", hän jatkaa," mutta kuten olemme oppineet tästä tutkimuksesta, se voi myös vähentää nivelrikon tuskallisia oireita. "
"Olemme mitä syömme, ja on tärkeää, että meillä on oikea määrä ravinteita ravinnostamme varmistaaksemme, että kehomme toimivat oikein kuin pitäisi", prof. Rayman lopettaa.
