Transsendenttinen meditaatio voi auttaa hoitamaan PTSD: tä
Työskennellessään kohortin kanssa nuorista, joilla on PTSD: n ja masennuksen oireita, tutkijat havaitsivat, että transsendenttisen meditaation harjoittaminen voi auttaa vähentämään tai jopa kääntämään näitä oireita.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatiokäytännöillä voi olla merkittävä, positiivinen vaikutus mielenterveyteen ja siihen, kuinka hyvin kehomme reagoi stressiin.
Olemassa oleva tutkimus on myös havainnut, että erilaiset meditaatiotyypit voivat jopa auttaa parantamaan henkilön emotionaalista älykkyyttä.
Kiinnostus meditaation potentiaaliin keinona selviytyä erilaisista mielenterveysoireista on lisääntynyt viime vuosina, ja nyt uusi tutkimus viittaa siihen, että yhden tyyppinen meditaatio - transsendenttinen meditaatio - voi onnistuneesti torjua PTSD: tä ja alentaa masennusta.
Tutkijat, jotka ovat kotoisin erilaisista akateemisista instituutioista ympäri maailmaa, mukaan lukien Norwichin yliopisto Northfieldissä, VT ja Maharishi-instituutti Johannesburgissa, Etelä-Afrikassa, ovat työskennelleet Maharishi-instituutin ja Johannesburgin yliopiston opiskelijoiden kanssa, jotka kaikki olivat saaneet PTSD-diagnooseja ja masennus.
Tutkijoiden havainnot, jotka ilmestyvät lehdessä Psykologiset raportit, osoittavat, että transsendenttisen meditaation aloittaneet osallistujat näkivät oireissaan merkittäviä parannuksia.
Oireet vähenevät 3,5 kuukauden kuluttua
Tutkijat työskentelivät 34 Maharishi-instituutin opiskelijan kanssa, joilla oli PTSD ja masennus. Nämä opiskelijat suostuivat harjoittamaan transsendenttista meditaatiota, eräänlaista meditaatiota, johon kuuluu mantrojen laulamista ja keskittymistä seesteisyyden saavuttamiseksi.
Lisäksi ryhmä värväsi vielä 34 Johannesburgin yliopiston opiskelijaa, joilla oli samat diagnoosit, jotka eivät saaneet hoitoja eivätkä osallistuneet meditaatioon tutkimuksen ajan. Nämä opiskelijat toimivat kontrolliryhmänä.
Tutkimusjakson alussa, joka kesti 3,5 kuukautta, kaikki osallistujat saivat vähintään 44 pistettä PCL-C-testissä, joka arvioi PTSD-oireita. Nämä tulokset osoittavat, että PTSD on erittäin todennäköinen. Lisäksi mielenterveyden ammattilaiset olivat myös diagnosoineet PTSD: n jokaisessa osallistujassa.
Tutkimuksen lopussa suurimmalla osalla transsendenttisen meditaation ryhmän osallistujista PCL-C-pisteet olivat alle 34, mikä on kynnys PTSD-diagnoosille, mikä osoittaa, että heidän oireensa olivat kokonaan vetäytyneet.
Nämä osallistujat raportoivat myös masennusoireidensa parantumisesta.
Sitä vastoin kontrolliryhmän osallistujat, jotka eivät osallistuneet meditaatioistuntoihin eivätkä saaneet muuta hoitoa, eivät nähneet parannuksia.
"Tapa käsitellä tätä ongelmaa tehokkaasti"
Jotkut PTSD-oireista, joista osallistujat raportoivat tutkimuksen alussa, sisälsivät painajaisia, takaumoja traumaattisiin tapahtumiin, ahdistuksen tai pelon tunnetta ja hypervigilanssitilaa.
Tuolloin monet näistä opiskelijoista kokivat myös emotionaalista tunnottomuutta, vihaa, väkivaltaisia purkauksia ja alkoholin ja huumeiden väärinkäyttöä.
"Suuri osa Etelä-Afrikan nuorista, etenkin kaupungeissa asuvista, kärsii PTSD: stä", kertoo tutkimuksen tekijä Michael Dillbeck, Fairfieldin Maharishi Management Universityn IA: n tiede-, teknologia- ja julkisen politiikan instituutista, IA .
Tämä asia ulottuu kuitenkin Etelä-Afrikan ulkopuolelle. Viimeaikaisessa Maailman terveysjärjestön (WHO) keräämässä maailmanlaajuisessa kyselytutkimuksessa 70,4 prosenttia vastaajista ilmoitti kokeneensa traumaa, ja monilla näistä henkilöistä saattaa olla PTSD.
"Tullakseen menestyviksi opiskelijoiksi ja tuottaviksi yhteiskunnan jäseniksi he tarvitsevat ehdottomasti apua traumaperäisen stressihäiriön oireiden käsittelyssä", Dillbeck huomauttaa, että niin yksinkertainen työkalu kuin meditaatio voi vaikuttaa merkittävästi ihmisten elämään.
”Tutkimuksemme osoittaa, että kolmen kuukauden meditaation jälkeen [meditaatio] -ryhmä oli keskimäärin PTSD: n ulkopuolella. Se tarjoaa muille keinon käsitellä tätä ongelmaa tehokkaasti. "
Michael Dillbeck
