Endometrioosin oireiden hoitaminen kotona
Endometrioosi voi aiheuttaa tuskallisia jaksoja, kouristuksia ja voimakasta kuukautisvuotoa. Kotihoidot voivat tarjota helpotusta kontrolloimalla tulehdusta, rentouttamalla lihaksia ja parantamalla yleistä terveyttä.
Endometrioosi tapahtuu, kun kohdun limakalvoa muistuttava kudos kasvaa muualla kehossa. Kudosta kutsutaan endometriumin kudokseksi. Se voi esimerkiksi kehittyä munanjohtimissa, munasarjoissa, suolistossa tai virtsarakossa.
Kohdun limakalvon kudos paksunee naisen kuukautisten alkaessa ja irtoaa kuukautisten aikana. Kun kohdun ulkopuolella oleva kudos alkaa pudota, se voi aiheuttaa kipua, kouristelua tai arpikudosta.
Vaikka tälle sairaudelle ei ole ehdotonta parannuskeinoa, jotkut kotihoidot voivat lievittää sen aiheuttamaa kipua ja epämukavuutta. Tässä artikkelissa puhumme yhdeksästä kotihoidosta endometrioosiin, syihin ja milloin lääkäriin.
Koti korjaustoimenpiteitä endometrioosi kipua
1. Lämpö
Lämpimän kylvyn ottaminen tai lämmitystyynyn tai kuumavesipullon asettaminen alavatsalle voi auttaa rentouttamaan kouristelevia lantion lihaksia, mikä vähentää kipua.
Tämä on yleinen kuukautiskipujen hoito, joka voi tarjota välitöntä helpotusta.
Vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa testattiin lämmitystyynyjen tehokkuutta 81 naisella, joilla oli tuskallisia kuukautisia. Se havaitsi, että matalan tason lämmitystyynyn käyttö oli yhtä tehokasta kuin ibuprofeeni kivunlievitykseen.
2. Lantion hieronta
Vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että lantion alueen hieronnasta, mukaan lukien vatsan, sivujen ja selän osat, oli hyödyllistä vähentää endometrioosiin liittyvää kuukautiskipua.
Tämän tyyppisen hieronnan tekeminen vähän ennen kuukautisten alkamista voi olla mukavampaa. Voi olla myös hyödyllistä käyttää hierontaöljyä.
3. Käsikaupan kivunlievitykset
Tulehdusta vastaan on kehitetty OTC-kipulääkkeitä, kuten asetaminofeeni, ibuprofeeni tai naprokseeni.
Tulehduksen vähentäminen lievittää usein kouristuksia ja kipua. Lääkäri voi määrittää parhaat annostustasot.
4. Kurkuma
Kurkumalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tutkijat vuonna 2013 osoittivat, että kurkuma saattaa estää estradiolia, eräänlaista estrogeenia. Tämä voi auttaa estämään kasvua.
Kurkuma-ravintolisiä on saatavana kapseleina. Mauste löytyy usein teistä ja sitä voidaan lisätä aterioihin.
5. Ruokavalion muutokset
Ruokavalion muuttaminen voi vähentää oireita, vaikka parempien muutosten määrittämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Punaisen lihan kulutuksen minimointi ja hedelmien, vihannesten ja täysjyvätuotteiden lisääminen voivat kuitenkin parantaa yleistä terveyttä.
Jotkut asiantuntijat suosittelevat eliminaatioruokavaliota. Tähän kuuluu syömättä mitään ruokia, joilla on taipumus aiheuttaa tulehdusta, ja palauta ne sitten hitaasti sen määrittämiseksi, mitkä ovat ongelmallisia yksilölle.
Mahdollisesti ongelmallisia elintarvikkeita ovat:
- maitotuotteet
- gluteenia
- prosessoitu ruoka
- sokereita
On tärkeää seurata oireita, jotta mahdolliset laukaisijat voidaan tunnistaa.
6. Kevyt liikunta
Säännöllinen liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja. Nämä "hyvän olon" hormonit voivat vähentää kipua.
Liikunta voi myös auttaa alentamaan estrogeenitasoja kehossa ja parantamaan oireita. Venytä ennen jokaista harjoittelua ja sen jälkeen.
7. Lepo
Ylimääräisen levon saaminen on tärkeää, etenkin kuukautisten aikana. Puolella makaaminen polvilla vedettynä rintaan voi auttaa lievittämään selkäkipua tai painetta.
8. Yrttilisät
Yrtti- tai muut lisäravinteet voivat auttaa vähentämään oireita, vaikka tutkimusta onkin tehty hyvin vähän.
On tärkeää puhua lääkärin kanssa ennen rohdosvalmisteiden ottamista. Yrttejä ei valvota Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) laadun, annoksen tai puhtauden suhteen.
9. Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Niitä esiintyy luonnollisesti rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa. Ne ovat saatavana myös päivittäisenä lisänä.
Mikä aiheuttaa endometrioosia?
Lääketieteellisen yhteisön on vielä määritettävä, miksi endometrioosi kehittyy.
Alla on kuitenkin muutama suosittu teoria:
- Transplantaatioteorian mukaan kohdun limakalvon solut kulkevat joko verenkierron läpi tai kuukautisveressä, joka virtaa taaksepäin munanjohtimiin.
- Toinen teoria on, että kohdun ulkopuolella olevat solut muuttuvat endometriumin soluiksi, mutta lääkärit eivät ole varmoja, miksi näin voi tapahtua.
- Nykypäivän teoria on, että kohdun limakalvokudos istutetaan sikiön kehityksen aikana.
- On mahdollista, että genetiikalla on rooli, koska endometrioosi pyrkii esiintymään perheissä.
Milloin lääkäriin
Endometrioosin oireet vaihtelevat. Henkilö ei ehkä tiedä, että hänellä on sairaus. Muissa tapauksissa oireet voivat olla niin vakavia, että henkilö tarvitsee sängyn lepoa useita päiviä kuukaudessa.
Säännölliset tarkastukset ovat tärkeitä. Tuo esiin kaikki oireet ja ilmoita kuukautisten muutokset.
Lääkärin tulisi arvioida uusi tai paheneva lantion kipu. He haluavat arvioida kipua seuraavasti:
- ottaa yksityiskohtainen historia
- fyysisen kokeen ja lantion kokeen suorittaminen
- mahdollisesti tilaamalla ultraääni lantion elinten tarkastelemiseksi.
Lääkäri voi vaatia laparoskopiaa. Tässä menettelyssä kirurgi etsii kohdun limakalvon implantteja tai muita mahdollisia oireiden tai kivun syitä.
Endometrioosi voi aiheuttaa vaikeuksia tulla raskaaksi, ja kaikki, jotka haluavat tulla raskaaksi, saattavat haluta kääntyä hedelmällisyyslääkärin puoleen. Jotkut endometrioosin hoidot voivat myös vaikuttaa hedelmällisyyteen, joten on tärkeää keskustella vaihtoehdoista.
Näkymät
Endometrioosi on krooninen sairaus, joka vaikuttaa miljoonien elämään. Ei ole parannuskeinoa, mutta kivunhallintaohjelma voi auttaa lievittämään oireita.
Vaikka yllä luetellut kotihoidot ovat usein hyödyllisiä, henkilö voi tarvita ylimääräistä kivunhoitoa tai hormonaalista hoitoa endometrioosin oireiden ratkaisemiseksi.
