Jalkakivun tyypit ja syyt
Kipu missä tahansa jalan osassa on yleinen trauma tai sairaus.
Jalkakipuja on monia syitä.
Traumaattisiin syihin kuuluvat urheiluvammat. Muut syyt voivat liittyä verisuoniin, hermoihin, lihaksiin, niveliin, pehmytkudoksiin tai luihin.
Hoidon kulku riippuu jalkakivun syystä.
Jalkakipua voidaan usein hoitaa kotona, mutta jos kipu on äkillinen, voimakas tai jatkuva tai jos on muita oireita, lääkäri voi olla tarpeen.
Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain yleisiä säärikivun syitä ja joitain kotihoitoja.
Nopeat tiedot jalkakipuista
- Jalkakivun syyt voivat olla tuki- ja liikuntaelin-, neurologiset tai verisuonitaudit.
- Säärilastat ja stressimurtumat voivat johtua toistuvista urheilulajeista, kuten juoksemisesta.
- Jalkakipu voi joskus osoittaa vakavia verisuoniongelmia. Nämä voivat joskus olla kohtalokkaita, ja ne edellyttävät lääketieteellistä apua.
- Monen tyyppisiä kipuja voidaan hoitaa kotona, mutta voimakas tai jatkuva kipu voi osoittaa vakavamman tilan.
Syyt
Jalkakipu voidaan useimmiten luokitella neurologiseksi, tuki- ja liikuntaelimistön tai verisuoneksi tai nämä voivat olla päällekkäisiä.
Tuki- ja liikuntaelinten kipu: Esimerkkejä ovat krepitus, jonka tunnistaa polvesta tuleva ääni tai halkeileva ääni, tai niveltulehdus, autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa lonkan, polven tai nilkan niveliin. Jos lihas, jänne tai nivelside kiristyy esimerkiksi kaatumisen aikana, kaikki kivut ovat tuki- ja liikuntaelimistön.
Yökrampit, lokero-oireyhtymä ja stressimurtumat ovat myös tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia.
Verisuonikipu: Syitä ovat PAD, syvä laskimotromboosi (DVT), selluliitti, infektiot, suonikohjut ja suonikohju ihottuma, jossa kipuun liittyy ihon värimuutoksia.
Neurologinen kipu: Ehtoihin kuuluu levottomat jalat -oireyhtymä, jossa jalat nykivät hallitsemattomasti, neuropatia tai hermovauriot ja iskiashermokipu. Neurologista kipua voi esiintyä myös levossa.
Tässä tarkastelemme joitain näistä yksityiskohtaisemmin.
Mikä on jalkakipu?
Kipu tapahtuu, kun hermot reagoivat ärsykkeisiin, kuten korkeaan paineeseen, korkeisiin tai mataliin lämpötiloihin ja kemikaaleihin, jotka voivat vapautua kudosvaurioista.
Jalkakipu voi olla terävä, tylsä, tunnoton, pistely, polttava, säteilevä tai kipeä.
Se voi myös olla akuutti, mikä tarkoittaa äkillistä ja lyhytaikaista, tai se voi myös olla krooninen ja pysyvä. Vakavuus voidaan luokitella asteikolla 1-10 tai lievästä vaikeaan.
Urheilupelin tai onnettomuuden aikana aiheutunut vahinko on yleensä akuuttia ja traumaattista. Henkilö voi usein tunnistaa syyn.
Muut syyt, kuten perifeerinen valtimotauti (PAD), pyrkivät lisääntymään ajan myötä, vaikka henkilö voi pystyä määrittämään kivun puhkeamisen.
Jotkut urheiluvammat kertyvät ajan myötä, kuten toistuvat rasitusvammat ja stressimurtumat. Traumaattiset vammat voivat myös tulla pitkäaikaisiksi tai kroonisiksi ongelmiksi, jos henkilö ei lepää tai hakeudu hoitoon.
On tärkeää olla tietoinen siitä, mitä tapahtui ennen jalkakivun alkamista ja sen ajankohdan ympärillä, koska tämä voi auttaa päättämään, milloin hakeudutaan lääkärin hoitoon.
Tyypit
Eri syillä jalkakipu voi olla samanlaisia oireita. Oikean diagnoosin saaminen lisää mahdollisuuksia saada asianmukaista hoitoa tarvittaessa. Oireiden ja niiden puhkeamisen tunnistaminen voi auttaa löytämään sopivan diagnoosin.
Jalkakrampit tai Charley-hevoset
Charley-hevoset ovat ohimeneviä kipujaksoja, jotka voivat kestää useita minuutteja. Lihas, yleensä säären takaosassa oleva vasikka, kiristyy ja menee kouristuksiin.
Kouristukset ovat yleisempiä yöllä ja vanhemmilla ihmisillä. Arviolta yhdellä kolmesta yli 60-vuotiaasta ihmisestä on yökramppeja ja 40 prosentilla yli 3 hyökkäystä viikossa.
PAD
PAD voi aiheuttaa kipua jalassa huonon verenkierron vuoksi. Ilman hoitoa se voi olla kohtalokas. Tärkein oire on ajoittainen claudication.
Ajoittainen kouristus aiheuttaa jalkojen lihasten verenkierron rajoittumisen. Tuloksena oleva hapen ja ravinteiden puute aiheuttaa kipua.
Claudiation sisältää:
- kramppeja muistuttava lihaskipu harjoituksen tai rasituksen aikana
- kipu pakaroissa, reissä, vasikoissa ja jaloissa
- kipu kävellessä tai portaita kiipeettäessä
Kouristukset esiintyvät jatkuvasti samojen kävelyetäisyyksien jälkeen, ja ne usein lepäävät.
DVT
DVT viittaa veritulppaan säären syvissä laskimoissa. Se voi ilmetä vietettyään pitkään istuen esimerkiksi kaukolennolla.
Oireita ovat turvotus ja kuuma, tuskallinen tunne jalan toisella puolella. Tämä voi tapahtua vain kävellessä tai seisomaan.
Hyytymä voi liueta itsestään, mutta jos henkilöllä on huimausta ja äkillistä hengenahdistusta tai jos hän yskää verta, tarvitaan kiireellistä apua.
Nämä voivat olla merkkejä siitä, että DVT: stä on kehittynyt keuhkoembolia tai veritulppa keuhkoissa.
Verisuonisto-ongelmat voivat olla vakavia. Sekä PAD että DVT voivat esiintyä ilman oireita. Ihmiset, joiden elämäntapa tai sairaushistoria jättävät heille alttiuden verisuoniongelmille jalassa, tulisi olla tietoisia mahdollisista oireista.
Säärilastat
Voimakas rasitus urheilun aikana voi johtaa erityyppisiin vammoihin.
Hölkkä ja juoksu voivat luoda toistuvia iskuvoimia, jotka ylikuormittavat lihaksia ja jänteitä. Säärilastat tuottavat voimakasta, paikallista aristusta lihaksissa, ja joskus luukipu tuntuu yleensä sääriluun ympärillä.
Säärikipua ei voida selittää ilmeisellä syyllä, kuten murtumalla.
Murtumat ja stressimurtumat
Esimerkiksi putoamisen aiheuttama voimakas paine voi johtaa murtumiin. Jotkut murtumat ovat helposti ja välittömästi näkyvissä, ja niissä on vakavia mustelmia, turvotusta ja muodonmuutoksia. Nämä yleensä saavat kiireellistä lääketieteellistä apua.
Stressimurtumat ovat pieniä murtumia, jotka voivat johtua toistuvista rasituksista urheilun aikana, usein kun toiminnan voimakkuus kasvaa liian nopeasti.
Yksittäistä vammaa ei ole, ja murtumat ovat pieniä. Kipu voi alkaa aikaisemmassa vaiheessa jokaisen harjoituksen aikana ja lopulta tulla läsnä koko ajan.
Popliteus-tendiniitti
Tämä aiheuttaa polvikipua alamäkeen juoksun aikana. Se johtuu popliteus-jänteen tulehduksesta, joka on tärkeä polven vakauden kannalta.
Hamstring-rasitus
Akuutti trauma voi johtaa nyrjähdyksiin. Nyrjähdys viittaa venyttelyyn tai repeytymiseen. Kanta on lihasten tai jänteiden vahinko.
Usein juoksuun liittyvä hamstring-kanta voi johtaa akuuttiin kipuun reiden lihaksen takaosassa, yleensä osittaisen repeämisen vuoksi.
Nyrjähdykset ja rasitukset kehittyvät yleensä riittämättömän joustavuuskoulutuksen, liian venyttämisen tai ennen toimintaa lämpenemisen takia. Liikunnan jatkaminen loukkaantuneena lisää riskiä.
Lokero-oireyhtymä
Kun jalkavaurio johtaa turvotukseen, vaarallinen paine lihaksissa voi johtaa akuuttiin tai krooniseen osasto-oireyhtymään.
Tämä voi johtua murtumasta tai vakavista mustelmista.
Turvotus aiheuttaa paineen muodostumista, kunnes verenkierto lihaskudokseen katkeaa, mikä vähentää lihasten happea ja ravintoa. Kipu voi olla odottamattomasti vakava, kun otetaan huomioon vahinko.
Vaikeissa tapauksissa varhaista kipua voi seurata tunnottomuus ja halvaus. Seurauksena voi olla pysyvä lihasvaurio.
Iskias hermokipu
Iskias tapahtuu, kun paine kohdistuu hermoon, usein selkärankaan, mikä johtaa kipuun, joka kulkee jalkaa lonkasta jalkaan.
Se voi tapahtua, kun hermo "puristuu" lihaskouristukseen tai herniated levy.
Pitkäaikaisiin vaikutuksiin sisältyy rasitus muihin kehon osiin, kun kävely muuttuu kompensoidakseen kipua.
Munasarjasyöpä
Munasarjasyöpä voi aiheuttaa kipua ja turvotusta jaloissa.
Kotihoito
Monet jalkakivutapaukset voidaan ratkaista kotona ilman lääketieteellistä apua.
Omaapua lihaskramppeihin
Jos kouristusten vakavat syyt on suljettu pois, itsehoitotoimenpiteet voivat olla sopivia.
Särkylääkkeet eivät paranna jalkakramppeja, koska ne alkavat yhtäkkiä, mutta lihaksen venyttäminen ja hieronta voi auttaa.
Kivun lievittämiseksi, kun kouristuksia esiintyy:
- Pidä varpaasta kiinni ja vedä sitä kohti vartaloa suoristamalla jalkaa.
- Kävele kantapäässä, kunnes kouristus helpottuu.
Kouristusten estäminen:
- Venytä ja lämmitä aina ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
- Vältä kuivumista juomalla 8-12 lasillista vettä päivässä.
- Venytä ja hiero jalkoja säännöllisesti.
Urheiluvammojen hoito
Pieniä urheiluvammoja, kuten jalkojen nyrjähdyksiä ja rasituksia, voidaan hoitaa RICE: lla:
- Lepo: lisävammojen estämiseksi ja antaa parantumisajan turvotuksen vähentämiseksi.
- Jää: vähentää turvotusta, tulehdusta ja kipua.Käytetään enintään 20 minuuttia kääritty kankaaseen, ei suoraan iholle.
- Puristus: käytä joustavaa sidosta, joka on tukevasti, mutta ei tiukasti kiedottu, vähentämään turvotusta ja kipua.
- Nousu: nosta jalka sydämen tason yläpuolelle, jotta painovoima auttaa tyhjentämään turvotusta ja kipua.
Lääkkeet, kuten asetaminofeeni tai ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, voivat auttaa lievittämään kipua, mutta jos kipu jatkuu yli 72 tuntia, on kysyttävä erikoislääkärin apua.
Paluun aktiviteettiin tulisi olla asteittainen sen intensiteetin mukaan, jotta joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä voidaan kasvattaa turvallisesti.
Verenkierto-ongelmat
Lääkärin hoitoa tarvitaan kouristuksiin ja muihin verisuonitautien oireisiin sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskin takia.
Kardiovaskulaaristen riskitekijöiden vähentämiseksi ihmisiä kehotetaan:
- välttää tai lopettaa tupakointi
- tee kohtalaista liikuntaa lääkärin suosittelemalla tavalla
- hallita verensokeritasoja, kolesterolia ja lipidejä
- hallita verenpainetta
- noudattaa verihiutaleiden vastaista hoitoa verihyytymien vähentämiseksi tarvittaessa
- Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat hyödyllisiä. Niiden, joilla on sydän- tai verisuonitaudin tai muun sairauden hoitosuunnitelma, tulisi noudattaa sitä huolellisesti.
Jalkakipu aiheuttaa monia eri syitä, ja oireet ovat usein päällekkäisiä. Jos ne jatkuvat, pahenevat tai vaikeuttavat elämää, henkilön tulisi nähdä lääkäri.
Differentiaalidiagnoosistrategia voi auttaa sulkemaan pois sopimattomat syyt, kaventamaan mahdollisuuksia ja tarjoamaan oikea-aikaisia toimenpiteitä.
