Mitä ovat binauraaliset rytmit ja miten ne toimivat?
Binauraalinen beat-terapia on uusi aaltoterapian muoto. Se käyttää sitä tosiasiaa, että oikea ja vasen korva saavat kumpikin hieman erilaisen taajuusäänen, mutta aivot havaitsevat nämä yhtenä äänenä.
Tämän tyyppisen hoidon kannattajat suosittelevat sitä tällä hetkellä ahdistuksen, stressin ja siihen liittyvien häiriöiden hoitoon. Tämä itsehoitohoito on yleensä saatavana äänitallenteiden muodossa, joita henkilö kuuntelee stereokuulokkeissa.
Tutkimukset eivät kuitenkaan ole vakuuttavia binauraalisen sykehoidon kliinisistä eduista, eikä lääkäri valvo sen antamista. Siksi on parasta olla korvaamatta perinteisiä stressi- ja ahdistushoitoja tämän tyyppisillä toimenpiteillä.
Binauraalinen beat-hoito ei ole osa normaalia hoitoa missään tilassa. Lääkärit pitävät tätä hoitoa osittain kokeellisena.
Tässä artikkelissa selitämme binauraalisia lyöntejä ja tarkastelemme nykyistä tutkimusta niiden tehokkuuden arvioimiseksi. Selvennämme myös niiden käyttöä.
Kuinka binauraaliset rytmit toimivat?
Vuoden 2015 kirjallisuuskatsauksen mukaan äänien tulisi olla alle 1000 hertsiä (Hz) taajuuksilla, jotta aivot tunnistaisivat binauraalisen lyönnin. Binauraalinen syke, jonka henkilö havaitsee, on taajuusero vasempaan ja oikeaan korvaan saapuvien aaltojen välillä.
Esimerkiksi, jos vasen korva rekisteröi äänen 200 Hz: llä ja oikea korva 210 Hz: llä, binauraalinen syke on 10 Hz - näiden kahden taajuuden ero.
Vuoden 2018 tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että binauraalisten lyöntien kuunteleminen suositellun ajanjakson ajan voi vaikuttaa henkilön myöhempään käyttäytymiseen ja unisykleihin.
Tutkimuksen tekijät selittävät, että taajuusmalleja on viisi eri luokkaa:
- Delta-kuvio: Delta-kuvion binauraaliset lyönnit toimivat 0,5–4 Hz: n taajuudella linkkien kanssa unettomaan uneen. Tutkimuksessa ihmiset, jotka saivat delta-kuviotaajuuden unen aikana, siirtyivät syvempään unen vaiheeseen elektroencefalogrammin (EEG) aivojen skannaustulosten mukaan.
- Teetakuvio: Harjoittajat asettavat teeta-kuvion binauraalisen lyönnin taajuudelle 4–7 Hz. Teeta-mallit auttavat parantamaan meditaatiota, luovuutta ja unta nopean silmän liikkeen (REM) vaiheessa.
- Alfa-kuvio: Alfa-kuvion binauraaliset lyönnit ovat taajuudella 7–13 Hz ja voivat kannustaa rentoutumaan.
- Beetakuvio: Betauraaliset lyönnit beetakuviossa ovat taajuudella 13–30 Hz. Tämä taajuusalue voi auttaa edistämään keskittymistä ja valppautta. Se voi kuitenkin myös lisätä ahdistusta alueen yläpäässä.
- Gammakuvio: Tämän taajuuskuvion alue on 30–50 Hz. Tutkimuksen tekijät ehdottavat, että nämä taajuudet edistävät kiihottumisen ylläpitämistä henkilön ollessa hereillä.
Edut
Binauraalisten lyöntien käytön tarkoitus voi vaihdella yksilöiden välillä. Jotkut ihmiset saattavat tarvita apua ahdistuksensa vähentämiseen, kun taas toiset saattavat haluta lisätä keskittymistään tai syventää meditaation tasoa.
Binauraalisen rytmihoidon kannattajat ehdottavat, että potentiaalisia etuja ovat:
- vähentää stressiä ja ahdistusta
- lisääntynyt keskittyminen, keskittyminen ja motivaatio
- parantunut luottamus
- parempi pitkäaikainen muisti beetakuviotaajuuksille altistumisen jälkeen vuoden 2019 tutkimuksen mukaan
- syvempi meditaatio
- parantunut psykomotorinen suorituskyky ja mieliala
Kuitenkin vuoden 2017 tutkimuksessa, jossa mitattiin binauraalisen sykehoidon vaikutuksia EEG-seurannalla, havaittiin, että binauraalisen sykehoito ei vaikuta aivojen toimintaan tai emotionaaliseen stimulaatioon. Tutkijat seurasivat myös sykettä ja ihon johtokykyä emotionaalisen kiihottumisen indikaattoreina.
Kuinka käyttää binauraalisia lyöntejä
Binauraalisten rytmien kuuntelemiseen tarvitaan stereokuulokepari ja MP3-soitin tai muu musiikkijärjestelmä.
Koska psykiatrisen hoidon johtavilla viranomaisilla ei ole suosituksia binauraalisista rytmeistä, käyttöehdotukset tekee yleensä nauhan tuottaja.
Ihmisten tulisi noudattaa ohjeita huolellisesti. Ne, jotka eivät näe ahdistuksen vähenemistä, saattavat hyötyä kokeilemalla eri tuottajaa, äänityyppiä tai taajuutta.
On tärkeää välttää binauraalisten lyöntien käyttöä, kun suoritetaan tehtäviä, jotka vaativat valppautta ja täydellistä huomiota, kuten ajamista.
Tutkimus
Henkilö voi vähentää ahdistusta ennen leikkausta kuuntelemalla binauraalisia lyöntejä.
Aikaisemmat tutkimukset vuodelta 2001 viittasivat siihen, että binauraalinen beat-hoito voi tuottaa jonkin verran hyötyä lievää ahdistusta sairastaville. Kirjoittajat totesivat kuitenkin, että se oikeutti lisätutkimuksiin vain terapeuttisena toimenpiteenä ahdistuksen tavanomaisten hoitojen tukemiseksi.
Tästä huolimatta muut tutkijat ovat jatkaneet tämän hoidon tutkimista. Vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui yli 100 osallistujaa, joiden oli määrä saada yleisanestesiaa päivittäiseen menettelyyn, raportoitiin preoperatiivisen ahdistuksen vähenemistä altistumisen jälkeen delta-aallon binauraaliselle lyönnille.
Tämän tutkimuksen osallistujat kuuntelivat 30 minuuttia binauraalisia lyöntejä ennen leikkausta. Tutkijat totesivat kuitenkin, että ihmiset, joilla on korkea leikkausta edeltävä ahdistuneisuus, voisivat kuunnella binauraalisia lyöntejä jopa tunti ennen anestesiaa ahdistustason vähentämiseksi.
Oregonin kansallisen luonnontieteellisen korkeakoulun tutkijat tekivät tutkimuksen binauraalisesta beat-hoidosta vuonna 2007. He arvioivat kahdeksan tutkimukseen osallistunutta henkilöä, jotka kuuntelivat delta-aallon binauraalista beat-hoitoa päivittäin 60 päivän ajan.
Tulokset osoittivat ahdistuksen, insuliinimaisen kasvutekijän ja dopamiinin vähenemistä. Osallistujat ilmoittivat myös elämänlaadun noususta. Ryhmä totesi, että vaikka pieni otoskoko tarkoittaa, että lisätutkimuksia tarvitaan, binauraaliset lyönnit saattavat parantaa itsensä ilmoittamaa ahdistusta.
Vuonna 2019 julkaistussa 22 tutkimuksen katsauksessa havaittiin merkittävä yhteys pidemmän binauraalisen nauhan altistumisen ja vähentyneen ahdistuksen välillä. Se havaitsi myös, että harjoittajien ei tarvinnut peittää lyöntejä valkoisella melulla, jotta hoidolla olisi vaikutusta.
Jotkut tutkijat ovat jopa ehdottaneet, että 10 minuutin altistuminen 6 Hz: n taajuudelle voisi aiheuttaa samanlaisen aivotilan kuin meditaation aikana.
Vaikka binauraalisen rytmihoidon käytöstä on vain vähän todisteita haittavaikutuksista, tutkimusten kirjallisuuskatsauksessa havaittiin ristiriitaisia tietoja, joten lisätutkimukset ovat välttämättömiä.
Ottaa mukaan
Kuten minkä tahansa itsehoitotyökalun kohdalla, on tärkeää, että henkilö puhuu terveydenhuollon ammattilaisen kanssa selvittääkseen, onko binauraalinen rytmihoito oikea hänelle.
Saatavilla olevan tutkimuksen laatu vaihtelee. Monissa tutkimuksissa, joissa vahvistettiin binauraalisen lyöntihoidon hyödyt, oli mukana pieniä kohortteja ja käytettiin subjektiivisia mittauksia, kuten kyselylomakkeita. On olemassa muutamia viimeaikaisia, korkealaatuisia tutkimuksia, jotka tukevat binaarista beat-hoitoa tehokkaana ahdistuneisuuden hoitona.
Ihmiset voivat kuitenkin harjoittaa binääristä beat-hoitoa kotona ilman koulutusta. Siksi ne, joiden mielestä se vähentää ahdistustaan, voivat käyttää sitä tukemaan jatkuvaa ahdistushoitoa.
On tärkeää huomata, että hoidon pitkäaikaisista sivuvaikutuksista ei ole tehty tutkimusta. Ihmiset saattavat haluta aloittaa lyhyemmillä binauraalisen sykehoidon jaksoilla ja lisätä altistumistaan asteittain.
K:
Mitä todistettuja itsehoitotoimenpiteitä on ahdistuneille?
A:
Ahdistuneisuuden ei-farmakologisista hoidoista kognitiivisella käyttäytymisterapialla (CBT) on eniten tieteellistä näyttöä sen käytön tueksi. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon, että CBT on monissa ihmisissä paras osa multimodaalista hoitosuunnitelmaa, joka sisältää lääkkeitä.
Andrew Gonzalez, MD, JD, MPH Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.
