Mitä ovat yön kauhut ja miksi niitä tapahtuu?

Yökauhut tai unikauhut ovat yleisiä termejä jaksoille, jotka aiheuttavat pelkoa yöllä, etenkin lapsilla. Ne eroavat painajaisista. Ne voivat olla ahdistavia henkilölle, jolla niitä on, ja heidän perheelleen.

Vaikka ihmiset puhuvat "yön kauhuista", tämä ei itse asiassa ole diagnosoitava tila, diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan viidennen painoksen (DSM-V) mukaan.

Se sisältää elementtejä olosuhteista, joita kutsutaan painajaishäiriöksi, REM-unikäyttäytymishäiriöksi ja ei-nopeaksi silmänliikkeeksi (NREM) unihäiriö.

Vaikka öiset jaksot voivat olla kauhistuttavia, yön kauhut eivät yleensä ole merkki mistään vakavammasta. Niillä on taipumus loppua yhtä äkillisesti kuin alkavat.

Mitä ovat yön kauhut?

Kuvahyvitys: tommaso79 / istock.

Yökauhut ovat yöllisiä jaksoja, jotka aiheuttavat suurta pelkoa nukkuessaan. Henkilö voi taittaa raajojaan ja huutaa ja huutaa.

Yökauhut ovat yleisimpiä lapsilla, mutta myös aikuiset voivat kärsiä niistä. Normaali hyökkäys kestää tyypillisesti 30 sekuntia - 3 minuuttia, mutta ne voivat olla huomattavasti pidempiä.

Yökauhut ovat epämiellyttäviä, mutta ne eivät yleensä aiheuta lääketieteellistä huolta.

Niiden arvioidaan vaikuttavan noin 40 prosenttiin lapsista ja pienempään määrään aikuisia.

Oireet

Yökauhut eroavat painajaisista. Painajaisessa unelmoija voi herätä, mutta yön kauhujen aikana he yleensä nukahtavat.

Tämä ero johtuu todennäköisesti univaiheesta, jossa esiintyy yön kauhuja.

Painajaisia ​​tapahtuu yleensä silmien nopean unen aikana (REM), kohti yöunen loppua.

Sitä vastoin yön kauhut esiintyvät yön ensimmäisen kolmanneksen aikana syvemmän unen aikana, joka tunnetaan myös nimellä hidas aalto uni tai muu kuin REM-uni.

Yöterrorismin jakson merkkejä voivat olla:

• huutaa ja huutaa
• istua sängyssä tai kävellä
• potkiminen ja raajojen repiminen
• raskas hengitys, kilpa-pulssi ja runsas hikoilu
• laajentuneet pupillit ja lisääntynyt lihasten sävy
• on vaikea herättää
• sekavuus heräämisessä
• tuijottaen silmät, aivan kuin hereillä, mutta ei reagoi ärsykkeisiin
• aggressiivinen käyttäytyminen, etenkin aikuisilla)
• ei muista tapahtumaa

Jos henkilö muistaa unelman, siihen liittyy todennäköisesti jotain hyvin pelottavaa.

Jos haluat tietää lisää näyttöön perustuvaa tietoa kiehtovasta unimaailmasta, käy erillisessä keskuksessamme.

Syyt

Useat tekijät voivat vaikuttaa yön kauhuihin.

Nämä sisältävät:

• kuume, etenkin lapsilla
• stressi
• unenpuute
• valo tai melu
• ylimääräinen virtsarakko
• viettää yön muualla
• mahdollisesti geneettiset tekijät
• migreenipäänsäryt
• fyysinen tai henkinen stressi
• joidenkin lääkkeiden tai alkoholin käyttö tai väärinkäyttö

Vuonna 2014 lähes 7000 8–10-vuotiaan lapsen tutkimus, jonka seuranta oli noin 13-vuotiaita, osoitti, että kiusatut kokivat yli kaksi kertaa todennäköisemmin yön kauhuja.

Lisäksi yön kauhut liittyvät usein muihin taustalla oleviin olosuhteisiin, kuten hengitysvaikeuksiin unen aikana, esimerkiksi uniapneaan, migreeniin, pään vammoihin, levottomat jalat -oireyhtymään ja tiettyihin lääkkeisiin.

Tutkimuksessa, jossa arvioitiin 661 Parkinsonin tautia sairastavaa 43–89-vuotiasta, kerrottiin, että 3,9%: lla oli yön kauhuja. Lisäksi 17,2% näki painajaisia ​​ja 1,8% koki unissakävelyn.

Seuraavilla tekijöillä voi myös olla merkitystä.

Unikävely

Yökauhut ja unikävely näyttävät olevan yhteydessä toisiinsa. Ne molemmat esiintyvät hitaalla aallolla, syvimmillä univaiheilla, jotka tapahtuvat yön alkupuolella.

Jotkut tutkijat uskovat, että ihmisillä, jotka kokevat unissakävelyn tai yöllisiä kauhuja, voi olla vaikeuksia ylläpitää hitaasti aaltoa.Tämä tekee heistä alttiita nopealle kiihottumiselle ja lisää parasomnioiden mahdollisuutta.

Talamuksen toimintahäiriö

Aivovauriot ovat epätodennäköinen syy yön kauhuihin. Joissakin tapauksissa talamuksen vaurio tai toimintahäiriö on kuitenkin yhdistetty tähän ilmiöön.

Eräässä tutkimuksessa naisella alkoi säännöllisesti yöllisiä kauhuja 48-vuotiaana.

Hänelle tehtiin havainto unilaboratoriossa syyn selvittämiseksi. Testit osoittivat lisääntyneen signaalin talamuksesta. Tämä näytti aiheuttavan yön kauhuihin viittaavia mikrohermotuksia.

Talamuksella uskotaan olevan keskeinen rooli unen ja herätyksen jaksojen ylläpitämisessä. Se myös vaimentaa signaaleja, jotka normaalisti saapuvat aisteista, mukaan lukien kuulo, nukkuessamme.

Suurin osa tiedoista, joita aivomme saavat ulkopuoliselta maailmalta, kulkee talamuksen läpi ennen kuin se lähetetään aivojen osiin, joiden avulla voimme esimerkiksi nähdä tai kuulla.

Kun nukkumme, talamus on vähemmän taipuvainen lähettämään tätä tietoa muille aivoille.

Tämän seurauksena, kun nukkumme, olemme vähemmän tietoisia kosketusärsykkeistä ja ympäröivistä äänistä.

Geneettiset tekijät

Ihmisillä, joilla on yön kauhuja tai jotka nukkuvat kävelyllä, on usein perheenjäsen, joka myös tekee tämän.

Vuonna 1980 pienessä tutkimuksessa todettiin, että 80% unikävijöistä ja 96% ihmisistä, joilla on yön kauhuja, on ainakin yksi muu läheinen perheenjäsen, jolla on yksi tai molemmat olosuhteet.

Toinen tutkimus, joka keskittyi identtisiin ja ei-identtisiin kaksosiin, tuki tätä havaintoa.

Tutkijat havaitsivat, että henkilö kokee huomattavasti todennäköisemmin yön kauhuja, jos heidän identtinen kaksosensa kokee. Ei-identtisillä kaksosilla tämän tapahtumisen mahdollisuus on pienempi.

Vuonna 2015 julkaistussa 1940 lapsesta tehdyssä pitkäaikaisessa tutkimuksessa todettiin, että niillä, joiden vanhemmat olivat käyneet unessa, oli todennäköisemmin yön kauhuja ja että nämä yön kauhut jatkuivat todennäköisemmin pidempään.

Yökauhojen huippuikä lapsuudessa todettiin 18 kuukaudeksi. Tässä iässä vanhempien ilmoitettiin saavan yön kauhuja 34,4%: lla lapsista. Jopa kolmannekselle lapsista, jotka kokivat yön kauhut, kehittyy sitten unikävelytavat myöhemmin lapsuudessa.

Testit ja diagnoosi

Lääkäri kysyy potilaalta ja tarvittaessa perheenjäseniltä mahdollisista yökauhojen oireista. He voivat myös suorittaa testejä etsimään muita mahdollisia tekijöitä, jotka voivat olla fyysisiä tai psykologisia.

Unitutkimusta voidaan suositella.

Uniopinnot

Unitutkimukseen tai polysomnografiaan kuuluu yön viettäminen unilaboratoriossa ja erilaisten mittausten tekeminen nukkuessa.

Aivoaallot, veren happitasot, syke, hengitys sekä silmien ja jalkojen liikkeet mitataan koko yön, ja potilas kuvataan.

Lääkäri tarkistaa tallenteen ja arvioi yksilön unikäyttäytymisen eri näkökohdat.

Elokuva voi paljastaa epäsäännöllisen hengityksen, mikä saattaa viitata apneaan, tai muihin häiriintyneiden syiden, kuten levottomat jalat -oireyhtymään.

Hoito

Lääkitystä ei yleensä tarvita yön kauhuissa.

Vaikka yön kauhut näyttävät olevan ahdistavia lapsille, pysyvä vahinko on epätodennäköistä, ja ne yleensä ohittavat ilman väliintuloa.

Lapsen kädestä pitäminen ja rauhallinen puhuminen voi auttaa lyhentämään jaksoa.

Hoito on yleensä tarpeen vain, jos jaksoilla on merkittävä kielteinen vaikutus henkilön tai hänen perheensä turvallisuuteen tai jos ongelma vaikuttaa hänen toimintakykyyn päivän aikana.

Jos hoito on välttämätöntä, kolmenlaisia ​​toimenpiteitä on mahdollista.

• Taustalla olevan sairauden, kuten uniapnean tai mielenterveysongelman, hoitaminen.
• Nukkumisolojen parantaminen muuttamalla nukkumistottumuksia tai uniympäristöä.
• Lääkitys, kuten bentsodiatsepiinit ja serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), voivat auttaa joissakin tapauksissa.
• Stressin hoitaminen esimerkiksi terapian tai neuvonnan avulla.

Kotihoidot ja yksinkertaiset ratkaisut

Useat yksinkertaiset toimet voivat auttaa lievittämään yön kauhuja.

Turvallinen nukkumisympäristö

Sulje ja lukitse kaikki ovet ja ikkunat yöllä. Harkitse heidän hälyttämistä. Poista laukaisun vaarat ja poista hauraat ja vaaralliset esineet.

Stressi

Tunnista kaikki stressin lähteet ja keinot niiden lievittämiseksi. Jos lapsi kokee yön kauhuja, pyydä häntä kertomaan sinulle kaikesta, mikä vaivaa häntä, ja puhu se läpi.

Hanki enemmän unta

Unen puute voi olla tekijä, joten yritä mennä nukkumaan aikaisemmin tai sopia iltapäivän uneen. Rentouttava rutiini ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa esimerkiksi lämpimässä kylvyssä tai kevyessä lukemisessa ennen unta. Vältä näyttöaikaa vähintään tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.

Etsi malleja

Pidä unepäiväkirjaa ja huomaa kuinka usein kauhut esiintyvät ja mihin aikaan ne alkavat. Jos yölliset kauhut ovat häiritseviä ja ne tulevat normaaliaikana, yksi ehdotus on herättää lapsesi 15 minuuttia ennen kuin ne todennäköisesti tapahtuvat, pitää hänet hereillä 5 minuuttia ja antaa heidän sitten mennä takaisin nukkumaan.

Yökauhut aikuisilla

Yökauhat ovat yleisimpiä lapsilla, mutta ne voivat vaikuttaa myös aikuisiin. Aikuisella voi olla yön kauhuja milloin tahansa unisyklin aikana, ja hän muistaa todennäköisemmin unen kuin lapset.

Aikuisilla on todennäköisempää yökauhua, jos heillä on ollut:

• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• masennus
• ahdistus

Joskus yön kauhut voivat johtaa loukkaantumiseen henkilölle tai muille ihmisille, varsinkin jos he törmäävät tai käyvät myös unissakävelyssä. Aikuinen käyttäytyy aggressiivisemmin kuin lapsi yön kauhujen aikana.

Aikuiset voivat myös nolata unenkäyttäytymistään, ja tämä voi vaikuttaa suhteisiin.

Jokainen, joka on huolissaan yökauhuista, saattaa harkita nukkumisasiantuntijan vierailua.

Lisätietoja unesta on erillisellä keskussivullamme.