Mitä ovat itsemurha-ajatukset?

Itsemurha-ajatukset tai itsemurha-ajatukset viittaavat itsemurhan ajatteluun tai suunnitteluun. Ajatukset voivat vaihdella yksityiskohtaisen suunnitelman luomisesta hetkellisen harkintaan. Se ei sisällä lopullista itsemurhaa.

Monet ihmiset kokevat itsemurha-ajatuksia, erityisesti stressin aikana tai kun he kohtaavat henkisen tai fyysisen terveyden haasteita.

Itsemurha-ajatukset ovat oire taustalla olevasta ongelmasta. Hoito on tehokasta monissa tapauksissa, mutta ensimmäinen vaihe on pyytää apua.

Jos rakkaalla on näitä ajatuksia tai hän puhuu itsemurhasta, on välttämätöntä ryhtyä toimiin heidän auttamiseksi ja suojelemiseksi.

Tämän artikkelin viimeisestä osiosta saat lisätietoja siitä, miten saada apua itsemurha-ajatuksia kokevalle henkilölle.

Oireet

Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. Kansallinen itsemurhien ehkäisyväline on saatavilla ympäri vuorokauden ympäri numeroa 800-273-8255. Kuulovammaiset voivat soittaa 800-799-4889.

Henkilöllä, joka kokee tai saattaa kokea itsemurha-ajatuksia, voi olla seuraavia merkkejä tai oireita:

• tunne tai näyttää olevansa loukussa tai toivoton
• tunne sietämätöntä emotionaalista kipua
• olla huolissaan väkivallasta, kuolemasta tai kuolemasta
• joilla on mielialanmuutoksia, joko onnellisia tai surullisia
• puhuminen kostosta, syyllisyydestä tai häpeästä
• levottomuus tai kohonnut ahdistustila
• kokea muutoksia persoonallisuudessa, rutiinissa tai nukkumistavoissa
• huumeiden tai alkoholin käytön lisääminen
• riskikäyttäytyminen, kuten huolimaton ajaminen tai huumeiden käyttö
• asioidensa järjestäminen ja asioiden luovuttaminen
• saada ase tai aineet, jotka voivat lopettaa elämän
• masennus, paniikkikohtaukset tai heikentynyt keskittyminen
• eristää itsensä
• puhuminen taakasta muille
• kokee psykomotorista levottomuutta, kuten kävelemistä tai käsien vääntämistä
• jäähyväiset muille ikään kuin se olisi viimeinen kerta
• nautinnon menetys aikaisemmin miellyttävissä toiminnoissa, kuten syöminen, liikunta, sosiaalinen vuorovaikutus tai sukupuoli
• ilmaisemalla ankaraa katumusta ja itsekritiikkiä
• puhuminen itsemurhasta tai kuolemasta
• pahoittelee elossa tai koskaan syntyneitä

Huomattava määrä itsemurha-ajatuksia pitäviä ihmisiä pitää ajatuksensa ja tunteensa salassa eikä näytä merkkejä siitä, että mikään on vialla.

Lue lisää itsemurhan varoitusmerkeistä täältä.

Syyt

Itsemurha-ajatuksia voi ilmetä, kun henkilö tuntee, että hän ei enää kykene selviytymään ylivoimaisesta tilanteesta. Tämä voi johtua taloudellisista ongelmista, läheisen kuolemasta, suhteen päättymisestä tai heikentävästä sairaudesta tai terveydentilasta.

Joitakin muita yleisiä tilanteita tai elämäntapoja, jotka saattavat aiheuttaa itsemurha-ajatuksia, ovat suru, seksuaalinen hyväksikäyttö, taloudelliset ongelmat, katumus, hylkääminen ja työttömyys.

Seuraavat riskitekijät voivat lisätä itsemurha-ajatusten mahdollisuutta:

• perheen historia väkivaltaa tai itsemurhaa
• perheen historia lasten hyväksikäytöstä, laiminlyönnistä tai traumasta
• mielenterveysongelmien historia
• toivottomuuden tunne
• itsemurhan suorittaneen henkilön tunteminen, tunnistaminen tai siihen liittyminen
• harjoittaa huolimatonta tai impulsiivista käyttäytymistä
• yksinäisyyden tai yksinäisyyden tunne
• tunnistetaan LGBTQIA +: ksi ilman perheen tai kodin tukea
• ei pysty saamaan hoitoa mielenterveysongelmista
• työn, ystävien, talouden tai rakkaan menetys
• jolla on fyysinen sairaus tai terveydentila
• jolla on ase tai muita tappavia menetelmiä
• ei hakeudu apua pelon tai leimautumisen takia
• syrjinnästä ja ennakkoluuloista johtuva stressi
• historiallinen trauma, kuten yhteisöjen ja kulttuurien tuhoaminen
• yrittänyt itsemurhaa aiemmin
• kiusaaminen tai trauma
• altistuminen graafisille tai sensaatiomaisille itsemurhakertomuksille
• altistuminen itsemurhakäyttäytymiselle muilla
• oikeudellisia ongelmia tai velkaa
• huumeiden tai alkoholin vaikutuksen alaisena

Ehtoja, jotka tutkijat ovat liittäneet suurempaan itsemurha-ajatusten riskiin, ovat:

• masennus
• skitsofrenia
• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• joitain persoonallisuuden piirteitä, kuten aggressiivisuus
• olosuhteet, jotka vaikuttavat suhteisiin
• traumaattinen aivovamma
• olosuhteet, joihin liittyy krooninen kipu
• alkoholin tai huumeiden riippuvuus
• rajatila persoonallisuus häiriö
• posttraumaattinen stressihäiriö

Kuinka ahdistus vaikuttaa mustiin yhteisöihin? Lisätietoja täältä.

Ehkäisy

Perhe ja ystävät voivat huomata henkilön puheen tai käyttäytymisen kautta, että heillä saattaa olla itsemurha-ajatusten riski.

He voivat auttaa puhumalla henkilön kanssa ja etsimällä asianmukaista tukea.

Kansallinen mielenterveyslaitos ehdottaa seuraavia vinkkejä kriisistä mahdollisesti kärsivän auttamiseksi:

• Kysy heiltä, ​​ajattelevatko he itsemurhaa. Tutkimukset osoittavat, että pyytäminen ei lisää riskiä.
• Pidä heidät turvassa pysymällä lähellä ja poistamalla mahdolliset itsemurhan keinot, kuten veitset.
• Kuuntele heitä ja ole heidän puolestaan.
• Kannusta heitä soittamaan neuvontapuhelimeen tai ottamaan yhteyttä johonkin, jonka puoleen he voivat kääntyä saadakseen tukea, kuten ystävälle, perheenjäsenelle tai hengelliselle mentorille.
• Seuraa heitä kriisin jälkeen, koska tämä näyttää vähentävän uusiutumisen riskiä.

Muita vinkkejä ovat joidenkin hätänumeroiden pitäminen käsillä. Nämä voivat olla luotettu ystävä, neuvontapuhelin tai henkilön lääkäri.

Itsemurhien ehkäisy

Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:

• Esitä vaikea kysymys: "Harkitsetko itsemurhaa?"
• Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
• Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon tai soita TALK-numeroon 741741 kommunikoidaksesi koulutetun kriisineuvojan kanssa.
• Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
• Yritä poistaa kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.

Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. Kansallinen itsemurhien ehkäisyväline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 800-273-8255. Kriisin aikana kuulovammaiset voivat soittaa 800-799-4889.

Napsauta tätä saadaksesi lisää linkkejä ja paikallisia resursseja.

Hoito

Itsemurha-ajatukset ovat oire taustalla olevasta ongelmasta. Lääkkeet ja puheterapiat, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia tai neuvonta, voivat usein auttaa.

Jokaisen, jolla on mielenterveysongelmia, tulisi yrittää hakea hoitoa mahdollisimman pian.

Hoidon aloittamisen jälkeen on tärkeää noudattaa hoitosuunnitelmaa, osallistua seurantatapaamisiin ja ottaa lääkkeitä terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaan.

Riskin vähentäminen

Henkilön tukeminen kuuntelemalla häntä ja auttamalla häntä olemaan tekemisissä terveydenhuollon ammattilaisten kanssa voi olla suuri ero.

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan ihmisillä voi olla pienempi riski itsemurha-ajatuksista, jos heillä on:

• pääsy terveydenhoitoon, mukaan lukien päihteiden käytön häiriöt
• pääsy yleiseen terveyden ja hyvinvoinnin tukeen
• perhe- ja yhteisöyhteydet
• taitoja ongelmien ratkaisemiseen ja riitojen käsittelyyn
• uskomukset, jotka estävät itsemurhaa ja kannustavat itsensä säilyttämiseen
• tunne itsetunosta ja elämän tarkoituksesta

Seuraavat voivat auttaa itsemurha-ajatuksia kokeville ihmisille:

• puhuminen perheen, ystävien tai tukihenkilön kanssa heidän tunteistaan
• pyytää läheistä tapaamaan terveydenhuollon tarjoajansa ja mahdollisesti osallistumaan hänen kanssaan
• alkoholin ja vapaa-ajan huumeiden käytön välttäminen tai rajoittaminen
• olla yhteydessä muihin, niin paljon kuin mahdollista
• saada säännöllistä liikuntaa
• syömällä tasapainoista ruokavaliota
• nukkuminen vähintään 7–8 tuntia päivässä
• älä pidä aseita, veitsiä tai mahdollisesti haitallisia aineita helposti ulottuvilla
• etsivät asioita, jotka tarjoavat nautintoa, kuten musiikkia tai ulkona vietettyä aikaa
• hoidon etsiminen ja noudattaminen
• noudattaen lääkärin suosituksia reseptilääkkeiden käytöstä ja haittavaikutusten seurannasta

Monet ihmiset kokevat itsemurha-ajatuksia jossakin vaiheessa elämässään. Ongelman jakaminen terveydenhuollon tarjoajan, läheisen tai tukihenkilön kanssa voi usein auttaa.

Mistä saada apua

Jos sinulla tai tuntemallasi henkilöllä on itsemurha-ajatuksia, on tärkeää saada apua mahdollisimman pian.

Tässä on joitain tukipalveluja:

• Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy: Tämä resurssi on käytettävissä luottamukselliseen keskusteluun 24 tuntia päivässä, 7 päivää viikossa.
  • Maksuton numero on 800-273-8255.
• Ystävällisiä ystäviä ympäri maailmaa: Tämä resurssi tarjoaa yhteyshenkilöiden numeroita ja tukitietoja eri maille ja eri kielille.
• Lapsiapu: Kaikki puhelut kansalliseen lasten väärinkäyttöä koskevaan puhelinlinjaan ovat nimettömiä ja luottamuksellisia.
  • Yhdysvallat: soita 800-422-4453.
• Veteraanien kriisilinja: Tämä on luottamuksellinen tukilinja veteraaneille ja veteraanista huolestuneille.
  • Ota yhteyttä soittamalla numeroon 800-273-8255 ja painamalla 1.
  • Vaihtoehtoisesti voit lähettää tekstiviestin numeroon 838255.
• LGBTQ +: Tämä resurssi tarjoaa vaihtoehtoja espanjaksi ja niille, joilla on kuulovaikeuksia.
  • Ota yhteyttä soittamalla numeroon 800-273-8255.
• Trevor-projekti: Tämä on kriisilinja nuorille, jotka tunnistavat itsensä LGBTQ + -henkilöksi.
  • Ota yhteyttä soittamalla numeroon 866 488 7386.
  • Vaihtoehtoisesti voit käyttää chat-linjaa.

Nämä palvelut tarjoavat luottamuksellista apua.

Tilastot

Yhdysvalloissa itsemurha on 10. johtava kuolinsyy. American Foundation for Suicide Prevention mukaan se oli vastuussa yli 48000 kuolemantapauksesta vuonna 2018.

Vuonna 2017 se oli toiseksi suurin syy 10–34-vuotiailla. Itsemurhien määrä oli kaksinkertainen murhien määrään.