Mitkä ovat kvertsetiinin edut?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kvertsetiini on pigmentti, jota löytyy monista kasveista, hedelmistä ja vihanneksista. Sillä voi olla joitain terveysvaikutuksia ja se voi estää erilaisia ​​olosuhteita.

Ihmiset voivat saada kvertsetiiniä tasapainoisen ruokavalion kautta tai ottamalla lisäravinteita.

Tässä artikkelissa kerrotaan quercetinin mahdollisista eduista. Siinä tarkastellaan myös mahdollisia sivuvaikutuksia.

Mikä on kvertsetiini?

Viinirypäleet sisältävät kvertsetiiniä.

Kvertsetiini on flavonoli, joka on flavonoidien alaluokka.

Flavonoidit ovat kasveissa erityinen kemikaali, jota kutsutaan fytoravinteiksi, ja niillä on laaja valikoima terveysvaikutuksia.

Ihmiset eivät voi tuottaa kersetiiniä kehossaan, mutta monet hedelmät, vihannekset ja juomat sisältävät sitä.

Kversetiiniä sisältäviä ruokia ja juomia ovat:

• viinirypäleet
• marjoja
• kirsikat
• omenat
• sitrushedelmät
• sipulia
• tattari
• parsakaali
• lehtikaali
• tomaatit
• punaviini
• musta tee

Kvertsetiiniä on läsnä myös rohdosvalmisteissa, kuten ginkgo biloba ja mäkikuisma. Ihmiset voivat myös käyttää kvertsetiiniä täydennyksenä.

Kvertsetiini on yksi yleisimmistä ja tutkituimmista flavonoideista.

8 kvertsetiinin etua

Kversetiinin mahdollisia terveysvaikutuksia ovat:

1. Vapaiden radikaalien torjunta

Kversetiinillä on antioksidanttisia ominaisuuksia.

Antioksidantit suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta. Vapaat radikaalit ovat elimistössä epävakaita molekyylejä, jotka voivat lisätä sairauksien riskiä ja nopeuttaa ikääntymistä.

Monet erilaiset tekijät voivat vaikuttaa vapaiden radikaalien lisääntymiseen, mukaan lukien:

• saastuminen
• tupakan savu
• säteily
• kemialliset toksiinit
• kasvihuonekaasut

Kvertsetiini on tehokkaampi antioksidantti kuin C-vitamiini, E-vitamiini tai beetakaroteeni.

2. Tulehduksen vähentäminen

Tulehdus on kehon luonnollinen reaktio stressiin ja vammoihin, ja se yleensä auttaa kehoa parantumaan. Krooninen tulehdus voi kuitenkin olla haitallista keholle ja voi vaikuttaa tiettyihin terveysolosuhteisiin.

Kversetiini saattaa kuitenkin auttaa vähentämään tulehdusta. Eräässä eläinkokeessa havaittiin, että kvertsetiini esti sekä akuutteja että kroonisia tulehduksia sen lisäksi, että sillä oli niveltulehdusta estäviä ominaisuuksia.

Ihmistutkimusten tulokset ovat kuitenkin tuottaneet ristiriitaisia ​​tuloksia. Vaikka terveiden miesurheilijoiden tutkimus osoitti, että kvertsetiini voi vähentää tulehdusta, sillä ei ollut samaa vaikutusta naisilla, joilla on nivelreuma.

3. Vähentää syöpäriskiä

Kversetiiniä esiintyy luonnollisesti sipulissa.

Quercetin voi sisältää syöpälääkkeitä, jotka voivat auttaa estämään syöpäsolujen leviämistä ja kasvainten kasvua.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti flavonoideja sisältävä ruokavalio, kuten kvertsetiini, voi auttaa ehkäisemään syöpää. Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä flavonoideja, joten näiden ruokien lisääntyvä saanti voi vähentää monenlaisten syöpien riskiä.

Vuoden 2015 raportissa todettiin, että kvertsetiini rajoitti eturauhassyöpäsolujen kasvua hiirillä ja rotilla.

A 2018 in vitro tutkimus osoitti, että kvertsetiini osoitti lupausta sekä eturauhassyövän hoidossa että ennaltaehkäisyssä. In vitro tarkoittaa, että tutkijat suorittivat kokeen elävän olennon ulkopuolella, esimerkiksi koeputkessa.

Tutkijoiden on vielä selvitettävä enemmän kersetiinin syöpälääkkeistä ihmisillä ja varmistettava, että keho pystyy imemään tehokkaasti suuria kvertsetiiniannoksia.

4. Neurologisten sairauksien ehkäisy

Kvertsetiini voi auttaa estämään neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin tai Parkinsonin taudin.

Oksidatiivinen stressi edistää neurodegeneratiivisten sairauksien kehittymistä. Oksidatiivinen stressi tapahtuu, kun kehossa on vapaiden radikaalien epätasapaino. Kversetiinin antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa torjumaan vapaita radikaaleja.

Rotilla tehty tutkimus osoitti, että kvertsetiini pystyi suojaamaan oksidatiiviselta stressiltä. Se osoitti myös, että kvertsetiini pystyi suojaamaan tiettyjen metallien toksisilta vaikutuksilta hermostoon.

5. Allergiaoireiden lievittäminen

Tutkimukset viittaavat siihen, että kvertsetiini voi olla tehokas antihistamiini, koska se rajoittaa histamiinin vapautumista soluista.

Nämä allergialääkkeet osoittavat, että kvertsetiini voi auttaa keuhkoputkentulehduksen ja astman hoidossa.

6. Infektioiden ehkäisy

Kvertsetiinillä on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka ovat tehokkaita lähes kaiken tyyppisiin bakteereihin, erityisesti niihin, jotka liittyvät:

• vatsa ja suolisto
• iho
• hengitys
• virtsaaminen

Kvertsetiini yhdessä muiden flavonoidien kanssa voi auttaa torjumaan viruksia, kuten:

• adenovirus
• herpes simplex -virus
• Japanilainen aivotulehdus
• hengitykseen liittyvä synsytiaalinen virus

7. Sydänsairauksien riskin vähentäminen

Ruokavaliossa on tärkeä rooli sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänsairauksien ja aivohalvausten, vähentämisessä. Koska hedelmät ja vihannekset sisältävät flavonoideja, niiden syöminen enemmän voi vähentää näiden sairauksien riskiä.

Kvertsetiini voi parantaa verisuonisolujen terveyttä ja verenkiertoa valtimoiden läpi sydänsairauksissa.

8. Korkean verenpaineen alentaminen

American Heart and Stroke Associationin vuonna 2016 tekemän tutkimuksen mukaan kvertsetiinilisäaineiden ottaminen voi olla tehokas tapa alentaa verenpainetta.

Muut tutkimukset osoittivat, että ihmisillä, jotka olivat ylipainoisia ja ottivat 150 milligramman (mg) kvertsetiinilisän päivässä, oli alhaisempi haitallisen kolesterolin taso veressä sekä alentunut systolinen verenpaine, joka mittaa verisuonten painetta sydämenlyönnin aikana .

Annostus

Quercetin on saatavana lisänä.

Ihmiset voivat saada kvertsetiiniä ruokavalionsa kautta syömällä päivittäin erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia.

Sipulilla on korkein kversetiinitaso verrattuna muihin testattuihin tuotteisiin, ja se sisältää noin 300 mg / kg.

Jos ihmiset käyttävät kvertsetiiniä lisäravinteena, yleisin annos on 500 mg päivässä, mutta jotkut ihmiset voivat ottaa jopa 1000 mg päivässä.

Lisäravinteet voivat sisältää myös muita aineita, kuten bromelaiini tai C-vitamiini, jotka voivat auttaa kehoa imemään kvertsetiiniä tehokkaammin.

Haittavaikutukset ja riskit

Hedelmissä ja vihanneksissa esiintyvät luonnolliset antioksidantit voivat olla erittäin hyödyllisiä, kun niitä käytetään osana tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) kvaseretiini yleensä turvallisena aineena.

Jotkut ihmiset ilmoittivat vähäisistä sivuvaikutuksista, kun he käyttivät suuria annoksia kvertsetiiniä, kuten 1000 mg päivässä, pitkäaikaisesti.

Haittavaikutuksia voivat olla:

• päänsärky
• pahoinvointi
• kihelmöintiä

Kvertsetiini voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, joten ihmisten tulisi kysyä lääkäriltä ennen lisäravinteiden ottamista.

Yhteenveto

Kvertsetiini on flavonoidi, jota löytyy hedelmistä ja vihanneksista. Sillä on laaja valikoima etuja, joita ihmiset voivat saada sisällyttämällä ruokavalioonsa erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia.

Vaikka monissa tutkimuksissa on löydetty monia kvertsetiinin mahdollisia etuja, monet näistä tutkimuksista ovat olleet eläimiä tai in vitro opinnot.

Ihmisten lisätutkimukset ovat välttämättömiä hyötyjen ja sivuvaikutusten ymmärtämiseksi täysin.

Jos ihmiset haluavat täydentää ruokavaliotaan kvertsetiinillä, heidän tulee ensin kysyä neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta.

Quercetin on saatavana apteekeista, luontaistuotekaupoista ja verkosta.