Mitkä ovat parhaat eteeriset öljyt kipeille lihaksille?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Ihmiset voivat uuttaa eteerisiä öljyjä kukista, lehdistä, juurista, hedelmistä ja muista kasvien komponenteista. Monet eteeriset öljyt, mukaan lukien roomalainen kamomilla ja eukalyptus, näyttävät tarjoavan etuja lihaskipujen lievittämiseen.
Eteeriset öljyt ovat erittäin väkevöityjä öljyjä, joita henkilö voi levittää iholle tai hengittää sisään.
Tutkijat ovat tutkineet eteeristen öljyjen etuja monien terveysongelmien hoidossa, nivelten turvotuksesta lihaskipuun ja päänsärkyyn.
Tässä artikkelissa luetellaan joitain parhaita eteerisiä öljyjä, joita ihmiset voivat käyttää lievittämään lihaskipua ja -kipua.
Niveltulehdukseen
Eukalyptus on eteerinen öljy, joka voi vähentää niveltulehduksen oireita.
Niveltulehdus voi aiheuttaa lämpöä, arkuutta ja turvotusta nivelissä ja lihaksissa. Seuraavat eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään niveltulehdukseen liittyvää epämukavuutta:
Eukalyptus
Tutkimus Korean Academy of Nursing -lehti tutkii aromaterapiaa eukalyptuksella.
Tutkijat tutkivat eukalyptus-, meirami-, laventeli-, rosmariini- ja piparminttuöljyjen seosta niveltulehduskipujen lievittämiseksi. He havaitsivat, että yhdistelmä auttoi lievittämään niveltulehdukseen liittyvää kipua.
On kuitenkin syytä huomata, että tähän tutkimukseen osallistui vain 40 osallistujaa ja vastaava kontrolliryhmä, mikä tarkoittaa, että tämän löydöksen takana voi olla muita tekijöitä eukalyptusöljyn käytön lisäksi.
Meirami
Meirami on ruokaöljy, jolla voi olla myös positiivisia vaikutuksia Korean Academy of Nursing -lehti.
Piparminttuöljy
Piparmintun raikas, herättävä tuoksu voi auttaa vähentämään lihaskouristuksia ja niveltulehduskipua, kun henkilö levittää sitä iholle tai hengittää sitä.
Tämä johtuu Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Hierontaan
Yhden katsausartikkelin mukaan ihmiset pyrkivät sekoittamaan seuraavat eteeriset öljyt kasviöljyn tai muiden öljyjen kanssa käytettäväksi hierontaterapiassa:
- manteli
- rypäleen siemen
- jojoba
On syytä huomata, että yksin hieronta voi auttaa lievittämään kipua ja epämukavuutta. Tämän seurauksena kaikki hieronnasta johtuvat lihaskipujen parannukset eivät välttämättä johdu eteeristen öljyjen käytöstä.
Täältä saat lisätietoja hierontatyypeistä ja niiden eduista.
Kuukautiskouristuksiin ja arkuuteen
Suurin osa näistä öljyistä on hyödyllistä lihaskipulle yleensä, mutta tutkijat ovat havainneet, että seuraavat voivat olla erityisen hyödyllisiä kuukautisiin liittyvien lihaskipujen lievittämisessä:
Clary salvia
Clary salvia on eteerinen öljy, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia.
Se voi auttaa hallitsemaan kuukautisiin liittyvää lihaskouristusta ja aristusta Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Laventeli
Asiantuntijat ovat tutkineet laventeliöljyä yhdistettynä hierontaan sen eduista kuukautiskipujen lievittämisessä. Sen rauhoittava tuoksu voi myös auttaa tukahduttamaan ahdistusta työskennellessään lievittämään kipeitä lihaksia.
Ruusuöljy
Tutkimus Journal of Obstetrics and Gynecology Tutkittiin itsehieronnan ja aromaterapian vaikutuksia kuukautiskouristuksiin.
Tutkimuksessa:
- 25 ihmistä suoritti itsehieronnan ruusuöljyn aromaterapian rinnalla
- 25 ihmistä suoritti itsehieronnan hajustamattomalla manteliöljyllä
- 25 henkilöä kontrolliryhmässä suoritti vain itsehierontaa
Tutkijat havaitsivat, että itsehieronta ruusuöljyn aromaterapian rinnalla oli parempi vähentämään lihaskipua ja kuukautiskipua kuin yksinhieronta.
Roomalainen kamomilla
Roomalainen kamomilla on rauhoittava, päivänkakkara-tyyppinen kukka, jolla on selvä sinertävä sävy.
Kamomeliöljy voi olla tehokas lievittämään kuukautiskipua sekä rauhoittamaan lihaskipua ja kouristuksia lehden katsausartikkelin mukaan Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Yleiseen lihastulehdukseen
Jos henkilöllä on yleinen lihaskipu, seuraavat eteeriset öljyt voivat auttaa:
Inkivääri
Inkivääri on juurikasvi, jota ihmiset yleensä käyttävät tulehdusta estävänä yhdisteenä. Se voi myös lievittää kipua kansallisen kokonaisvaltaisen aromaterapian yhdistyksen mukaan.
Teepuuöljy
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että teepuuöljy voisi lievittää lihastulehdusta ja toimia anti-inflammatorisena, artikkelin artikkelissa Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Kuinka käyttää
Eteeriset öljyt ovat erittäin väkevöityjä. Valmistajat ottavat arviolta 220 kiloa (lb) laventelia tuottamaan vain 1 lb välttämätöntä laventeliöljyä National Cancer Institutein mukaan.
Suuren pitoisuuden vuoksi ihmisten tulisi sekoittaa yksi tai kaksi tippaa eteeristä öljyä kantajaöljyn kanssa sen laimentamiseksi ja sen valmistamiseksi käyttöä varten.
Hierontaöljyn tai öljyn valmistamiseksi iholle levittämistä kipeiden lihasten lievittämiseksi henkilö voi kokeilla seuraavia vaiheita:
- Kerää halutut eteeriset öljyt käyttöä varten. Jotkut ihmiset haluavat käyttää vain yhtä eteeristä öljyä, kun taas toiset sekoittavat erilaisia yhdistelmiä parantaakseen niiden etuja.
- Kaada 1 unssi (oz) kantajaöljyä lautaselle tai kulhoon sekoitusta varten. Esimerkkejä kantajaöljyistä ovat kookos-, jojoba-, makea manteli-, oliivi- ja arganöljyt.
- Laimenna eteerinen öljy haluttuun tilavuuteen. Useimmille aikuisille National Association for Holistic Aromatherapy suosittelee 3% laimennusta. Tämä on noin 20 tippaa eteeristä öljyä per 1 oz kantajaöljyä. Jotkut ihmiset käyttävät kuitenkin 5% laimennosta lihaskipuun. Tämä on noin 30 tippaa eteeristä öljyä / 1 oz kantajaöljyä.
- Sekoita ja levitä lihaskivun alueille.
Riskit
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole velvollinen hyväksymään tai tarkistamaan eteerisiä öljyjä. FDA: n hyväksynnän tarvitsematta tarkoittaa, että eteerisillä öljyillä ei ole samaa sääntelyä kuin perinteisillä lääkkeillä.
Tästä syystä henkilön on hankittava eteerisiä öljyjä korkealaatuisista lähteistä varmistaakseen, että ne minimoivat mahdolliset riskit.
Eteerisille öljyille altistuminen voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Öljyjen paikallinen levittäminen aiheuttaa todennäköisemmin allergisen reaktion kuin hengittämällä niitä Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Eteerisen öljyn levittämisen yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat silmien ja ihon ärsytys, etenkin herkillä alueilla, kuten nenän ja suun sisäpuolella.
On joitain huolenaiheita siitä, että laventelilla ja teepuuöljyllä voi olla hormonimaisia vaikutuksia kehoon, National Cancer Institutein mukaan. Tästä syystä ja mahdollisten haittavaikutusten vuoksi lääkärit eivät suosittele eteeristen öljyjen käyttöä lapsille.
Yhteenveto
Monet eteeriset öljyt voivat mahdollisesti auttaa lihassärkyjen ja arkuuden hoidossa. Ne tarjoavat mahdollisuuden sekoittaa öljyjä ja löytää yhdistelmä, joka auttaa henkilöä rauhoittamaan kipeitä lihaksia ja samalla minimoimaan mahdolliset sivuvaikutukset.
On syytä huomata, että paljolla eteeristen öljyjen tutkimuksella on rajoituksia, kuten pienet näytekoot. Koska eteeriset öljyt ovat kuitenkin yleensä turvallisia käyttää, ihmiset saattavat haluta kokeilla niitä nähdäksesi, onko mitään hyötyä.
Jos henkilöllä on allerginen reaktio tai epämukavuutta, hänen tulee lopettaa eteerisen öljyn käyttö välittömästi ja puhdistaa iho.
Osta eteerisiä öljyjäTässä artikkelissa luetellut eteeriset öljyt ovat ostettavissa verkosta:
- eukalyptuksen eteerinen öljy
- meirami eteerinen öljy
- piparmintun eteerinen öljy
- Clary salvian eteerinen öljy
- laventeli eteerinen öljy
- ruusun eteerinen öljy
- kamomilla eteerinen öljy
- inkivääri eteerinen öljy
- teepuun eteerinen öljy
