Mitkä ovat parhaat unilääkkeet?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Monet ihmiset ottavat unilääkkeitä saadakseen kaivattua lepoa.

Unilääkkeet voivat olla rauhoittavia tai unilääkkeitä, ja niitä on monenlaisia. Ihmiset voivat valita luonnollisia, reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä.

Tässä on joitain tehokkaimmista vaihtoehdoista:

• melatoniini
• rauhoittavat antihistamiinit
• valerian juuret
• unilääkkeet

Tässä artikkelissa kuvataan unilääkkeiden tyypit ja tarkastellaan niiden käyttöä ja turvallisuusprofiileja.

Mikä unilääke sopii minulle?

Henkilö voi ottaa unilääkettä lyhytaikaisena ratkaisuna, jos elämäntavan mukauttaminen ei ole onnistunut.

Monet ihmiset eivät ehkä tarvitse unilääkkeitä.

Harjoittelemalla hyvää unihygieniaa, liikuntaa ja välttämällä alkoholia ja nikotiinia henkilö voi usein parantaa unisykliään ja estää unettomuutta.

Unettomuuteen liittyy vaikeuksia nukahtaa tai nukkua. Unettomuudet saattavat herätä liian aikaisin tai olla virkistymättä herätessään.

Jos elämäntavan mukauttaminen ei onnistu esimerkiksi silloin, kun unettomuus on vakavaa, unilääke voi olla hyvä lyhytaikainen ratkaisu.

Vältä unilääkkeiden pitkäaikaista käyttöä, koska se voi pahentaa unettomuutta, varsinkin jos henkilö lopettaa pillereiden käytön.

Unilääkkeiden valikoima sisältää ravintolisiä ja OTC-lääkkeitä sekä reseptilääkkeitä. Kaikkien, joilla on jatkuvaa unettomuutta, tulisi neuvotella lääkärin kanssa parhaasta lähestymistavasta.

Seuraavassa on joitain tehokkaimmista unilääkkeistä.

Melatoniini

Kun ulkona tulee pimeää, aivot tuottavat melatoniiniksi kutsutun hormonin. Tämä säätelee unen ja herätyksen jaksoa kertomalla keholle, että on melkein aika nukkua.

Aivot tuottavat vähemmän melatoniinia, kun se on valoa, ja enemmän, kun se on pimeää, kuten talvella. Ikä on myös tärkeä rooli - mitä vanhempi henkilö saa, sitä vähemmän melatoniinia hän tuottaa.

Monet uniaineet sisältävät melatoniinia. Ne ovat yleensä tehokkaimpia ihmisille, joilla on vuorokausirytmin unihäiriöitä, jotka ovat ongelmia nukkumisen tai heräämisen ajoituksessa.

Melatoniini voi olla erityisen hyödyllinen ihmisille:

• kokee jet lag
• on vaikeuksia nukahtaa yöllä
• selviytyminen vuorotyöstä

Viime vuosina valmistajat ovat markkinoineet melatoniinia sisältäviä välipaloja ja juomia ”rentoutustuotteina”. Lääkärit eivät kuitenkaan tiedä, ovatko ne tehokkaita.

Melatoniinilisäaineita on saatavana ilman reseptiä apteekeista, supermarketeista ja verkkokaupoista. Pillereitä tulee yleensä annoksina 1–5 milligrammaa (mg), ja henkilön tulisi ottaa ne nukkumaan mennessä.

Rajalliset todisteet viittaavat siihen, että melatoniini voi hoitaa unettomuutta. Vaikka jotkut havainnot ovat olleet ristiriitaisia, useimmat tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa, mukaan lukien lehdessä julkaistu vuoden 2017 meta-analyysi Unilääketieteen arvostelut.

Sedatiiviset antihistamiinit

Sedatiiviset antihistamiinit voivat auttaa ihmisiä, joilla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa.

Jotkut OTC-antihistamiinit, joita ihmiset yleensä käyttävät allergioiden hoitoon, voivat aiheuttaa uneliaisuutta.

Vaikka kaikilla antihistamiineilla ei ole tätä vaikutusta, ihmiset käyttävät joskus ensimmäisen sukupolven antihistamiineja tai rauhoittavia antihistamiineja unen edistämiseksi tai jännitteiden ja ahdistuksen lievittämiseksi.

Seuraavat ovat rauhoittavia antihistamiineja:

• difenhydramiini, Benadrylin vaikuttava aine
• doksyyliamiini, Unisomin vaikuttava aine
• syklitsiini, Marezinen vaikuttava aine

Toisen sukupolven antihistamiinit eivät todennäköisesti aiheuta uneliaisuutta. Ihmiset käyttävät niitä pitkäaikaisten allergiaoireiden hoitoon, eivätkä ne ole tehokkaita uniapuaineina.

Seuraavat ovat antihistamiinit, jotka eivät ole riittäviä:

• setiritsiini, Zyrtecin vaikuttava aine
• loratadiini, Claritinin vaikuttava aine
• feksofenadiini, Allegran vaikuttava aine

Lääkäri voi suositella rauhoittavaa antihistamiinia, mutta vain lyhytaikaisena ratkaisuna. Vaikka ne eivät aiheuta riippuvuutta, keho tottuu niihin nopeasti, joten niistä tulee vähemmän tehokkaita ajan myötä.

Valerian juuret

Valerianjuuri on yleinen rohdosvalmisteissa ja voi parantaa unen laatua.

Valerian on kasvi. Ihmiset ovat käyttäneet juuressa olevia lääkinnällisiä ominaisuuksia antiikin Kreikan ja Rooman ajoista lähtien.

Valerianjuuri on yleinen ainesosa rohdosvalmisteissa, joita ihmiset käyttävät parantamaan unta, lievittämään ahdistusta ja tukemaan rentoutumista.

Lisäaineita on monissa muodoissa, kuten teetä, nesteitä ja kapseleita.

Useat kliiniset tutkimukset osoittavat, että valerianin käyttö voi parantaa unettomuuden vaikutelmia unettomilla ihmisillä. Ei ole kuitenkaan riittävästi todisteita sen varmistamiseksi, että valerianjuuri on tehokas unihoito.

Valerianjuuripohjaiset unihäiriöt ovat saatavilla huumeiden myymälöissä, luontaistuotekaupoissa ja verkkokaupoissa.

Unilääkkeet

Unilääkkeet ovat ryhmä unilääkkeitä, joita on saatavana vain lääkemääräyksellä.

Lääkäri voi määrätä unilääkkeitä useiden unihäiriöiden, mukaan lukien unettomuuden, hoitoon. Nämä lääkkeet voivat myös hoitaa unihäiriöitä, kuten levottomat jalat -oireyhtymää (RLS) ja ajoittaisia ​​raajojen liikehäiriöitä.

Yleisimmät unilääkkeet ovat:

• tsolpideemi
• zaleplon
• eszopikloni
• ramelteon

Lääkärit määräävät vain unilääkkeitä unettomuuteen, joka on pitkäaikaista ja häiritsevää, koska lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia.

Toinen sedatiivisten-unilääkkeiden luokka, jota kutsutaan bentsodiatsepiineiksi, voi myös hoitaa unettomuutta. Näitä lääkkeitä ovat:

• alpratsolaami
• diatsepaami
• loratsepaami

Ennen bentsodiatsepiinin määräämistä lääkäri suosittelee yleensä unilääkettä. Tämä johtuu huolesta bentsodiatsepiiniriippuvuudesta ja sen vakavammista sivuvaikutuksista.

Jos haluat tietää lisää näyttöön perustuvaa tietoa kiehtovasta unimaailmasta, käy erillisessä keskuksessamme.

Milloin unilääkkeitä käytetään

Noudata aina OTC-uniapuaineiden, mukaan lukien valeriinituotteet ja difenhydramiinia tai doksyyliamiinia sisältävät antihistamiinit, ohjeita.

Paras aika ottaa melatoniinia riippuu unihäiriön luonteesta.

Unilääkkeet unettomuuteen

Unettomuuden omaavan tulisi ottaa nukkumistukea juuri ennen nukkumaanmenoa tai ennen nukkumaanmenoa.

Unilääkkeet jet lag

Jos puututaan jet-viiveeseen, ota melatoniini useita tunteja ennen aiottua nukkumaanmenoa päivittäin koko matkan ajan ja muutaman päivän ajan sen jälkeen. 0,5–5 mg: n annokset ovat yleensä riittäviä.

Unilääkkeet vuorotyötä varten

Ihmisille, joilla on vuorotyötä, 2-3 mg melatoniinin ottaminen vuoron lopussa voi auttaa kehoa valmistautumaan nukkumaan.

Reseptilääkkeet

Oikea annostus ja taajuus riippuvat suuresti henkilön tilasta ja lääkityksen tyypistä.

Noudata aina lääkärin ohjeita huolellisesti.

Haittavaikutukset ja riskit

Ihmiset voivat tuntea olevansa väsynyt ja unelias seuraavana päivänä unilääkkeiden ottamisen jälkeen.

Sedatiiviset lääkkeet, mukaan lukien antihistamiinit ja unilääkkeet, voivat jättää ihmiset väsyneiksi, uneliaiksi tai sumuisiksi seuraavan päivän aikana.

Vanhemmilla aikuisilla näiden pillereiden käyttö voi aiheuttaa muistiongelmia.

Jotkut nukkumisapuvälineet, kun henkilö ottaa ne lievittämään unettomuutta, voivat vaikeuttaa nukahtamista ilman niitä.

Ei ole todisteita siitä, että melatoniinin käytöstä olisi vakavia riskejä. Tutkijoiden ei ole vielä tutkittu pitkän aikavälin vaikutuksia.

Älä ota nukkumistukea ennen ajamista tai koneiden käyttöä.

Monille ihmisille reseptilääkkeiden käytön riskit ovat suuremmat kuin hyödyt. Nämä lääkkeet soveltuvat vain lyhytaikaiseen käyttöön. Suurin osa muodostaa tapoja, mikä tarkoittaa, että ne voivat aiheuttaa riippuvuutta, ja ne voivat myös aiheuttaa sivuvaikutuksia.

Joitakin reseptilääkkeiden haittavaikutuksia ovat:

• uneliaisuus tai huimaus päivän aikana
• sekavuus
• muistin ongelmat
• tasapaino-ongelmat

Harvoissa tapauksissa ne voivat saada ihmiset suorittamaan toimintoja, mukaan lukien ajo, kävely, syöminen tai puheluiden tekeminen unessa.

Unilääkkeet voivat myös häiritä:

• muistaa ottaa ehkäisypillereitä säännöllisesti
• simetidiini närästykseen
• lääkkeet sieni-infektioille

Valerianjuuren turvallisuusprofiili on edelleen epäselvä. Mahdollisia haittavaikutuksia voivat olla päänsärky, huimaus, kutina ja vatsaongelmat. Jotkut ihmiset tuntevat uteliaisuutta tai uneliaisuutta aamulla otettuaan valerian juuren.

Ihmiset, jotka ovat ottaneet palderjanin juuren pitkään ja pysähtyneet yhtäkkiä, voivat kokea vieroitusoireita. Ihmiset, jotka lopettavat bentsodiatsepiinien käytön pitkien jaksojen jälkeen, saattavat kokea samanlaisia ​​oireita.

Koska lääketieteellinen yhteisö on edelleen epävarma vaikutuksista, raskaana olevien naisten ja alle 3-vuotiaiden lasten ei tule käyttää valeriaa.

Kuinka unilääkkeitä käytetään turvallisesti

Noudata aina lääkärin ohjeita hypnoottisen unilääkityksen käytöstä.

American Academy of Sleep Medicine neuvoo unilääkkeitä käyttäviä ihmisiä seuraavasti:

• Älä koskaan ota pillereitä ilman lääkärin lupaa.
• Älä juo alkoholia ennen lääkityksen käyttöä.
• Ota ensimmäinen annos, kun et ole suunnitellut mitään toimintaa seuraavaksi aamuksi.
• Älä käytä ajoneuvoa tai raskaita koneita unilääkkeiden ottamisen jälkeen.
• Ota heti yhteyttä lääkäriin, jos ilmenee komplikaatioita.

Reseptilääkkeitä käyttävien tulee ottaa yhteyttä terveydenhuoltotiimiin, jos he kokevat:

• sekavuus tai äärimmäinen ilo
• hermostuneisuus tai ahdistus
• keskittymisen ongelmat
• riippuvuus unilääkkeistä
• uneliaisuus aamulla

Vanhempien aikuisten tulisi myös puhua lääkäreilleen, jos heillä on keskittymis-, ajattelu- tai muistiongelmia.

Yhteenveto

Nukkumisapuvälineet voivat auttaa henkilöä saamaan kaivattua lepoa, mutta useimmat niistä sopivat vain lyhytaikaiseen käyttöön.

Unilääkkeet voivat sisältää esimerkiksi antihistamiinia tai melatoniinia. Jotkut pillerit ovat saatavilla vain lääkemääräyksellä.

Paras pillerityyppi riippuu unihäiriöiden syystä ja henkilön nukkumistavoista. Unettomuudet saattavat hyötyä yhdestä lääkkeestä, kun taas jet lag -kokeilijat kokevat parhaat tulokset toisesta.

Ota unilääkkeitä vain silloin, kun unettomuus on vakavampaa kuin satunnainen unettomuus.

Reseptilääkkeiden riskit ovat joskus suurempia kuin hyödyt, ja lääkärit suosittelevat niitä vain ihmisille, joilla on vakavia unihäiriöitä.

K:

Mitkä ovat parhaat luonnolliset keinot unen parantamiseksi?

A:

Säännöllinen liikunta on aina hyvä ylläpitämään terveellisiä nukkumistottumuksia. Henkilön tulisi harrastaa liikuntaa useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.

Aloita rentoutuminen noin tunti ennen nukkumaanmenoa ja pidä makuuhuone tummana, hiljaisena ja hieman viileänä, jotta voit nukahtaa nopeasti ja pysyä mukavana. Saman uniaikataulun ylläpitäminen jopa vapaapäivinä auttaa luonnollista unisykliäsi synkronoituna.

Kofeiinin, nikotiinin ja alkoholin välttäminen useita tunteja ennen nukkumaanmenoa on aina hyödyllistä rauhallisen unen saavuttamiseksi.

Alan Carter, Pharm Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.