Mitkä ovat klorellan terveysvaikutukset?

Chlorella, ns. Superruoka, on ansainnut maineen kannattajiensa keskuudessa täydellisenä ravintolisänä. Se on nopeasti kasvava levä, jolla voi olla erilaisia ​​terveysvaikutuksia.

Chlorella on yksisoluinen, makean veden levä, kotoisin Taiwanista ja Japanista. Se on luonnostaan ​​runsaasti proteiineja, vitamiineja, mineraaleja ja ravintokuitua. Sen raportoituihin etuihin kuuluu vasta-ainemäärän lisääminen, laihtumisen edistäminen sekä syövän ja muiden sairauksien torjunta.

Chlorella sisältää useita ravintoaineita, mukaan lukien proteiinit, omega-3-rasvahapot, vitamiinit ja mineraalit, mukaan lukien antioksidantit.

Chlorellalla on kova, jäykkä soluseinä, joka vaikeuttaa sen sulattamista luonnollisessa muodossaan. Käsittely tekee sen ravintoaineet sulaviksi.

Jotkut ihmiset ovat ehdottaneet klorellan käyttöä proteiinin ja muiden ravintoaineiden lähteenä kasvavan maailman väestön ruokkimiseksi. Toiset ovat ehdottaneet sitä vaihtoehtoiseksi ja uusiutuvaksi polttoaineeksi maatalouslaitteille.

Yhdysvalloissa ihmiset kuitenkin käyttävät sitä enimmäkseen tabletteina, jauheena tai nestemäisessä muodossa ravintolisänä. Erilaiset klorellatyypit soveltuvat käytettäväksi ravintolisinä.

Lue, mitä tutkimuksessa sanotaan klorellan eduista.

Terveyshyödyt

Chlorella osoittaa lupauksen proteiinin lähteenä, mutta sillä voi olla muita terveysvaikutuksia.

Immuunijärjestelmän tehostaminen

Chlorella voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Vuoden 2012 tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka klorella vaikuttaa ihmisten immuunijärjestelmään.

Kolmekymmentä korealaista, jotka ottivat 5 g klorellaa (tabletteja) 8 viikon ajan, kokivat erilaisia ​​biologisia muutoksia, jotka viittasivat klorellan vahvistamiseen immuunijärjestelmässä.

Jotkut sairaudet ja hoidot voivat johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Kuinka voit pysyä terveenä, kun näin tapahtuu? Lisätietoja täältä.

Suojaus dementiaa vastaan

Vuoden 2009 hiirtutkimuksessa havaittiin, että klorellalla oli merkittävä rooli ikään liittyvän henkisen heikkenemisen estämisessä. Tämä voi johtua klorellan antioksidanttivaikutuksista aivoihin.

Ei kuitenkaan ole selvää, onko klorellalla sama vaikutus ihmisiin.

Muistikierrokset voivat olla varhainen merkki dementiasta. Hanki vinkkejä muistin parantamiseen.

Raskauden aikana

Chlorella sisältää rautaa, folaattia ja B-12-vitamiinia. Jotkut tutkijat ovat ehdottaneet, että se saattaa vähentää korkeaa verenpainetta raskauden aikana.

Kolmekymmentäkaksi japanilaista naista, jotka ottivat 6 g päivittäisiä klorellalisäaineita raskausviikoilta 12–18, anemiaa oli vähemmän ja raskauden aiheuttaman verenpainetaudin oireita vähemmän kuin lumelääkettä saaneilla.

Ihmisten tulisi aina puhua lääkärille ennen minkään lisäravinteen ottamista raskauden aikana. Jotkut tuotteet voivat aiheuttaa riskin raskaana olevalle naiselle ja syntymättömälle lapselle.

Jotkut lisäravinteet on osoitettu turvalliseksi käyttää raskauden aikana. Napsauta tästä saadaksesi selville mitkä.

Kestävyys

Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat, kuinka 15 klorellatablettien ottaminen kahdesti päivässä 4 viikon ajan vaikutti ihmisen huippuhappeuteen. Kymmenen nuorta otti joko klorellaa tai lumelääkettä.

Ne, jotka ottivat klorellaa, havaitsivat huippuhapensaannin kasvavan, mikä osoittaa, että klorella saattaa auttaa lisäämään aerobista kestävyyttä.

Tämä oli pieni tutkimus, ja sillä oli erilaisia ​​rajoituksia. Se voi kuitenkin tarkoittaa, että klorella saattaa jonain päivänä olla rooli urheilijoiden lisäaineena.

Taistelu BPA: ta vastaan

Estrogeeni on hormoni, jota esiintyy luonnollisesti kehossa.

Jotkut estrogeenin toimintaa jäljittelevät aineet voivat kuitenkin vahingoittaa kehoa. Nämä aineet, jotka tunnetaan nimellä ksenoestrogeenit, voivat päästä elimistöön saastuneen maaperän, veden, ilman, muovien ja muiden lähteiden kautta. Ksenestrogeenit voivat lisätä henkilön mahdollisuutta kehittää erityyppisiä syöpiä.

Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa Chlorella fusca poisti 90% ksenoestrogeenista, joka tunnetaan nimellä bisfenoli A (BPA), laboratorioviljelmästä.

Kuinka BPA voi vaikuttaa ihmisen terveyteen? Selvitä täältä.

Ravitsemus

Klorellan ravinteiden tarkka tasapaino riippuu tyypistä ja tavasta, jolla ihmiset kasvavat ja käsittelevät sitä.

Alla on joitain klorellan ravitsemuksellisia etuja.

Mitä ravintolisiä asiantuntijat suosittelevat vegaaneille? Selvitä täältä.

Proteiini

Chlorella voi sisältää jopa 70% kuivapainoproteiinia.

Yksi hiirtutkimus on osoittanut, että keho imee proteiinia tehokkaasti kolmen tyyppisestä klorellasta. Tämä on harvinaista kasviproteiinilähteille. Se tekee klorellasta sopivan proteiinivaihtoehdon vegaaneille.

Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja proteiinipitoisista vegaaniruokista.

B-12-vitamiini

Chlorella on yksi harvoista B-12-vitamiinin kasvilähteistä.

Vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että B-12 alkaen Chlorella pyrenoidosa auttoi parantamaan 17 vegaanin ja kasvissyöjän, 26–57-vuotiaiden, terveysongelmia, joilla oli ollut B-12-puutos. Annostus 9 g päivässä näytti olevan tehokas.

Tulokset osoittivat, että keho pystyi absorboimaan B-12: n klorellasta tehokkaasti. Tämä voi tehdä klorellasta hyödyllisen vaihtoehdon joillekin ihmisille, joilla on B-12-vitamiinin puutos, mukaan lukien vegaanit ja kasvissyöjät.

Kuka tarvitsee B-12-vitamiinilisää? Selvitä täältä.

Rauta

Chlorella on runsaasti rautaa ja voi auttaa estämään raudan puutosanemiaa.

Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa naisilla, jotka ottivat 6g klorellalisän raskauden aikana, oli huomattavasti vähemmän anemiaa kuin naisilla, jotka ottivat lumelääkettä.

Lisätietoja siitä, miksi keho tarvitsee rautaa ja mistä sitä saa.

Vinkkejä klorellan käyttämiseen ruoassa

Chlorellaa on saatavana täydennyksenä nestemäisenä, jauheena tai tabletin muodossa.

Ihmiset voivat lisätä klorellajauhetta salaattikastikkeisiin, juomiin ja leivonnaisiin parantamaan niiden ravintoarvoa.

Riskit ja sivuvaikutukset

Vuonna 2018 tutkijat havaitsivat, että klorellaa sisältävällä leväpohjaisella ruokavaliolla ei ollut haitallisia vaikutuksia hiiriin.

Hiiret sietivät ruokavaliota hyvin eivätkä osoittaneet merkkejä maksan, sydämen tai munuaisten toimintojen vaurioitumisesta. Ne absorboivat myös samanlaisia ​​proteiinitasoja kuin hiiret, jotka käyttivät soijapohjaista ruokavaliota.

Herkkyydet ja allergiat

Vuonna 2011 American Cancer Society varoitti, että ei ollut riittävästi todisteita siitä, että klorella voisi torjua syöpää tai muita ihmissairauksia.

He varoittivat myös ihmisiä lopettamaan klorellan käytön, jos he havaitsevat merkkejä herkkyydestä tai allergisesta reaktiosta.

Virukset ja saastuminen

Virukset voivat joskus vaikuttaa vihreään levään, kuten klorellaan.

On joitain todisteita siitä, että levävirukset voivat vaikuttaa ihmisiin. Vuonna 2014 tehty hiiritutkimus ehdotti, että yksi levävirus voisi vaikuttaa muistiin ja muihin kognitiivisiin toimintoihin.

Tulehdus

Vuodelta 1996 peräisin olevassa tutkimuksessa havaittiin endotoksiinin kaltaisia ​​ominaisuuksia klorellauutteessa.

Laboratorio-olosuhteissa tutkijat ovat löytäneet todisteita siitä, että endotoksiinit voivat aiheuttaa tulehdusta ihmisillä. Vaikutus riippuu kuitenkin pääasiassa annoksen koosta.

Tarkista ensin lääkäriltä

Lisäosa ei ole lääke. Usein se voi tarjota pienen määrän ravintoaineita, mutta ei tarpeeksi, jotta sillä olisi merkittävä vaikutus ihmisen terveyteen. Tästä syystä ihmisten tulisi käyttää ravintolisiä minkä tahansa muun hoitosuunnitelman rinnalla eikä korvikkeena.

Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säädä lisäravinteiden turvallisuutta ja tehokkuutta Yhdysvalloissa. Viime aikoina monet klorellatuotteet ovat kuitenkin saaneet GRAS-nimityksen, mikä tarkoittaa, että ne on "yleisesti tunnustettu turvallisiksi".

Vaikka lisäosa voi olla turvallinen, se ei kuitenkaan välttämättä sisällä tarpeeksi aktiivisia ainesosia, jotta se olisi tehokas. Se voi siis olla rahan tuhlausta.

Jokaisen, joka harkitsee klorellan käyttöä lisäaineena, tulisi ensin puhua lääkärille. Heidän on myös varmistettava, että he ostavat oikeaa tyyppiä ja että he ostavat sen hyvämaineisesta lähteestä.

Yhteenveto

Klorellan kannattajat sanovat, että se on erittäin ravitseva ravintolisä, joka voi korvata joitain ravintoaineiden puutteita, joita kasvissyöjät ja vegaanit kokevat yleisesti.

Jotkut varhaiset tieteelliset todisteet tukevat sen käyttöä terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä, mutta näiden väitteiden vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Ravintolisänä klorellalla voi olla joitain etuja. Ihmisten tulisi kuitenkin aina tarkistaa ensin lääkäriin varmistaakseen, että lisäosa on heidän turvallinen käyttää.

K:

Voivatko klorellan kaltaiset lisäravinteet todella auttaa, vai onko parempi saada ravintoaineita ruokavaliosta, jossa on runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia?

A:

Nykyiset todisteet viittaavat siihen, että klorella voisi olla hyödyllinen täydennys täydentämään hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota, mutta se ei voi korvata niitä.

Hedelmien ja vihannesten erilaiset värit ja lajikkeet tarjoavat laajan valikoiman vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja, entsyymejä ja fytokemikaaleja, joita yksi lisäosa tai kasvi ei sovi yhteen.

Natalie Butler, R.D., L.D. Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.