Mitkä ovat sitruunaruoho-teen terveysvaikutukset?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Sitruunaruoho on yrtti, joka on kotoisin Sri Lankalta ja Etelä-Intiasta, mutta kasvaa nyt monissa maissa ympäri maailmaa. Kasvin varret ovat yleinen ainesosa aasialaisessa ruoanlaitossa, mutta sitruunaruohoa voidaan keittää myös teen valmistamiseksi.
Kasvilla on pitkiä lehtiä, jotka ovat samanlaisia kuin meriheinät. Vaikka sitruunaruohoa on arviolta 55 lajia, vain Itä-Intian ja Länsi-Intian lajikkeet soveltuvat ruoanlaittoon.
Useat tutkijat ovat kiinnostuneita sitruunaruoho-teen juomisen terveys- ja lääketieteellisistä eduista. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain tämän teen tarjoamista terveysvaikutuksista ja tarkastelemme väitteitä tukevaa näyttöä.
Sitruunaruoho-teen edut
Monet ihmiset uskovat, että sitruunaruoheteellä on useita terveysvaikutuksia, mutta tutkijat eivät ole vielä tehneet tarpeeksi laajamittaisia tutkimuksia näiden hyötyjen osoittamiseksi.
Lääkärit tietävät, että tee voi auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, mikä vähentää tulehdusten esiintymistä kehossa. Sitruunaruoho sisältää tulehdusta torjuvia yhdisteitä klorogeenihappo, isoorientiini ja swertiajaponiini.
Tulehdus on tekijä monissa haitallisissa terveysolosuhteissa, mukaan lukien kipu ja sydänsairaudet. Sellaisena sitruunaruoho tee voi olla hyödyllinen juoma ihmisille sisällyttää ruokavalioonsa.
Alla on seitsemän muuta terveydellistä hyötyä, jotka voivat johtua sitruunaruohoteen juomisesta.
1. Ahdistuksen lievittäminen
Monien mielestä kuuman teen siemaaminen on rentouttavaa, mutta sitruunaruohoteellä voi olla muita ahdistusta vähentäviä ominaisuuksia.
Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin mukaan sitruunaruohon haju voi auttaa ahdistuneita ihmisiä. Vaikka jotkut ihmiset jo hengittävät sitruunaruohon eteeristä öljyä stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi, tutkijat tarvitsevat vielä enemmän todisteita voidakseen vahvistaa tämän hyödyn.
2. Kolesterolin alentaminen
. Artikkelissa Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, sitruunaruohon uutteiden käyttö näyttää alentavan kolesterolia eläimissä.
Tutkimuksessa todetaan, että reaktio on annoksesta riippuvainen. Tämä tarkoittaa, että suuremmat määrät sitruunaruohoa saattavat alentaa kolesterolia edelleen.
3. Infektion estäminen
Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin mukaan tutkimustulokset viittaavat siihen, että sitruunaruoholla voi olla joitain infektioita ehkäiseviä ominaisuuksia.
Esimerkiksi yrtti näyttää vähentävän sammas, sieni-infektio, joka yleensä vaikuttaa ihmisiin, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, kuten HIV-potilailla.
4. Suun terveyden parantaminen
Monissa maissa, joissa sitruunaruohokasvi on kotoisin alueelta, ihmiset pitävät sitruunaruohon varret ja pureskelevat niitä keinona parantaa hampaiden terveyttä ja pitää suu puhtaana.
Elintarvikekemia lehti julkaisi tutkimuksen, joka vahvisti nämä havainnot. Kirjoittajat tarkastelivat 12 yrttiä ja havaitsivat, että sitruunaruohon yrttiuutteet olivat yksi tehokkaimmista bakteerikasvun estäjistä laboratorionäytteissä. He käyttivät bakteereja, jotka voivat aiheuttaa onteloita suussa, mukaan lukien Streptococcus sanguinis.
5. Kivun lievittäminen
Erään tutkimuksen mukaan sitruunaruoho voi pystyä estämään kivun. Tämä tarkoittaa, että sitruunaruoho-teen juominen voi mahdollisesti auttaa estämään henkilöä tuntemasta kipua.
6. Tehostetaan punasolujen määrää
Vuoden 2015 tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että sitruunaruohoteetä-infuusioiden päivittäinen juominen 30 päivän ajan voi lisätä hemoglobiinipitoisuutta, pakattujen solujen määrää ja punasolujen määrää kehossa.
Tutkijat ottivat verikokeet 105 ihmiseltä alussa ja sitten 10 ja 30 päivänä tutkimukseen. He päättelivät, että sitruunaruoho-teen juominen lisää punasolujen muodostumista.
Vaikka he eivät tunnistaneet tarkalleen, miten sitruunaruoho tekee tämän, he ehdottivat, että teen antioksidanttisilla ominaisuuksilla voisi olla merkitystä.
7. turvotuksen lievittäminen
Sitruunaruohoteellä voi olla diureettisia vaikutuksia, mikä tarkoittaa, että se stimuloi munuaisia vapauttamaan enemmän virtsaa kuin tavallisesti.
Pienen mittakaavan tutkimuksen mukaan Journal of Munuaisen ravitsemus, sitruunaruoho-teen juominen lisää virtsaneritystä enemmän kuin muut juomat.
Tämä diureettivaikutus kehoon voi olla hyödyllinen tapauksissa, joissa vedenpidätys johtaa turvotukseen. Tämä on premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) yleinen oire.
Sitruunaruoho teetä resepti
Sitruunaruohoteetä on mahdollista tehdä kotona. Kun olet ostanut varret ruokakaupasta tai yrttimyymälästä, ihmiset voivat tehdä seuraavat keittämään teensä:
- leikkaa varret 1-2 tuuman paloiksi
- keitä kuppi vettä
- kaada kiehuva vesi sitruunaruohon varsien päälle jyrkkäksi
- jätä varret veteen vähintään 5 minuutiksi
- siivilöi neste varret ja kaada teekuppi
Jääkuutioiden lisääminen luo kylmää sitruunaruohoa.
Teellä on oltava raikas, sitrushedelmäinen maku. Henkilön tulisi aloittaa yhdellä kupillisella sitruunaruohon teetä päivässä ja lisätä sitten ruokavalioonsa seuraavien päivien aikana, jos hän haluaa.
Vaihtoehtoisesti useimmat ruokakaupat ja luontaistuotekaupat myyvät sitruunaruohoteetä. Se on myös ostettavissa verkossa.
Ottaa mukaan
Sitruunaruoho tee voi olla herkullinen juoma, joka tarjoaa myös terveysvaikutuksia.
Vaikka suurin osa tähänastisista sitruunaruohoteestä tehdyistä tutkimuksista ovat pienimuotoisia tai laboratoriotutkimuksia, tulokset osoittavat, että sitruunaruohitee voi parantaa suun terveyttä, alentaa kolesterolia ja lievittää turvotusta.
Sen lisäksi, että juomaan sitruunaruohoa teena, ihmiset voivat lisätä yrtin ruokiin, kuten keittoihin ja sekoittaa perunoita.
