Mitkä ovat alipainon riskit?

Alipaino voi olla yhtä monta terveydellistä huolta yksilölle kuin ylipaino. Jos henkilö on alipainoinen, hänen ruumiinsa ei välttämättä saa ravinteita, joita se tarvitsee terveiden luiden, ihon ja hiusten rakentamiseen.

Vaikka joillakin ihmisillä voi olla geneettinen tausta tai lääketieteellinen sairaus, joka estää heitä painostamasta, lääkäreitä voi suositella auttamaan henkilön painonnousua.

Tässä artikkelissa tarkastelemme tapoja kertoa, jos olet alipainoinen, syyt, hoidot ja milloin lääkäriin.

Milloin henkilö on alipainoinen?

Jos henkilön BMI on alle 18,5, hän voi olla alipainoinen.

Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat, että ihmiset käyttävät painoindeksiä (BMI) laskeakseen, ovatko he alipainoisia, terveitä tai ylipainoisia.

Painoindeksin käyttöä pidetään hyvänä mittana henkilön painosta, koska se vertaa hänen painoaan pituuteensa. Esimerkiksi 170 kilon henkilö ei välttämättä ole ylipainoinen, jos hän on erittäin pitkä, mutta voi olla ylipainoinen, jos hän on hyvin lyhyt.

Henkilö voi laskea BMI-arvonsa käymällä CDC: n aikuisten BMI-laskimessa. BMI-alueita ovat:

• Alipaino: alle 18,5
• Normaali / terveellinen paino: 18,5--24,9
• Ylipaino: 25,0 - 29,9
• Lihava: 30 tai enemmän

Nämä laskelmat voivat olla hieman epätarkkoja henkilölle, joka on eliitti- tai kestävyysurheilija, jonka kehossa on merkittävä määrä lihaksia. Tämä johtuu siitä, että lihas painaa enemmän kuin rasva.

Alipainon riskit

Alipaino voi aiheuttaa terveysongelmia, aivan kuten ylipaino.

Kaikilla alipainoisilla ihmisillä ei ole haitallisia sivuvaikutuksia tai oireita alipainosta. Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin seuraavat alipainoon liittyvät oireet:

• Osteoporoosi. Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan alipaino lisää naisen riskiä osteoporoosiin, jolloin luut ovat hauraita ja alttiimpia murtumaan.
• Iho, hiukset tai hampaat. Jos henkilö ei saa tarpeeksi ravinteita päivittäisessä ruokavaliossaan, hänellä voi olla fyysisiä oireita, kuten oheneva iho, hiustenlähtö, kuiva iho tai huono hampaiden terveys.
• Sairastuminen usein. Jos henkilö ei saa tarpeeksi energiaa ruokavaliostaan ​​terveellisen painon ylläpitämiseksi, hän ei myöskään välttämättä saa tarpeeksi ravinteita infektioiden torjumiseksi. Tämän seurauksena henkilö voi sairastua useammin, ja yleiset sairaudet, kuten vilustuminen, voivat kestää kauemmin kuin yleensä.
• Väsymys koko ajan. Kalorit ovat mitta energiasta, jonka tietty ruoka voi antaa ihmiselle. Jos et saa tarpeeksi kaloreita terveellisen painon ylläpitämiseksi, ihminen voi tuntua väsyneeltä.
• Anemia. Alipainoisilla henkilöillä on todennäköisemmin alhainen verenkuva, joka tunnetaan nimellä anemia, joka aiheuttaa huimausta, päänsärkyä ja väsymystä.
• Epäsäännölliset jaksot. Alipainoisilla naisilla ei ehkä ole säännöllisiä kuukautisia, kuukautiset saattavat pysähtyä tai nuoren ensimmäinen kuukautinen voi viivästyä tai olla poissa. Epäsäännölliset tai puuttuvat kuukautiset voivat aiheuttaa hedelmättömyyttä.
• Ennenaikaiset syntymät. Vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan International Journal of Obstetrics & Gynecology, raskaana olevalla ja alipainoisella naisella on suurempi riski ennenaikaiseen työhön, mikä tarkoittaa, että vauva syntyy ennen 37 viikkoa.
• Hidas tai heikentynyt kasvu. Nuoret tarvitsevat ravinteita kasvamaan ja kehittämään terveitä luita. Alipainoisuus ja riittämättömien kaloreiden saaminen voi tarkoittaa, että henkilö ei välttämättä kehity odotetulla tavalla. Lääkärit kutsuvat tätä "epäonnistumiseksi".

Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan BMC kansanterveysAlipainoon liittyy lisääntynyt kuolleisuusriski verrattuna ihmisiin, joilla on keskimääräinen BMI. Tutkijat ehdottivat, että alipaino voi heikentää ihmisen parantumisprosesseja onnettomuuden tai trauman seurauksena verrattuna henkilöön, jolla on keskimääräinen BMI.

Syyt

On monia syitä, miksi henkilö voi olla alipainoinen. Joskus useat taustalla olevat syyt voivat liittyä toisiinsa. Alipainon syitä ovat:

• Perhehistoria. Joillakin ihmisillä on luonnollisesti alhainen BMI johtuen heidän perheessään esiintyvistä fyysisistä ominaisuuksista.
• Korkea aineenvaihdunta. Jos henkilöllä on korkea aineenvaihdunta, hän ei ehkä saa paljon painoa edes syömällä runsaasti energiaa sisältäviä elintarvikkeita.
• Usein liikunta. Urheilijat tai ihmiset, jotka harjoittavat suurta fyysistä aktiivisuutta, kuten juoksijat, voivat polttaa huomattavia määriä kaloreita, jotka johtavat alhaiseen painoon.
• Fyysinen sairaus tai krooninen sairaus. Jotkut tautityypit voivat aiheuttaa säännöllistä pahoinvointia, oksentelua ja ripulia, mikä vaikeuttaa painonnousua. Muut olosuhteet voivat heikentää henkilön ruokahalua, joten he eivät halua syödä. Esimerkkejä ovat syöpä, diabetes, kilpirauhasen häiriöt ja ruoansulatuskanavan tilat, kuten Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus.
• Mielisairaus. Huono mielenterveys voi vaikuttaa ihmisen kykyyn syödä, mukaan lukien masennus, ahdistuneisuus, pakko-oireinen häiriö (OCD) ja syömishäiriöt, kuten anoreksia ja bulimia. Jokainen näistä olosuhteista voi vaikuttaa henkilön kehon kuvaan ja ruokahaluun.

Lääkäri voi auttaa henkilöä tunnistamaan matalan BMI: n syyn ja suosittelemaan hoitosuunnitelmaa, jonka avulla hän voi laihtua terveellisesti.

Hoito

Runsaan proteiinipitoisten välipalojen lisääminen ihmisen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa häntä lisäämään painoaan.

Jos henkilö on alipainoinen, hän voi kokeilla erilaisia ​​terveellisiä painonnousumenetelmiä.

Henkilö voi lihoa seuraamalla terveellistä ruokavaliota, joka sisältää ravitsevia kaloripitoisia ruokia. Lääkäri voi suositella, että henkilö yrittää tiettyä ruokavaliota painonnousua varten tai ohjaa hänet ravitsemusterapeutille, joka voi auttaa henkilöä kehittämään hänelle sopivan ruokavalion.

Jotkut painonnousun ruokavalion tärkeimmät komponentit voivat olla:

• Välipalojen lisääminen. Korkeaproteiiniset ja täysjyväiset hiilihydraatti välipalat voivat auttaa henkilöä painon nousussa. Esimerkkejä ovat maapähkinävoi keksejä, proteiinipalkit, polkuseos, pita-sirut ja hummus tai kourallinen manteleita.
• Syöminen useita pieniä aterioita päivässä. Joskus henkilö voi olla alipainoinen, koska hän ei siedä syödä suuria aterioita. Sen sijaan henkilö voi syödä useita pieniä aterioita koko päivän.
• Sisältää muita elintarvikkeita. Henkilö voi lisätä kaloripitoisia ruokalähteitä nykyiseen ruokavalioonsa, kuten laittaa viipaloituja manteleita viljan tai jogurtin päälle, auringonkukka- tai chia-siemeniä salaatin tai keiton päälle tai pähkinävoita täysjyväleivän paahtoleipää.
• Tyhjien kaloreiden välttäminen. Kaloreita sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi aiheuttaa painon nousun, mutta heillä on myös ylimääräisiä rasvoja, jotka voivat vaikuttaa ihmisen sydämeen ja verisuoniin. Henkilön tulisi välttää elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria ja suolaa.

Milloin lääkäriin

Henkilön tulisi ottaa yhteyttä lääkäriinsä, jos hän on yrittänyt lihoa, mutta ei ole onnistunut. Jokaisen, jolla on huonon terveyden seurauksia painonnousun kyvyttömyyden vuoksi, kuten menetetyt kuukautiset tai hedelmättömyys, tulisi myös käydä lääkärin luona.

Jos henkilö kamppailee mielenterveyden tai syömishäiriön kanssa, on välttämätöntä, että hän hakee ammattilaista apua. Valitettavasti ihminen ei aina tunnista käyttäytymistään ongelmaksi.

Jotkut syömishäiriöihin liittyvät oireet ovat:

• salaa käyttäytymistä
• äkillinen, selittämätön laihtuminen
• kieltäytyminen osallistumasta perhe- tai sosiaalisiin tapahtumiin
• näyttää väsyneeltä
• kieltäytyminen syömästä muiden edessä

Jos henkilöllä on näitä oireita, heidän ystäviensä tai perheenjäsentensä tulisi rohkaista heitä hakemaan ammattiapua lääkäriltä tai terapeutilta.

Näkymät

Alipainoisella henkilöllä voi olla suurempi riski komplikaatioiden, kuten luiden, hampaiden ja hedelmällisyysongelmien, kehittymiselle.

Henkilön tulisi pyrkiä ylläpitämään terveellinen BMI. Yhteistyö lääketieteen ammattilaisen kanssa voi auttaa henkilöä saavuttamaan terveellisen painon ja ylläpitämään sitä.