Mitä se tarkoittaa, kun unelmoimme?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Unet ovat tarinoita ja kuvia, jotka mielemme luovat nukkuessamme. Ne voivat olla viihdyttäviä, hauskoja, romanttisia, häiritseviä, pelottavia ja joskus outoja.

Ne ovat kestävä mysteerilähde tutkijoille ja psykologisille lääkäreille. Miksi unelmia esiintyy? Mikä aiheuttaa heille? Voimmeko hallita niitä? Mitä he tarkoittavat?

Tässä artikkelissa tarkastellaan unelmoinnin nykyisiä teorioita, syitä ja sovelluksia.

Nopeat faktat unelmista

• Emme ehkä muista unelmoivamme, mutta kaikkien uskotaan unelmoivan 3--6 kertaa per yö
• Jokaisen unelman uskotaan kestävän 5-20 minuuttia.
• Noin 95 prosenttia unelmista unohdetaan siihen mennessä, kun henkilö nousee sängystä.
• Unelmointi voi auttaa sinua oppimaan ja kehittämään pitkäaikaisia ​​muistoja.
• Sokeet ihmiset haaveilevat enemmän muiden aistikomponenttien kanssa verrattuna näkövammaisiin.

Syyt

Unet: Edustavatko ne epäitsekkäitä toiveitamme?

On olemassa useita teorioita siitä, miksi unelmoimme. Ovatko unelmat vain osa unisykliä vai palvelevatko he jotain muuta tarkoitusta?

Mahdollisia selityksiä ovat:

• edustaa tiedostamattomia haluja ja toiveita
• tulkitsemalla aivojen ja kehon satunnaisia ​​signaaleja unen aikana
• päivän aikana kerättyjen tietojen yhdistäminen ja käsittely
• työskentelee eräänlaisena psykoterapiana

Todisteiden ja uusien tutkimusmenetelmien perusteella tutkijat ovat spekuloineet, että unelma palvelee seuraavia toimintoja:

• offline-muistin uudelleenkäsittely, jossa aivot yhdistävät oppimis- ja muistitehtävät sekä tukevat ja tallentavat valppautta
• valmistautuminen tuleviin uhkiin
• tosielämän kokemusten kognitiivinen simulointi, koska haaveileminen on herättävän oletusverkon osajärjestelmä, mielen osa, joka on aktiivinen unelmoinnin aikana
• auttaa kehittämään kognitiivisia kykyjä
• heijastaa tajutonta henkistä toimintaa psykoanalyyttisesti
• ainutlaatuinen tajunnan tila, joka sisältää kokemuksen nykyhetkestä, menneisyyden prosessoinnin ja tulevaisuuden valmistelun
• psykologinen tila, jossa unelmoiva ego voi koota yhteen ylivoimaiset, ristiriitaiset tai erittäin monimutkaiset käsitteet, ajatukset, jotka olisivat levottomia hereillä ja palvelevat psykologisen tasapainon ja tasapainon tarvetta

Paljon on unelmista tuntematonta.Niitä on luonnostaan ​​vaikea tutkia laboratoriossa, mutta tekniikka ja uudet tutkimustekniikat voivat auttaa parantamaan unelmiemme ymmärtämistä.

Unen vaiheet

Unelmia tapahtuu todennäköisesti REM-unen aikana.

Unisyklissä on viisi univaihetta:

Vaihe 1: Kevyt uni, hidas silmien liike ja vähentynyt lihasten aktiivisuus. Tämä vaihe muodostaa 4-5 prosenttia kokonaisunesta.

Vaihe 2: Silmien liike pysähtyy ja aivojen aallot hidastuvat, ja ajoittain nopeiden aaltojen purkauksia kutsutaan unikariksi. Tämä vaihe muodostaa 45–55 prosenttia kokonaisunesta.

Vaihe 3: Erittäin hitaat aivoaallot, joita kutsutaan delta-aaltoiksi, alkavat ilmestyä pienten, nopeampien aaltojen välissä. Tämä on 4-6 prosenttia koko unesta.

Vaihe 4: Aivot tuottavat delta-aaltoja melkein yksinomaan. Joku on vaikea herättää vaiheiden 3 ja 4 aikana, joita yhdessä kutsutaan "syväksi uneksi". Silmän liikettä tai lihasten toimintaa ei ole. Ihmiset, jotka ovat heränneet syvässä unessa, eivät sopeudu välittömästi ja tuntevat itsensä hämmentyneiksi useita minuutteja heräämisen jälkeen. Tämä muodostaa 12-15 prosenttia kokonaisunesta.

Vaihe 5: Tämä vaihe tunnetaan nimellä nopea silmän liike (REM). Hengitys muuttuu nopeammaksi, epäsäännöllisemmäksi ja matalammaksi, silmät nykivät nopeasti eri suuntiin ja raajojen lihakset halvaantuvat väliaikaisesti. Syke nousee, verenpaine nousee ja miehillä kehittyy peniksen erektio. Kun ihmiset heräävät REM-unen aikana, he kuvaavat usein outoja ja epäloogisia tarinoita. Nämä ovat unelmia. Tämän vaiheen osuus on 20-25 prosenttia koko nukkumisajasta.

Neurotiede tarjoaa nopean silmänliikkeen (REM) vaiheeseen liittyviä selityksiä todennäköisenä ehdokkaana unelmoinnin syystä.

Jos haluat tietää lisää näyttöön perustuvaa tietoa kiehtovasta unimaailmasta, käy erillisessä keskuksessamme.

Mitä unet ovat?

Unet ovat universaali ihmiskokemus, jota voidaan kuvata tajunnan tilaksi, jolle on tunnusomaista aistinvaraiset, kognitiiviset ja emotionaaliset tapahtumat unen aikana.

Unelmoija on vähentänyt sisällön, visuaalisten kuvien ja muistin aktivoinnin hallintaa.

Ei ole olemassa kognitiivista tilaa, jota olisi tutkittu yhtä laajasti ja silti niin usein väärin kuin unta.

Unentutkimuksen neurotieteellisen ja psykoanalyyttisen lähestymistavan välillä on merkittäviä eroja.

Neurotieteilijät ovat kiinnostuneita unelmien tuottamiseen, unelmien organisointiin ja kerrottavuuteen liittyvistä rakenteista. Psykoanalyysi keskittyy kuitenkin unelmien merkitykseen ja sijoittamiseen unelmoijan historian suhteiden kontekstiin.

Unelmaraportit ovat yleensä täynnä tunnepitoisia ja eläviä kokemuksia, jotka sisältävät teemoja, huolenaiheita, unelmahahmoja ja esineitä, jotka vastaavat läheisesti hereillä olevaa elämää.

Nämä elementit luovat uuden "todellisuuden" näennäisesti tyhjästä ja tuottavat kokemuksen, jossa on todenmukainen aikataulu ja yhteydet.

Painajaiset

Painajaiset ovat ahdistavia unia, jotka saavat unelmoijan tuntemaan useita häiritseviä tunteita. Yleisiä reaktioita painajaiseen ovat pelko ja ahdistus.

Niitä voi esiintyä sekä aikuisilla että lapsilla, ja syitä ovat:

• stressi
• pelko
• trauma
• emotionaaliset vaikeudet
• sairaus
• tiettyjen lääkkeiden tai lääkkeiden käyttö

Selkounet

Lucid dreaming on haaveilija tietoinen siitä, että he haaveilevat. Heillä voi olla jonkin verran valtaa unelmastaan.

Tämä hallinnan taso voi vaihdella selkeiden unelmien välillä. Ne esiintyvät usein keskellä tavallista unta, kun nukkuva henkilö huomaa yhtäkkiä unta.

Jotkut ihmiset kokevat selkeää unta sattumanvaraisesti, kun taas toiset ovat raportoineet kykynsä lisätä kykyään hallita unelmiaan.

Tulkinnat

Se, mikä käy mielessämme juuri ennen nukahtamista, voi vaikuttaa unelmiemme sisältöön.

Esimerkiksi tenttihetkellä opiskelijat voivat haaveilla kurssin sisällöstä. Suhteessa olevat ihmiset voivat haaveilla kumppanistaan. Verkkokehittäjät saattavat nähdä ohjelmointikoodin.

Nämä epäsuorat havainnot viittaavat siihen, että arkipäivän elementit ilmestyvät unenomaisissa kuvissa siirtyessä herätyksestä uneen.

Hahmot

Tutkimuksissa on tutkittu unelmaraporteissa esiintyviä “hahmoja” ja sitä, miten he haaveilijan tunnistavat.

Tutkimuksessa 320 aikuisten unelmaraportista todettiin:

• 48 prosenttia hahmoista edusti nimettyä henkilöä, jonka unelmoija tunsi.
• 35 prosenttia hahmoista tunnistettiin heidän sosiaalisen roolinsa (esimerkiksi poliisi) tai suhteensa unelmoijaan (kuten ystävä) kanssa.
• Kuusitoista prosenttia ei tunnustettu

Nimettyjen hahmojen joukossa:

• 32 prosenttia tunnistettiin ulkonäön perusteella
• 21 prosenttia tunnistettiin käyttäytymisen perusteella
• 45 prosenttia tunnistettiin kasvojen perusteella
• 44 prosenttia tunnistettiin "vain tietämällä"

Omituisuuden elementtejä ilmoitettiin 14 prosentissa nimetyistä ja yleisistä merkeistä.

Toisessa tutkimuksessa tutkittiin unen tunteen ja unen hahmon tunnistamisen suhdetta.

Kiintymys ja ilo liittyivät yleisesti tunnettuihin hahmoihin, ja niitä käytettiin niiden tunnistamiseen, vaikka nämä emotionaaliset ominaisuudet olisivat ristiriidassa herätystilan ominaisuuksien kanssa.

Tulokset viittaavat siihen, että dorsolateraalinen prefrontaalinen aivokuori, joka liittyy lyhytaikaiseen muistiin, on vähemmän aktiivinen haaveilevissa aivoissa kuin valveillaolon aikana, kun taas paleokortikaalinen ja subkortikaalinen limbinen alue on aktiivisempi.

Muistoja

Sorron käsite juontaa juurensa Freudiin. Freud väitti, että epätoivotut muistot voisivat tukahtua mielessä. Unelmat helpottavat tukahduttamista sallimalla näiden muistojen palauttamisen.

Tutkimus osoitti, että uni ei auta ihmisiä unohtamaan ei-toivottuja muistoja. Sen sijaan REM-uni saattaa jopa torjua muistien vapaaehtoista tukahduttamista, mikä tekee niistä helpommin haettavissa.

Kahden tyyppiset ajalliset vaikutukset luonnehtivat muistojen sisällyttämistä unelmiin:

• päiväjäämävaikutus, johon sisältyy edellisen päivän tapahtumien välitön sisällyttäminen
• unen viivästysvaikutus, johon liittyminen viivästyi noin viikolla

Yhden tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että:

• Muistien käsittely unelmien sisällyttämiseksi kestää noin 7 päivän jakson
• nämä prosessit auttavat edelleen sosiaalis-emotionaalisen sopeutumisen ja muistin vakauttamisen toiminnoissa

Unelmien viive

Unelma-viive on silloin, kun unelmissa esiintyvät kuvat, kokemukset tai ihmiset ovat kuvia, kokemuksia tai ihmisiä, jotka olet nähnyt viime aikoina, ehkä edellisenä päivänä tai viikkoa aiemmin.

Ajatuksena on, että tietyntyyppisiin kokemuksiin koodataan pitkäaikaiseen muistiin viikko, ja osa konsolidointiprosessin kuvista näkyy unessa.

Herätessä kokeneiden tapahtumien sanotaan esiintyvän 1-2 prosentissa unelmaraporteista, vaikka 65 prosenttia unelmaraporteista heijastaa viimeaikaisten valheiden kokemuksia.

Unen viivästysvaikutus on raportoitu unissa, jotka tapahtuvat REM-vaiheessa, mutta ei niissä, jotka esiintyvät vaiheessa 2.

Muistityypit ja unelma

Kahden tyyppinen muisti voi muodostaa unen perustan.

Nämä ovat:

• omaelämäkerralliset muistot tai pitkäaikaiset muistot itsestä
• jaksolliset muistot, jotka ovat muistoja tietyistä jaksoista tai tapahtumista

Tutkimuksessa, jossa tutkittiin unelmien sisällön erityyppisiä tyyppejä 32 osallistujan keskuudessa, todettiin seuraavaa:

• Yksi unelma (0,5 prosenttia) sisälsi episodisen muistin.
• Suurin osa tutkimuksen unelmista (80 prosenttia) sisälsi vähän tai kohtalaisesti omaelämäkerrallisia muistinpiirteitä.

Tutkijat ehdottavat, että muistot henkilökohtaisista kokemuksista koetaan hajanaisesti ja valikoivasti unelmien aikana. Tarkoitus voi olla näiden muistojen integrointi pitkäaikaiseen omaelämäkerralliseen muistiin.

Hypoteesia, jonka mukaan unelmat heijastavat heräämisen kokemuksia, tukee tutkimukset, joissa tutkitaan psykiatristen potilaiden ja unihäiriöistä kärsivien potilaiden unelmia. Lyhyesti sanottuna heidän päiväsaikaan liittyvät oireet ja ongelmat heijastuvat heidän unelmiinsa.

Vuonna 1900 Freud kuvasi unelmaluokkaa, joka tunnetaan nimellä "elämäkerralliset unet". Nämä heijastavat historiallista kokemusta lapsesta ilman tyypillistä puolustustoimintaa. Monet kirjoittajat ovat yhtä mieltä siitä, että jotkut traumaattiset unet suorittavat toipumisen.

Eräässä artikkelissa oletetaan, että traumaattisten unien pääkohde on välittää kokemus, jonka unelmoijalla on unessa, mutta jota hän ei ymmärrä. Tämä voi auttaa yksilöä rekonstruoimaan ja tulemaan toimeen menneiden traumojen kanssa.

Teemat

Unelmien teemat voidaan yhdistää ei-toivottujen ajatusten tukahduttamiseen ja sen seurauksena tuon tukahdutetun ajatuksen lisääntyneeseen esiintymiseen unissa.

Viisitoista hyvää nukkuja pyydettiin tukahduttamaan ei-toivottu ajatus 5 minuuttia ennen nukkumista.

Tulokset osoittavat, että unelmia ei-toivotusta ajattelusta on lisääntynyt ja taipumusta unohtavampiin unihäiriöihin. Ne tarkoittavat myös sitä, että ajatuksen tukahduttaminen voi johtaa huomattavasti lisääntyneisiin mielenterveyden häiriöiden oireisiin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen aikana esiintyvät ulkoiset ärsykkeet voivat vaikuttaa unelmien emotionaaliseen sisältöön.

Esimerkiksi positiivisen sävyinen ruusujen ärsyke yhdessä tutkimuksessa tuotti enemmän positiivisia aiheita unelmia, kun taas mätänneiden munien negatiivista ärsykettä seurasi negatiivisempien unelmien.

Tyypilliset unet määritellään uniksi, jotka ovat samanlaisia ​​kuin suuren osan unelmoijista.

Tähän asti tyypillisten uniteemojen taajuuksia on tutkittu kyselylomakkeilla. Nämä ovat osoittaneet, että 55 tyypillisen unelma-aiheen sijoitusjärjestys on ollut vakaa eri otospopulaatioissa.

Jotkut teemat ovat tuttuja monille ihmisille, kuten lentäminen, putoaminen ja myöhäinen saapuminen.

Tunnistetut 55 teemaa ovat:

• koulu, opettajat ja opiskelu
• jahtaavat tai ajoivat
• seksuaaliset kokemukset
• putoaminen
• saapuu liian myöhään
• elävä ihminen on kuollut
• ihminen kuollut elossa
• lentävät tai nousevat ilmassa
• epäonnistunut tutkimuksessa
• kaatumisen partaalla oleminen
• jäädytetty pelosta
• fyysisesti hyökättiin
• olla alaston
• syö herkullista ruokaa
• uima-
• lukittuna
• hyönteiset tai hämähäkit
• tapetaan
• menettää hampaita
• olla sidottu, pidättynyt tai kykenemätön liikkumaan
• olla sopimattomasti pukeutunut
• olla taas lapsi
• yrittää suorittaa tehtävän onnistuneesti
• ei löydä wc: tä tai hämmennystä menettää
• löytää uusi huone kotona
• joilla on ylivoimainen tieto tai henkinen kyky
• menettää ajoneuvon hallinnan
• antaa potkut
• villit, väkivaltaiset petot
• nähdä kasvot hyvin lähelläsi
• käärmeet
• jolla on maagisia voimia
• tunnistaa elävästi läsnäolon huoneessa, mutta ei välttämättä näkemistä tai kuulemista
• löytää rahaa
• tulvat tai vuorovesi
• tappaa jonkun
• nähdä itsesi kuolleena
• olla puoli hereillä ja halvaantunut sängyssä
• ihmiset käyttäytyvät uhkaavasti
• nähdä itsesi peilissä
• olla vastakkaisen sukupuolen jäsen
• tukahdutettu, kykenemätön hengittämään
• tavata Jumalaa jossain muodossa
• nähdä lentävän kohteen kaatuvan
• maanjäristykset
• nähdä enkelin
• osittain eläin, osa ihmisolentoja
• tornadot tai voimakkaat tuulet
• olla elokuvassa
• nähdä maanpäällisiä
• matkustaa toiselle planeetalle
• olla eläin
• nähdä UFO
• joku tekee abortin
• esine

Jotkut unelmateemat näyttävät muuttuvan ajan myötä.

Esimerkiksi vuosina 1956–2000 niiden ihmisten prosenttiosuus kasvoi, jotka ilmoittivat lentävänsä unelmissa. Tämä voi heijastaa lentomatkustuksen lisääntymistä.

Mitä he tarkoittavat?

Ihmissuhteet: Jotkut ovat olettaneet, että yksi tyypillisten unien joukko, mukaan lukien vaarassa olevaksi kohteeksi joutuminen, putoaminen tai jahtaaminen, liittyy ihmissuhteiden konflikteihin.

Seksuaaliset käsitteet: Toinen klusteri, joka sisältää lentämisen, seksuaaliset kokemukset, rahan löytämisen ja herkullisen ruoan syömisen, liittyy libidinaalisiin ja seksuaalisiin motiiveihin.

Pelko hämmennyksestä: Kolmas ryhmä, joka sisältää unelmia, joihin liittyy alastomuus, epäonnistuminen tutkimuksessa, saapuminen liian myöhään, hampaiden menettäminen ja sopimaton pukeutuminen, liittyy sosiaalisiin huolenaiheisiin ja hämmennyksen pelkoon.

Aivotoiminta ja unityypit

REM-unen aivotoiminnan neurokuvantamistutkimuksissa tutkijat havaitsivat, että aivotoiminnan jakautuminen saattaa liittyä myös erityisiin uniominaisuuksiin.

Useilla normaalien unelmien omituisilla piirteillä on yhtäläisyyksiä tunnettujen neuropsykologisten oireyhtymien kanssa, joita esiintyy aivovaurioiden jälkeen, kuten harhaanjohtavat kasvot ja paikat.

Unet ja aistit

Unia arvioitiin ihmisillä, joilla oli erityyppisiä päänsärkyä. Tulokset osoittivat, että migreeniä sairastavilla ihmisillä oli lisääntynyt maku ja haju.

Tämä voi viitata siihen, että joidenkin aivorakenteiden, kuten amygdalan ja hypotalamuksen, rooli on mukana migreenimekanismeissa sekä unen ja unelmien biologiassa.

Unelmamusiikkia tutkitaan harvoin tieteellisessä kirjallisuudessa. Tutkimuksessa, johon osallistui 35 ammattimuusikkoa ja 30 ei-muusikkoa, muusikot kokivat kuitenkin kaksinkertaisen määrän unelmia musiikista verrattuna muihin kuin muusikoihin.

Musikaaliunien taajuus liittyi musiikinopetuksen aloitusikään, mutta ei päivittäiseen musiikillisen toiminnan kuormitukseen. Lähes puolet palautetusta musiikista oli epätyypillistä, mikä viittaa siihen, että alkuperäistä musiikkia voidaan luoda unelmissa.

Kipu

On osoitettu, että realistisia, paikallisia tuskallisia aistimuksia voidaan kokea unelmissa joko suoran sisällyttämisen tai kivun muistojen kautta. Kivun unelmien esiintymistiheys terveillä koehenkilöillä on kuitenkin pieni.

Eräässä tutkimuksessa 28 ilman tuuletettua palovamman uhria haastateltiin viiden peräkkäisen aamun aikana ensimmäisen sairaalaviikon aikana.

Tulokset osoittivat:

• 39 prosenttia ihmisistä ilmoitti kipuunelmista.
• Kipuunelmia kokevista 30 prosenttia heidän unelmistaan ​​liittyi kipuun.
• Kipuunelmia sairastavilla potilailla oli todisteita vähentyneestä unesta, enemmän painajaisista, suuremmasta anksiolyyttisten lääkkeiden saannista ja paremmista pisteistä Tapahtuma-asteikon vaikutuksesta.
• Kipuunelmia sairastavilla potilailla oli taipumus ilmoittaa voimakkaammasta kivusta terapeuttisten toimenpiteiden aikana.

Yli puolet ei ilmoittanut kipuunelmista. Nämä tulokset voivat kuitenkin viitata siihen, että kipuunelmia esiintyy useammin kipua kokevilla populaatioilla kuin normaaleilla vapaaehtoisilla.

Itsetietoisuus

Eräässä tutkimuksessa on yhdistetty frontotemporaalinen gamma-EEG-aktiivisuus tietoiseen tiedostamiseen unissa.

Tutkimuksessa todettiin, että nykyinen stimulaatio alemmalla gammakaistalla REM-unen aikana vaikuttaa meneillään olevaan aivotoimintaan ja aiheuttaa itsereflektiivistä tietoisuutta unissa.

Tutkijat päättelivät, että korkeamman asteen tietoisuus liittyy värähtelyihin noin 25 ja 40 Hz.

Ihmissuhteet

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet yhtäläisyyksiä romanttisen kiintymyksen ja yleisen unisisällön välillä.

Arviointitulokset 61 opiskelijasta, jotka ovat sitoutuneet treffisuhteisiin, joiden kesto on vähintään puoli vuotta, paljastivat merkittävän yhteyden suhdekohtaisen kiinnittymisturvallisuuden ja sen välillä, missä määrin romanttisista kumppaneista haaveilivat.

Tulokset valaisevat ymmärrystämme henkisistä esityksistä tiettyjen kiintymishahmojen suhteen.

Kuolema unelmissa

Tutkijat vertailivat psykiatrisen laitoksen eri ihmisryhmien unisisältöä. Yhden ryhmän osallistujat oli otettu mukaan yrittäessään ottaa henkensä.

Heidän unelmiaan tästä ryhmästä verrattiin laitoksen kolmen kontrolliryhmän unelmiin, jotka olivat kokeneet:

• masennus ja ajatukset itsemurhasta
• masennus ajattelematta itsemurhaa
• väkivaltainen teko ilman itsemurhaa

Niillä, jotka olivat harkinneet itsemurhaa tai yrittäneet sitä tai tehneet väkivaltaa, oli todennäköisemmin unelmia, joiden sisältö liittyi kuolemaan ja tuhoisaan väkivaltaan. Yksi tähän vaikuttava tekijä oli yksilön masennuksen vakavuus.

Aivojen vasen ja oikea puoli

Aivojen oikea ja vasen aivopuoliskot näyttävät vaikuttavan unelmien muodostumiseen eri tavoin.

Yhden tutkimuksen tutkijat päättelivät, että vasen pallonpuolisko näyttää tarjoavan unen alkuperän, kun taas oikea puolipallo tarjoaa unelmien elävyyden, kuvitteellisuuden ja affektiivisen aktivoitumisen tason.

10–17-vuotiaita nuoria koskevassa tutkimuksessa todettiin, että vasenkätiset kokivat todennäköisemmin selkeitä unia ja muistavat unia muissa unelmissa.

Unelmien unohtaminen

Aivotoimintaa koskevat tutkimukset viittaavat siihen, että useimmat yli 10-vuotiaat ihmiset unelmoivat 4-6 kertaa joka ilta, mutta jotkut ihmiset muistavat harvoin unta.

Usein sanotaan, että 5 minuuttia unen jälkeen ihmiset ovat unohtaneet 50 prosenttia sen sisällöstä ja kasvaneet 90 prosenttiin vielä 5 minuuttia myöhemmin.

Suurin osa unelmista unohdetaan kokonaan siihen mennessä, kun joku herää, mutta ei tiedetä tarkalleen, miksi unelmia on niin vaikea muistaa.

Vaiheet, jotka voivat auttaa parantamaan unelmien palauttamista, ovat:

• herääminen luonnollisesti eikä hälytyksellä
• keskittyminen unelmaan mahdollisimman paljon heräämisen yhteydessä
• kirjoittaa muistiin mahdollisimman paljon unesta heräämisen yhteydessä
• unelmien nauhoittaminen rutiiniksi

Kuka muistaa heidän unelmansa?

On tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuka muistaa unelmansa, kuinka suuri osa unesta säilyy ehjänä ja kuinka eloisa se on.

Ikä: Ajan myötä henkilöllä on todennäköisesti muutoksia uniajastuksessa, rakenteessa ja elektroencefalografisessa (EEG) toiminnassa.

Todisteet viittaavat siihen, että unien muistaminen vähenee asteittain aikuisiän alusta, mutta ei vanhemmalla iällä. Unelma tulee myös vähemmän voimakkaaksi. Tämä kehitys tapahtuu miehillä nopeammin kuin naisilla, unelmien sisällössä on sukupuolieroja.

Sukupuoli: Tutkimuksessa 108 miehen ja 110 naisen kokemista unista ei löytynyt eroja aggressiivisuuden, ystävällisyyden, seksuaalisuuden, mieshahmojen, aseiden tai vaatteiden välillä.

Naisten unelmissa oli kuitenkin enemmän perheenjäseniä, vauvoja, lapsia ja sisätiloja kuin miehillä.

Unihäiriöt: Unettomuus lisääntyy unettomuuspotilailla, ja heidän unelmansa heijastavat heidän tilaansa liittyvää stressiä. Narkolepsiaa sairastavien unelmat saattavat olla outo ja negatiivinen.

Unelmien muistaminen ja hyvinvointi

Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin, kuvasivatko unen muistaminen ja unen sisältö unelmoivan henkilön sosiaalisia suhteita.

Opiskelijoiden vapaaehtoisia arvioitiin kiintymyksen, unen muistamisen, unen sisällön ja muiden psykologisten toimenpiteiden perusteella.

Osallistujat, jotka luokiteltiin "korkeiksi" epävakaiden kiintymysten asteikolla, todennäköisemmin:

• ilmoita unelma
• unelmoi usein
• kokea voimakkaita kuvia, jotka kontekstualisoivat voimakkaita tunteita unelmissaan

Vanhemmat vapaaehtoiset, joiden kiintymystyyli luokiteltiin "huolestuneiksi", todennäköisemmin:

• ilmoita unelma
• ilmoita unelmista, joilla on suurempi keskimääräinen sanamäärä

Unen muistaminen oli vähäisintä ”välttäville” ja korkein ”huolestuneille”.

Kuka unelmoi?

Kaikki unelmoivat, vaikka emme ehkä muista unelmiamme. Eri elämän aikoina tai eri kokemusten aikana unelmamme saattavat muuttua.

Lasten unelmat

Tutkimuksessa, jossa tutkittiin ahdistusunelmia 103: lla 9-11-vuotiaalla lapsella, havaittiin seuraava:

• Naisilla oli useammin ahdistusta sisältäviä unia kuin miehillä, vaikka he eivät voineet muistaa unelmiaan niin usein.
• Tytöt haaveilivat useammin kuin pojat toisen henkilön menetyksestä, putoamisesta, sosiaalisesti häiritsevistä tilanteista, pienistä tai aggressiivisista eläimistä, perheenjäsenistä ja muista naisista, joita he saattavat tunnistaa tai eivät.

Raskaus

Tutkimukset, joissa verrattiin raskaana olevien ja ei-raskaana olevien naisten unia, osoittivat, että:

• Imeväisten ja lasten edustukset olivat vähemmän tarkkoja naisilla, jotka eivät olleet raskaana. Raskaana olevien joukossa nämä kuvat olivat todennäköisempiä kolmannen kolmanneksen lopulla kuin kolmannen kolmanneksen alussa.
• Raskauden aikana unelmat sisälsivät todennäköisemmin raskauden, synnytyksen ja sikiöiden teemat.
• Synnytyspitoisuus oli korkeampi kolmannen kolmanneksen lopulla kuin kolmanneksen alussa.
• Raskaana olleen ryhmän unelmissa oli enemmän sairaita elementtejä kuin niillä, jotka eivät olleet raskaana.

Hoitajat

Niillä, jotka hoitavat perhettä tai ihmisiä, joilla on pitkäaikaisia ​​sairauksia, on usein unelmia, jotka liittyvät kyseiseen yksilöön.

Aikuisten unelmia seuranneessa tutkimuksessa, joka työskenteli vähintään vuoden ajan Yhdysvaltojen sairaalan keskusten ihmisten kanssa, todettiin:

• Potilailla oli taipumus olla selvästi läsnä hoitajien unelmissa, ja unelmat olivat tyypillisesti realistisia.
• Unessa hoitaja oli tyypillisesti vuorovaikutuksessa potilaan kanssa tavanomaisessa ominaisuudessa, mutta tyypillisesti turhautui myös kyvyttömyydestä auttaa mahdollisimman täydellisesti.

Tappio

Yleisesti uskotaan, että sortavat unet ovat yleisiä ihmisille, jotka elävät surun aikana.

Unelmien laatua analysoivassa tutkimuksessa samoin kuin sortavien unelmien yhdistäminen surussa havaittiin, että sortavat unet:

• olivat yleisempiä surun ensimmäisenä vuonna
• olivat todennäköisemmin niillä, joilla oli ahdistuksen ja masennuksen oireita

Toisessa tutkimuksessa, jossa 278 ihmistä koki surun:

• 58 prosenttia ilmoitti kuolleiden rakkaittensa unelmista vaihtelevalla taajuudella.
• Suurimmalla osallistujalla oli unia, jotka olivat joko miellyttäviä tai sekä miellyttäviä että häiritseviä, ja harvat ilmoittivat puhtaasti häiritseviä unia
• Yleisimpiä aiheita olivat miellyttävät menneet muistot tai kokemukset, kuolleen sairausvapaus, muistot kuolleen sairaudesta tai kuoleman ajasta, kuolemanjälkeisen kuoleman ilmestyminen mukavana ja rauhallisena sekä kuolleen välittävä viesti.
• Kuusikymmentä prosenttia koki, että heidän unelmansa vaikuttivat heidän menetysprosessiinsa.

Unelmoivatko kaikki väreissä?

Nuoremmat ihmiset unelmoivat todennäköisemmin väreissä.

Tutkijat havaitsivat tutkimuksessa, että:

• Noin 80 prosenttia alle 30-vuotiaista osallistujista unelmoi väreistä.
• 60-vuotiaana 20 prosenttia sanoi unelmoivansa värejä.

Väreissä unelmoivien 20-, 30- ja 40-vuotiaiden määrä kasvoi vuosina 1993–2009. Tutkijat spekuloivat, että väritelevisiolla voi olla merkitystä sukupolvien välisessä erossa.

Eräässä toisessa kyselylomakkeita ja unelmapäiväkirjoja käyttäneessä tutkimuksessa todettiin myös, että vanhemmilla aikuisilla oli enemmän mustavalkoisia unia kuin nuoremmilla osallistujilla.

Vanhemmat ihmiset kertoivat, että sekä heidän väri- että mustavalkoiset unelmansa olivat yhtä eloisia. Nuoremmat osallistujat sanoivat kuitenkin, että heidän mustavalkoiset unelmansa olivat huonolaatuisempia.

Voivatko unelmat ennustaa tulevaisuuden?

Jotkut unelmat saattavat näyttää ennustavan tulevia tapahtumia.

Jotkut tutkijat väittävät, että heillä on todisteita siitä, että tämä on mahdollista, mutta todisteita ei ole tarpeeksi.

Useimmiten tämä näyttää johtuvan sattumasta, väärästä muistista tai tiedostamattomasta mielestä, joka yhdistää tunnetun tiedon.

Unelmat voivat auttaa ihmisiä oppimaan lisää tunteistaan, uskomuksistaan ​​ja arvoistaan. Unissa esiintyvillä kuvilla ja symboleilla on merkitykset ja yhteydet, jotka ovat ominaisia ​​jokaiselle henkilölle.

Niiden ihmisten, jotka haluavat ymmärtää unelmansa, tulisi miettiä, mitä kukin unelmien osa merkitsee heille yksilönä.

Kirjat tai oppaat, jotka antavat erityiset, yleismaailmalliset merkitykset kuville ja symboleille, eivät välttämättä ole hyödyllisiä.

Niille, jotka ovat kiinnostuneita tällaisista kirjoista, on kuitenkin valikoima, jota voi ostaa verkossa.

Huumeiden poisto

Eräässä tutkimuksessa seurattiin sellaisten ihmisten unisisältöä, jotka käyttävät säännöllisesti crack-kokaiinia Trinidadissa ja Tobagossa pidättymisjakson aikana:

• Lähes 90 prosenttia yksilöistä ilmoitti huumeisiin liittyvistä unelmista ensimmäisen kuukauden aikana, pääasiassa huumeiden käytöstä.
• Lähes 61 prosentilla oli huumeisiin liittyviä unelmia kuuden kuukauden kuluttua, pääasiassa huumeiden käytöstä tai kieltäytymisestä.

Näkö ja kuulon heikkeneminen

Ihmisillä, joilla on täydellinen näköhäviö, on vähemmän visuaalisia unelmien vaikutelmia kuin näkemillä osallistujilla.

Ihmiset, jotka eivät ole kyenneet näkemään syntymästä lähtien, kertovat enemmän kuulo-, kosketus-, maku- ja hajuhäiriökomponentteja verrattuna näkeviin osallistujiin.

Kyky nähdä ei näytä vaikuttavan emotionaaliseen ja temaattiseen unisisältöön.

Ne, joilla on muita kykyjä

Eräässä pienessä tutkimuksessa tutkittiin 14 vammaisen ihmisen unelmapäiväkirjoja.

Neljä syntyi paraplegialla ja 10 syntyi kuulematta tai puhumatta.

Kuurous: Verrattuna 36 työkykyiseen henkilöön havainnot osoittivat, että noin 80 prosenttia kuurojen osallistujien unelmaraporteista ei antanut viitteitä heidän toimintahäiriöistään.

Monet puhuivat unelmissaan, kun taas toiset pystyivät kuulemaan ja ymmärtämään puhuttua kieltä.

Paraplegia: Vastaavasti paraplegiaa sairastavien unelmaraportit osoittivat, että osallistujat kävivät, juoksivat tai uivat unelmissaan, mistä he eivät olleet koskaan tehneet heräävässä elämässään.

Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin 15 ihmisen uniraportteja, jotka olivat joko syntyneet paraplegialla tai hankkineet sen myöhemmin elämässä selkäydinvamman vuoksi.

Heidän raporttinsa paljastivat, että 14 paraplegiaa sairastavalla osallistujalla oli unelmia, joissa he olivat fyysisesti aktiivisia, ja he haaveilivat kävelystä yhtä usein kuin 15 kontrollin osallistujaa, joilla ei ollut paraplegiaa.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että aivoilla on geneettisesti määritelty kyky tuottaa elämää jäljitteleviä kokemuksia, mukaan lukien täysin toimivat raajat ja aistit.

Ihmiset, jotka ovat syntyneet kuulematta tai kykenemättömiä liikkumaan, todennäköisesti koputtavat näitä aivojen osia unelmoidessaan tehtävistä, joita he eivät voi suorittaa hereillä.

Lue artikkeli espanjaksi.