Mitkä tekijät vaikuttavat henkilön pituuteen?

Tärkein tekijä, joka vaikuttaa henkilön korkeuteen, on hänen geneettinen koostumuksensa. Kuitenkin monet muut tekijät voivat vaikuttaa pituuteen kehityksen aikana, mukaan lukien ravitsemus, hormonit, aktiivisuustasot ja sairaudet.

Tutkijat uskovat, että geneettinen meikki tai DNA on noin 80% ihmisen pituudesta. Tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että pitkillä ihmisillä on yleensä lapsia, jotka myös kasvavat pitkiksi.

Ihmiset yleensä kasvavat 18 vuoden ikään saakka. Ennen sitä monet ympäristötekijät voivat vaikuttaa siihen, kuinka pitkä heistä tulee.

Tämä artikkeli käsittelee tekijöitä, jotka vaikuttavat henkilön pituuteen, joitain tapoja, joilla ihmiset voivat lisätä pituutta kehityksen aikana, ja voivatko aikuiset lisätä pituuttaan.

Kuinka lisätä korkeutta kehityksen aikana

Ravitseva ruokavalio voi auttaa maksimoimaan lapsen pituuden.

Ihmiset eivät voi hallita suurinta osaa tekijöistä, jotka vaikuttavat heidän korkeuteensa. Tämä johtuu siitä, että DNA määrittää ne, joita ne eivät voi muuttaa.

Jotkut tekijät voivat kuitenkin lisätä tai vähentää kasvua lapsuuden ja murrosiän aikana. Kasvavat lapset ja teini-ikäiset voivat ottaa joitain vaiheita maksimoidakseen aikuisen pituuden. Nämä sisältävät:

Hyvän ravitsemuksen varmistaminen

Ravitsemuksella on erittäin tärkeä rooli kasvussa. Lapset, joilla ei ole hyvää ravintoa, eivät välttämättä ole yhtä pitkiä kuin riittävän ravitsemuksen omaavat lapset.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että lapset ja nuoret syövät monipuolista, tasapainoista ruokavaliota runsaalla hedelmien ja vihannesten kera. Tämä varmistaa, että he saavat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita he tarvitsevat menestymiseen.

Proteiini ja kalsium ovat erityisen tärkeitä luiden terveydelle ja kasvulle. Jotkut proteiinipitoiset elintarvikkeet sisältävät:

• liha
• siipikarja
• äyriäiset
• munat
• palkokasvit
• pähkinät ja siemenet

Joitakin kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat:

• jogurtti
• maito
• juusto
• parsakaali
• lehtikaali
• soijapavut
• appelsiinit
• sardiinit
• lohi

Hyvän ravitsemuksen varmistaminen raskauden aikana on myös tärkeää luun terveydelle ja sikiön kasvulle.

Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee raskaana oleville naisille erilaisia ​​ruokia, mukaan lukien vihreät ja oranssit vihannekset, liha, kala, pavut, pähkinät, pastöroidut maitotuotteet ja hedelmät.

Nukkuminen tarpeeksi

Uni tukee lasten ja nuorten kasvua ja kehitystä. Syvän unen aikana keho vapauttaa kasvun tarvitsemat hormonit. Riittävän unen saaminen voi siten sallia optimaalisen kasvun.

Säännöllinen liikunta

Säännöllinen liikunta on tärkeää myös normaalille fyysiselle kehitykselle. Esimerkiksi ulkona pelaaminen tai urheilu voi tehdä luista terveempiä, tiheämpiä ja vahvempia.

Mitkä tekijät vaikuttavat korkeuteen?

Vauvat ja lapset kasvavat jatkuvasti. Tämä johtuu kasvulevyjen muutoksista käsivarsien ja jalkojen pitkissä luissa.

Kun kasvulevyt tekevät uuden luun, pitkät luut pitenevät ja lapsi nousee.

Ihmiset kasvavat nopeimmin yhdeksän ensimmäisen elämänkuukauden aikana ennen syntymää. Synnytyksen jälkeen tämä hidastuu.

Kun lapsi on 8-vuotias, hän kasvaa keskimäärin 2,16 tuumaa (5 tuumaa) tai 5,5 senttimetriä (cm) vuodessa.

Teini-ikäisillä on kuitenkin "kasvuhyökkäys" murrosiän aikaan. Tämän jälkeen kasvulevyt lopettavat uuden luun muodostumisen ja henkilö lopettaa kasvamisen. Kädet ja jalat lakkaavat kasvamasta ensin, sitten kädet ja jalat. Viimeinen alue, joka lopettaa kasvamisen, on selkäranka.

Tyypillisten ikääntymisprosessien vuoksi ihmiset alkavat menettää pituutensa vähitellen ikääntyessään.

Seuraavat tekijät voivat vaikuttaa siihen, kuinka pitkä ihmisestä tulee:

DNA

DNA on tärkein tekijä, joka määrittää henkilön pituuden.

Tutkijat ovat tunnistaneet yli 700 erilaista geeniä, jotka määräävät korkeuden. Jotkut näistä geeneistä vaikuttavat kasvulevyihin ja toiset vaikuttavat kasvuhormonien tuotantoon.

Normaalit korkeusalueet ovat erilaiset ihmisille, joilla on eri etninen tausta. Jälleen tämä määräytyy heidän DNA: nsa perusteella.

Jotkut geneettiset olosuhteet voivat myös vaikuttaa henkilön aikuisen pituuteen, mukaan lukien Downin oireyhtymä ja Marfanin oireyhtymä.

Hormonit

Keho tuottaa hormoneja, jotka ohjaavat kasvulevyjä tekemään uuden luun. Nämä sisältävät:

• Kasvuhormonit: Nämä valmistetaan aivolisäkkeessä ja ovat tärkein kasvuhormoni. Jotkut terveysolosuhteet voivat rajoittaa kehon tuottamien kasvuhormonien määrää, ja tämä voi vaikuttaa korkeuteen. Esimerkiksi lapset, joilla on harvinainen geneettinen tila, jota kutsutaan synnynnäiseksi kasvuhormonin puutokseksi, kasvavat paljon hitaammin kuin muut lapset.
• Kilpirauhashormonit: Kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka vaikuttavat kasvuun.
• Sukupuolihormonit: Testosteroni ja estrogeeni ovat erittäin tärkeitä murrosiän kasvulle.

Sukupuoli

Miehet ovat yleensä pitempiä kuin naiset. Miehet voivat myös jatkaa kasvuaan pidempään kuin naiset. Aikuinen mies on keskimäärin 14 cm korkeampi kuin aikuinen nainen.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan Yhdysvalloissa keskimääräinen uros on 175,2 cm pitkä ja naaras keskimäärin 63,6 (161,5 cm) pitkä.

Lisätietoja siitä, minkä ikäiset tytöt lopettavat kasvamisen ja minkä ikäiset pojat lopettavat kasvamisen täällä.

Voivatko aikuiset lisätä pituuttaan?

Kun henkilö on käynyt murrosiässä, kasvulevyt lopettavat uuden luun muodostumisen. Ne sulautuvat yhteen, ja henkilö lakkaa kasvamasta. Tämä tarkoittaa, että kun henkilö saavuttaa 18 vuotta, hän ei pysty kasvattamaan pituuttaan.

Hyvän asennon harjoittaminen ja selän ja ydinlihasten pitäminen vahvana voivat antaa henkilölle mahdollisuuden seistä suoremmin ja näyttää pitemmältä.

Lisätietoja kasvavista tekijöistä, jotka vaikuttavat pituuteen aikuisena, on täällä.

Yhteenveto

Korkeuden määrää suurelta osin DNA. Ympäristötekijät, kuten ravitsemus ja liikunta, voivat kuitenkin vaikuttaa kasvuun kehityksen aikana.

Kun lapset kasvavat, he tarvitsevat hyvää ravintoa ja paljon liikuntaa auttaakseen kehoaan kasvamaan tarvitsemansa hormonit. Teini-ikäiset kokevat kasvupurskeen murrosiän aikana. Sen jälkeen heidän luunsa lakkaa kasvamasta, eivätkä he enää nouse.

Hyvä ravitsemus raskauden aikana on tärkeää myös tulevan luun terveyden ja vauvan kasvun kannalta.