Mitkä elintarvikkeet ovat hyviä suurentuneelle eturauhaselle?

Eturauhanen on pieni, saksanpähkinän muotoinen rauhas, joka istuu virtsarakon takana miehillä. Seksuaalisen toiminnan aikana eturauhanen auttaa tuottamaan siemennestettä, ravinnepitoista nestettä, joka kuljettaa siittiötä siemensyöksyn aikana.

Joidenkin miesten ikääntyessä eturauhanen voi laajentua, mikä on eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu tai BPH.

Tässä artikkelissa opi mitä ruokia syödä BPH: n oireiden lievittämiseksi.

Ruokavalio ja suurentunut eturauhanen

Mansikoita, mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita suositellaan osana laajentunutta eturauhasruokavaliota.

Eturauhanen hallitaan voimakkailla sukupuolihormoneina tunnetuilla hormoneilla, mukaan lukien testosteroni.

Eturauhasessa testosteroni muuttuu toiseksi hormoniksi, jota kutsutaan dihydrotestosteroniksi (DHT). Korkea DHT-taso aiheuttaa eturauhasen solujen suurenemisen.

Tiettyjen elintarvikkeiden ja juomien tiedetään vaikuttavan eturauhasen terveyteen, koska ne vaikuttavat testosteroniin ja muihin hormoneihin.

Tutkimukset ovat havainneet, että ensisijaisesti lihasta tai maitotuotteista koostuva ruokavalio voi lisätä eturauhasen laajentumisen ja syövän riskiä. Tämä pätee erityisesti, jos henkilö ei sisälly tarpeeksi vihanneksia ruokavalioonsa.

Ruokaa syötäväksi

Ruokavalion, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja, uskotaan suojaavan eturauhasta.

Erityisiä elintarvikkeita, joiden tiedetään hyödyttävän eturauhasta, ovat:

• Lohi: Lohessa on runsaasti terveellisiä rasvoja, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat ehkäisemään ja vähentämään tulehdusta kehossa. Muut kylmävesikalat, kuten sardiinit ja taimen, ovat myös runsaasti tämän tyyppisiä rasvoja.
• Tomaatit: Tomaatit ovat täynnä lykopeenia, antioksidanttia, joka voi hyödyttää eturauhanen soluja. Tomaatin keittäminen, kuten tomaattikastikkeessa tai keitossa, auttaa vapauttamaan lykopeenin ja tekemään siitä helpommin kehon saataville.
• Marjat: Mansikat, mustikat, vadelmat ja karhunvatukat ovat erinomaisia ​​antioksidanttien lähteitä, jotka auttavat poistamaan vapaita radikaaleja kehosta. Vapaat radikaalit ovat kehossa tapahtuvien reaktioiden sivutuotteita, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa ja sairauksia ajan myötä.
• Parsakaali: Parsakaali ja muut ristikukkaiset vihannekset, mukaan lukien bok choy, kukkakaali, ruusukaali ja kaali, sisältävät sulforafaanina tunnettua kemikaalia. Tämän uskotaan kohdistuvan syöpäsoluihin ja edistävän terveellistä eturauhasta.
• Pähkinät: Pähkinöissä on runsaasti sinkkiä, hivenaine. Sinkkiä esiintyy suurina pitoisuuksina eturauhasessa ja sen uskotaan auttavan tasapainottamaan testosteronia ja DHT: tä. Pähkinöiden lisäksi äyriäisissä ja palkokasveissa on myös paljon sinkkiä.
• Sitrus: Appelsiinit, sitruunat, limetit ja greipit ovat kaikki runsaasti C-vitamiinia, mikä voi auttaa suojaamaan eturauhanen.
• Sipulit ja valkosipuli: Eräässä tutkimuksessa todettiin, että BPH: lla olevat miehet syövät vähemmän valkosipulia ja sipulia kuin miehet, joilla ei ole BPH: ta. Tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, mutta sipuli ja valkosipuli ovat terveellisiä lisäyksiä useimpiin ruokavalioihin.

Myös joillakin kasviuutisterapioilla tehdyillä tutkimuksilla, kuten otteella sahapalmuna tunnetusta palmuista, on osoitettu olevan positiivinen vaikutus eturauhasen kokoon ja virtsavirtaan. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

Vältettävät elintarvikkeet

Kofeiinia tulisi välttää osana ruokavaliota suurentuneelle eturauhaselle.

Terveellinen ruokavalio suurentuneelle eturauhaselle on muutakin kuin vain syödä hyviä ruokia. Se tarkoittaa myös muun tyyppisten elintarvikkeiden välttämistä, jotka eivät ole hyviä eturauhaselle.

Jotkut vältettävät elintarvikkeet ovat:

• Punainen liha: Tutkimukset viittaavat siihen, että punaisesta lihasta vapauttaminen voi parantaa eturauhasen terveyttä. Itse asiassa päivittäisen lihankulutuksen uskotaan kolminkertaistavan eturauhasen laajentumisen riskin.
• Meijeri: Kuten lihalla, maitotuotteiden säännöllinen kulutus on liitetty lisääntyneeseen BPH-riskiin. Voin, juuston ja maidon leikkaaminen tai vähentäminen voi auttaa vähentämään BPH-oireita.
• Kofeiini: Kofeiini voi toimia diureettina, mikä tarkoittaa, että se lisää kuinka paljon, kuinka usein ja kuinka nopeasti henkilön on virtsattava. Kahvin, teen, soodan ja suklaan leikkaaminen voi parantaa BPH: n virtsa-oireita.
• Alkoholi: Alkoholi voi myös stimuloida virtsan tuotantoa. BPH-potilaat saattavat huomata, että heidän oireensa paranevat luopumalla alkoholista.
• Natrium: Suuri suolan saanti voi lisätä BPH: hen liittyviä virtsateiden oireita. Matalan natriumin ruokavalion noudattaminen olematta lisäämättä suolaa aterioihin ja välttämällä jalostettuja ruokia voi olla hyödyllistä joillekin miehille.

Suurentuneen eturauhasen hallinta

Ruokavalion muutokset voivat olla melko tehokkaita joidenkin BPH-oireiden hallitsemisessa, mutta myös muut perustavat elämäntapamuutokset voivat auttaa.

Joitakin strategioita, jotka voivat helpottaa BPH-oireita, ovat:

• stressin hallinta
• tupakoinnin lopettaminen
• välttämällä nesteitä illalla virtsaamisen vähentämiseksi öisin
• virtsarakon tyhjentäminen kokonaan virtsatessa
• tekee lantionpohjan harjoituksia
• välttää lääkkeitä, jotka voivat pahentaa oireita, kuten antihistamiineja, diureetteja ja dekongestantteja, jos mahdollista
• yrittää virtsarakon harjoittelu
• rajoittamalla nesteen saanti 2 litraan nestettä päivässä

Jos nämä elämäntapamuutokset eivät ole tehokkaita, lääkäri voi suositella lääkitystä tai leikkausta.

Suurentuneet eturauhasoireet

Suurentuneen eturauhasen oireita voivat olla virtsaamisvaikeudet ja kipu siemensyöksyn jälkeen.

Suurentunut eturauhanen tai BPH on melko yleinen. Yli 14 miljoonalla miehellä Yhdysvalloissa oli BPH-oireita vuonna 2010.

BPH: n oireita ovat:

• lisääntynyt virtsaamistiheys ja kiireellisyys
• virtsaamisen aloittamisen vaikeus
• heikko virtsavirta tai tippuminen virtsaamisen lopussa
• keskeytetty virtsaaminen
• usein virtsaaminen yöllä
• inkontinenssi
• kipu siemensyöksyn jälkeen
• kivulias virtsaaminen
• virtsaumpi tai kyvyttömyys virtsata

Nämä oireet ilmenevät, kun suurentunut eturauhanen estää virtsaputken, putken, joka kulkee virtsarakon ja kehon ulkopuolella. Tämä tukos voi vaikeuttaa tai jopa mahdotonta virtsaamista.

BPH: n hoito riippuu oireiden vakavuudesta. Joskus tarvitaan vain perustavanlaatuisia elämäntapamuutoksia.

On kuitenkin myös lääkkeitä tai kirurgisia toimenpiteitä, jotka voivat tehokkaasti vähentää eturauhasen kokoa tai BPH: hen liittyviä oireita.

Ottaa mukaan

BPH: n hoito voi vaihdella yksinkertaisten elämäntapojen ja ruokavalion muutoksista kotona lääkkeisiin ja leikkauksiin. Punaisen lihan kulutuksen vähentäminen ja runsaan hedelmien ja vihannesten syöminen voivat auttaa hallitsemaan oireita.

On tärkeää pysyä yhteydessä lääkäriin oireista, varsinkin jos lääkäri ehdotti "odota ja odota" -menetelmää.

Jos ehdotetut elämäntapamuutokset eivät ole tehokkaita oireiden vähentämisessä, aggressiivisempaa hoitoa voidaan tarvita.