Mitä ruokia syödä, jos sinulla on ripulia

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Satunnainen ripuli on yleinen ilmiö. Useimmat ihmiset kokevat ripulin jakson vähintään kerran tai kahdesti vuodessa, joka katoaa muutamassa päivässä.

Onneksi on monia syötäviä ruokia, jotka voivat auttaa henkilöä vähentämään ripulin oireita. On myös joitain ruokia, joita on vältettävä ripulin aikana, ja joitain muita kotihoitovinkkejä.

Jokaisen, jolla on jatkuva ripuli, tulisi nähdä lääkäri, koska henkilö voi kuivua ajan myötä.

Mikä on ripuli?

Ripuli on suolen liike, joka on nestemäisempää kuin kiinteää tai jolla on löysä rakenne. Se on yleinen ongelma ja sitä voi esiintyä pari kertaa vuodessa. Ripuli kestää yleensä enintään 3 päivää.

Pehmeät, pehmeät ruoat, kuten paahtoleipä, auttavat imemään ylimääräistä vettä ja helpottamaan ripulin oireita.

Ihmiset, joilla on krooninen ruoansulatuskanavan tila, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai Crohnin tauti, voivat kokea ripulia säännöllisemmin.

Löysän tai vuotavan ulosteen lisäksi ripuli liittyy myös muihin ruoansulatuskanavan oireisiin, mukaan lukien:

• kouristukset
• vatsan turvotus ja kipu
• kupliva tunne suolistossa
• kiireellinen tarve olla suolistossa
• pahoinvointi
• oksentelu
• kuume

Henkilön ruokavalio on ratkaiseva, jos hänellä on ripulia. Jotkut elintarvikkeet saattavat auttaa lievittämään ripulin oireita, kun taas muita ruokia syöminen voi pahentaa ripulia.

Ruokaa syötäväksi

Ripulista toipumisen aikana henkilön tulisi syödä mutkattomia, yksinkertaisia ​​ruokia, jotka on helppo sulattaa ja jotka auttavat imemään vettä ulosteesta.

Bland-ruoat

Ripulia sairastavien tulisi syödä mietoja ruokia, koska maustetut tai monimutkaiset elintarvikkeet voivat ärsyttää suolistoa. Bland-ruoat, jotka voivat auttaa ripulia, ovat:

• kuumia viljoja, kuten kaurapuuro, vehnän kerma tai riisipuuro
• banaanit
• omenakastiketta
• tavallinen valkoinen riisi
• leipää tai paahtoleipää
• keitetyt perunat
• maustamattomat keksejä

Nämä elintarvikkeet voivat olla erityisen hyödyllisiä ripulin hoitamisen ensimmäisenä päivänä. Monien pienten aterioiden syöminen koko päivän voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavan liikaa.

Probiootit

Probioottiset elintarvikkeet, kuten jogurtti ja kefiiri, voivat auttaa joissakin tapauksissa, mutta toisissa probiootit voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa entisestään.

Probiootit auttavat ruoansulatusta parantamalla suolistossa olevien hyvien ja huonojen bakteerien tasapainoa. Maitotuotteet voivat kuitenkin ärsyttää ruoansulatuskanavaa, joten henkilö saattaa haluta kokeilla muita kuin maitotuotteena olevia probioottien lähteitä, kuten misoa tai hapankaalia.

Mitä juoda

Nesteet ovat myös elintärkeitä toipumiselle. Ripulista kärsivien ihmisten on juettava runsaasti vettä koko päivän ajan, ja heidän tulisi juoda ylimääräinen kuppi vettä jokaisen löysän suolenliikkeen jälkeen.

Runsaan veden juominen auttaa estämään kuivumista ja huuhtelemaan myrkkyjä kehosta.

Keittoliemi auttaa korvaamaan ripulin takia menetettyjä mineraaleja ja elektrolyyttejä.

Kuitenkin veden lisäksi keho menettää myös mineraaleja ja elektrolyyttejä ripulin kautta. Ihmisten tulisi yrittää juoda mineraaleja ja elektrolyyttejä sisältäviä nesteitä täydentääkseen menetettyjä. Elektrolyyttien ja mineraalien lähteitä ovat:

• keittoliemi
• kookosvesi
• elektrolyyttivesi
• urheilujuomat

Vältettävät elintarvikkeet

Monet elintarvikkeet voivat pahentaa ruoansulatuskanavaa ja pahentaa ripulia. Nämä sisältävät:

Mausteiset ruoat

Mausteiset ainesosat voivat toimia ärsyttävänä ruoansulatuskanavassa. Siksi ripulia käsittelevien ihmisten tulisi pitää kiinni hellävaraisista elintarvikkeista, koska ne aiheuttavat vähiten ruoansulatuskanavan levottomuutta.

Paistettuja ruokia

Ei ole suositeltavaa syödä runsaasti rasvaa tai öljyä sisältäviä ruokia, kun toipuu ripulista. Paistettujen rasvojen ja öljyjen lisääminen herkälle ruoansulatuskanavalle voi olla vaikeaa prosessoida ja todennäköisesti pahentaa oireita.

Henkilö voi kokeilla syödä keitetyt tai höyrytetyt vihannekset ja vähärasvaiset proteiinit.

Sokeriruoat ja keinotekoiset makeutusaineet

Paksusuoleen kulkeutuvat sokerit voivat häiritä jo herkkiä bakteereja, mikä pahentaa ripulia. Tämä sisältää hedelmämehut ja sokeripitoiset hedelmät.

Ripulia sairastavien tulisi myös välttää keinotekoisia makeutusaineita, koska joillakin voi olla laksatiivinen vaikutus.

Korkeakuituiset elintarvikkeet

Se voi myös auttaa välttämään liikaa kuitua. Kuitu auttaa pitämään ruoansulatuskanavan aktiivisena. Yleensä tämä on hyvä asia, mutta kun keho yrittää toipua ripulista, kuitu voi pahentaa oireita.

Liukenemattomat kuidut ovat tärkein syyllinen, ja niitä voi löytää esimerkiksi seuraavista elintarvikkeista:

• täysjyvät, kuten vehnä, riisi ja ohra
• täysjyväleipä tai leivonnaiset
• viljajyvät
• pähkinät ja siemenet

Liukoiset kuidut, kuten omenista ja banaaneista löydetty pektiini, voivat todella auttaa ihmistä toipumaan ripulista, mutta henkilön tulisi silti yrittää rajoittaa saantiaan ainakin oireiden ensimmäisenä päivänä.

Muut syömättömät elintarvikkeet

Muita ruokia, jotka voivat ärsyttää suolistoa ripulin aikana, ovat:

• sipuli ja valkosipuli
• eniten jalostettuja, pakattuja elintarvikkeita
• raa'at vihannekset
• elintarvikkeet, jotka tuottavat kaasua suolistossa, kuten kaali, parsakaali ja kukkakaali
• sitrushedelmät
• rasvainen liha, mukaan lukien sardiinit, sianliha ja vasikanliha
• maitotuotteet

Mitä ei juo

Hiilihapotettuja tai hiilihapotettuja juomia tulisi välttää, koska ne voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja pahentaa ripulin oireita.

Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, tee ja sooda, voivat stimuloida ruoansulatuskanavaa ja pahentaa oireita.

Hiilihapotetut juomat voivat myös ärsyttää tai lisätä muita oireita, kuten turvotusta ja kouristuksia. Ihmisten tulisi myös välttää alkoholia käsitellessään ripulia.

Vaikka monet urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä, jotka voivat auttaa kuivumista, ne sisältävät usein lisättyjä sokereita tai keinotekoisia makeutusaineita. Kookosvesi tai elektrolyytillä tehostettu vesi ovat hyviä vaihtoehtoja.

Hoito

Sen lisäksi, että noudatat ruokavaliota, joka auttaa lievittämään ripulia, on olemassa useita muita korjaustoimenpiteitä, joita henkilö voi käyttää nopeaan toipumiseen.

Muita ripulihoitoja ovat vismuttsubsalisylaatti (Pepto Bismol) ja ioperamidi (Imodium). Nämä lääkkeet voivat auttaa lievittämään satunnaisia ​​ripulia ja voivat olla hyödyllisiä, kun he ovat käsillä lääkekaapissa.

Pepto Bismolia ja Imodiumia voi ostaa tiskiltä tai verkossa.

Kotihoito

Ripulia sairastavien tulisi myös varmistaa, että he saavat tarpeeksi lepoa, koska laitoksen asettaminen stressaaviin tilanteisiin ripulin hoidossa voi pahentaa tilannetta.

Rajoita fyysistä aktiivisuutta ripulin oireiden ilmetessä, sillä raskas aktiivisuus voi lisätä kehon kuivumisriskiä.

Nesteytys on myös välttämätöntä ripulin hoidossa. Juo runsaasti vettä koko päivän.

Milloin lääkäriin

Veri tai lima voi esiintyä ulosteessa vakavammissa ripulin tapauksissa. Tähän liittyy usein kuume ja se vaatii lääkärin vierailua mahdollisimman pian.

Hoitamaton ripuli voi myös johtaa vakaviin komplikaatioihin, mukaan lukien kuivuminen. Henkilö, jolla on vaikea ripuli, voi tarvita sairaalahoitoa ja laskimonsisäisiä elektrolyyttejä.

Jokaisen, jolla on yli 102 ° F: n kuumetta tai vakavia vatsakipuja, tulisi käydä lääkärin luona.

Vanhempien tai huoltajien tulee seurata huolellisesti ripulia sairastavia lapsia. Jos oireet eivät poistu 24 tunnissa, heidän tulee soittaa lääkärille ohjausta varten.

Jos lapsella on kuivumisen merkkejä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Merkkejä ovat:

• kuiva suu
• kuivaa vaippaa yli 3 tuntia
• painonpudotus
• itku ilman kyyneleitä

Mahdollisista muista oireista on ilmoitettava lääkärille mahdollisimman pian diagnoosin ja hoidon tekemiseksi.

Näkymät

Monet ripulin tapaukset kestävät vain muutaman päivän ja vastaavat hyvin kotihoitoihin. Yksinkertaisen ruokavalion syöminen, nesteen saannin lisääminen ja tarvittaessa lääkkeiden käyttö voi auttaa vähentämään oireita nopeasti.

Tapauksissa, joissa keho ei reagoi näihin hoitoihin 2 tai 3 päivän kuluttua, henkilön tulee käydä lääkärin luona diagnoosia ja hoitoa varten.

Lue tämä artikkeli espanjaksi.