Mitä tapahtuu tupakoinnin lopettamisen jälkeen?

Tupakointi on yksi johtavista syistä ehkäistävissä oleviin kuolemiin Yhdysvalloissa, mutta lopettaminen voi olla pelottavaa.

Ali Roshanzamir / EyeEm / Getty Images

Monet pelkäävät, että terveyden ja hyvinvoinnin parantuminen kestää kauan, mutta todellisten hyötyjen näkymisen aikataulu on nopeampi kuin useimmat ihmiset ymmärtävät.

Terveyshyödyt alkavat jo tunnin kuluttua viimeisestä savukkeesta ja parantuvat edelleen.

Nopeat tiedot tupakoinnin lopettamisesta:

Tässä on joitain avainkohtia tupakoinnin lopettamisesta. Lisätietoja ja tukitiedot ovat pääartikkelissa.

  • Tupakoinnin lopettaminen tarkoittaa riippuvuussyklin rikkomista ja aivojen uudelleenjohdotusta lopettamaan nikotiinihimo.
  • Menestyäkseen tupakoitsijoilla, jotka haluavat lopettaa, on oltava suunnitelma himoiden ja laukaisujen voittamiseksi.
  • Tupakoinnin lopettamisen edut alkavat jo tunnin sisällä viimeisestä savukkeesta.
  • Mitä nopeammin tupakoitsija lopettaa, sitä nopeammin he vähentävät syöpäriskiä, ​​sydän- ja keuhkosairauksia sekä muita tupakointiin liittyviä ehtoja.

Aikajana

Edut ovat melkein välittömiä. Heti kun henkilö lopettaa tupakoinnin, hänen ruumiinsa alkaa toipua seuraavilla tavoilla:

1 tunnin jälkeen

Jopa 20 minuutissa viimeisen savukkeen polttamisen jälkeen syke laskee ja palaa normaaliksi. Verenpaine alkaa laskea, ja verenkierto voi alkaa parantua.

12 tunnin kuluttua

Savukkeet sisältävät paljon tunnettuja myrkkyjä, mukaan lukien hiilimonoksidi, savukkeiden savussa oleva kaasu.

Tämä kaasu voi olla haitallinen tai kohtalokas suurina annoksina ja estää hapen pääsyn keuhkoihin ja vereen. Hengitettynä suurina annoksina lyhyessä ajassa hapenpuutteesta voi aiheutua tukehtuminen.

Vain 12 tunnin ilman savuketta elimistö puhdistaa itsensä savukkeiden ylimääräisestä hiilimonoksidista. Hiilimonoksiditaso palaa normaaliksi ja lisää kehon happitasoja.

1 päivän kuluttua

Vain yksi päivä tupakoinnin lopettamisen jälkeen sydänkohtauksen riski alkaa pienentyä.

Tupakointi lisää sepelvaltimotaudin kehittymisen riskiä alentamalla hyvää kolesterolia, mikä tekee sydämen terveellisestä liikunnasta vaikeampaa. Tupakointi nostaa myös verenpainetta ja lisää verihyytymiä, mikä lisää aivohalvauksen riskiä.

Jopa yhden päivän kuluttua tupakoinnin lopettamisesta henkilön verenpaine alkaa laskea, mikä vähentää tupakoinnin aiheuttaman korkean verenpaineen aiheuttamaa sydänsairauksien riskiä. Tämän lyhyen ajan kuluessa ihmisen happitaso on noussut, mikä helpottaa fyysistä toimintaa ja liikuntaa, mikä edistää sydämen terveellisiä tottumuksia.

2 päivän kuluttua

Tupakointi vahingoittaa haju- ja makuaisteista vastuussa olevia hermopäätteitä. Jopa 2 päivässä lopettamisen jälkeen henkilö voi huomata lisääntyneen hajun ja elävämmän maun, kun nämä hermot paranevat.

3 päivän kuluttua

Kolmen päivän kuluttua tupakoinnin lopettamisesta nikotiinipitoisuus ihmisen kehossa on tyhjentynyt. Vaikka on terveellisempää, että elimistössä ei ole nikotiinia, tämä alkuvaiheen ehtyminen voi aiheuttaa nikotiinin lopettamisen. Noin 3 päivän kuluttua lopettamisesta useimmat ihmiset kokevat mielialan ja ärtyneisyyden, voimakkaita päänsärkyä ja haluja, kun keho sopeutuu.

1 kuukauden kuluttua

Jopa yhden kuukauden kuluessa ihmisen keuhkotoiminta alkaa parantua. Kun keuhkot paranevat ja keuhkokapasiteetti paranee, entiset tupakoitsijat saattavat huomata vähemmän yskää ja hengenahdistusta. Urheilukestävyys kasvaa, ja entiset tupakoitsijat saattavat huomata kyvyn uusiutua sydän- ja verisuonitoimintaan, kuten juoksuun ja hyppyyn.

1-3 kuukauden kuluttua

Seuraavien kuukausien ajan lopettamisen jälkeen verenkierto paranee edelleen.

9 kuukauden kuluttua

Yhdeksän kuukauden kuluttua lopettamisesta keuhkot ovat parantuneet merkittävästi. Herkät hiustyyppiset rakenteet keuhkojen sisällä, jotka tunnetaan nimellä ripset, ovat toipuneet tupakansavun tunkeutumisesta. Nämä rakenteet auttavat työntämään limaa ulos keuhkoista ja auttavat torjumaan infektioita.

Noin tänä aikana monet entiset tupakoitsijat huomaavat keuhkoinfektioiden esiintyvyyden vähenemisen, koska parantuneet silmät voivat tehdä työnsä helpommin.

Yhden vuoden kuluttua

Vuosi tupakoinnin lopettamisen jälkeen sepelvaltimotaudin riski pienenee puoleen. Tämä riski laskee edelleen yhden vuoden rajan yli.

Viiden vuoden kuluttua

Savukkeet sisältävät monia tunnettuja toksiineja, jotka aiheuttavat valtimoiden ja verisuonten kapenemisen. Nämä samat toksiinit lisäävät myös veritulppien kehittymisen todennäköisyyttä.

Viiden vuoden tupakoinnin jälkeen keho on parantunut tarpeeksi, jotta valtimot ja verisuonet alkavat jälleen laajentua. Tämä laajeneminen tarkoittaa, että veri ei todennäköisesti hyydy, mikä vähentää aivohalvauksen riskiä.

Aivohalvauksen riski vähenee edelleen seuraavien 10 vuoden aikana, kun keho paranee yhä enemmän.

10 vuoden kuluttua

Kymmenen vuoden kuluttua ihmisen mahdollisuudet sairastua keuhkosyöpään ja kuolla ovat karkeasti puolittuneet verrattuna tupakoivaan henkilöön. Suun, kurkun tai haimasyövän kehittymisen todennäköisyys on vähentynyt merkittävästi.

15 vuoden jälkeen

15 vuoden tupakoinnin lopettamisen jälkeen sepelvaltimotaudin kehittymisen todennäköisyys on sama kuin tupakoimaton.Samoin haimasyövän kehittymisen riski on laskenut samalle tasolle kuin tupakoimaton.

20 vuoden jälkeen

20 vuoden jälkeen tupakoinnista johtuvien syiden, mukaan lukien sekä keuhkosairaudet että syöpä, kuolemariski laskee sellaisen ihmisen tasolle, joka ei ole koskaan tupakoinut elämässään. Myös haimasyövän kehittymisen riski on vähentynyt sellaisen henkilön riskiin, joka ei ole koskaan tupakoinut.

Edut

Tupakointi on haitallinen tapa, joka voi johtaa vakaviin terveyskomplikaatioihin ja kuolemaan. Kun henkilö lopettaa tupakoinnin, keho alkaa luonnollisesti parantua ja palauttaa tupakoimattoman elinvoiman ajan myötä.

Jotkut vaikutukset, kuten alentunut verenpaine, havaitaan melkein välittömästi. Muut vaikutukset, kuten keuhkosyövän, sydänsairauksien ja keuhkosairauksien kehittymisen riskit, vievät vuosia pudotakseen tupakoimattomille.

Joka vuosi tupakoimattomuus vähentää riskejä ja parantaa yleistä terveyttä, joten tupakoinnin lopettaminen on erinomainen valinta jokaiselle, joka aloitti tottumuksen.

none:  kehon kipu henkilökohtainen valvonta - puettava tekniikka fibromyalgia