Mitä tapahtuu, jos juot liikaa vettä?

Jokainen kehon solu tarvitsee vettä toimiakseen oikein. Liiallinen juominen voi kuitenkin johtaa vesimyrkytykseen ja vakaviin terveysvaikutuksiin.

On vaikea juoda liikaa vettä vahingossa, mutta se voi tapahtua, yleensä seurauksena ylikuumenemisesta urheilutapahtumien tai intensiivisen harjoittelun aikana.

Vesimyrkytyksen oireet ovat yleisiä - niihin voi kuulua sekavuus, desorientaatio, pahoinvointi ja oksentelu.

Harvoissa tapauksissa vesimyrkytys voi aiheuttaa aivojen turvotusta ja johtaa kuolemaan.

Tässä artikkelissa kuvataan vesimyrkytyksen oireita, syitä ja seurauksia. Se tutkii myös kuinka paljon vettä ihmisen tulisi juoda päivittäin.

Mikä on vesimyrkytys?

Henkilö voi kokea vesimyrkytyksen, jos hän juo liikaa vettä.

Tunnetaan myös vesimyrkytyksenä, vesimyrkytys on aivotoiminnan häiriö, joka johtuu liiallisen veden juomisesta.

Se lisää veren vesimäärää veressä. Tämä voi laimentaa elektrolyytit, erityisesti natriumia, veressä.

Jos natriumpitoisuus laskee alle 135 millimoolia litrassa (mmol / l), lääkärit kutsuvat asiaa hyponatremiaksi.

Natrium auttaa ylläpitämään nesteiden tasapainoa solujen sisällä ja ulkopuolella. Kun natriumpitoisuus laskee liiallisen vedenkulutuksen vuoksi, nesteet kulkeutuvat solujen ulkopuolelta sisäpuolelle aiheuttaen niiden turpoamisen.

Kun näin tapahtuu aivosoluille, se voi olla vaarallista ja jopa hengenvaarallista.

Bottom line: Vesimyrkytys johtuu juomisesta liikaa vettä. Ylimääräinen vesi laimentaa natriumia veressä ja aiheuttaa nesteiden liikkumisen solujen sisällä aiheuttaen niiden turpoamisen.

Liiallisen veden juomisen vaarat

Kun henkilö kuluttaa liikaa vettä ja aivojen solut alkavat turpoaa, paine kallon sisällä kasvaa. Tämä aiheuttaa ensimmäiset vesimyrkytysoireet, joihin kuuluvat:

• päänsärky
• pahoinvointi
• oksentelu

Vaikeat vesimyrkytystapaukset voivat aiheuttaa vakavampia oireita, kuten:

• uneliaisuus
• lihasheikkous tai kouristelut
• kohonnut verenpaine
• Tuplanäkö
• sekavuus
• kyvyttömyys tunnistaa aistitietoja
• vaikeuksia hengittää

Nesteen kertymistä aivoihin kutsutaan aivojen turvotukseksi. Tämä voi vaikuttaa aivorungoon ja aiheuttaa keskushermoston toimintahäiriöitä.

Vaikeissa tapauksissa vesimyrkytys voi aiheuttaa kohtauksia, aivovaurioita, kooman ja jopa kuoleman.

Pohjarivi: Liian paljon vettä voi lisätä kallon sisäistä painetta. Tämä voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita ja vakavissa tapauksissa johtaa kuolemaan.

Mikä voi aiheuttaa vesimyrkytyksen?

Vesimyrkytys on harvinaista, ja liikaa vettä on hyvin vaikea kuluttaa vahingossa. Se voi kuitenkin tapahtua - on saatu lukuisia lääketieteellisiä raportteja kuolemasta liiallisesta vedenotosta.

Vesimyrkytys vaikuttaa yleisimmin urheilutapahtumiin tai kestävyysharjoitteluun osallistuviin ihmisiin tai ihmisiin, joilla on erilaisia ​​mielenterveysolosuhteita.

Urheilutapahtumat

Vesimyrkytys on erityisen yleistä kestävyysurheilijoiden keskuudessa. Se voi tapahtua, jos henkilö juo paljon vettä ottamatta huomioon elektrolyyttihäviöitä oikein.

Tästä syystä hyponatremiaa esiintyy usein suurten urheilutapahtumien aikana.

Yhden tutkimusraportin kirjoittajina vuoden 2002 Boston Maratonin 488 osallistujasta 13%: lla oli hyponatremiaoireita ja 0,06%: lla oli kriittinen hyponatremia, natriumpitoisuuksien ollessa alle 120 mmol / l.

Vesimyrkytys näissä tapahtumissa on johtanut kuolemaan. Yksi tapaus koski juoksijaa, joka oli romahtanut maratonin jälkeen.

Koska hänet oli kostutettu väärin, natriumpitoisuudet laskivat alle 130 mmol / l. Juoksija kehitti sitten aivoihin vettä, joka tunnetaan nimellä vesipää, ja tyrä aivorungossaan, mikä aiheutti hänen kuolemansa.

Sotilaskoulutus

Eräässä lääketieteellisessä raportissa kuvattiin 17 sotilasta, joille kehittyi hyponatremia juomisen aikana liikaa vettä koulutuksen aikana. Heidän veren natriumpitoisuudet olivat 115–130 mmol / l, kun taas normaali vaihteluväli on 135–145 mmol / l.

Toisen raportin mukaan kolme sotilasta kuoli hyponatremian ja aivoödeeman takia. Nämä kuolemat liittyivät yli 5 litran veden juomiseen muutamassa tunnissa.

Hyponatremian oireet voidaan tulkita väärin kuivumisen oireiksi. Erään raportin mukaan virheellinen dehydraation ja lämpöhalvauksen diagnoosi saanut sotilas kuoli vesimyrkytyksestä nesteytysponnistelujen seurauksena.

Mielenterveysolosuhteet

Pakollinen vedenjuonti, jota kutsutaan myös psykogeeniseksi polydipsiaksi, voi olla oire erilaisista mielenterveysolosuhteista.

Se on yleisintä skitsofreniaa sairastavien ihmisten keskuudessa, mutta se voi ilmetä myös ihmisillä, joilla on mielialahäiriöitä, psykoosia ja persoonallisuushäiriöitä.

Bottom line: Vesimyrkytys voi olla hengenvaarallinen, ja se on yleisintä harjoittelijoiden, kestävyysurheilijoiden ja skitsofreniaa sairastavien keskuudessa.

Voiko se olla kohtalokas?

Liikaa vettä on vaikea kuluttaa vahingossa. Se voi kuitenkin tapahtua, ja on raportoitu lukuisia kuolemantapauksia liiallisesta vedenotosta.

Ihmiset, jotka ovat vaarassa kuolla vesimyrkytyksestä, osallistuvat yleensä kestävyysurheilutapahtumiin tai armeijan harjoitteluun. Henkilö, joka ei tee kumpaakaan, ei todennäköisesti kuole juoda liikaa vettä.

Kuinka paljon on liikaa?

Ylikuivuminen ja vesimyrkytys tapahtuvat, kun henkilö juo enemmän vettä kuin munuaiset voivat päästä eroon virtsan kautta.

Veden määrä ei ole ainoa tekijä - myös ajalla on merkitystä.

Vuoden 2013 tutkimuksessa lainattujen lukujen mukaan munuaiset voivat poistaa noin 20–28 litraa vettä päivässä, mutta ne voivat poistaa enintään 0,8–1,0 litraa tunnissa.

Hyponatremian välttämiseksi on tärkeää olla ylittämättä munuaisia ​​juomalla enemmän vettä kuin ne voivat poistaa.

Tutkimuksen tekijät kertovat, että hyponatremiaoireita voi kehittyä, jos henkilö juo 3-4 litraa vettä lyhyessä ajassa, vaikka hän ei anna tarkkaa aika-arviota.

Erään tapausraportin mukaan sotilaille kehittyi oireita, kun he olivat kuluttaneet vähintään 2 litraa (1,9 litraa) vettä tunnissa.

Toinen raportti kuvaa hyponatremian kehittymistä yli 5 litran juomisen jälkeen muutamassa tunnissa.

Vesimyrkytys ja pitkittynyt hyponatremia ilmenivät myös muuten terveellä 22-vuotiaalla vangilla, joka joi 6 litraa vettä 3 tunnissa.

Yhden raportin mukaan yhdeksänvuotias tyttö sai vesimyrkytyksen kulutettuaan 3,6 litraa vettä 1-2 tunnissa.

Bottom line: Munuaiset voivat poistaa 20–28 litraa vettä päivässä, mutta ne eivät voi erittää enempää kuin 0,8–1,0 litraa tunnissa. Juominen enemmän kuin tämä voi olla haitallista.

Kuinka paljon vettä tarvitset?

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan ei ole virallisia ohjeita siitä, kuinka paljon vettä ihmisen on juotava päivittäin.

Oikea määrä vaihtelee riippuen tekijöistä, kuten ruumiinpaino, fyysisen aktiivisuuden taso, ilmasto ja imetys.

Vuonna 2004 National Academy of Medicine suositteli, että 19–30-vuotiaat naiset kuluttavat noin 2,7 litraa päivässä ja samanikäiset miehet noin 3,7 litraa päivässä.

Jotkut ihmiset noudattavat edelleen 8 × 8-sääntöä, joka suosittelee juomaan kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivässä. Tämä ei kuitenkaan perustunut tutkimukseen.

Janoihin tukeutuminen ei välttämättä toimi kaikille. Esimerkiksi urheilijoiden, vanhempien aikuisten ja raskaana olevien naisten on ehkä juotava enemmän vettä päivittäin.

Oikean määrän arvioimiseksi se voi auttaa harkitsemaan kaloreita. Jos henkilö tarvitsee 2000 kaloria päivässä, hänen tulisi myös kuluttaa 2000 millilitraa vettä päivässä.

Lue lisää päivittäisistä vedenottosuosituksista täältä.

Yhteenveto

Liian paljon vettä voi johtaa vesimyrkytykseen. Tämä on harvinaista ja yleensä kehittyy kestävyysurheilijoiden ja sotilaiden keskuudessa.

Ei ole virallisia ohjeita siitä, kuinka paljon vettä juotava. Vesimyrkytyksen välttämiseksi jotkut lähteet suosittelevat juomaan enintään 0,8 - 1,0 litraa vettä tunnissa.