Mitkä kodin korjaustoimenpiteet voivat estää ilmavaivat?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Vaikka pieru voi tuntua kiusalliselta joillekin ihmisille, se on luonnollinen osa ruoansulatusjaksoa. Kaikki tekevät sen, ja se on merkki siitä, että ihmisen ruoansulatuskanava toimii kuten pitäisi.

Itse asiassa on välttämätöntä, että kehon tuottama kaasu vapautuu. Jos se ei ole, se voi muodostua ja tulla hyvin epämukavaksi.

Ihmiset voivat odottaa pierottavansa 5-15 kertaa päivässä. Tämä saattaa tuntua paljon, mutta se on täysin normaalia. Useimmat pierut eivät haise eivätkä ole meluisia, joten ne jäävät huomaamatta.

Monet ihmiset saattavat tuntea olevansa epätavallisen kaasumaisia, mutta se johtuu todennäköisesti vain siitä, että he ovat tietoisia pieruistaan ​​kuin kenenkään muun. On tavallista siirtää 1-3 pinttiä kaasua päivässä.

Niille, jotka tuntevat olevansa liikaa kaasua, on useita vaiheita ilmavaivojen vähentämiseksi. Tässä tarkastellaan 12 mahdollista korjaustoimenpidettä.

Tapoja lopettaa piereminen

Syöminen aiheuttaa ylimääräisen ilman pääsyn kehoon, mikä voi johtaa tuulen loukkuun.

Pieruista ei yleensä tarvitse huolehtia. Vaikka jotkut ihmiset tekevät sen enemmän kuin toiset, se on säännöllinen osa kehon toimintaa.

Kuitenkin, jos henkilö kokee, että pieru on muuttunut, tai se saa hänet tuntemaan erityisen hämmentynyt ja epämukava, on joitain asioita, joita hän voi yrittää vähentää pieruaan:

1. Syö ateriat ja välipalat hitaasti ja varovasti

Suurin osa kehon tuottamasta kaasusta muodostuu nieltävän ilman takia. Henkilö ei voi täysin välttää ilman nielemistä, mutta tietyt tavat voivat aiheuttaa ylimääräisen ilman pääsyn kehoon. Liian nopea syöminen on yksi niistä.

Syöminen hitaasti suun ollessa suljettuna vähentää ilman määrää, jonka henkilö nielee ateriaaikana. Ihmisten tulisi yrittää istua alas ja ottaa aikaa ruokaan pikemminkin kuin syödä tien päällä.

2. Lopeta purukumi

Monet ihmiset pureskelevat purukumia pitääkseen hengityksensä raikkaana ja välttääkseen välipaloja. Kuitenkin niillä, jotka löytävät, heillä voi olla enemmän kaasua kuin muilla. Purukumi tarkoittaa jatkuvaa ilman nielemistä, joka kerääntyy ja lisää kuinka monta kertaa ihmisen on tarpeen pierottaa.

3. Huomioi ruoka-intoleranssit ja allergiat

Eri ihmiset voivat olla herkkiä erilaisille elintarvikkeille, ja heillä voi olla allergioita, jotka aiheuttavat reaktion kehossa. Nämä voivat aiheuttaa kaasua ja muita epämiellyttäviä oireita, kuten turvotusta, pahoinvointia ja ripulia.

Henkilö, jolla on liikaa kaasua, saattaa huomata, että eliminointiruokavalio auttaa. Eliminointiruokavaliolla henkilö leikkaa kaikki tunnetut kaasua aiheuttavat elintarvikkeet ennen kuin laittaa ne takaisin yksi kerrallaan saadakseen selville, mitkä aiheuttavat ongelmia.

4. Vältä tiiviitä vaatteita

Löysät vaatteet auttavat varmistamaan, että henkilö pysyy mahdollisimman mukavana, jos turvotusta esiintyy. Ei liian tiukkojen vaatteiden käyttäminen auttaa myös kaasun tapahtuessa, jolloin se pääsee vapaasti ulos kehosta.

5. Vältä tai vähennä kaasua tuottavien elintarvikkeiden saantia

Joidenkin elintarvikkeiden tiedetään lisäävän kaasun tuotantoa. Hiilihydraatit, jotka sisältävät fruktoosia, laktoosia, liukenemattomia kuituja ja tärkkelystä, käyvät paksusuolessa. Kaasu vapautuu käymisen aikana.

Näiden elintarvikkeiden leikkaamista kokonaan ei kuitenkaan suositella, koska ne ovat olennainen osa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.

Hedelmät ja vihannekset voivat usein aiheuttaa kaasua, mutta useiden annosten hedelmien ja vihannesten syöminen päivässä on tärkeämpää kuin kaasun poistaminen. Näiden kaasua tuottavien elintarvikkeiden määrän vähentäminen voi kuitenkin auttaa minimoimaan ihmisen ilmavaivat.

Ruokia, joita syöt vähemmän, ovat:

• Pavut, vihreät lehtivihannekset, kuten kaali, Brussel-idut, parsakaali ja parsa. Nämä vihannekset sisältävät monimutkaisia ​​sokereita, joita kehon on vaikea hajottaa.
• Virvoitusjuomat, hedelmämehu ja muut hedelmät sekä sipulit, päärynät ja artisokat. Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät fruktoosia, kaasua tuottavaa ainesosaa.
• Maitotuotteet, koska maitotuotteet ja juomat sisältävät laktoosia, joka voi myös aiheuttaa kaasun kertymistä.
• Hedelmät, kauraleseet, herneet ja pavut. Nämä elintarvikkeet sisältävät kaikki liukenemattomia kuituja.
• Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten perunat, pasta, maissi ja vehnää sisältävät tuotteet.

6. Lopeta tupakointi

Tupakoivat nielevät enemmän ilmaa kuin ne, jotka eivät. Mitä useammin henkilö tupakoi, sitä enemmän ilmaa nielee. Tupakoinnin lopettamisessa on tietysti paljon muita terveysvaikutuksia.

E-savukkeita käyttävät ihmiset nielevät myös enemmän ilmaa kuin ihmiset, jotka eivät, joten e-savukkeiden välttäminen voi auttaa myös silloin, kun henkilöllä on liikaa kaasua.

7. Tee enemmän liikuntaa

Säännöllinen liikunta auttaa pitämään ruoansulatuskanavan hyvässä kunnossa. Hellävarainen kävely suurten aterioiden jälkeen voi myös auttaa ruoansulatuskanavan liikkeelle ja siirtää ruokaa sujuvasti.

Kosteuden pysyminen vähentää ummetuksen todennäköisyyttä antamalla jätteen kulkea sujuvasti ruoansulatuskanavan läpi.

8. Juo runsaasti nesteitä

Hyvin nesteytetty pysyminen kannustaa jätettä kulkemaan sujuvasti ihmisen ruoansulatuskanavan läpi. Tämä auttaa pitämään ulosteet pehmeänä, joten riittävä juominen päivän aikana on välttämätöntä.

Myös nesteen puute voi aiheuttaa ummetusta, mikä voi johtaa tuoksuvaan tuuleen.

Ihmisten tulisi yrittää juoda lasillinen vettä jokaisen aterian yhteydessä auttaakseen kehoa sulattamaan ruoat helpommin.

9. Vältä hiilihapotettuja juomia

Hiilihapotetut juomat sisältävät ilmakuplia, ja henkilö, joka juo paljon hiilihapotettuja juomia, voi huomata niiden röyhtäilyä ja pierua enemmän kuin muut.

Kun joku vähentää tai poistaa tämäntyyppisiä juomia ruokavaliostaan, se voi auttaa vähentämään kaasumäärää.

10. Ota probiootteja

Probiootit ovat lisäravinteita, jotka sisältävät terveellisiä bakteereja, joita on jo ihmisen ruoansulatuskanavassa. Nämä hyvät bakteerit auttavat hajottamaan ruokaa ja voivat jopa pyrkiä hajottamaan ruuansulatuksessa syntyvän vetykaasun.

Joskus probiootit voivat lisätä kaasua ja turvotusta. Tämä on yleensä lyhytaikaista, ja se todennäköisesti vähenee, kun keho tottuu uusiin bakteereihin.

Monet probioottilisät ovat saatavilla verkossa.

11. Kokeile entsyymilisäaineita

Tutkimukset viittaavat siihen, että entsyymilisät voivat auttaa proteiinien ja monimutkaisten hiilihydraattien hajoamisessa. Tämä tarkoittaa, että he voivat auttaa lukuisissa ruoansulatuskanavan sairauksissa ja niiden oireissa.

Jos monimutkaiset hiilihydraatit voidaan hajottaa ohutsuolessa, henkilö tuottaa vähemmän kaasua.

Kuitenkin, jos ne eivät hajoa ohutsuolessa ja siirtyvät paksusuoleen, kaasua tuottavat bakteerit pyrkivät hajottamaan ne. Tämä tarkoittaa sitä, että kehittyy enemmän kaasua, joka on vapautettava.

Laktaasientsyymilisät voivat auttaa ihmisiä, joiden ylimääräinen kaasu johtuu laktoosi-intoleranssista. Laktaasi on entsyymi, joka auttaa ihmisiä sulattamaan maitotuotteita, ja voi siten tehdä ihmisistä vähemmän kaasuisia syömisen jälkeen maitotuotteita sisältäviä aterioita. Nämä lisäravinteet ovat myös ostettavissa verkossa.

Piparminttu tee voi ratkaista vatsan ja auttaa ruoansulatusta, mikä voi vähentää ylimääräistä kaasua.

12. Käsittele ummetusta

Ummetus voi olla syy ylimääräiseen kaasuun. Jos uloste pysyy paksusuolessa pitkiä aikoja, se jatkaa fermentaatiota kehon sisällä. Tämä tuottaa ylimääräistä kaasua, joka voi haistaa erityisen pahalta.

Ummetuksen hoito vaihtelee. Paljon vettä juominen ja kuidun saannin lisääminen voivat kuitenkin vähentää sen esiintymisriskiä.

Tietyt lääkkeet ja ulostehuuhteluaineet, jotka ovat saatavilla verkossa, voivat myös auttaa.

Yleisiä vinkkejä

Tehdä

• syödä vähän ja usein, ja vältä suuria aterioita
• vie aikaa pureskella ruokaa ja ottaa siemaita pikemminkin kuin suuria annoksia juomia
• harjoittele säännöllisesti, mikä auttaa parantamaan ruoansulatusta
• syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
• juo piparminttuteetä, jonka uskotaan auttavan ruoansulatusta ja asettamaan vatsaan

Älä

• savu
• purukumi, ime kynänpäällisiä tai kovia makeisia
• Käytä proteeseja, jotka eivät sovi kunnolla
• syö mitään laukaisevia elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa, tai elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan pieruja

Jos henkilö on hämmentynyt liiallisesta tuulesta tai tuoksuvista pieruista, hän voi puhua apteekkiin. Apteekki voi suositella erityisiä lääkkeitä tai korjaustoimenpiteitä.

Hiiletablettien uskotaan absorboivan ylimääräistä kaasua mahassa, mikä voi vähentää ilmavaivoja.

Haisevan tuulen omaava henkilö voi myös kokeilla erityisiä alusvaatteita ja tyynyjä, jotka imevät hajuja.

Fartingin syyt

Monet pierut johtuvat ilman nielemisestä koko päivän ajan. Ilman nielemistä ihminen ei voi täysin välttää.

Muu kaasu kehittyy, kun suolisto hajoaa ihmisen syömät elintarvikkeet.

Pieru on yhdistelmä enimmäkseen hajutonta kaasua, kuten hiilidioksidia, happea, vetyä, typpeä ja joskus metaania.

Liiallinen tai haiseva tuuli voi toisinaan olla merkki lääketieteellisestä ongelmasta. Jos henkilöllä on huolta ilmavaivoista, hänen tulee sopia tapaaminen lääkärin kanssa.

Farting voi olla oire olosuhteista, jotka saattavat vaatia lääkehoitoa, kuten:

• ummetus
• ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• ruoansulatushäiriöt
• keliakia
• ruoka-intoleranssit tai allergiat

Tietyt lääkkeet voivat myös aiheuttaa liiallista tai haisevaa tuulta. On aina välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa ennen lääkityksen lopettamista tai vaihtamista.

Milloin lääkäriin

Ylimääräinen kaasu ei yleensä ole huolenaihe. Muutaman elämäntavan muutos voi usein auttaa parantamaan oireita.

Joissakin tapauksissa liiallinen pieriminen voi kuitenkin olla merkki jostakin vakavammasta. Henkilön tulee sopia tapaaminen lääkärin kanssa, jos ylimääräisen kaasun mukana seuraa:

• vatsakipu tai kipu
• pahoinvointi tai oksentelu
• ripuli
• odottamaton laihtuminen
• verta ulosteessa
• jatkuvasti ummetusta tai ripulia
• korkea lämpötila tai kuumuuden tunne

Jos ilmavaivat vaikuttavat huonosti ihmisen elämään eikä ruokavalion ja elämäntavan muutokset ja käsikauppalääkkeet eivät ole toimineet, heidän tulisi kääntyä lääkärin puoleen.