Mikä on ravitsemuksellisen puutteen anemia?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Ravitsemuksellisen puutteen anemia on yleinen ongelma, joka voi tapahtua, jos keho ei ime tarpeeksi tiettyjä ravintoaineita. Se voi johtua epätasapainoisesta ruokavaliosta tai tietyistä terveysolosuhteista tai hoidoista.
Ravitsemukselliset puutteet voivat johtaa alhaiseen punasolujen määrään, alhaiseen hemoglobiinipitoisuuteen näissä soluissa tai punasoluihin, jotka eivät toimi niin kuin niiden pitäisi. Anemia on termi näille aiheille.
Raudanpuuteanemia on yleisin tyyppi, mutta alhainen folaatti- tai B-12-vitamiinipitoisuus voi myös aiheuttaa tilan, ja alhainen C-vitamiinin saanti voi vaikuttaa siihen.
Anemia vaikuttaa yli 30 prosenttiin maailman väestöstä, Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan. Se on usein yleisempää raskaana olevilla naisilla ja lapsilla. Anemia voi aiheuttaa vakavia lääketieteellisiä ongelmia ja vaikuttaa ihmisen yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin.
Tässä artikkelissa on lisätietoja ravitsemuksellisen puutteen anemiasta ja sen hoidosta.
Raudanpuuteanemia
Raudanpuuteanemia voi aiheuttaa punasolujen näyttämisen pieniltä, soikioilta ja vaalealta mikroskoopilla. Kalpeus johtuu alhaisesta hemoglobiinipitoisuudesta.
Oireet
Raudanpuuteanemiaa sairastavalla henkilöllä voi olla:
- kalpea iho
- tinnitus
- makuaistin muutokset
- kutina
- halu syödä jäätä
- haavaumat tai haavaumat suun kulmissa
- kipeä kieli
- hiustenlähtö
- lusikanmuotoiset kynnet ja varpaankynnet
- nielemisvaikeuksia
- masennus
- menetetyt kuukautiset naisilla lisääntymisvuosina
Lisätietoja raudanpuutteen oireista on täällä.
Syyt
Raudanpuuteanemian ravitsemuksellisia ja ruokavalion syitä ovat:
- ei kuluta tarpeeksi rautaa
- ei kuluta tarpeeksi C-vitamiinia
- jolla on tila, joka estää kehoa imemästä riittävästi ravinteita
Raskauden aikana äiti ja sikiö tarvitsevat molemmat rautaa. Jos raskaana oleva nainen ei kuluta tarpeeksi ravintoaineita, seurauksena voi olla anemia.
Hemirauta on keholle helpoin imeytyvä muoto, ja sitä esiintyy vain lihassa. Kasvipohjaiset elintarvikkeet sisältävät ei-hemirautaa, jota keho ei ime yhtä helposti. Kasviperäistä ruokavaliota käyttävät ihmiset saattavat tarvita rautalisäaineita tarpeidensa täyttämiseksi.
Mitä muita ravintolisiä vegaani tarvitsee? Selvitä täältä.
C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa, ja liian vähän C-vitamiinia nauttiminen voi lisätä raudanpuuteanemian riskiä.
Tämä tila voi vaikuttaa ihmisen yleiseen terveyteen ja toimintakykyyn päivittäin. Lisäravinteiden ottaminen voi kuitenkin yleensä palauttaa henkilön rautatasot.
Lue lisää raudasta täältä.
Vitamiinipuutosanemia
Vitamiinipuutosanemia voi kehittyä, kun ihmisen ruokavalio sisältää liian vähän B-12-vitamiinia tai folaattia, joka on B-9-vitamiinia. Ehto voi myös kehittyä, jos keho ei kykene imemään näitä vitamiineja tehokkaasti. Se on yleisintä iäkkäillä ihmisillä.
Toinen nimi vitamiinipuutosanemialle on megaloblastinen anemia. Se voi aiheuttaa punasolujen kasvamisen liian suureksi tai kehon tuottavan liian vähän niitä.
Oireet
Oireita ovat:
- tunne kihelmöintiä tai pistelyjä
- kipeä, punainen kieli
- suun haavaumat
- lihas heikkous
- väsymys ja energian puute
- näköhäiriöt
- masennus
- sekavuus ja muut keskittymis-, ajattelu- ja muistiongelmat
Pitkäaikaisia komplikaatioita ovat:
- hedelmättömyys, joka on yleensä palautuva
- komplikaatiot raskauden aikana
- synnynnäiset häiriöt
- hermoston häiriöt, jotka voivat olla pysyviä
- sydänongelmat, mukaan lukien sydämen vajaatoiminta
Lisätietoja erilaisista anemiasta.
Jotkin anemiatyypit eivät liity ravitsemukseen.
Ne sisältävät:
Aplastinen anemia: Tämä tapahtuu, kun luuydin ei tuota riittävästi punasoluja, ja hoito voi sisältää verensiirtoja. Tietyt lääkkeet, toksiinit ja tartuntataudit voivat aiheuttaa aplastista anemiaa.
Anemia raskauden aikana: Raskauden ensimmäisen 6 kuukauden aikana plasman - veren nesteen - määrä kasvaa nopeammin kuin punasolujen määrä. Tämä laimennus voi johtaa anemiaan.
Sirppisoluanemia: Tämä tapahtuu, kun geneettinen tekijä saa kehon tuottamaan epätavallisen muotoisia verisoluja, jotka eivät pääse helposti verisuonten läpi.
Hemolyyttinen anemia: Tähän liittyy infektio, sydänongelma tai autoimmuunisairaus, joka tuhoaa punasolut.
Muita anemiaan johtavia tekijöitä ovat munuaissairaus, syöpä ja kemoterapia.
Diagnoosi
Jokaisen, joka huomaa anemian oireita, tulee kääntyä lääkärin puoleen, joka harkitsee oireita ja kysyy:
- henkilön ruokavalio
- nykyisissä olosuhteissa
- meneillään olevat lääkkeet
- henkilökohtaiset ja perhelääketieteelliset historiat
Verikoe voi usein tunnistaa oireiden syyn.
Jotkut taustalla olevat terveysolosuhteet voivat aiheuttaa anemiaa, ja lääkäri voi määrätä lisätestejä näiden poissulkemiseksi tai diagnoosin vahvistamiseksi. Tilan hoito voi ratkaista anemian.
Hoito
Ravitsemuksellisen puutteen anemian hoitamiseksi lääkäri suosittelee monipuolista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti mineraalipitoisia ja väkevöityjä elintarvikkeita. He voivat myös suositella lisäravinteita tarvittaessa.
Mukaan Ruokavalion ohjeet amerikkalaisille 2015–2020ihmisten tulisi kuluttaa päivittäin seuraavat määrät rautaa, folaattia ja B-12: ta. Rautaa annetaan milligrammoina (mg), kun taas vitamiinit ovat mikrogrammoina (mcg).
"DFE" tarkoittaa ruokavalion folaattiekvivalenttia. Tutkijat käyttävät tätä termiä, koska keho imee foolihappoa ja folaattia eri tavalla.
Rautalähteet rautaa, B-12: ta ja folaattia
Seuraavassa on joitain raudan ravinnonlähteitä:
B-12: n ruokavalion lähteitä ovat:
Folaatin ruokavalion lähteitä ovat:
Vahvistetut viljat voivat olla hyviä ravinteiden lähteitä, vaikka määrät vaihtelevat tuotteittain.
C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa. Terveellisiä lähteitä ovat:
- punaiset paprikat
- appelsiinit
- mansikoita
- parsakaali
Joillakin ihmisillä anemia vaatii lääkehoitoa, kuten verensiirtoa. Ruokavalion muutokset ja ravintolisät ratkaisevat kuitenkin ongelman useimmissa ihmisissä.
Sairaanhoidon
Jos ruokavalion muutokset eivät paranna henkilön anemiaa, lääkäri voi suositella ravintolisiä.
Useimmat ihmiset ottavat nämä suun kautta, mutta vakavan puutteen omaavan henkilön on ehkä saatava ravintoaineet suonensisäisesti. Hyvin vakavissa tapauksissa verensiirto on välttämätöntä.
Rauta: Ota nämä lisäravinteet appelsiinimehun kanssa, koska mehussa oleva C-vitamiini auttaa kehoa imemään mineraalia. Rautalisäaineet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ummetusta, ripulia, vatsakipua, pahoinvointia, närästystä ja mustia ulosteita.
B-12-vitamiini: Puutteellinen henkilö voi tarvita kuukausittaisen injektion, vaikka lisäravinteiden ottaminen suun kautta voi olla riittävää.
Folaatti: Henkilön on ehkä otettava foolihappolisät 4 kuukauden ajan, ja niitä on saatavana pillereinä.
Lääkärit määräävät usein rauta- ja foolihappolisäaineita raskauden aikana. Terveydenhuollon ammattilainen voi suositella tiettyjä annoksia.
Kun terveysongelma estää kehoa imemästä ravinteita, henkilön on ehkä otettava lisäravinteita elämään.
Jokaisen, joka harkitsee täydennyksen ottamista, tulisi ensin puhua lääkärille. Jotkut lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa tai niillä voi olla muita haitallisia vaikutuksia.
Yhteenveto
Ravitsemuksellisen puutteen anemia on yleinen ongelma. Se voi tapahtua, kun keho ei ime tarpeeksi rautaa, folaattia tai B-12-vitamiinia ruokavaliosta.
Asia voi olla, että ruokavalio on riittämätön tai että taustalla oleva sairaus tai hoito häiritsee kehon kykyä absorboida näitä ravintoaineita.
Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio voi yleensä tarjota riittävästi ravintoaineita anemian estämiseksi.
Osta lisäravinteita
Lisäaineita voi ostaa verkosta.
- Rauta
- B-12-vitamiini
- Folaatti
K:
Pitäisikö kaikkien vegaanien ja kasvissyöjien ottaa rautalisiä?
A:
Kaikkien vegaanien ja kasvissyöjien ei tarvitse ottaa rautatabletteja, jos niiden rautataso on normaali.
Molemmissa ruokavalioissa on mahdollista saada tarpeeksi rautaa elintarvikkeista, ja yllä olevissa taulukoissa on joitain esimerkkejä. Jos henkilö uskoo, että heillä voi olla alhainen rautapitoisuus ja anemia, lääkäri voi auttaa määrittämään, ovatko rautalisät tai muut toimenpiteet tarpeen.
Kevin Martinez, M.D. Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.
