Mikä on seerumin kolesteroli?

Kolesteroli on eräänlainen kehon rasva tai lipidi. Seerumin kolesterolitaso on veren tiettyjen alkuaineiden mittaus, mukaan lukien korkean ja matalatiheyksisen lipoproteiinikolesterolin (HDL ja LDL) määrä ihmisen veressä.

Seerumin kolesterolitasot osoittavat myös läsnä olevien triglyseridien määrän. Triglyseridit ovat toinen lipidi, joka voidaan mitata veressä.

American Heart Associationin mukaan matalan tiheyden lipoproteiinikolesterolia (LDL) pidetään usein huonona, kun taas tiheän lipoproteiinin (HDL) kolesterolia pidetään hyvänä.

Henkilön seerumin kolesterolitaso voi osoittaa hänen riskiään sairauksiin, kuten sydänsairauksiin.

Tässä artikkelissa tutkitaan, mitä seerumin kolesteroli näyttää, mitkä terveelliset alueet ovat ja kuinka tasoja voidaan parantaa muuttamalla elämäntyyliä ja ruokavaliota.

Mikä on seerumin kolesteroli?

Seerumin kolesterolitaso voi auttaa määrittämään henkilön riskin sydänsairauksiin.

Kolesteroli on vahamainen, rasvainen aine. Jotkut maksan solut tuottavat sen ja vapauttavat sen verenkiertoon.

LDL-kolesteroli voi kerääntyä ihmisen valtimoihin, tukkia ne ja vähentää verenkiertoa. Siksi kolesteroli liittyy usein sydänsairauksiin.

Verikokeella lääkäri voi mitata:

• HDL-kolesteroli, mikä on hyvä
• LDL-kolesteroli, mikä on huono
• triglyseridit, jotka ovat eräänlainen kolesteroliin yhdistetty rasva

Seerumin kokonaiskolesteroli lasketaan lisäämällä HDL-taso, LDL-taso ja 20 prosenttia verinäytteessä olevasta triglyseriditasosta.

Kolesterolilla on tärkeä rooli kehon monissa prosesseissa, mukaan lukien:

• rakentaa solukalvoja
• hormonien tekeminen
• metaboloi D-vitamiinia ihossa
• sappihappojen tuottaminen rasvaisen ruoan sulattamiseksi

Vaikka LDL-kolesterolilla on taipumus rakentaa ja estää valtimoita, HDL-kolesteroli auttaa mopoimaan veressä olevaa kolesterolia ja irrottamaan sen valtimon seinämiltä. Siksi HDL-kolesterolia pidetään hyvänä.

Normaalit alueet

Lääkärit selvittivät kerran, onko ihmisen seerumin kolesterolitaso terve, vertaamalla sitä vakiintuneisiin normaalialueisiin.

Aikaisemmin käytetyt ohjeet, jotka on ilmoitettu milligrammoina desilitraa kohti (mg / dl) verta, sisältävät:

Ikä ja sukupuoliSeerumin kokonaiskolesteroliHDL-tasoLDL-tasoTriglyseriditKaikki ovat vähintään 19-vuotiaitaKorkeintaan 170 mg / dlVähintään 45 mg / dlAlle 100 mg / dlAlle 150 mg / dl20-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset125–200 mg / dlVähintään 50 mg / dlAlle 100 mg / dlAlle 150 mg / dl20-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet125–200 mg / dlVähintään 40 mg / dlAlle 100 mg / dlAlle 150 mg / dl

Lääkärit ottavat nyt huomioon useampia tekijöitä ennen kuin päättävät, ovatko jonkun kolesterolitasot epäterveellisiä vai vaativatko he hoitoa.

Joitakin riskitekijöitä, joita lääkäri saattaa harkita arvioidessaan seerumin kolesterolitasoa, ovat:

• HDL: n ja LDL-kolesterolin suhde
• triglyseriditasot
• liikalihavuus
• korkea verenpaine
• onko henkilö 45-vuotias tai vanhempi mies
• onko henkilö kokenut vaihdevuodet
• tupakointi tai tupakan käyttö
• perhehistoria
• tyypin 2 diabetes
• liikunnan puute tai istumaton elämäntapa
• ruokavalio, jossa on runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja
• liiallinen alkoholinkäyttö
• ruokavalio, joka sisältää erittäin paljon hiilihydraatteja, erityisesti puhdistettuna
• metaboliset oireyhtymät
• krooniset tulehdustilat

Seerumin kolesterolitasojen terveysvaikutukset

Kaiken kaikkiaan henkilöllä, jolla on korkeampi HDL-kolesterolitaso ja matalampi LDL-kolesterolitaso, seerumin kolesterolimittaus on terveellisempää.

Tämä johtuu siitä, että HDL-kolesteroli auttaa vähentämään LDL-kolesterolin määrää veressä. Se voi myös estää LDL-kolesterolia keräämästä ja muodostamasta kovia kerrostumia, joita kutsutaan plakkeiksi, jotka tarttuvat valtimon seinämiin ja vähentävät verenkiertoa.

Plakkit voivat tulla niin suuriksi, että ne aiheuttavat valtimoiden kapenemisen ja jäykistymisen, mikä voi vaikuttaa sydänsairauksiin.

Huomattava määrä LDL-kolesterolia valtimoissa voi estää riittävän veren ja hapen pääsyn elimiin ja kudoksiin aiheuttaen vakavia terveysongelmia.

Plakin pala, joka tunnetaan nimellä trombi tai veritulppa, voi myös rikkoutua ja juuttua kapeampi tai rajoitettu valtimo. Tämä tekee veren tukkeutumisesta vakavamman.

Seerumin korkeisiin kolesterolitasoihin liittyviä komplikaatioita ovat:

• sepelvaltimotauti
• aivohalvaus
• sydänkohtaus
• elin- tai kudosvaurio

Vähemmän tiedetään siitä, miten triglyseridit vaikuttavat terveyteen. Kuitenkin ihmisillä, joilla on korkea triglyseridipitoisuus, on yleensä riski samankaltaisista olosuhteista, kuten diabetes, korkea verenpaine ja sydänsairaudet.

Alla on 3D-malli korkeasta kolesterolista, joka on täysin vuorovaikutteinen.

Tutustu malliin hiirimatolla tai kosketusnäytöllä saadaksesi lisätietoja korkean kolesterolitason vaikutuksista.

LDL-kolesterolitasojen alentaminen

Maksa tuottaa tarpeeksi kolesterolia vastaamaan kehon kaikkia tarpeita. Kaikki elintarvikkeissa ja juomissa kulutettu kolesteroli, joka tunnetaan ruokavalion kolesterolina, on liikaa. Tämä ylimääräinen, tarpeeton kolesteroli kertyy todennäköisemmin verenkiertoon.

Ruokavalion muuttaminen on tehokkain tapa vähentää epäterveellisen kolesterolin määrää ja lisätä terveellisen kolesterolin määrää.

Tyydyttyneiden ja transrasvojen tulisi olla enintään 5–6 prosenttia ihmisen päivittäisestä kaloreiden saannista.

Jos henkilö kuluttaa 2000 kaloria päivässä, hänen tulisi ottaa vain 11-13 grammaa tyydyttynyttä rasvaa päivässä.

Henkilö voi myös saavuttaa ja ylläpitää terveellistä kolesterolitasoa muuttamalla elämäntyyliään.

Seuraavat vinkit voivat auttaa henkilöä vähentämään LDL-kolesterolitasojaan:

• syö vähemmän rasvaisia ​​maitotuotteita, kuten täysmaitoa, voita, kermaa ja juustoja
• syö vähemmän punaista lihaa, sianlihaa, lammasta ja siipikarjaa, jolla on ihoa
• välttämällä pakattuja, nopeita ja paistettuja ruokia
• runsaasti transrasvoja sisältävien öljyjen kulutuksen rajoittaminen
• välttämällä joitain trooppisia öljyjä ja voita, erityisesti kaakaosta, kookospähkinöistä, palmuista ja palmujen ytimistä saatuja öljyjä
• syö vähemmän puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten leivonnaisissa, leivissä, kekseissä ja siruissa
• välttää sokerisia ruokia ja juomia, kuten karkkeja, suklaapatukoita, mehuja, valmiita smoothieita, virvoitusjuomia ja energiajuomia
• laihdutus tai terveellisen painon ylläpito
• tupakoinnin lopettaminen ja käytetyn savun välttäminen
• alkoholinkulutuksen vähentäminen tai välttäminen
• säännöllisesti
• stressin vähentäminen tai hallinta
• siihen liittyvien sairauksien, mukaan lukien diabetes ja korkea verenpaine, hoitaminen
• suunnitellut ateriat
• välipalaa hedelmille ja vihanneksille, epäterveellisten valmisruokien sijaan

Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa henkilöä tunnistamaan parantamisen varaa ja kehittämään terveellisempiä tapoja.

HDL-kolesterolitasojen nostaminen

Koko jyvien ja vihannesten osuuden lisääminen ihmisen ruokavaliossa voi auttaa ylläpitämään terveellistä kolesterolitasoa.

Seuraavat toiminnot voivat lisätä henkilön HDL-kolesterolitasoja:

• käyttämällä öljyjä, joissa on vähemmän transrasvoja, kuten oliiveista, auringonkukista, rapsi ja maissi
• syömällä enemmän kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia
• syömällä enemmän täysjyvätuotteita ja viljaa
• lihan korvaaminen kasvipohjaisilla proteiinilähteillä, kuten saksanpähkinät, mantelit, pavut, tofu, siemenet, quinoa ja kokonaiset jyvät
• syöminen ihottoman siipikarjan ja kalojen, kuten lohen, taimenen, sillin ja makrillin, syöminen
• ravintokuidun saannin lisääminen joko syömällä enemmän lehtivihreitä ja täysjyvätuotteita tai ottamalla lisäravinteita
• juoda vähärasvaista maitoa tai korvata maito maidottomalla vaihtoehdolla
• saada säännöllistä liikuntaa

Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, usein statiineja, ihmisille, joilla on korkea kolesteroli, joka ei reagoi ruokavalion ja elämäntavan muutoksiin.

Näkymät

Kolesterolilla voi olla huono maine, mutta se on ratkaisevan tärkeää monille kehon prosesseille. Maksa tuottaa kuitenkin kaiken tarvitsemansa kolesterolin.

Seerumin kolesteroli voi antaa yleiskuvan ihmisen kolesterolitasosta. Triglyseridien sekä LDL- ja HDL-kolesterolin määrä veressä voi osoittaa vakavan sydänsairauden, kuten sydänkohtauksen tai aivohalvauksen, riskin.

American Heart Association suosittelee, että yli 20-vuotiaiden aikuisten seerumin kolesterolitasot ja muut sydänsairauksien indikaattorit tarkistetaan 4-6 vuoden välein.

Henkilön, jolla on korkeampi verenpaineeseen liittyvä komplikaatioriski, saattaa olla tarpeen tarkistaa seerumin kolesterolitaso useammin.