Mikä on omenaviinietikka detox?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Viime vuosina puhdistusruokavalioiden suosio on kasvanut tasaisesti. Yksi esimerkki detox-ruokavaliosta sisältää omenaviinietikkaa - meripihkanväristä etikkaa, joka on valmistettu siideristä tai omenamehusta.

Apple-siiderietikan (ACV) detoxin kannattajat sanovat, että se auttaa laihdutuksessa, toksiinien poistamisessa kehosta ja verensokerin säätelyssä. Monista anekdoottisista menestystarinoista huolimatta näiden väitteiden tueksi on vain vähän tieteellistä näyttöä.

Lue lisää ACV-detoxista, mukaan lukien ruokavalion noudattaminen ja mahdolliset haittavaikutukset, joita henkilöllä voi olla.

Nopeat tiedot ACV-detoxista:

• Ei ole paljon tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että mikä tahansa "puhdistus" voi puhdistaa kehoa.
• Perustason ACV-detox sisältää etikan kuluttamisen jopa kolme kertaa päivässä.
• ACV-detoxin kokeilu lyhyellä aikavälillä on todennäköisesti turvallista useimmille ihmisille.

ACV-detoxin edut

Omenasiiderietikalla on useita väitettyjä etuja, mukaan lukien painonpudotuksen tukeminen.

ACV-ruokavalion kannattajat sanovat, että ACV: n nauttiminen joko päivittäin tai osana omistettua ACV-detoxia tuo seuraavat edut:

• auttaa laihtuminen
• vähentää ruokahalua
• tasapainottaa kehon pH: ta
• verensokeritasojen säätely
• alentaa korkeaa kolesterolia
• parantaa ruoansulatusta
• immuunijärjestelmän tehostaminen
• probioottien (hyvien bakteerien) tarjoaminen suolistoon
• myrkkyjen poistamisen tukeminen
• parantavat iho-olosuhteet
• entsyymien tarjoaminen keholle

Jotkut ihmiset voivat suorittaa ACV-detoxin käynnistääkseen terveellisemmän elämäntavan, täydentämällä tasapainoisempaa ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa.

Onko tieteellisiä tutkimuksia?

Elimistöllä on omat detox-järjestelmät, mukaan lukien munuaiset ja maksa, jotka auttavat sitä poistamaan jätetuotteet tehokkaasti. Jotkut ihmisten syömistä ja juomista voivat tukea tai häiritä kehon luonnollista vieroitusprosessia.

Jotkut käytettävissä olevasta ACV-tutkimuksesta on yksityiskohtainen alla.

Painonpudotus

Japanissa vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että etikan kuluttaminen johti eläinten laihtumiseen. Ei ole kuitenkaan selvää, toimisiko ACV ihmisillä samalla tavalla.

Vanhempi tutkimus vuodelta 2007 voi auttaa selittämään ACV-saantiin liittyviä painonpudotusvaikutuksia. Tutkimuksessa 10 tyypin 1 diabetesta sairastavalle annettiin annos vanukasta joko kupillisella vettä tai vettä, joka sisälsi 2 rkl (rkl) ACV: tä.

ACV: lle annetulla ryhmällä oli hitaampi mahalaukun tyhjenemisnopeus (nopeus, jolla ruoka liikkuu mahasta ohutsuoleen). Tämä voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa täydellisemmäksi pidempään, mikä voi vähentää kokonaisruokaa ja auttaa siten laihtumista.

Vaikutukset kolesteroliin

Edellä mainitussa vuoden 2009 tutkimuksessa seurattiin myös kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Triglyseridit ovat eräänlainen rasvahappo, joka löytyy verestä. Tutkimuksen neljännestä viikosta lähtien eläimillä oli alentunut triglyseriditaso - mutta tämä on saattanut olla painonlaskun luonnollinen vaikutus.

Kolesterolia ja ACV: tä koskeva tutkimus ihmisillä on hyvin rajallista. Iranilainen tutkimus viittaa siihen, että ACV voi vähentää LDL (huonoa) kolesterolia, kokonaiskolesterolia ja triglyseridejä ihmisillä, joilla on korkea kolesteroli. Tutkittujen ihmisten määrä oli kuitenkin hyvin pieni, joten näiden tulosten vahvistamiseksi tarvitaan laajempia tutkimuksia.

Verensokerin säätely

ACV: n juominen ruoan kanssa voi auttaa hallitsemaan verensokeria. Tyypillisesti runsaasti hiilihydraatteja sisältävän aterian syöminen aiheuttaa verensokeritason nousun. Kuitenkin, kun tutkijat antoivat diabeetikoille, diabetekselle tai alle yhdelle unssille (oz) vähemmän kuin 1 unssia (AC) juoda runsaasti hiilihydraatteja sisältävän aterian yhteydessä, havaittiin, että kaikilla kolmella ryhmällä oli vakaampi verensokeritaso verrattuna ne, joilla oli lumelääke.

Toinen tutkimus, joka tehtiin tyypin 2 diabetesta sairastavilla, tutki ACV: n vaikutuksia verensokeriin, kun sitä annettiin nukkumaanmenoaikana. Osallistujat, jotka ottivat 2 rkl ACV: tä juustovälipalalla, kokivat merkittävästi verensokeritasot herätessään. Tutkijat uskovat, että ACV: n etikkahappo hidastaa kehon muutosta hiilihydraateista sokeriksi.

Kuinka tehdä ACV-detox

Sitruunamehua, omenamehua ja makeutusainetta voidaan käyttää ACV-detox-juoman valmistamiseen.

Paras tapa tehdä ACV-detox on käyttää raakaa, suodattamatonta omenaviinietikkaa, joka sisältää edelleen ”äitiä”. Äiti sisältää joitain entsyymejä, mineraaleja ja probiootteja, jotka voivat olla hyödyllisiä terveydelle. Omenasiiderietikkaa voi ostaa verkosta.

ACV-detox-juoma on seuraava:

• 1-2 rkl ACV: tä
• 8 oz vettä
• Valinnainen: lisää 1-2 rkl valitsemaasi makeutusainetta (yleensä hunajaa, vaahterasiirappia tai Steviaa)

Muita ainesosia, jotka voidaan lisätä tähän juomaan, ovat:

• sitruunamehua
• omena mehu
• cayennenpippuri
• kaneli
• inkivääri

On muita tapoja sisällyttää ACV ruokavalioon, kuten:

• käyttämällä sitä salaattikastikkeessa
• lisäämällä se lihan ja vihannesten marinadeihin
• ruiskuttamalla se popcornille
• sekoittamalla se vihreään mehuun
• sekoittamalla sitä keittoihin, muhennoksiin ja muuhun

Jotkut ihmiset saattavat juoda ACV: tä useita päiviä, kun taas toiset saattavat juoda sitä kuukauden ajan toistamalla detoxin muutaman kerran vuodessa.

Mahdolliset haittavaikutukset

Oljen käyttö voi auttaa välttämään hammaskiillon eroosion.

Niiden, jotka haluavat käyttää ACV: tä, tulisi olla tietoisia sen kulutukseen liittyvistä riskeistä.

Yksi suurimmista huolista, joita ihmisillä on ACV: stä, on sen mahdollisuus heikentää hammaskiillettä. Tämän välttämiseksi rajoita kulutetun ACV: n määrää ja sekoita se aina lasilliseen vettä tai ota se ruoan kanssa. Voi olla viisasta huuhdella suu vedellä kulutuksen jälkeen tai käyttää olkea.

ACV voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden tai lisäravinteiden, mukaan lukien diureetit ja insuliini. Reseptilääkkeitä käyttävien tulee keskustella lääkärin kanssa ennen ACV: n käyttöä.

Lopuksi, ACV on hyvin hapan ja voi ärsyttää kurkkua ja vatsaa. Vatsavaivojen välttämiseksi älä ota ACV: tä tyhjään vatsaan. Jos se ärsyttää kurkkua, juo lasillinen vettä.

On tärkeää huomata, että tällä hetkellä ei ole todisteita siitä, että ACV: n säännöllinen käyttö on täysin turvallista.

Ottaa mukaan

ACV on suosittu terveysjuoma, ja monet ihmiset todistavat sen tehokkuuden. Vaikka suuri osa omenaviinietikkaa koskevasta tutkimuksesta on lupaavaa verensokerin hallinnan, sydämen terveyden, syövän torjunnan ja tiettyjen haitallisten bakteerien tappamisen suhteen, monet tutkimukset ovat pieniä, niitä on tehty vain eläimillä tai niitä ei ole vielä jäljennetty.

Siitä huolimatta ACV: tä pidetään suhteellisen turvallisena kokeilla alle 2 rkl päivässä. Useimmat ACV-detox-ruokavaliot kannattavat kuitenkin usein enemmän kuin tätä. Kaikkien lääkkeitä käyttävien tai lisäravinteita käyttävien tulee puhua lääkärin kanssa ennen ACV-puhdistuksen aloittamista.

Kaiken kaikkiaan paras tapa nauttia optimaalisesta terveydestä on syödä tasapainoinen ruokavalio täynnä vihanneksia ja muita kasveja, välttää jalostettuja ruokia ja harjoittaa säännöllistä liikuntaa.

Omenaviinietikkaa on ostettavissa useimmista luontaistuotekaupoista ja verkosta.