Mikä on ahdistuksen ja pahoinvoinnin välinen yhteys?

Vatsaongelmat, kuten pahoinvointi ja ripuli, ovat yleisimpiä stressin ja ahdistuksen oireita.

Ahdistus on normaali ruumiillinen reaktio uhkaan tai vaaraan. Joillekin ihmisille ahdistus voi kuitenkin olla usein ja ylivoimaista.

Tässä artikkelissa hahmotellaan, mikä ahdistus on ja miten se voi aiheuttaa pahoinvointia. Tarjoamme myös joitain yksinkertaisia ​​selviytymisstrategioita, joita ahdistuneiset ihmiset voivat kokeilla, ja selitämme, milloin hakeudutaan lääkäriin.

Voiko ahdistus aiheuttaa pahoinvointia ja miten?

Pahoinvointi on yksi yleisimmistä ahdistuksen oireista.

Ahdistus on pelon, pelon tai levottomuuden tunne, jota voi ilmetä stressin tai koetun vaaran vuoksi.

Kun henkilö on ahdistunut, hänen aivonsa vapauttaa hermovälittäjäaineiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka saattavat kehon korkeaan hälytystilaan. Tämä prosessi valmistaa kehon "taistelemaan tai pakenemaan" vastauksena koettuun uhkaan.

Jotkut hermovälittäjäaineista pääsevät ruoansulatuskanavaan, missä ne voivat häiritä suolen mikrobiomia - suolistossa elävien mikro-organismien herkkä tasapaino. Suolen mikrobiomin epätasapaino voi johtaa pahoinvointiin.

Muita mahdollisia ahdistuneisuuden maha-suolikanavan oireita ovat:

• ruoansulatushäiriöt
• vatsakramppeja
• ripuli
• ummetus
• ruokahaluttomuus tai luonnoton nälkä
• ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• mahahaava

Ahdistuksen oireita, jotka eivät liity suolistoon, ovat:

• nopea tai raskas hengitys
• nopea syke
• lihasjännitys
• pyörrytys
• usein tarvetta virtsata

Ahdistuneisuushäiriöt, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia

Itsetietoisuuden tunne sosiaalisissa tilanteissa voi aiheuttaa ahdistusta.

Tietty ahdistustaso on normaali vastaus epävarmuuteen ja vaaraan. Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin ahdistusta niin usein, että se häiritsee heidän arkeaan. Ihmisillä, joilla on tällainen ahdistuneisuus, voi olla ahdistuneisuushäiriö.

Ahdistuneisuushäiriöitä on monia erilaisia, joista jokainen voi aiheuttaa pahoinvointia ja muita maha-suolikanavan oireita.

Joitakin esimerkkejä ovat:

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: Voimakas huoli elämän jokapäiväisistä näkökohdista, kuten terveys, turvallisuus tai raha, joka kestää vähintään 6 kuukautta.

Fobia: Järjetön pelko tietystä asiasta tai tilanteesta, kuten hämähäkit tai suljetussa tilassa oleminen.

Sosiaalinen ahdistus: Ylivoimainen tajunnan tunne sosiaalisissa tilanteissa. Tunne, että ihmiset katsovat tai arvioivat, voi pahentaa oireita.

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD): Ahdistuneisuushäiriö, joka voi kehittyä traumaattisen kokemuksen jälkeen. Henkilö voi kokea eläviä unia, takaumoja tai kiusattuja muistoja. Muita oireita voivat olla:

• nukkumis- tai keskittymisvaikeudet
• vihanpurkaukset
• emotionaalinen vetäytyminen

Pakko-oireinen häiriö (OCD): häiriö, johon liittyy pakkomielteisiä ajatuksia ja pakkotoimia. Yksi yleisimmistä OCD-esimerkeistä on kontaminaation pelko, joka johtaa usein toistuvaan käsien pesuun.

Paniikkihäiriö: toistuvat, provosoimattomat kauhut tai lähestyvät tuomiot. Muita oireita ovat yleensä:

• nopea syke
• hikoilu
• huimaus
• heikkous

Hoidot ja selviytymismenetelmät

Useimmissa tapauksissa ahdistus ei ole huolestuttava, koska se on osa kehon luonnollista reaktiota stressiin, uhkaan tai vaaraan.

Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys (ADAA) tarjoaa useita vinkkejä päivittäisen stressin ja ahdistuksen hallintaan. Nämä sisältävät:

• Aikaa rentoutumiseen: Aktiviteetit, kuten jooga, meditaatio ja musiikin kuuntelu, voivat auttaa ihmistä vähentämään stressiä.
• Yritetään säilyttää positiivinen asenne: Ihmiset voivat harjoitella negatiivisten ajatusten korvaamista positiivisilla.
• Paljon unta: Ihmiskeho tarvitsee ylimääräistä lepoa stressin aikana.
• Liikunta päivittäin: Päivittäinen liikunta vapauttaa kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi, jotka voivat rentouttaa ihmistä ja nostaa mielialaa. Liikunta voi auttaa myös edistämällä unta.
• Kofeiinin ja alkoholin saannin rajoittaminen: Nämä voivat pahentaa ahdistusta ja voivat jopa laukaista paniikkikohtauksia joillekin ihmisille.
• Puhuminen jonkun kanssa: Henkilön voi olla hyödyllistä puhua luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa ahdistuksestaan.

ADAA suosittelee, että ahdistuneisuuden kokevat ihmiset yrittävät hitaasti, syvästi hengittää sisään ja ulos sekä laskea kymmeneen hitaasti ja toistaa tämän tarpeen mukaan.

Jotkut ahdistusta kokevat ihmiset pitävät hyödyllisenä ymmärtää heidän erityiset laukaisijansa. Laukaisijat ovat tilanteita tai tapahtumia, jotka voivat saada aikaan ahdistusta.

Jokaisen, joka tuntuu siltä, ​​että ahdistus häiritsee jokapäiväistä elämää, tulisi puhua lääkärille. Saatavilla on useita erilaisia ​​hoitoja. Useimmissa tapauksissa lääkäri määrää yhdistelmän puhehoitoja ja lääkkeitä.

Puhuvat terapiat

Puhehoidot voivat auttaa ihmisiä selviytymään ahdistuneisuushäiriöstä. Esimerkkejä ovat:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

CBT: n painopiste on muuttaa epäedullisia ajattelutapoja. CBT: n aikana terapeutti auttaa henkilöä tunnistamaan ajatuksia, jotka saavat hänet ahdistumaan. Sitten henkilö oppii strategiat reagoimaan ajatuksiin positiivisemmin ja rakentavammin.

Psykodynaaminen psykoterapia

Tämän tyyppinen hoito yrittää puuttua ihmisen ahdistuksen syihin itsereflektion ja itsetutkimuksen avulla. Se voi olla hyödyllinen ahdistuksessa, joka johtuu traumaattisesta kokemuksesta tai syvään juurtuneesta emotionaalisesta konfliktista.

Lääkitys

Ahdistuksen hoitamiseksi lääkäri voi suositella lääkityksen ja puheterapian yhdistelmää.

Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella lääkitystä. Huumeista on yleensä hyötyä, kun henkilö käyttää niitä yhdessä puheterapioiden kanssa.

Lääkkeet, joita lääkärit määräävät yleisimmin ahdistukseen, ovat:

Ahdistusta estävät lääkkeet

Bentsodiatsepiinit, jotka sisältävät klonatsepaamia (Klonopin) ja alpratsolaamia (Xanax), helpottavat ahdistusta. Koska fyysisen riippuvuuden riski on kuitenkin suuri, lääkärit suosittelevat heitä yleensä vain lyhytaikaiseen käyttöön.

He voivat joskus määrätä lääkettä buspironia (Buspar) pidemmän aikavälin ahdistuneisuuden lievittämiseksi.

Masennuslääkkeet

Lääkärit määräävät usein masennuslääkkeitä, kuten sertraliinia (Zoloft), paniikkihäiriön ja yleistyneen ahdistuksen pitkäaikaiseen hoitoon.

Beetasalpaajat

Beetasalpaajat hoitavat ahdistusta hidastamalla sykettä ja alentamalla verenpainetta. Lääkärit määräävät heidät yleensä ennakoitaviin, äkillisiin ahdistushäiriöihin, kuten vaiheen pelkoon.

Yhteenveto

Ahdistus on luonnollinen vastaus vaaraan tai uhkaan. Se tapahtuu, kun aivot vapauttavat välittäjäaineet kehon valmistelemiseksi taisteluun tai pakenemiseen.

Kun jotkut näistä välittäjäaineista pääsevät ruoansulatuskanavaan, ne järkyttävät suoliston mikrobiomia, mikä voi aiheuttaa vatsavaivoja, joihin kuuluu pahoinvointi.

Useimmille ihmisille ahdistuksesta ei ole mitään syytä huoleen, koska se on normaali ruumiillinen reaktio stressiin. On olemassa monia tekniikoita, joita ihmiset voivat käyttää hallitsemaan stressiä ja ahdistusta jokapäiväisessä elämässään.

Joskus usein ahdistuksen tunne voi viitata ahdistuneisuushäiriöön. Henkilön tulisi kääntyä lääkärin puoleen, jos ahdistuneisuus häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä.