Mikä on ahdistuksen ja hengenahdistuksen välinen yhteys?

Ahdistuksen aiheuttajat ja oireet vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen, mutta monet ihmiset kokevat hengenahdistusta, kun he tuntevat ahdistusta.

Hengenahdistus on yleinen ahdistuksen oire. Kuten muillakin ahdistuneisuusoireilla, se voi olla huolestuttavaa, mutta se on lopulta vaaraton. Se katoaa, kun ahdistus lisääntyy.

Hengenahdistuksen tunne voi saada ihmiset tuntemaan olonsa ahdistuneemmaksi. He saattavat epäillä, että heillä on hengitys- tai sydänvaivoja, vaikka todellisuudessa he havaitsevat ahdistuksen oireen.

Tässä artikkelissa tutkitaan ahdistuksen ja hengenahdistuksen välistä yhteyttä, jota lääkärit kutsuvat hengenahdistukseksi. Tarkastelemme myös muita mahdollisia hengenahdistuksen syitä.

Mikä on yhteys?

Kuvahyvitys: Patrik Giardino / Getty Images

Kun henkilö tuntee ahdistusta, hänellä on taipumus tuntea levottomuutta, kääriä, ärtyneisyyttä ja kyvyttömyyttä keskittyä. Joissakin tapauksissa ahdistus liittyy paniikkimaisiin oireisiin, joihin voi sisältyä:

• hengenahdistus tai nopea hengitys
• lisääntynyt syke
• hikoilu
• rintakipu
• tunteet lähestyvästä tuomiosta

Ahdistuksella ja paniikilla on yhteyksiä pelkoon. Ne voivat johtaa käyttäytymis- ja fysiologisiin muutoksiin, jotka valmistavat henkilöä puolustautumaan uhkaa vastaan.

Aivot on kytketty reagoimaan pelottaviin tilanteisiin taistelu- tai lentovasteella. Syke nousee pumppaamaan verta elimiin nopeammin, mikä on valmis lihakset toimintaan.

Se saa myös henkilön hengittämään nopeammin tarjoamaan enemmän happea lihaksiin. Tuloksena voi olla hengenahdistus.

Kun henkilö tulee lääkäriin tällä oireella, hän sulkee ensin pois fyysiset syyt, kuten hengitysvaikeudet tai sydänongelmat.

Kaikki tuntevat ahdistusta ajoittain, mutta joillekin ihmisille ahdistuneisuus haittaa merkittävästi jokapäiväistä elämää.

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) vaikuttaa 3,1 prosenttiin ihmisistä Yhdysvalloissa kuluvan vuoden aikana. Se on yleisempää naisilla kuin miehillä.

Ihmisillä, jotka kokevat usein paniikkikohtauksia, voi olla paniikkihäiriö. Arviolta 2-3% Yhdysvalloissa asuvista ihmisistä kokee paniikkihäiriön vuosittain, ja se on kaksi kertaa yleisempi naisilla.

Jos syy on ahdistuneisuus tai paniikki, lääkäri voi suositella joitain rentoutumismenetelmiä tai hengitystekniikoita.

Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella lääkitystä tai hoitoa oireiden hallitsemiseksi.

Kuinka selvittää, onko syy ahdistusta

Kun henkilö kokee ahdistusta, voi olla vaikea sanoa, onko ahdistuneisuus tai muu terveysongelma vastuussa oireista. Tämä voi olla erityisen haastavaa, kun oireet ovat vakavia.

Hengenahdistus on yksi oire, jonka ahdistuneilla ihmisillä voi olla, mutta kaikilla ahdistuneilla ei ole hengitysvaikeuksia.

Ahdistus voi aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä ja psykologisia oireita. Nämä sisältävät:

• kuiva suu
• lisääntynyt syke
• huimaus
• hikoilu
• vilunväristykset
• pahoinvointi
• ripuli
• vapina
• lihasjännitys
• nopea hengitys
• rintakipu
• tukehtuminen
• pelko menettää hallinnan
• levottomuus - tunne hermostuneeksi tai turhautuneeksi
• pelottavia ajatuksia, mielikuvia tai muistoja
• huono keskittymiskyky
• sekavuus
• huono muisti
• vaikeuksia puhua

Lääkärit diagnosoivat GAD: n käyttämällä Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja. Hengenahdistus ei ole yksi näistä kriteereistä, mutta sitä voi esiintyä GAD: n kanssa.

Ihmiset, joilla on paniikkihäiriö tai paniikkikohtauksia, voivat kokea myös hengenahdistusta. Se on oire, jota lääkärit käyttävät paniikkihäiriön diagnosointiin.

Paniikkikohtaukset aiheuttavat äärimmäisiä ahdistuneisuusoireita, kuten tuomion tunteen tai pelon kuolla. Muut oireet voivat tuntua samanlaisilta kuin sydänkohtaus.

Kuinka paniikkikohtaus tuntuu erilaiselta kuin sydänkohtaus? Selvitä täältä.

Jokainen, joka epäilee olevansa ahdistuneita tai paniikkihäiriöitä, saattaa haluta kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen diagnoosin ja hoidon saamiseksi.

Jos henkilöllä on hengenahdistusta, ei välttämättä ole selkeää syytä, joka voi aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta ja vaikeuttaa hengitystä.

Hengenahdistuksen syyn selvittämiseksi lääkäreiden on suljettava pois fyysiset syyt, kuten astma, keuhko- tai sydänongelmat.

Tutustu muihin hengenahdistuksen syihin.

Hoidot

Lääkärit voivat tarjota erilaisia ​​ahdistushoitoja, kuten psykoterapiaa, lääkkeitä tai yhdistelmää.

Lääkitys

Ahdistuneisuusoireiden, mukaan lukien hengenahdistus, lyhytaikaiseen lievittämiseen lääkärit voivat määrätä bentsodiatsepiinilääkkeitä. Nämä sisältävät:

• alpratsolaami (Xanax)
• klonatsepaami (Klonopin)
• diatsepaami (Valium)
• loratsepaami (Ativan)

Nämä voivat antaa jonkin verran helpotusta ahdistuneisuusoireisiin nopeasti, noin 30 minuutissa.

Bentsodiatsepiineilla voi kuitenkin olla haitallisia vaikutuksia. Vuonna 2020 elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) vahvisti varoitustaan ​​bentsodiatsepiineista. Näiden lääkkeiden käyttö voi johtaa fyysiseen riippuvuuteen, ja vieroitus voi olla hengenvaarallinen. Niiden yhdistäminen alkoholiin, opioideihin ja muihin aineisiin voi johtaa kuolemaan. On välttämätöntä noudattaa lääkärin ohjeita näitä lääkkeitä käytettäessä.

Useammin lääkärit määräävät selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä, joita kutsutaan yleisesti SSRI-lääkkeiksi tai masennuslääkkeiksi, ahdistuksen oireiden varalta.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi olla hyödyllistä monille ahdistuneille. Sen tarkoituksena on auttaa ihmisiä muuttamaan ajattelutapaansa ja käyttäytymistään tietyissä tilanteissa, kuten ahdistusta aiheuttavissa tilanteissa.

Henkilö, jolla on CBT, voi oppia, että ahdistuneisuus perustuu vääriin pelon hälytyksiin, ja hoito voi kouluttaa heitä selviytymään ahdistusta aiheuttavista olosuhteista sen sijaan, että vältettäisiin niitä.

Psykodynaaminen psykoterapia

Psykodynaaminen psykoterapia on myös tehokas ahdistuneisuuden hoito. Se keskittyy ahdistuneisuuden oireisiin liittyvien henkilökohtaisten ja suhde-konfliktien rooliin.

Tämä hoitomuoto hyödyntää potilaan ja terapeutin suhdetta kannustamaan henkilökohtaista pohdintaa, vaikeiden tunteiden hyväksymistä ja sitoutumista uuteen käyttäytymiseen.

Rentoutumismenetelmät

Ahdistuksen aiheuttaman hengenahdistuksen välittömän helpottamisen vuoksi ihmiset voivat kokeilla pallean hengitystä.

Jotkut lääkärit suosittelevat sitä vähentämään ahdistusta, ja jotkut sitä harjoittavat ihmiset kertovat, että se auttaa tarjoamaan emotionaalisen tasapainon.

Tämä hengitystekniikka käsittää pallean supistumisen, vatsan laajentamisen sekä syventävän sisään- ja uloshengityksen.

Vuonna 2017 tehty tutkimus osoitti, että 20 palleahengitysistuntoa paransi osallistujien stressiä ja vähensi negatiivisia tunteita. Kummallakaan ei kuitenkaan ollut diagnoosia ahdistuksesta.

Kalvohengityksellä on myös rooli meditaatiossa, joissakin uskonnoissa ja taistelulajeissa, ja se on joogan ja tai chin ydinkomponentti.

Muita tekniikoita, jotka voivat auttaa lievittämään ahdistusta ja helpottamaan hengitystä, ovat:

• laatikko hengittää
• ohjattuja kuvia
• progressiivinen lihasten rentoutuminen

Milloin lääkäriin

Jokainen, jolla voi olla ahdistusta tai paniikkihäiriö, voi hyötyä keskustelemalla oireistaan ​​ja hoitovaihtoehdoistaan ​​lääkärin kanssa.

Jos hengitysharjoitukset ja muut rentoutumistekniikat eivät palauta säännöllisiä hengitysmalleja, henkilö saattaa tarvita lääkärin hoitoa.

Jos hengenahdistus on usein tai pitkäaikaista, se voi johtua toisesta sairaudesta, kuten:

• astma
• liikalihavuus
• krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, joka tunnetaan nimellä COPD
• interstitiaalinen keuhkosairaus
• sydänongelmat

Yhteenveto

Kun ihmisillä on hengenahdistusta ahdistuksen tai paniikin takia, se voi saada heidät tuntemaan ahdistuneempia, mikä voi pahentaa heidän hengitystään.

Lääkärit suosittelevat usein rentoutumistekniikoita ja palleahengitystä tämän ja muiden ahdistuneisuusoireiden lievittämiseksi.

Jotkut ihmiset hyötyvät myös lääkkeiden väliaikaisesta käytöstä ahdistuneisuusoireiden hallitsemiseksi. Krooninen ahdistus ja paniikki saattavat vaatia lääkityksen ja psykoterapian yhdistelmää.