Mitä tehdä, jos tunnet ihmisten vihaavan sinua

Sosiaalinen vuorovaikutus voi joskus olla haaste ihmisille. Jotkut ihmiset saattavat jopa huomata, että mikä tahansa sosiaalinen vuorovaikutus voi antaa heille tunteen ikään kuin toiset vihaavat tai eivät pidä heistä, vaikka näin ei olisikaan.

Ihmiset, jotka kokevat tämän, voivat tuntea itsensä eristyneiksi. He pelkäävät usein suurta ryhmää, koska he ovat huolissaan siitä, että sen jäsenet puhuvat heistä. He analysoivat liikaa ja etsivät piilotettua merkitystä toisten sanoista tai teoista osoittamaan epämiellyttävyyttään.

On monia mahdollisia syitä sille, miksi ihminen voi tuntea näin. Näitä voivat olla:

• masennus
• loukkaavat suhteet
• ahdistus
• alhainen itsetunto
• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• aikaisempi tai nykyinen kiusaaminen
• muut mielenterveysolosuhteet

Joissakin tapauksissa henkilö voi pystyä työskentelemään epäluottamuksen ja ahdistuksen tunteiden kautta. Toiset saattavat tarvita neuvoja ja mahdollisesti lääkkeitä auttamaan heitä voittamaan negatiiviset tunteet siitä, miten muut suhtautuvat heihin.

Jatka lukemista saadaksesi vinkkejä siitä, miten selviytyä tällaisista tunteista, milloin käydä lääkärin tai neuvonantajan puolella, ja mahdollisista hoidoista, jotka voivat auttaa.

Selviytyminen näistä tunteista

Tiettyjen strategioiden soveltaminen voi auttaa ihmistä tuntemaan itsensä paremmin ja siitä, miten muut näkevät ne.

Henkilölle, joka uskoo, että kaikki ympärillään olevat vihaavat heitä, voi olla haastavaa hallita tai voittaa tämä tunne.

Tämä voi vaikeuttaa ystävien löytämistä ja suhteiden luomista ja voi vaikuttaa myös henkilön työelämään.

Jotkin strategiat voivat kuitenkin auttaa ihmistä tuntemaan itsensä paremmin ja sen, miten muut näkevät heidät.

Seuraavassa on joitain vinkkejä, joiden avulla henkilö voi muuttaa ajattelutapaansa:

Katso tilannetta toisen henkilön näkökulmasta

Ihmiset, jotka ajattelevat muiden vihaavan heitä, uskovat usein, että kaikkien toisten toiminnoilla ja sanoilla on piilotettu merkitys.

Henkilö, joka ei pidä valokuvasta sosiaalisessa mediassa, ei palauta ystävällistä tervehdystä kävellessään tai ei vastaa tekstiin heti, voisi kaikki merkitä, että toinen henkilö ei pidä heistä.

Todellisuudessa toisella henkilöllä voi kuitenkin olla monia mahdollisia syitä olla tekemättä haluttua toimintaa, millä ei ole mitään tekemistä sen henkilön kanssa, joka tuntee itsensä loukkaantuneeksi.

Tämän voittamiseksi ihminen voi yrittää tarkastella samaa tilannetta toisen näkökulmasta. Ehkä he eivät pitäneet valokuvasta sosiaalisessa mediassa, koska he eivät koskaan nähneet sitä. Ehkä he eivät kuulleet toisen henkilön tervehtivän heitä tai heillä oli kiire. Ehkä teksti tuli kellonaikaan, jolloin he olivat hyvin kiireisiä.

Tilanteesta riippumatta ihmiset voivat yrittää löytää muita selityksiä kuin henkilö, joka ei pidä heistä.

Suunnittele tilanne uudelleen objektiivisesti

Henkilön on yleensä hyvin vaikea tarkastella tilannetta, johon hän kuuluu, ilman tunteita, varsinkin kun asiat eivät toimi niin kuin he ovat halunneet.

Esimerkiksi, jos kaksi ystävää jättää kolmannen ystävän pois tapaamisen yhteydessä, kolmas ystävä voi tulkita syyn siihen, että kaksi ystävää eivät pidä heistä. Sen sijaan, että keskittyisi negatiiviseen jäämiseen pois, kolmas henkilö voisi yrittää tarkastella tilannetta objektiivisesti.

Mitkä mahdolliset syyt ystävien tulisi kokoontua ilman kolmatta henkilöä? Sattuivatko he törmäämään toisiinsa? Tiesivätkö he vai ajattelivatko, että kolmas henkilö oli kiireinen? Pitäisikö heidän viettää aikaa yhdessä kauan?

Henkilön tulisi keskittyä kaikkiin mahdollisiin syihin, miksi tilanne sujui samalla tavalla. Suurimmalla osalla syistä ei ole mitään tekemistä muiden ihmisten tunteiden kanssa.

Älä yritä selvittää, mitä muut ajattelevat

Yritetään selvittää muiden ihmisten mahdollisesti aiheuttamat negatiiviset ajatukset voivat vaikuttaa henkilön mielenterveyteen.

Jotkut ihmiset saattavat huomata yrittävänsä lukea, mitä muut ajattelevat, kun he ovat tekemisissä heidän kanssaan.

Jossakin määrin tämä voi olla normaalia käyttäytymistä. Jos ihmisestä tulee kuitenkin pakkomielle yrittää selvittää negatiiviset ajatukset, joita muilla ihmisillä on heitä kohtaan, se voi alkaa vaikuttaa hänen elämäänsä. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset ovat yleensä alttiita tällaiselle ajattelulle.

Ajatusten lukemisen sijaan ihmiset voivat yrittää ottaa useimpien ihmisten sanat nimellisarvoon. Jos he sanovat pitävänsä jotain, he pitävät. Jos he eivät halua saada illallista, he eivät ehkä ole nälkäisiä tai heillä on muita suunnitelmia.

Yritä tehdä mitä haluat muiden tekevän sinulle

Vihamielisyyden voittamiseksi tämä voi olla hyödyllinen neuvo.

Esimerkiksi, jos henkilö haluaa mennä ulos ryhmään, hänen tulisi ennakoivasti pyytää muita menemään ulos heidän kanssaan. Samoin sen sijaan, että odotettaisiin jonkun tervehtimään heitä, henkilön tulisi ensin sanoa hei.

Jos henkilö alkaa toimia samalla tavalla kuin haluaa muiden kohtelevan heitä, hän voi alkaa nähdä ihmisten vastaavan samalla tavalla.

Kun ihmiset kohtelevat sinua huonosti, he ovat heitä, ei sinua

Jotkut ihmiset ovat kiusaajia ja ovat loukkaavia tai ilkeitä toisille.

Kun henkilö on tämän käyttäytymisen vastaanottavassa päässä, se ei ole hänen syynsä. Sen sijaan väärinkäyttöä tekevällä henkilöllä on joitain asioita, joihin heidän on työskenneltävä. Henkilön tulisi pyrkiä poistamaan rikkoneen yksilön elämästään.

Jos he tarvitsevat apua esimerkiksi aviopuolison väärinkäytösten yhteydessä, he voivat etsiä tukea organisaatioilta, kuten National Domestic Violence Hotline.

Hanki liikuntaa

Ihmiset kokevat usein, että pysyminen fyysisesti aktiivisena voi parantaa heidän yleistä mielialaansa ja elämänkatsomustaan.

Henkilö voi yrittää kävellä useita kertoja viikossa, harrastaa urheilua tai tehdä jotain muuta nautittavaa. Henkilö voi hyötyä myös viettää aikaa ulkona.

Tutkimusten kirjoittajat myöntävät, että yhä useampi näyttö tukee ajatusta siitä, että ajan viettäminen ulkona voi parantaa mielialaa ja auttaa ihmistä toipumaan stressistä ja henkisestä väsymyksestä.

Milloin lääkäriin

Ilmoittautuminen hoito- tai neuvontapalveluihin voi auttaa ihmistä tuntemaan olonsa paremmaksi.

Jos henkilö tuntee ylivoimaisen tunteen siitä, että jokainen vihaa häntä, tunteen pitäisi ohittaa pian.

Jos henkilö tuntee näin pitkään, hänen tulisi kuitenkin hakea lisähoitoa terveydenhuollon ammattilaiselta. Lääkäri voi auttaa henkilöä löytämään neuvontapalveluja, jotka voivat auttaa häntä paremmin.

Henkilö voi kärsiä diagnosoimattomasta masennuksesta, kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, ahdistuksesta tai persoonallisuushäiriöstä. Nämä ovat enimmäkseen hoidettavia sairauksia, jotka edellyttävät usein yhdistelmää hoitoja, mahdollisesti lääkkeiden rinnalla, auttamaan henkilöä paremmin.

Mahdolliset hoitovaihtoehdot

Hoitovaihtoehdot vaihtelevat yksilöiden välillä iän, tilan vakavuuden ja diagnoosin mukaan.

Ahdistuneisuuden tai masennuksen omaavat ihmiset hyötyvät usein neuvonnasta ja lääkkeistä. Henkilö, jolla on persoonallisuushäiriö, vaatii todennäköisesti intensiivisempää hoitoa ja seurantaa, mutta he voivat myös löytää helpotusta oireistaan.

Ottaa mukaan

On monia mahdollisia syitä sille, miksi henkilö voi tuntea kaikkien vihaavan heitä. On kuitenkin myös paljon strategioita, joita henkilö voi käyttää auttamaan häntä paremmin ja lopettamaan keskittymisen siihen, mitä muut ajattelevat.

Tärkeintä pitää mielessä on ajatella positiivisesti ja muistaa, että jos ihmiset ovat epäystävällisiä, se ei ole uhrin syy.

Jos kaikki muu epäonnistuu, henkilön on haettava neuvonantajalta apua tunteidensa selvittämiseksi ja muiden hoitostrategioiden määrittämiseksi.