Mitä syödä ja mitä välttää kihdin kanssa

Kihti on eräänlainen tulehduksellinen niveltulehdus, joka voi aiheuttaa kipua, arkuutta, punoitusta ja tulehdusta. Ruokavalion muutokset voivat auttaa hallitsemaan oireita ja estämään soihdut.

Kihtipotilailla on korkea virtsahappopitoisuus veressä. Näiden tasojen hallinta voi auttaa lievittämään tai ehkäisemään oireita. Jotkut elintarvikkeet voivat auttaa alentamaan virtsahappopitoisuutta, kun taas toiset voivat lisätä sitä.

Lue lisää saadaksesi lisätietoja ruokavalion ja kihdin välisestä yhteydestä ja saadaksesi vinkkejä, jotka voivat auttaa henkilöä hallitsemaan kihtiä, mukaan lukien mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää.

Vältettävät elintarvikkeet

On näyttöä siitä, että tietyntyyppisten ruokien nauttiminen voi laukaista kihtiepisodin.

Puriinit

Vihannesten syöminen voi auttaa vähentämään virtsahappopitoisuutta.

Vuonna 2004 tutkijat havaitsivat, että jotkut eläin- ja kasvituotteissa esiintyvät puriinit voivat pahentaa kihtioireita, koska keho muuttaa ne virtsahapoksi.

Tutkimus osoittaa, että runsaasti puriineja sisältävien eläinperäisten elintarvikkeiden käyttö saattaa lisätä kihdin kehittymisen riskiä.

Puriineja sisältävien kasvipohjaisten elintarvikkeiden syöminen ei kuitenkaan näytä vaikuttavan samalla tavalla. Tutkijat lisäävät, että maitotuotteiden kulutus voi vähentää kihdin kehittymisen mahdollisuuksia.

Seuraavat elintarvikkeet sisältävät puriineja. Kihtipotilaiden tulisi rajoittaa tai välttää niitä merkittävästi.

• punainen liha ja elinliha, kuten maksa tai munuaiset, joissa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa
• äyriäiset, kuten hummeri, katkaravut, sardiinit, sardellit, tonnikala, taimen, makrilli ja kolja
• sokeripitoiset juomat ja elintarvikkeet, joissa on paljon fruktoosia
• jalostetut elintarvikkeet ja puhdistetut hiilihydraatit
• alkoholi, erityisesti olut ja kova neste

Jotkut ihmiset lievittävät nopeasti kihtiä. Niveltulehdussäätiö huomauttaa kuitenkin, että paasto voi laukaista kihtioireita, jos paastoava henkilö kuivuu. Kihtipotilaiden on noudatettava erityisiä varotoimia paastoamisen yhteydessä, jotta he juovat riittävästi nesteitä.

Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin paastonneita ja paastoamattomia ihmisiä Ramadanin aikana, mikä rajoittaa ruokaa ja nestettä päivänvalossa. Tutkimuksessa ei havaittu, että paastonneet ihmiset kokivat enemmän kihtijaksoja tai korkeampia virtsahappopitoisuuksia kuin paastoamattomat.

Ruokaa syötäväksi

Kihti on krooninen tai pitkäaikainen tila. Elinikäisten terveellisten ruokailutottumusten kehittäminen voi auttaa ihmistä hallitsemaan oireitaan.

Kihtipotilaiden terveellisen ruokavalion tulisi sisältää kaikki ruokaryhmät.

Elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään virtsahappopitoisuutta, ovat:

• vähärasvaiset maitotuotteet, kuten jogurtti ja raejuusto
• kasviöljyt, kuten oliiviöljy tai avokado
• palkokasvit, mukaan lukien pavut, herneet ja linssit
• kaikki vihannekset, mukaan lukien sienet, parsa ja pinaatti
• hedelmät, erityisesti ne, joilla on korkea kuitu- ja sokeripitoisuus, kuten marjat ja sitrushedelmät
• kokojyvät
• pähkinät
• vettä
• kaurapuuro
• vähärasvaista lihaa, kuten kanaa
• munat

Kaiken kaikkiaan kasvipohjainen ruokavalio on todennäköisemmin hyödyllinen kuin runsasrasvainen ruokavalio, jossa keskitytään lihaan virtsahappopitoisuuden vakauttamiseksi.

Se voi myös auttaa parantamaan sydämen terveyttä johtuen kuidun, hedelmien, vihannesten ja kertityydyttymättömien rasvojen lisääntyneestä kulutuksesta. Tämä on tärkeää, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että kihtipotilailla voi olla myös suurempi riski sairastua sydänongelmiin.

Vuonna 2016 julkaistussa järjestelmällisessä katsauksessa löydettiin todisteita siitä, että kahvi voi vähentää kihtiä.

C-vitamiini

Lääkäri voi myös suositella 500–1 000 milligramman (mg) C-vitamiinilisää päivässä.

C-vitamiinilisäaineita voi ostaa verkosta. Ihmiset eivät kuitenkaan saa ottaa lisäravinteita, ellei lääkäri neuvoo heitä tekemään niin.

Esimerkkivalikko

Ihmisten tulisi keskustella lääkärin kanssa ruokavalion muutoksista. Tässä on kuitenkin esimerkki terveellisestä valikosta, joka voi sopia kihtipotilaalle.

Aamiainen

Ladattu kaurapuuro kahvilla ja lasillisella vettä.

Yhdistä ladattuun kaurajauhoon:

• vähärasvaisella maidolla valmistettu kaura
• marjoja ja kirsikoita
• mantelit ja saksanpähkinät

Lounas

• Ladattu salaatti, jossa on lehtivihreitä, vihanneksia, 1-2 keitettyä munaa, hedelmiä, avokadoa, pellavansiemeniä ja kastike oliiviöljyä ja etikkaa

• 1 kuppi mustapapukeittoa
• 1-2 lasillista vettä

Illallinen

• Puoli kuppia nahatonta kananrintaa (3 unssia)
• Puolikuppi ruskeaa riisiä, ohraa tai muuta täysjyvätuotetta
• 1-2 kupillista parsakaalia
• Puolikuppi kefiriä
• 1-2 lasillista vettä

Mikä on kihti?

Kihti on eräänlainen niveltulehdus, jota esiintyy, kun veressä on liikaa virtsahappoa. Korkeat virtsahappopitoisuudet voivat aiheuttaa mononatriumuraaattikiteiden muodostumista niveliin.

Seurauksena voi olla voimakas kipu, arkuus, punoitus ja tulehdus.

Kihti vaikuttaa yleisimmin miehiin, mutta se voi vaikuttaa myös naisiin 60 vuoden iän jälkeen.

Kihti soihdut voivat alkaa yhtäkkiä, usein yöllä. Ne voivat kestää 1–10 päivää. Oireet ovat tuskallisimpia ensimmäisen 24 tunnin aikana.

Kihti vaikuttaa usein isoon varpaan, ja jopa peiton paino voi aiheuttaa voimakasta kipua. Ilman hoitoa kihti voi levitä muihin kehon niveliin sekä ylä- että alaraajoissa.

Hoitovaihtoehdot

Nämä sisältävät:

• kivunlievityslääkkeet, mukaan lukien ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kolkisiini ja steroidit
• virtsahappopitoisuuden alentamiseen tarkoitetut lääkkeet, kuten allopurinoli

Painonhallinta ja liikunta

Niveltulehdussäätiö korostaa, kuinka tärkeää kihtipotilaiden on hallita painoaan.

Lihavuus on riskitekijä kihdin kehittymiseen. Jos kihtipotilaalla on ylipaino, muutaman kilon menettäminen voi auttaa häntä:

• vähentää virtsahappopitoisuutta kehossa
• vähentää kipua nivelissä
• vähentää sydänsairauksien riskiä
• rakentaa voimaa ja joustavuutta
• Tämän saavuttamiseksi henkilön tulisi kysyä lääkäriltään:
• sopiva ruokavalio, joka auttaa heitä hallitsemaan painonsa
• harjoitussuunnitelma

Tupakoivien tulisi myös pyytää lääkäriä auttamaan heitä suunnitelmassa lopettaa.

Välimeren ruokavalio sisältää kasveja, jyviä ja terveellisiä rasvoja. Se voi auttaa ihmisiä hallitsemaan painonsa syömällä terveellisesti.

Näkymät

Kihti on tuskallinen tila, joka voi pahentua tiettyjen elintarvikkeiden kanssa.

Lääketieteellisen hoidon yhdistäminen terveelliseen, matalaan puriinipitoiseen ruokavalioon voi auttaa hallitsemaan oireita vähentämällä virtsahapon määrää kehossa.

K:

Lääkäri kertoo minulle, että virtsahappo on korkea. Voinko välttää kihtiä, jos aloitan terveellisen syömisen nyt?

A:

Kyllä, voit vähentää virtsahappopitoisuutta ja välttää tai minimoida kihtioireita syömällä terveellistä, matalaa puriinipitoista ruokavaliota. Muiden terveellisten elämäntapavalintojen tekeminen, kuten painon hallinta tai laihdutus ruokavalion ja liikunnan avulla, makeutettujen juomien välttäminen ja alkoholin saannin vähentäminen, on myös tärkeää.

Natalie Butler, RD, LD Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.