Mitä odottaa vaihdevuosien aikana

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Vaihdevuodet ovat siirtyminen uuteen elämänvaiheeseen. Se alkaa, kun kuukautiskierto päättyy. Vaihdevuodet eivät ole terveysongelmia, ja jotkut kokevat sen vapautumisen ajan. Hormonaaliset muutokset ja muut siihen liittyvät tekijät voivat kuitenkin aiheuttaa epämukavuutta.

Vaihdevuodet alkavat yleensä 40--58-vuotiaiden välillä kehittyneissä maissa, joissa keski-ikä on 51 vuotta. Joillekin se tapahtuu aikaisemmin lääketieteellisen tilan tai hoidon, kuten munasarjojen poistamisen, vuoksi.

Vaihdevuosien ajan monilla naisilla on fyysisiä oireita, kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua, emättimen kuivumista ja vähentynyttä sukupuolihalua. Se voi myös johtaa ahdistukseen, mielialan muutoksiin ja heikentyneeseen sukupuoleen.

Nämä oireet voivat alkaa ennen kuukautisten päättymistä, ja ne voivat kestää useita vuosia. Vaikutus ihmisen elämänlaatuun voi vaihdella lievästä vaikeaan. On kuitenkin tapoja hallita näitä oireita.

Jokainen henkilö kokee vaihdevuodet eri tavalla. Monilla on täysi, aktiivinen elämä koko siirtymävaiheen ajan ja sen jälkeen, ja jotkut tuntevat helpotusta siitä, että heidän ei tarvitse enää käsitellä kuukautisia tai syntyvyyttä.

Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta voivat auttaa ihmistä tuntemaan olonsa paremmaksi ja parantamaan yleistä terveyttä pitkällä aikavälillä. Niille, jotka kokevat vaihdevuosioireita, on tarjolla hoitoja ja tukea.

Tässä artikkelissa on lisätietoja vaihdevuosien odotuksista.

Mikä on vaihdevuodet?

Henkilö kokee vaihdevuodet, kun kuukautiskierto päättyy.

Vaihdevuodet ovat elämänvaihe, joka seuraa kuukautiskierron loppua. Jokainen henkilö voi kokea vaihdevuodet eri tavalla.

Se voi kestää useita vuosia, ja siinä on kolme vaihetta:

Perimenopaussi on siirtymäaika, joka alkaa ennen vaihdevuodet ja sisältää 12 kuukautta, jotka seuraavat henkilön viimeistä kuukautista.

Vaihdevuodet alkavat joko 12 kuukautta viimeisen jakson jälkeen tai kun kuukautiset ovat pysähtyneet kliinisestä syystä, kuten munasarjojen poistamisesta.

Postmenopaussi viittaa vaihdevuosien jälkeisiin vuosiin, vaikka voi olla vaikea tietää, milloin vaihdevuodet ovat päättyneet ja vaihdevuodet alkavat.

Kuinka kauan vaihdevuosioireet kestävät? Selvitä täältä.

Merkit ja oireet

Vaihdevuodet voivat aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä ja henkisiä muutoksia, jotka aiheuttavat oireita. Jotkut näistä alkavat ennen vaihdevuodet, ja jotkut jatkuvat sen jälkeen.

Perimenopaussiin ja vaihdevuosiin liittyviä muutoksia ovat:

Pienempi hedelmällisyys

Kun nainen lähestyy lisääntymisvaiheen loppua, mutta ennen vaihdevuosien alkamista estrogeenitasot alkavat laskea. Tämä vähentää raskauden mahdollisuutta.

Epäsäännölliset kuukautiset

Ensimmäinen merkki vaihdevuosien lähestymisestä on yleensä jaksoja, jotka esiintyvät vähemmän säännöllisesti. Ne voivat tulla enemmän tai harvemmin kuin tavallisesti, ja ne voivat olla raskaampia tai kevyempiä.

Jokaisen, jolla on huolta kuukautiskierron muutoksista, tulisi nähdä lääkäri, koska nämä muutokset voivat myös viitata raskauteen tai joihinkin terveysongelmiin.

Onko normaalia, että vaihdevuosien jälkeen on ruskeaa täplää?

Emättimen kuivuus ja epämukavuus

Emättimen kuivuus, kutina ja epämukavuus voivat alkaa perimenopaussin aikana ja jatkua vaihdevuodet. Henkilöllä, jolla on jokin näistä oireista, voi esiintyä hankaa ja epämukavuutta emättimen sukupuolen aikana. Lisäksi, jos iho rikkoutuu, se voi lisätä infektioriskiä.

Atrofista emätintulehdusta, johon liittyy ohenemista, kuivumista ja emättimen seinämän tulehdusta, voi joskus esiintyä vaihdevuosien aikana.

Erilaiset kosteusvoiteet, voiteluaineet ja lääkkeet voivat lievittää emättimen kuivumista ja siihen liittyviä ongelmia.

Lue lisää atrofisesta vaginiitista täältä.

Kuumia aaltoja

Kuumat aallot ovat yleisiä vaihdevuosien ajan. Ne saavat henkilön tuntemaan äkillisen lämmön tunteen ylävartalosta. Tunne voi alkaa kasvoista, kaulasta tai rintakehästä ja edetä ylös tai alas.

Kuuma salama voi myös aiheuttaa:

• hikoilu
• punaisia ​​laikkuja muodostuu iholle

Jotkut ihmiset kokevat yöhikoilun ja kylmän välähdyksen tai vilunväristykset kuumien aaltojen lisäksi tai sijaan.

Kuumat aallot tapahtuvat yleensä ensimmäisenä kuukautisten päättymisen jälkeen, mutta ne voivat jatkua jopa 14 vuotta vaihdevuosien jälkeen.

Miltä kuuma salama tuntuu? Selvitä täältä.

Unihäiriöt

Unihäiriöitä voi ilmetä vaihdevuosien aikana, ja ne voivat johtua:

• ahdistus
• yöhikoilut
• lisääntynyt virtsaamistarve

Paljon liikuntaa ja raskaiden aterioiden välttäminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa näiden ongelmien hallinnassa, mutta jos ne jatkuvat, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.

Napsauta tätä saadaksesi vinkkejä parempaan uneen.

Tunteiden muutokset

Masennus, ahdistuneisuus ja heikko mieliala ovat yleisiä vaihdevuosien aikana. Ei ole epätavallista kokea ärtyneisyyttä ja itku loitsuja.

Hormonaaliset muutokset ja unihäiriöt voivat vaikuttaa näihin ongelmiin. Myös vaihdevuosien tunteet voivat tulla esiin. Esimerkiksi ahdistus matalan libidon tai hedelmällisyyden loppumisen suhteen voi vaikuttaa masennukseen vaihdevuosien aikana.

Vaikka surun, ärtyneisyyden ja väsymyksen tunteet ovat yleisiä vaihdevuosien aikana, ne eivät välttämättä tarkoita masennusta. Jokaisen, jolla on matala mieliala vähintään 2 viikkoa, tulisi kuitenkin käydä lääkärissä, joka voi neuvoa parasta toimintatapaa.

Jokaisen, jolla on huolta unesta tai vaihdevuosiin liittyvistä muutoksista, tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.

Vuonna 2018 julkaistu artikkeli viittaa siihen, että joissakin tapauksissa vaihdevuosien ja itsemurhan välillä voi olla yhteys.Jokaisen itsemurhaa harkitsevan tulisi pyytää apua neuvonantajalta tai terveydenhuollon ammattilaiselta. Saatavilla on myös nimettömiä vihjelinjoja.

Itsemurhien ehkäisy

• Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:
• Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
• Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
• Poista kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.
• Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
• Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. National Suicide Prevention Lifeline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 1-800-273-8255.

Ongelmia keskittymisessä ja oppimisessa

Vaihdevuosien edetessä kahdella kolmasosalla naisista voi olla vaikeuksia keskittymisessä ja muistissa.

Fyysisesti ja henkisesti aktiivisena pitäminen, terveellisen ruokavalion noudattaminen ja aktiivisen sosiaalisen elämän ylläpitäminen voivat auttaa näissä asioissa. Jotkut ihmiset hyötyvät esimerkiksi uuden harrastuksen löytämisestä tai liittymisestä klubiin tai paikalliseen toimintaan.

Fyysiset muutokset

Vaihdevuosien aikana voi kehittyä erilaisia ​​fyysisiä muutoksia.

Ihmiset saattavat kokea:

• rasvan kertyminen vatsan ympärille
• painonnousu
• hiusten värin, tekstuurin ja tilavuuden muutokset
• rintojen vähentäminen ja arkuus
• virtsankarkailu

Näiden muutosten ja vaihdevuosien välinen yhteys ei kuitenkaan aina ole selvä. Jotkut voivat esiintyä itsenäisesti samanaikaisesti siirtymän kanssa, ja ikä ja elämäntapa voivat myös olla merkityksellisiä.

Mitkä ovat tehokkaimpia tapoja laihtua vaihdevuosien aikana?

Joidenkin terveysolosuhteiden lisääntynyt riski

Vaihdevuosien jälkeen tiettyjen terveysongelmien riski näyttää kasvavan. Vaihdevuodet eivät aiheuta näitä sairauksia, mutta mukana olevilla hormonaalisilla muutoksilla voi olla jonkinlainen rooli.

Osteoporoosi: Tämä on pitkäaikainen tila, jossa luun vahvuus ja tiheys vähenevät. Lääkäri voi suositella D-vitamiinilisien käyttöä ja syödä enemmän kalsiumpitoisia ruokia luun lujuuden ylläpitämiseksi.

Lue lisää osteoporoosihoidoista.

Sydän- ja verisuonisairaudet: American Heart Association (AHA) huomauttaa, että vaikka vaihdevuosien aiheuttama estrogeenin väheneminen voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​hormonihoidon ottaminen ei vähennä tätä riskiä.

Rintasyöpä: Jotkut rintasyöpätyypit kehittyvät todennäköisemmin vaihdevuosien jälkeen. Vaihdevuodet eivät aiheuta rintasyöpää, mutta hormonaaliset muutokset näyttävät lisäävän riskiä.

Ihomuutoksia voi tapahtua myös vaihdevuosien ajan. Lue lisää.

LGBTQIA + ja vaihdevuodet

Suurin osa vaihdevuodetiedoista kuvaa cisgenderin, heteroseksuaalisten naisten kokemuksia. Vaihdevuodet voivat kuitenkin vaikuttaa kaikkiin, joilla on munasarjoja.

Henkilö, joka siirtyy mieheen, mutta jolla on munasarjat, voi kokea vaihdevuodet, kun munasarjat lopettavat munien tuotannon.

Jos henkilö alkaa käyttää täydentävää testosteronia osana siirtymistään, heillä voi olla vaihdevuosioireita. Vaihdevuosioireita voi myös kehittyä, kun henkilö leikkautuu munasarjojen poistamiseksi.

Kun siirtymiseen liittyy jokin näistä kokemuksista, vaihdevuosien oireet ovat samat kuin cisgender-naisilla.

Transsukupuoliset ihmiset voivat kuitenkin kohdata lisävaikeuksia lääketieteellisen tiiminsä asenteesta riippuen. On välttämätöntä, että transsukupuolisilla on pääsy terveydenhuollon tarjoajiin, jotka ymmärtävät heidän tarpeensa ja pystyvät vastaamaan heihin tehokkaasti.

Hoito

Vaihdevuodet eivät ole terveysongelmia, vaan luonnollinen siirtymä. Siihen voi kuitenkin liittyä ei-toivottuja fyysisiä ja henkisiä muutoksia.

Jokaisen, jolla on huolta näistä muutoksista, tulisi kääntyä lääkärin puoleen. Lääkäri voi suositella yhtä tai useampaa seuraavista:

Hormonihoito

Tämä hoito auttaa tasapainottamaan kehon hormonitasoja tarjoamalla estrogeenia ja synteettisen version progesteronihormonista.

Hormonihoito tulee eri muodoissa, mukaan lukien iholaastarit ja ajankohtaiset voiteet. Se voi auttaa vähentämään kuumien aaltojen ja muiden vaihdevuosioireiden esiintymistä.

Sen käyttö voi kuitenkin lisätä tiettyjen sairauksien ja terveydentilojen kehittymisen riskiä.

Henkilön ei pidä käyttää hormonihoitoa, jos hänellä on riskitekijöitä seuraaville terveysongelmille tai jos hänellä on henkilökohtainen tai sukututkimus näistä asioista:

• sydänsairaus
• verihyytymät
• korkea triglyseridipitoisuus veressä
• sappirakon tauti
• maksasairaus
• aivohalvaus
• rintasyöpä

On tärkeää keskustella hormonihoidon mahdollisista eduista ja riskeistä lääkärin kanssa ennen kuin päätät käyttää sitä.

Muut hoidot

Henkilö voi huomata, että seuraavat voivat myös auttaa lievittämään oireita:

• geeliä ja muita tuotteita emättimen kuivumista varten
• reseptilääkkeet, voiteet ja renkaat emättimen kuivumista varten
• pieniannoksiset hormonaaliset ehkäisyvalmisteet kuumia aaltoja, emättimen kuivumista ja mielialan muutoksia varten
• pieniannoksiset masennuslääkkeet kuumia aaltoja varten, myös ihmisten keskuudessa, joilla ei ole masennusta

Lifestyle-vinkkejä

Vinkkejä vaihdevuosien haasteiden hallintaan ovat:

• saada säännöllistä liikuntaa
• harjoittelu rentoutumista ja syvä hengitys harjoituksia
• terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita
• tupakoinnin lopettaminen ja käytetyn savun välttäminen
• alkoholin saannin rajoittaminen
• neuvonnan hakeminen ahdistuksesta, mielialan muutoksista ja suhdeongelmista
• hyvien nukkumistottumusten luominen ja runsaasti lepoa
• tekemällä Kegel-harjoituksia lantionpohjan vahvistamiseksi
• puhuminen ystävien ja perheen kanssa vaihdevuosien kokemuksesta
• tutkitaan uusia tapoja nauttia läheisyydestä kumppanin kanssa
• liittyminen klubiin, vapaaehtoistyö tai uuden harrastuksen aloittaminen

Voinko käyttää kookosöljyä emättimen kuivumiseen?

Aktiivisen sukupuolielämän pitäminen

Vaihdevuodet voivat vähentää henkilön sukupuolihalua ja johtaa emättimen kuivumiseen, mutta se poistaa myös syntyvyyden tarpeen. Joillekin tämä voi tehdä seksistä miellyttävämmän.

Sukupuoli voi usein lisätä emättimen verenkiertoa ja auttaa pitämään kudokset terveinä.

Joitakin vinkkejä seksuaaliterveyden ja aktiivisuuden ylläpitämiseen vaihdevuodet aikana ovat:

• pysyä fyysisesti aktiivisena
• tupakkatuotteiden, virkistyslääkkeiden ja alkoholin välttäminen
• viettää aikaa kiihtymiseen, mikä parantaa voitelua
• tekemällä Kegel-harjoituksia lantionpohjan vahvistamiseksi
• ei käytä vahvoja saippuoita emättimen ympärillä, koska ne voivat pahentaa ärsytystä

Vaihdevuosioireet johtavat myös jotkut ihmiset löytämään tyydyttäviä sukupuolimuotoja, joihin ei liity emätintä niin paljon tai ollenkaan.

On syytä muistaa, että vaikka nainen ei voi tulla raskaaksi vaihdevuosien alkaessa, on silti tärkeää käyttää estosuojaa läpäisevän seksin aikana suojaamaan sukupuoliteitse tarttuvilta infektioilta.

Usein seksikumppanit vanhenevat - ja heillä voi olla vaihdevuodet - samaan aikaan. Myös he saattavat tuntea pudotusta sukupuoleen. Kaikista huolenaiheista ilmoittaminen voi auttaa molempia kumppaneita tuntemaan olonsa paremmaksi ja tutkimaan uusia läheisyyden muotoja.

Mitä voin tehdä rintojen arkuudesta vaihdevuosien aikana?

Syyt

Vaihdevuodet ovat elämänvaihe, ei sairaus. Useimmat naiset kokevat luonnollisen vaihdevuodet keski-iän aikana. Leikkaus ja muut tekijät voivat kuitenkin saada vaihdevuodet alkamaan aikaisemmin.

Luonnollinen vaihdevuodet

Naisen lisääntymisvuodet kestävät murrosiästä vaihdevuosiin - luonnollisesta siirtymisestä toiseen.

Kohti vaihdevuodet estrogeeni- ja progesteronitasot kehossa laskevat, koska niitä ei enää tarvita lisääntymisen tukemiseen. Nämä muutokset laukaisevat vaihdevuodet.

Leikkaus ja hoito

Jos henkilölle tehdään leikkaus munasarjojen poistamiseksi, hän kokee vaihdevuodet. Jos tämä tapahtuu ennen keski-ikää, lääkärit voivat kutsua sitä "varhaiseksi vaihdevuodeksi".

Lääkäri voi suositella hormonihoitoa joidenkin oireiden vähentämiseksi, mutta kuten aina, on tärkeää keskustella tämän hoidon riskeistä ja mahdollisista eduista.

Jotkut hoidot, kuten kemoterapia ja sädehoito, voivat aiheuttaa munasarjojen lopettamisen joko väliaikaisesti tai pysyvästi. Tämän todennäköisyys riippuu henkilön iästä ja hoidon tyypistä ja sijainnista.

Henkilö, joka kokee vaihdevuodet kliinisen hoidon takia, kokee samat oireet kuin henkilö, joka kokee luonnollisen vaihdevuodet. Oireet voivat kuitenkin ilmetä äkillisemmin, koska fyysinen muutos on äkillisempää.

Henkilö voi myös kokea surua tai masennusta varhaisesta hedelmällisyyden menetyksestä. Jotkut ihmiset päättävät jäädyttää munat tai etsivät muita vaihtoehtoja saada lapsia myöhemmin elämässä ennen tämän tyyppistä hoitoa. Neuvonta on usein käytettävissä.

On myös tärkeää keskustella asiaan liittyvistä terveysvaikutuksista lääkärin kanssa, koska vaihdevuodet aikaisin kokevilla ihmisillä voi olla suurempi riski sairastua sydänsairauksiin ja osteoporoosiin.

Ennenaikainen vaihdevuodet

Jotkut ihmiset kokevat vaihdevuodet aikaisemmin kuin toiset muista syistä kuin lääketieteellisistä toimenpiteistä.

Lääkäreiden mielestä vaihdevuodet ovat "ennenaikaiset", jos ne kehittyvät ennen 40-vuotiaita, ja "aikaisin", jos ne alkavat 40-45-vuotiaiden välillä. Varhaista vaihdevuosia esiintyy luonnollisesti noin 5 prosentilla naisista.

Joskus vaihdevuodet kehittyvät aikaisin, jos henkilöllä on:

• geneettinen tila, joka vaikuttaa kromosomeihin, kuten Turnerin oireyhtymä
• autoimmuunisairaus
• harvinaisissa tapauksissa infektio, kuten tuberkuloosi, malaria tai sikotauti

Jokaisen, jolla on kuukautiskierron muutoksia ennen 45-vuotiaita, tulisi nähdä lääkäri.

Diagnoosi

Vaihdevuodet eivät ole sairaus, mutta monet ihmiset hyötyvät lääkärin vierailusta kuukautisten päättyessä.

Lääkäri voi usein vahvistaa, onko tämän muutoksen syy perimenopause vai vaihdevuodet, esittämällä joitain kysymyksiä. He voivat myös testata hormonitasoja ja suorittaa muita veri- ja virtsa-analyyseja terveysongelmien poissulkemiseksi. Mikään testi ei kuitenkaan voi lopullisesti osoittaa, että vaihdevuodet ovat alkaneet.

Ihmiset voivat tarkistaa hormonitasonsa kotona testaussarjoilla, joista osa on ostettavissa verkosta.

Yhteenveto

Monille ihmisille vaihdevuodet eivät ole ainoat siirtymät, jotka tapahtuvat keski-iässä. Muutoksilla suhteissa ja työ- tai kotielämässä - kuten lasten muuttaminen - voi myös olla merkittävä vaikutus. Kun useampi kuin yksi näistä muutoksista tapahtuu lyhyessä ajassa, se voi tuntua ylivoimaiselta.

Monet ihmiset elävät kuitenkin aktiivista, terveellistä elämää vaihdevuosien ajan ja monien vuosikymmenien ajan sen jälkeen, ja keski-ikä voi olla usein uuden luvun alku.

K:

Menevätkö miehet eräänlaiseen vaihdevuosiin?

A:

Ei aivan. Miehen lisääntymiselimiä sairastavien ihmisten luonnolliseen ikääntymisprosessiin liittyy testosteronin asteittainen lasku eliniän aikana.

Munasarjoille vaihdevuodet ovat suhteellisen lyhyt aika, jonka aikana estrogeenin ja progesteronin tuotanto vähenee merkittävästi. Tämä voi johtaa tässä artikkelissa kuvattuihin ei-toivottuihin oireisiin.

Carolyn Kay, M.D. Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.