Mitä tietää luovasta terapiasta
Luova terapia käyttää taideperusteista toimintaa, kuten musiikkia ja tanssia, auttamaan emotionaalisten ja mielenterveysolojen hoidossa.
Vuonna 2019 tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) totesivat, että 19,2% aikuisista Yhdysvalloissa oli saanut hoitoa mielenterveysongelmiin. CDC totesi myös, että näistä ihmisistä 9,5% oli etsinyt hoitoa tai neuvontaa.
Luova terapia on terapian muoto, joka kannustaa henkilöä käsittelemään asioitaan taidepohjaisilla harjoituksilla.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja luovasta terapiasta, mukaan lukien tyypit, miten ne toimivat, ja joistakin olosuhteista, joista he voivat auttaa.
Mikä on luova terapia?
Luova terapia käyttää taidemuotoja - kuten tanssia, piirustusta tai musiikkia - tiettyjen olosuhteiden hoitoon. Koulutetut terapeutit voivat antaa luovaa terapiaa auttaakseen ihmisiä, jotka kokevat erilaisia henkisiä, emotionaalisia ja fyysisiä ongelmia.
Luova terapia ei vaadi henkilöä olemaan minkäänlaista taiteellista kykyä. Osa luovasta terapiasta auttaa ihmistä kanavoimaan ajatuksiaan ja tunteitaan taiteellisen ilmaisun kautta. Näistä syistä luova hoito voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on vaikeuksia ilmaista tunteitaan suullisesti.
Kun henkilö on luonut esimerkiksi taideteoksen, hän voi keskustella valinnoistaan terapeutin kanssa. Keskustelu terapeutin kanssa heidän luomisesta voi auttaa henkilöä käsittelemään tunteitaan.
Kuinka luovista harjoituksista voi olla hyötyä?
Luovan terapian käytöstä voi hyötyä monia ehtoja. American Art Therapy Associationin mukaan ihmiset voivat käyttää luovaa terapiaa:
- parantaa kognitiivisia ja sensorimoottoritoimintoja
- parantaa itsetuntoa ja itsetietoisuutta
- parantaa sosiaalisia taitoja
- rakentaa emotionaalista voimaa
- kannustaa ymmärtämään tilanteita, jotka aiheuttavat ongelmia
- ratkaista konflikti tai ahdistus
Eräässä vuoden 2015 artikkelissa ehdotetaan, että luovasta terapiasta voi olla hyötyä:
- auttaa ihmistä luomaan suhteita
- auttaa ihmistä ymmärtämään paremmin itseään
- häiritsemään kipua tai sairautta
- antaa henkilölle tunne henkilökohtaisista saavutuksista
- tarjoamalla rentoutumista tai voimaantumista
Luova terapia voi auttaa hoitamaan:
- mielenterveysolosuhteet
- Alzheimerin tauti
- trauma
- stressi
- krooniset sairaudet, kuten syöpä
- päävammat
- päihteiden väärinkäyttöä koskevat kysymykset
- fyysiset tai kehitysvammat
- dementia
Vuonna 2018 tutkijat tutkivat tutkimuksia luovasta terapiasta ja siitä, miten se voi auttaa stressiä kokevia ihmisiä. He havaitsivat, että 81,1 prosentissa tutkimista tutkimuksista osallistuminen luovaan terapiaan vähensi merkittävästi henkilön stressitasoa.
Vuonna 2020 julkaistussa artikkelissa todetaan myös, että luovalla terapialla on useita myönteisiä vaikutuksia ihmisiin, joilla on dementia, syöpä, sydämen vajaatoiminta, HIV tai AIDS tai loppuvaiheen munuaissairaus.
Luovan terapian tyypit
Luovaa terapiaa on erilaisia, joista henkilö voi hyötyä. Tietyt luovat hoidot voivat olla hyödyllisempiä tietyissä olosuhteissa.
Henkilö voi haluta puhua terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa selvittääkseen, minkä tyyppinen luova terapia voisi toimia heille parhaiten.
Vaihtoehtoisesti henkilö voi huomata, että häntä kiinnostaa tietty luovan terapian muoto. Henkilö voi jopa huomata hyötyvänsä piirtämisestä tai veistämisestä kotona.
Luovan terapian harjoittamisesta kotona ei kuitenkaan ole lisäetua siitä, että puhut terapeutin kanssa luomuksistaan.
Alla olevissa osioissa tarkastellaan yksityiskohtaisemmin erityyppisiä luovia terapioita.
Musiikkiterapia
Musiikkiterapiassa koulutettu musiikkiterapeutti käyttää musiikillisia vastauksia arvioidakseen ihmisen fyysistä ja emotionaalista hyvinvointia. Musiikkiterapiaistuntoon voi sisältyä:
- musiikillinen improvisaatio
- kuunnella musiikkia
- laulun kirjoittaminen
- keskustelemalla sanoituksista
- musiikkiesitys
- keskustelemalla musiikista ja kuvista
- oppiminen musiikin kautta
Musiikki voi auttaa ihmistä rentoutumaan ja käsittelemään tunteita. Musiikkiterapia voi olla hyödyllistä kaiken ikäisille. Tämä luovan terapian muoto voi hyödyttää erityisesti ihmisiä, joilla on:
- mielenterveysolosuhteet
- oppimis-, kehitys- tai fyysiset vammat
- Alzheimerin tauti
- päihteiden väärinkäyttöä koskevat kysymykset
- aivovammat
- akuutti tai krooninen kipu, mukaan lukien synnytykseen liittyvä kipu
Vuonna 2017 tutkijat ehdottivat, että lievästä kohtalaiseen Alzheimerin tautiin kärsivillä ihmisillä oli parantunut muisti, suuntautuminen, masennus ja ahdistustasot musiikkiterapiaistuntojen jälkeen.
Toinen tutkimus osoittaa, että musiikin, erityisesti klassisen jazzin kuuntelulla, on positiivinen vaikutus masennukseen.
Lisätietoja musiikkiterapiasta täältä.
Tanssiterapia
Tanssiterapiaan kuuluu liikkeen käyttö henkilön emotionaalisen, sosiaalisen, kognitiivisen ja fyysisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Tanssiterapeutit pyrkivät auttamaan ihmistä:
- parantaa heidän itsetuntoaan ja kehon kuvaa
- kehittää viestintätaitoja
- rakentaa suhteita
- luoda vaihtoehtoja ongelmien käsittelemiseksi
- löytää syyt tietyille käyttäytymismalleille
- laajentaa liikkumistaan
Tanssiterapia voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on sosiaalisia, kehitysyhteistyön, lääketieteellisiä, fyysisiä tai psykologisia ongelmia.
Vuoden 2019 tutkimus viittaa siihen, että tanssiterapian käytöstä voi olla hyötyä masennusta sairastaville aikuisille. Saman vuoden lisätutkimukset osoittavat, että tanssiterapia voi vähentää ahdistusta ja masennusta samalla kun se lisää kognitiivisia taitoja ja elämänlaatua.
Runohoito
Runoterapiassa terapeutti käyttää runon lukemista tai kirjoittamista auttamaan ihmistä ymmärtämään tunteensa ja muiden tunteet.
Eräässä vuoden 2018 tutkimuksessa teorian mukaan runohoito voi olla hyödyllistä syöpää hoidettaessa. Se ehdottaa, että osallistujat voisivat käyttää runoutta ilmaisemaan ajatuksiaan ja tunteitaan, ja että runous voi auttaa heitä tuntemaan itsensä osana yhteisöä.
Lisätietoja runohoidosta täällä.
Taideterapia
Taideterapiassa käytetään erilaisia taidemuotoja - kuten maalaus, piirustus tai kuvanveisto - auttamaan ihmistä:
- tutkia heidän tunteitaan
- sovittaa emotionaaliset konfliktit
- hallita käyttäytymistään
- edistää itsetietoisuutta
- kehittää sosiaalisia taitoja
- vähentää heidän ahdistustaan
- parantaa heidän todellisuuttaan
- lisätä heidän itsetuntoaan
Taideterapeutti voi tarkastella ihmisen luomaa teosta ja auttaa häntä keskustelemaan sen luomisesta. Taiteen luominen voi myös auttaa rauhoittamaan ja rentouttamaan ihmistä.
Vuonna 2018 kiinalaiset tutkijat tutkivat luovan terapian vaikutuksia yli 60-vuotiaisiin aikuisiin, joilla oli dementian riski. He havaitsivat, että piirustuksia ja tarinankerrontaa sisältävät istunnot johtivat näiden aikuisten kognitiivisen toiminnan parantumiseen jopa 6 kuukautta myöhemmin.
Lisätietoja taiterapiasta täältä.
Draamaterapia
Draamaterapian tavoitteena on tarjota henkilölle foorumi jakaa ajatuksensa ja tunteensa.Draamaterapia voi auttaa ihmistä jakamaan sisäisiä kokemuksiaan:
- improvisaatiot
- teatteripelejä
- tarinankerronta
- säätämistä
Draamaterapia voi olla hyödyllistä kaikenikäisille, ja se voi olla erityisen hyödyllistä niille, jotka:
- ovat toipumassa riippuvuudesta
- sinulla on "toimintahäiriöinen" perhe
- on kehitysvammaisia
- olet kokenut traumaa
- ovat olleet vankilassa
- ovat olleet ilman kotia
- sinulla on HIV tai aids
- ovat vanhempia aikuisia
- saavat hoitoa käyttäytymisterveysongelmista
- sinulla on mielenterveysolosuhteita
Vuodesta 2019 tehty tutkimus viittaa siihen, että draamaterapialla voi olla positiivinen vaikutus mielenterveyttä tai käyttäytymistä sairastavien opiskelijoiden itsekäsitykseen ja itsensä ilmaisuun.
Luovan hoidon riskit ja puutteet
Yksi artikkeli vuodelta 2015 kertoo, että jotkut ihmiset kokevat ahdistusta, kivun lisääntymistä ja ratkaisemattomia tunteita luovalla terapialla. Nämä vaikutukset esiintyivät kuitenkin vain kahdessa syöpäpotilaiden tutkimuksessa, joten lisätutkimukset ovat tarpeen näiden havaintojen vahvistamiseksi.
On tärkeää, että pätevät luovaterapeutit antavat luovaa terapiaa varmistaakseen, että henkilö saa tarvitsemansa hoidon.
Taideterapeutit huomauttavat kuitenkin myös, että muut ammattilaiset eivät välttämättä ota niitä vakavasti, mikä voi johtaa siihen, että ihmiset menettävät luovien terapioiden lähettämisen.
Lisäksi nämä hoidot perustuvat siihen, että henkilö pystyy osallistumaan luovaan toimintaan. Jotkut ihmiset eivät voi tuntea olonsa mukavaksi tässä tilanteessa, jolloin luova terapia ei välttämättä ole ihanteellinen heille.
Lisätietoja joistakin muista hoitotyypeistä on täällä.
Yhteenveto
Luova terapia on terapian muoto, johon osallistuu henkilö, joka saa hoitoa taidepohjaisen toiminnan kautta.
Luovalla terapialla voi olla monia etuja, ja se näyttää olevan hyödyllistä ihmisille, joilla on erilaisia fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia oloja.
Luovaa terapiaa on monia muotoja, joista jokainen tarjoaa hoitoa eri tavoin. Henkilö voi puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, minkä tyyppinen luova terapia sopii hänelle parhaiten.
