Mitä tietää eko-ahdistuksesta
Ympäristö-ahdistus viittaa ympäristövahinkojen tai ekologisen katastrofin peloon. Tämä ahdistuksen tunne perustuu pitkälti nykyiseen ja ennustettuun ympäristön tilaan ja ihmisen aiheuttamaan ilmastonmuutokseen.
Vuoden 2018 kansallisen tutkimuksen mukaan lähes 70% Yhdysvalloissa olevista ihmisistä on huolissaan ilmastonmuutoksesta ja noin 51% tuntee olevansa "avuton".
Ympäristökysymysten ahdistuneisuus voi johtua tietoisuudesta äärimmäisten sääilmiöiden kasvavasta riskistä, toimeentulon tai asumisen menetyksestä, tulevien sukupolvien peloista ja avuttomuuden tunteista.
Tässä artikkelissa käsitellään eko-ahdistusta, mukaan lukien mitä se on, yleisimmät oireet ja miten havaita ja hallita sitä.
Mikä on eko-ahdistus?
Tutkijat loivat termin "eko-ahdistus" kuvaamaan kroonista tai vakavaa ahdistusta, joka liittyy ihmisen suhteeseen ympäristöön.
Vuonna 2017 American Psychiatric Association (APA) kuvasi eko-ahdistusta "krooniseksi peloksi ympäristötuomiolle".
Ympäristö-ahdistusta ei tällä hetkellä ole luettelossa Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja (DSM-5), mikä tarkoittaa, että lääkärit eivät pidä sitä virallisesti diagnosoitavana tilana.
Mielenterveyden ammattilaiset kuitenkin käyttävät termiä eko-ahdistus ekopsykologian alalla, joka käsittelee ihmisten psykologisia suhteita muuhun luontoon ja miten tämä vaikuttaa heidän identiteettiinsä, hyvinvointiinsa ja terveyteensä.
Ilmastonmuutoksen välittömät vaikutukset - kuten vahingot yhteisöryhmille, ruokahäviöt ja heikentynyt lääketieteellinen toimitusvarmuus - voivat vahingoittaa ihmisten mielenterveyttä.
Ilmastonmuutoksen asteittaiset vaikutukset, mukaan lukien merenpinnan lisääntyminen ja säämuutokset, voivat jopa johtaa kroonisiin mielenterveysoireisiin.
APA huomauttaa, että muuttuva ilmasto voi vaikuttaa mielenterveyteen monin tavoin ja ilmentää:
- trauma ja sokki
- posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
- ahdistus
- masennus
- päihteiden väärinkäyttö
- aggressio
- vähentynyt autonomian ja kontrollin tunne
- avuttomuuden, fatalismin ja pelon tunteet
Esimerkiksi tärkeiden paikkojen menetys voi vaikuttaa joihinkin ihmisiin. Työturvallisuuden tai toimeentulon menetyksellä tai uhalla voi olla myös merkittäviä mielenterveysvaikutuksia.
Krooninen tai vakava stressi syystä riippumatta voi lisätä useiden vakavien terveysolosuhteiden riskiä. Tähän sisältyy sydänsairaus, korkea verenpaine ja masennus.
Eko-ahdistuneisuuden kanssa ihmisillä voi olla myös yleisiä ahdistuksen oireita.
Mistä se tulee?
Ahdistus ympäristökysymysten ympärillä voi johtua ilmastoon liittyvien äärimmäisten sääolojen, mukaan lukien hurrikaanien, kuivuuden ja metsäpalojen, kokemisesta, vaarasta tai siitä, että läheisillä on riski.
Ympäristön tuhoaminen tiedotusvälineissä voi olla ylivoimainen, ja todisteet ihmisten kielteisistä ympäristövaikutuksista lisääntyvät. Äärimmäiset sääilmiöt ovat kiihdyttäneet sisällissotia ja joukkotuhooja, vaikuttaneet ihmisten koteihin ja tuhonneet elinympäristöjä.
Tieteellisiä todisteita siitä, että ihmiset alkavat kokea äärimmäistä tai kroonista ahdistusta, koska heistä tuntuu siltä, etteivät he pysty hallitsemaan ympäristöongelmia, etenkin ilmastonmuutosta.
Joillekin ihmisille ympäristökriisien lisääntyminen ei ole vain turhauttavaa, pelottavaa ja järkyttävää, vaan myös jatkuvan tai heikentävän ahdistuksen lähde.
Ihmiset voivat myös tuntea syyllisyyttä tai ahdistusta vaikutuksista, joita heidän tai heidän sukupolvensa käyttäytymisellä voi olla ympäristöön ja tulevien sukupolvien vaikutuksiin.
Keneen se vaikuttaa?
Ympäristövahingot eivät vaikuta kaikkiin ihmisiin yhtäläisesti. Tästä syystä jotkut ihmiset saattavat tuntea ahdistusta ekologisten kysymysten ympärillä voimakkaammin.
Jotkut maailman alueet ovat alttiimpia äärimmäisten sääolosuhteiden vaikutuksille, mukaan lukien rannikkoyhteisöt ja matalat alueet. Erityisesti tämä vaikuttaa todennäköisemmin ihmisiin, joiden toimeentulo riippuu ympäristöstä - kuten kalastus-, matkailu- ja maataloustöillä.
Myös alkuperäiskansojen yhteisöissä elävät ihmiset luottavat usein luonnonvaroihin ja asuvat yleensä haavoittuvammilla maantieteellisillä alueilla. He saattavat kohdata pelon menettää asuntonsa, toimeentulonsa tai kulttuuriperintönsä, mikä voi olla vahingollista heidän identiteettituntonsa, kuuluvuutensa ja yhteisöllisyytensä kannalta.
Ihmiset, jotka työskentelevät ympäristötyössä tai ensiapupalveluna ja ensihoitajana, saattavat myös olla alttiimpia eko-ahdistukselle.
Nämä ryhmät kohtaavat enemmän ilmastonmuutoksen ja ympäristövahinkojen aiheuttamia fyysisiä ja henkisiä terveysvaikutuksia.
Myös seuraavat ryhmät saattavat kokea todennäköisemmin eko-ahdistusta:
- siirtymään joutuneiden ihmisten ja pakolaisten
- ihmiset, joilla on ennestään henkisiä tai fyysisiä terveydentiloja
- alemman sosioekonomisen aseman omaavia ihmisiä
- lapset ja nuoret aikuiset
- vanhemmat aikuiset
Mistä tiedän, onko minulla eko-ahdistusta?
On luonnollista, että ihminen tuntuu surulliselta, vihaiselta, turhautuneelta tai avuttomalta asioista, jotka vaikuttavat hänen kontrollinsa ulkopuolella, ja on helppo tuntea masentuneena ympäristöä koskevista huonoista uutisista.
Eko-ahdistukselle ei ole lääketieteellistä määritelmää. Jos henkilö on huolissaan siitä, että ympäristön huoli häiritsee hänen jokapäiväistä elämäänsä, kykyään työskennellä tai kykyä hoitaa itseään, hänen tulee puhua mielenterveyden ammattilaisen kanssa.
Yhä useammat psykologit ja muut mielenterveystyöntekijät saavat koulutusta ympäristöön ja ilmastoon liittyvien pelkojen havaitsemisessa ja hallitsemisessa.
Kuinka hallita sitä
Vaikka ympäristökysymysten ratkaiseminen perustuu yhteiskunnalliseen muutokseen, hallituksen panokseen ja yritysten vastuuseen ilmastonmuutoksen vaikutuksista, ihmiset voivat yleensä hallita omia vastauksiaan ympäristöasioihin käyttämällä erilaisia strategioita.
Joitakin vinkkejä eko-ahdistuksen hoitamiseen ovat:
Ryhtyä toimiin
Ihmiset saattavat huomata, että positiivisten toimien tekeminen voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja voimattomuuden tunteita. Muiden auttamisella on vakiintuneita psykologisia etuja.
Joitakin positiivisia toimia voivat olla:
- puhuminen muille hyvistä ympäristökäytännöistä
- vapaaehtoistyö ympäristöryhmän kanssa
- vihreämpiä valintoja, mukaan lukien kierrätys ja kestävän ruokavalion noudattaminen, kuten vähemmän lihaa ja maitotuotteita
Mielenterveyden ammattilaiset voivat auttaa ihmisiä tunnistamaan heitä eniten huolestuttavat ongelmat ja laatimaan suunnitelman, jonka avulla he voivat tuntea itsensä paremmin hallitsevansa asioita.
Koulutuksen saaminen
Tarkkojen ympäristötietojen saaminen voi antaa yhteisöille voimaa ja auttaa heitä tuntemaan olonsa valmistautuneiksi ja kestäviksi kriisin tapahtuessa.
Epätarkkoihin tietoihin vedoten tai niiden puutteesta voi olla vaikea ymmärtää ja käsitellä abstrakteja ongelmia, kuten ilmastonmuutos.
Ihmiset saattavat siis löytää helpotusta kouluttaessaan ympäristöasioita luotettavan ja uskottavan tiedon avulla.
Keskittyminen joustavuuteen
Ihmiset, jotka kokevat positiivisesti kykynsä selviytyä stressistä ja traumasta, voivat hoitaa ahdistusta paremmin kuin ihmiset, jotka luottavat vähemmän joustavuuteen.
Esimerkiksi jonkun usko omaan joustavuuteen voi vähentää masennuksen ja PTSD: n riskiä luonnonkatastrofien jälkeen.
Itsekestävyyden lisäämiseksi APA suosittelee:
- edistämällä huolehtivia, luottamuksellisia suhteita, jotka tarjoavat tukea ja kannustusta
- ei pidä ongelmia ratkaisemattomina
- tehdä saavutettavissa olevia tavoitteita ja siirtyä tasaisesti niitä kohti
- tarkastelemalla ongelmia laajemmassa yhteydessä
- hyvän omavaraisuuden harjoittaminen ja keskittyminen positiiviseen minäkuvaan
- henkilökohtaisten yhteyksien pitäminen paikkoihin ja kulttuurisidokset aina kun mahdollista
- välttää eristäytymistä ja yrittää olla yhteydessä samanmielisiin ihmisiin
Yritetään pysyä optimistisina
Terveellinen optimismi voi auttaa ihmistä kasvamaan ja sopeutumaan kokenut stressaavia tapahtumia, kuten luonnonkatastrofeja. Ihmiset, jotka yrittävät muotoilla asioita positiivisella tavalla, saattavat huomata, että tämä auttaa heitä käsittelemään ahdistusta paremmin.
Positiivinen ajattelu voi myös auttaa katkaisemaan krooniseen tai vakavaan ahdistukseen liittyvät negatiiviset ajattelujaksot.
Vahvemman yhteyden luominen luontoon
Lisää aikaa viettäminen ulkona tai luonnon kanssa voi auttaa lievittämään eko-ahdistusta rohkaisemalla positiivista henkilökohtaista yhteyttä ympäristöön.
Jotkut ihmiset jopa suosittelevat kiven, oksan, kuivatun kukan tai muun luonnollisen esineen pitämistä, jota he voivat katsoa ja koskettaa, kun he tuntevat olonsa irti tai hukkua. Tämä voi toimia samalla tavalla kuin maadoitustekniikat, joita jotkut mielenterveyden ammattilaiset suosittelevat ahdistuksen hallintaan.
Aktivoituminen
Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään useimpia ahdistustyyppejä.
Kävely, juoksu tai pyöräily fossiilisiin polttoaineisiin perustuvien kauttakulkujen käyttämisen sijaan, jos se on realistista ja turvallista, kannustaa usein harjoittelemaan ja vähentää yksittäisiä kasvihuonekaasupäästöjä.
Ihmiset, jotka säännöllisesti pyöräilevät tai kävelevät töihin, näyttävät myös kokevan matalammat työmatkatyön stressit.
Tietäen milloin irrottaa
Ymmärtämättä sitä, tiedot, jotka he näkevät päivittäin mediassa, politiikassa, mainonnassa ja sosiaalisen median alustoilla, voivat vaikuttaa suuresti ihmisiin. Näiden tietojen näkyminen uudestaan ja uudestaan voi aiheuttaa stressiä, varsinkin jos se on epätarkkaa, puolueellista tai esitetty tietyllä tavalla.
Vaikka ihmiset voivat hyötyä siitä, että he kouluttavat itseään ympäristökysymyksistä, altistuminen ylivoimaiselle määrälle tietoa tai paljon epäluotettavaa tietoa voi aiheuttaa ahdistusta.
Ympäristötietojen uudelleenarviointi tai medialähteiden katkaisu tai irrotus ainakin väliaikaisesti voi auttaa vähentämään välitöntä stressitasoa.
Lääkäri
Yhä useammat mielenterveysalan ammattilaiset saavat koulutusta siitä, miten auttaa ihmisiä hallitsemaan suhdettaan luontoon ja selviytymään nykypäivän ympäristöongelmista.
Ihmiset, joilla on vaikea eko-ahdistuneisuus tai ahdistuneisuus, joka ei vastaa kotihoidon vinkkeihin, saattavat tarvita ammattitaitoista apua ahdistuksensa hoitamiseen.
Saadakseen ammattitaitoista apua eko-ahdistukseen, henkilö voi puhua perhelääkärin tai muun terveydenhuollon työntekijän kanssa, joka voi antaa ohjeita yhteydenotosta asianmukaiseen mielenterveyden ammattilaiseen.
Ilmastopsykologia-allianssi tarjoaa yksilöllistä ja ryhmätukea eko-ahdistusta kokeville ihmisille sekä koulutusta terapeuteille ja neuvonantajille, mukaan lukien kolme ilmaista henkilökohtaista istuntoa puhelimitse tai Skypen kautta.
Yhteenveto
Tällä hetkellä eko-ahdistuneisuus ei ole virallinen lääketieteellinen diagnoosi. Mielenterveyden ammattilaiset voivat sen sijaan kuvata sitä krooniseksi ympäristötuomion tunteeksi, joka perustuu yleensä voimattomuuden tunteeseen ympäristövahingoista tai ilmastonmuutoksesta.
Henkilö voi pystyä lievittämään tämän ahdistuksen muodon selviytymismenetelmien avulla tai etsimällä ammattitaitoista neuvontaa etenkin ilmastipsykologiaan koulutetulta ammattilaiselta.
