Mitä tietää MCL-kyyneleistä

Polven mediaalisen vakuussidoksen repeämä voi aiheuttaa kipua, turvotusta ja polven vakauden puutetta. Hoito tapahtuu yleensä jäällä, polvisuojuksella ja fysioterapialla. Leikkaus voi olla tarpeen harvinaisissa tapauksissa.

Medial collater ligament (MCL) yhdistää reiden ja säären luut. MCL kulkee polven sisäpuolta pitkin, kun taas lateral collater ligament (LCL) kulkee polven ulkopuolella. Nämä kaksi nivelsidettä yhdessä muiden kanssa auttavat pitämään polven paikallaan.

Nivelsiteet koostuvat vahvasta sidekudoksesta. Nyrjähdys venyttää nivelsiteen, joka voi löystyä vakavan vamman jälkeen. Kyynel on vakavampi vamma, joka jakaa nivelsiteen kahteen osaan. Kun joku repii MCL: ää, se ei välttämättä pidä polvea paikallaan niin turvallisesti.

MCL-vammoja tapahtuu usein kontaktilajeissa. Suora kosketus polven ulkopuolelle törmäyksen aikana voi työntää polven sivuttain. Tämä aiheuttaa paljon paineita MCL: lle, joka voi repiä. Lihaksen supistaminen juoksun ja käännöksen yhteydessä voi myös aiheuttaa riittävästi stressiä nivelsiteelle sen vääntämiseen tai repimiseen.

Oireet

MCL-repeämä aiheuttaa kipua polven sisäpuolella. MCL: n repiminen aiheuttaa todennäköisesti vakavampaa kipua, joka vääntelee nivelsiteitä. Henkilö voi huomata loukkaantumisen aikaan kohinavan äänen. Tämä on MCL-repeämisen ääni.

Henkilö todennäköisesti havaitsee turvotusta alueella, joka ei välttämättä tapahdu välittömästi. Turvotus voi levitä polvinivelen muille alueille loukkaantumista seuraavina päivinä.

Polvi voi tuntua jäykältä ja henkilöllä voi olla vaikeuksia suoristaa jalkaa tai taivuttaa polviaan. He voivat myös löytää portaiden kiipeämisen tai tuolilla istumisen haastavaksi, koska tämä vaatii heitä taivuttamaan polviaan.

Repeytynyt MCL voi vaikuttaa polven vakauteen. Henkilöltä saattaa tuntua siltä, ​​että polvensa voisi antaa periksi tai että polvivarren olkapäät tuntuvat löysältä.

On mahdollista vahingoittaa muita nivelsiteitä samanaikaisesti MCL: n kanssa. Jos polviin kohdistuva isku on vakava, se voi vahingoittaa:

• LCL polven ulkopuolella
• etuosan ristisolun (ACL), joka yhdistää reiden ja säären luut polven edessä

Tämä aiheuttaa kipua polven näissä osissa. Vamman parantuminen voi kestää kauemmin, jos henkilö vahingoittaa useita nivelsiteitä.

Diagnoosi

Lääkäri kysyy yleensä toiminnasta, joka johti loukkaantumiseen; esimerkiksi törmäys toisen pelaajan kanssa kontaktilajin aikana. He todennäköisesti kysyvät oireista.

Lääkärin tulisi pystyä diagnosoimaan MCL-repeämä polven fyysisen tutkimuksen jälkeen. Lääkäri voi verrata yhtä polvea toiseen, tarkastella tarkasti loukkaantunutta polvea ja tuntea varovasti turvotusta ja aristuksen sijaintia.

Lääkäri saattaa suorittaa lisää kuvantamistestejä diagnoosin vahvistamiseksi. MRI-skannaus antaa kuvan kehon pehmytkudoksista ja voi näyttää kyyneleen MCL: ssä. Röntgenkuva voi antaa lisätietoja, jos lääkäri epäilee polun tai sen ympärillä olevan murtuneen luun.

Hoito

Fysioterapia voi auttaa parantumisprosessia.

Jään asettaminen vammaan auttaa vähentämään turvotusta ja lievittämään kipua. Pidä murskattua jäätä loukkaantuneen polven sivua vasten 15-20 minuutin ajan ja toista tarvittaessa, jättäen 1 tunnin välein hoitojen välillä. Polven nostaminen tuolilla tai jakkaralla voi auttaa vähentämään epämukavuutta.

Suojaa MCL parantumisen aikana, jotta vältät lisävammoja ja nopeutat palautumisaikaa. Polvisuoja voi auttaa estämään polvinivelen kaikki sivuttaisliikkeet ja suojaamaan MCL: ää rasitukselta ja paineelta.

Jos MCL-repeämä on vakava, lääkäri voi suositella, että henkilö käyttää kainalosauvoja välttääkseen painon polvinivelelle.

Polven lepo MCL-repeämisen jälkeen voi auttaa nopeuttamaan paranemista. Ihmisten tulisi välttää kontaktilajeja ja liikuntaa, joka rasittaa liikaa MCL: ää, kunnes vamma paranee kokonaan. Tämä voi auttaa estämään lisävaurioita.

Joissakin tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen. Jos MCL-repeämän sijainti tarkoittaa, että se ei todennäköisesti parane tai jos henkilö on repinyt useamman kuin yhden nivelsiteen, lääkäri voi suositella leikkausta. Leikkaus käsittää nivelsiteen päiden liittämisen uudelleen tai kiinnittämisen takaisin luuhun tarvittaessa.

Fysioterapia voi auttaa henkilöä palauttamaan normaalin liikkeen polvessa. Fysioterapeutin suosittelemien lempeiden harjoitusten tekeminen voi myös auttaa vahvistamaan polven ympärillä olevia lihaksia, mikä tukee paranemista.

Harjoitukset

Fysioterapeutti voi neuvoa harjoitusten vahvistamisessa MCL-repeämisen jälkeen. Joitakin mahdollisia harjoituksia voivat olla:

1. Hamstring curl

• Nouse suoraan ja tartu mahalaukun lihaksiin.
• Seiso yhdellä jalalla ja taivuta hitaasti vastakkaista polvea tuomalla kantapää ylös pakaraa kohti.
• Pidä 30 sekunnin ajan, ennen kuin toistat kehon toisella puolella.
• Henkilö voi tarvittaessa pitää kiinni tuolista tai pöydästä.

2. Seinälevy

• Aseta selkä tukevasti seinää vasten seisomaan suorana ja molemmat jalat tasaisesti maassa.
• Liu'uta hitaasti alas ja pidä selkä seinää vasten, kunnes saavutat kyykkyasennon.
• Pidä 30 sekuntia.
• Työnnä jalkoja ylös noustaaksesi ja pitämällä selkä tasaisena seinää vasten.
• Toista 10-15 kertaa.

3. Tuolin kyykky

• Seisomalla yhdellä jalalla, kyykky hitaasti kohti istumista tuolille.
• Palaa seisomaan takaisin seisomaan jälleen yhdellä jalalla.
• Taivuta vyötäröllä ja pidä vartalo suorassa seisomaan.
• Henkilö saattaa joutua rakentamaan istumaan täysin tuolilla

Elpyminen

Palautuminen on erilainen jokaiselle ihmiselle ja riippuu siitä, kuinka vakava MCL-repeämä on. American Physical Therapy Associationin (APTA) mukaan MCL: n pienen vamman parantuminen voi kestää 2 viikkoa. Vakavampi kyynel voi kestää 2 kuukautta tai enemmän.

Palautuminen tarkoittaa yleensä kykyä kävellä ilman ontumista tai liikuttaa polvea täysin ilman kipua. Rakenna säännöllinen liikkuminen ja normaali liikuntataso hitaasti uusien loukkaantumisten estämiseksi.

Lääkäri tai fysioterapeutti voi neuvoa, milloin palata normaaliin toimintaan. He voivat suositella polvituen käyttämistä nivelten ja nivelsiteiden tukemiseksi MCL-repeämän jälkeen.

Ehkäisy

Ihmiset, jotka harjoittavat kontaktilajeja, kuten jalkapalloa, ovat vaarassa saada polvivammat.

Suurin osa MCL-vammoista tapahtuu kontaktilajien aikana. Tämän tyyppinen loukkaantuminen voi tapahtua myös onnettomuuden jälkeen, kun kiertämällä tai kääntämällä polvea luonnottomasti, tai toiminnan, kuten hiihdon, aikana, joka rasittaa polvia.

Näiden tilanteiden välttäminen ei ole aina mahdollista, mutta polvien ympärillä olevien lihasten lämmittäminen ja pitäminen vahvana voi auttaa estämään MCL-repeämän. Jos lihakset ja nivelsiteet ovat vahvat ja joustavat, ne voivat todennäköisesti venyttää eikä repiä.

Hyvin istuvien kenkien käyttö ja asianmukainen suoja urheilun aikana voivat auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä. APTA tarjoaa vinkkejä polvivammojen minimoimiseksi hiihtämisen aikana, mukaan lukien pysyminen kykyrajojen sisällä ja tasapainon ylläpitäminen lumiaura-asennossa.

Väsymys tai liikunta nykyisen vamman kanssa voi lisätä onnettomuusriskiä. Juoksu epätasaisella alustalla voi lisätä polven putoamisen tai kiertymisen riskiä.

MCL-repeämisen jälkeen riittävän ajan palautuminen voi estää uuden vamman. Kontaktiurheilua harrastaville ihmisille liikunta ja pysyminen vahvana ympäri vuoden voivat auttaa estämään vammoja.

Yhteenveto

Välitön toiminta jään ja polven levittämiseksi MCL-repeämän jälkeen voi edistää paranemista. Paluu liikuntaan liian aikaisin voi lisätä lisävahinkojen riskiä.

Henkilö voi saada neuvoja tukea polvea tukijaloilla tai tehdä vahvistavia harjoituksia. Hoidon aikana jopa vakavan MCL-vamman pitäisi parantua muutaman kuukauden kuluessa.