Mitä tietää peptideistä terveydelle
Peptidit ovat pienempiä proteiiniversioita. Monet terveys- ja kosmeettiset tuotteet sisältävät erilaisia peptidejä moniin käyttötarkoituksiin, kuten niiden mahdolliset ikääntymistä, tulehdusta estävät tai lihaksia rakentavat ominaisuudet.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että joillakin peptidityypeillä voi olla hyödyllinen rooli ikääntymisen hidastamisessa, tulehduksen vähentämisessä ja mikrobien tuhoamisessa.
Ihmiset voivat sekoittaa peptidit proteiineihin. Sekä proteiinit että peptidit koostuvat aminohapoista, mutta peptidit sisältävät paljon vähemmän aminohappoja kuin proteiinit. Kuten proteiinit, peptidejä on luonnossa läsnä elintarvikkeissa.
Peptidien mahdollisten terveysvaikutusten vuoksi on saatavilla monia ravintolisiä, jotka sisältävät peptidejä, jotka valmistajat ovat saaneet joko ruoasta tai valmistaneet synteettisesti.
Jotkut suosituimmista peptideistä sisältävät kollageenipeptidejä ikääntymistä ja ihon terveyttä varten sekä kreatiinipeptidilisäaineita lihasten rakentamiseen ja urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen.
Tässä artikkelissa keskustelemme peptidilisien mahdollisista eduista ja sivuvaikutuksista.
Mitä ovat peptidit?
Peptidit ovat lyhyitä aminohappoja, joissa on tyypillisesti 2 - 50 aminohappoa. Aminohapot ovat myös proteiinien rakennuspalikoita, mutta proteiinit sisältävät enemmän.
Peptidit voivat olla keholle helpompia imeytyä kuin proteiinit, koska ne ovat pienempiä ja hajoavampia kuin proteiinit. Ne voivat tunkeutua helpommin ihoon ja suolistoon, mikä auttaa heitä pääsemään verenkiertoon nopeammin.
Lisäravinteissa olevat peptidit voivat tulla kasvien tai eläinten proteiinilähteistä, mukaan lukien:
- munat
- maito
- liha
- kala ja äyriäiset
- pavut ja linssit
- soija
- kaura
- pellavansiemeniä
- hampunsiemeniä
- vehnä
Tutkijoita kiinnostavat eniten bioaktiiviset peptidit tai ne, joilla on suotuisa vaikutus kehoon ja jotka voivat vaikuttaa positiivisesti ihmisten terveyteen.
Eri bioaktiivisilla peptideillä on erilaiset ominaisuudet. Niiden vaikutukset kehoon riippuvat niiden sisältämien aminohappojen sekvenssistä.
Jotkut yleisimmistä saatavilla olevista peptidilisistä ovat:
- Kollageenipeptidit, jotka voivat hyödyttää ihon terveyttä ja kääntää ikääntymisen vaikutukset.
- Kreatiinipeptidit, jotka voivat rakentaa voimaa ja lihasmassaa.
Jotkut ihmiset voivat ottaa muita peptidejä ja peptidihormoneja urheilullisen toiminnan parantamiseksi. Maailman antidopingvirasto on kuitenkin kieltänyt monet näistä, mukaan lukien follistatiini, peptidi, joka lisää lihasten kasvua.
Käyttö ja edut
Tutkimukset osoittavat, että bioaktiiviset peptidit voivat:
- alentaa korkeaa verenpainetta
- tappaa mikrobeja
- vähentää tulehdusta
- estää verihyytymien muodostuminen
- parantaa immuunijärjestelmän toimintaa
- toimivat antioksidantteina
Ihmiset käyttävät usein peptidejä yrittäessään saavuttaa seuraavat vaikutukset:
Hidasta ikääntymistä
Kollageeni on proteiini ihossa, hiuksissa ja kynsissä. Kollageenipeptidit hajoavat kollageeniproteiineja, joita keho voi absorboida helpommin. Kollageenipeptidien käyttö voi parantaa ihon terveyttä ja hidastaa ikääntymistä.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kollageenipeptidejä sisältävät ravintolisäaineet voivat hoitaa ihon ryppyjä. Muut tutkimukset osoittavat, että nämä lisäravinteet voivat myös parantaa ihon elastisuutta ja kosteutta.
Peptidit voivat stimuloida melaniinin, ihon pigmentin, tuotantoa, mikä voi parantaa ihon suojaa auringon vaurioilta.
Ajankohtainen ikääntymistä estävä kosmetiikka voi sisältää myös peptidejä, joiden valmistajien mukaan ne voivat vähentää ryppyjä, auttaa kiinteyttämään ihoa ja lisäämään verenkiertoa.
Paranna haavan paranemista
Koska kollageeni on tärkeä osa terveellistä ihoa, kollageenipeptidit voivat helpottaa haavan paranemista.
Bioaktiiviset peptidit voivat myös vähentää tulehdusta ja toimia antioksidantteina, mikä voi parantaa kehon parantumiskykyä.
Mikrobilääkepeptidejä tutkitaan parhaillaan, mikä voi myös parantaa haavan paranemista. Joidenkin antimikrobisten peptidien pitoisuus voi olla erittäin korkea tai erittäin matala, mikä voi vaikuttaa ihosairauksiin, kuten psoriaasiin, ruusufinnien ja ekseemaan.
Estä ikään liittyvä luukato
Eläintutkimus yhdistää kohtuullisen kollageenipeptidien saannin luumassan lisääntymiseen kasvavilla rotilla, jotka myös tekivät juoksuharjoituksia.
Tutkimus voi viitata siihen, että kollageenipeptidit ovat hyödyllinen tapa torjua ikään liittyvää luuhäviötä. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin erityisesti ihmisillä.
Rakenna voimaa ja lihasmassaa
Jotkut ikääntyneitä aikuisia koskevat tutkimukset osoittavat, että kollageenipeptidilisät voivat lisätä lihasmassaa ja voimaa. Tutkimuksessa osallistujat yhdistivät täydennyskäytön ja vastarintaa.
Kreatiinipeptidit voivat myös parantaa voimaa ja auttaa rakentamaan lihaksia.
Kuntoilun harrastajat ovat käyttäneet kreatiiniproteiinijauheita monien vuosien ajan, kreatiinipeptidien suosio kasvaa.
Nämä erityiset peptidit voivat olla keholle helpommin sulavia, mikä tarkoittaa, että ne voivat aiheuttaa vähemmän ruoansulatuskanavan ongelmia kuin kreatiiniproteiinit.
Sivuvaikutukset
Terveille ihmisille peptidilisät eivät todennäköisesti aiheuta vakavia sivuvaikutuksia, koska ne ovat samanlaisia kuin jokapäiväisissä elintarvikkeissa olevat peptidit.
Oraaliset peptidilisät eivät välttämättä pääse verenkiertoon, koska keho voi hajottaa ne yksittäisiksi aminohapoiksi.
Eräässä tutkimuksessa, jossa naiset ottivat oraalisia kollageenipeptidilisäaineita 8 viikon ajan, tutkijat eivät huomanneet mitään haittavaikutuksia.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei kuitenkaan säädä ravintolisiä samalla tavalla kuin lääkkeitä. Tämän seurauksena ihmisten on oltava varovaisia ottaessaan lisäravinteita.
Peptidejä sisältävät paikalliset voiteet ja voiteet voivat aiheuttaa iho-oireita, kuten ihon herkkyyttä, ihottumaa ja kutinaa.
Henkilöiden tulisi aina ostaa hyvämaineisesta yrityksestä ja lopettaa käyttö, jos ilmenee haittavaikutuksia.
Lisäksi on hyvä puhua lääkärille ennen peptidilisien ottamista tai peptidejä sisältävien ajankohtaisten tuotteiden käyttöä.
Raskaana olevien, imettävien, lääkkeitä käyttävien tai sairaudesta kärsivien tulisi välttää peptidien käyttöä, kunnes he puhuvat lääkärilleen.
Kuinka käyttää
Peptidilisäaineiden ajoitus ja annos vaihtelevat tyypistä ja merkistä riippuen.
Noudata aina pakkauksen ohjeita, kun otat peptidilisäaineita tai käytät paikallisia peptidivoideja tai -emulsioita. Älä koskaan ylitä suositeltua annoskokoa. Lopeta käyttö ja ota yhteys lääkäriin, jos haittavaikutuksia ilmenee.
Yhteenveto
Peptidejä on luonnossa läsnä proteiinipitoisissa elintarvikkeissa. Ei ole tarpeen ottaa peptidilisäaineita tai käyttää paikallisia peptidilähteitä.
Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin haluta käyttää kollageenipeptidejä ikääntymisen hidastamiseksi. Toiset voivat käyttää kreatiinipeptidejä lihaksen ja voiman rakentamiseksi.
Näiden tuotteiden tehokkuudesta on vielä rajallista näyttöä, ja niiden tehokkuuden ja turvallisuuden perusteelliseksi arvioimiseksi tarvitaan paljon enemmän tutkimuksia.
Peptiditutkimus on alkuvaiheessa, ja tulevaisuudessa tutkijat voivat löytää erityyppisten peptidien terveyshyötyjä. Siihen asti ihmisten on oltava varovaisia ottaessaan mitään lisäravinteita ja keskusteltava mahdollisista eduista ja riskeistä lääkärin kanssa etukäteen.
