Mitä liikaa unta voi tehdä terveydellesi
Uusien tutkimusten mukaan sekä riittämätön että liiallinen uni voivat lisätä sydän- ja verisuonitautien ja ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) raportoivat, että kolmasosa Yhdysvaltain väestöstä ei saa tarpeeksi unta.
CDC varoittaa myös, että univaje lisää erilaisten kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien, liikalihavuuden ja masennuksen, riskiä.
Mutta uusien tutkimusten mukaan European Heart Journalliikaa nukkuminen voi vaikuttaa terveyteen yhtä kielteisesti kuin liian vähän nukkuminen.
Chuangshi Wang, tohtorikoulutettava McMasterin yliopistossa Ontariossa Kanadassa ja Pekingin unionin lääketieteellinen korkeakoulu Kiinan lääketieteellisessä akatemiassa Kiinassa, ovat uuden kirjan pääkirjoittaja.
Liiallisen unen terveysvaikutukset
Wang ja hänen kollegansa tutkivat yli 116 000: n 35-70-vuotiaan ihmisen nukkumistottumuksia, jotka olivat ilmoittautuneet Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) -tutkimukseen.
Analyysissään tutkijat sisälsivät myös tietoa osallistujien sosioekonomisesta tilasta, elämäntavoista, fyysisestä aktiivisuudesta, ruokavaliosta, erilaisten lääkkeiden käytöstä ja kroonisten sairauksien suvussa.
Kaiken kaikkiaan 4381 ihmistä kuoli ja 4365 ihmisellä oli sydänkohtaus tai aivohalvaus PURE-tutkimuksen 8 vuoden seuranta-aikana.
Wangin ja hänen tiiminsä analyysi paljasti, että ihmiset, jotka nukkuivat säännöllisesti yli suositellut 6–8 tuntia yössä, kuolivat todennäköisemmin ennenaikaisesti tai sairastavat sydän- ja verisuonitauteja.
Tarkemmin sanottuna ennenaikaisen kuoleman tai sydän- ja verisuonitautien riski oli 5 prosenttia suurempi 8–9 tuntia nukkuneilla kuin suositellun määrän nukkuneilla.
9–10 tuntia nukkuneet henkilöt kuolivat 17 prosenttia todennäköisemmin tai sairastivat sydän- ja verisuonisairauksia. Vastaavasti yli 10 tuntia säännöllisesti nukkuneet ihmiset kuolivat ennenaikaisesti 41 prosentilla todennäköisemmin tai kehittivät sydän- ja verisuoniongelmia.
Tutkimuksessa havaittiin myös 9 prosenttia suurempi riski edellä mainituista tuloksista niiden keskuudessa, jotka nukkui 6 tuntia tai vähemmän. Kirjoittajat varoittavat kuitenkin, että tämä kasvu ei ollut tilastollisesti merkitsevä.
Wang kommentoi havaintoja sanoen: "Tutkimuksemme osoittaa, että arvioidun unen optimaalinen kesto on aikuisilla 6-8 tuntia päivässä."
"Ottaen huomioon, että tämä on havainnointitutkimus, joka voi osoittaa vain yhteyden sen sijaan, että osoittaisi syy-yhteyden, emme voi sanoa, että liikaa unta sinänsä aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja ”, hän varoittaa.
"Kuitenkin liian vähän unta voi olla taustalla kuolemantekijöille ja sydän- ja verisuonitauteille, ja liikaa unta voi osoittaa taustalla olevia olosuhteita, jotka lisäävät riskiä."
Kirjeenvaihtaja Kirjoittaja Dr.Salim Yusuf, joka on PURE-tutkimuksen johtava tutkija ja lääketieteen professori McMasterissa, kommentoi myös tuloksia.
”Suuren yleisön tulisi varmistaa, että he saavat nukkua noin 6–8 tuntia päivässä. Toisaalta, jos nukut liikaa säännöllisesti, esimerkiksi yli yhdeksän tuntia päivässä, saatat haluta käydä lääkärin luona tarkistamaan yleinen terveytesi. "
Tohtori Salim Yusuf
"Lääkäreille", jatkaa tohtori Yusuf, "kysymysten sisällyttäminen unen kestoon ja päiväunet potilaan kliiniseen historiaan voi olla hyödyllistä tunnistettaessa ihmisiä, joilla on suuri riski sydän- ja verisuoniongelmista tai kuolemasta."
