Mitkä vitamiinit ovat parhaita psoriaasille?
Psoriasis on ihosairaus, jota leimaa tulehdus koko kehossa ja tiheät, hilseilevät laastarit. Jotkut lääkärit ehdottavat, että ruokavalintavalinnat voivat parantaa tai pahentaa tilan vakavuutta.
Vaikka immuunijärjestelmällä on keskeinen rooli tyypillisten hilseilevien laikkujen aiheuttamisessa, tutkijat ovat usein linkittäneet psoriaasin sairauksiin, jotka lisäävät sydänvaivojen riskiä, joita kutsutaan metabolisiksi sairauksiksi.
Näiden sairauksien ehkäiseminen edellyttää tasapainoista ravinteiden saantia. Jotkut vitamiinit, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinit, ovat välttämättömiä elämälle ja hyvinvoinnille.
Vaikka on vähän todisteita näiden vitamiinien suorien hyötyjen vahvistamisesta psoriaasia sairastavien ihmisten hoidossa, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vitamiinihoidon integrointi psoriaasin hoitosuunnitelmaan voi olla hyödyllistä.
Tässä artikkelissa tutkitaan käytettävissä olevia todisteita vitamiinien käytön tukemiseksi psoriaasin hoidossa ja verrataan niitä tavanomaisiin hoitoihin.
Vitamiinit ja psoriaasi
Suurimpia rasvaliukoisia vitamiineja ovat A-, D-, E- ja K-vitamiinit. Vesiliukoiset vitamiinit sisältävät B-vitamiinit ja C-vitamiinin.
Menetelmä, jolla keho imee vitamiinia, auttaa määrittelemään sen tarkoitetun vaikutuksen.
Sydänsairauksien, diabeteksen ja aineenvaihduntatautien suhde on saanut jotkut tutkijat ehdottamaan, että ravinteiden saannilla on merkitystä psoriaasin ehkäisemisessä tai hoidossa.
D-vitamiinin lisäksi ihmiset voivat saada suurimman osan vitamiineista vain ruokavaliosta. Keho syntetisoi D-vitamiinia altistuessaan auringon ultraviolettivalolle.
A-vitamiini
Kemialliset yhdisteet, jotka sisältävät A-vitamiinia, tunnetaan myös nimellä retinoidit, ovat välttämättömiä terveiden ihosolujen tuotannossa, keltaiset ja oranssit vihannekset ovat usein erinomaisia A-vitamiinin lähteitä.
Ihmiset levittävät joskus A-vitamiinia suoraan iholle aurinkovaurioiden hoitamiseksi. Psoriaasissa keho tuottaa liikaa ihosoluja. A-vitamiini voi auttaa parantamaan psoriaasin oireita vähentämällä tätä ylituotantoa.
Retinoidien käyttö iholla voi vähentää tulehdusta plakki-psoriaasissa. Keho imee ajankohtaisia A-vitamiinivoideja hitaammin kuin suun kautta otettavat A-vitamiinipohjaiset lisäravinteet, mikä johtaa vähemmän sivuvaikutuksia.
A-vitamiinilisät voivat auttaa psoriaasia. On kuitenkin aina parempi kuluttaa ravinteita ruoasta. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin otat ravintolisiä tietyn sairauden hoitamiseksi.
D-vitamiini
Lääkärit hoitavat joskus psoriaasia valohoidolla.
Auringonvalon terapeuttinen vaikutus on sen kyvyssä auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia. Tämä on voimakas hormoni, jolla on rooli satoissa metabolisissa reaktioissa.
Vuonna 2013 tehty tutkimus osoitti, että sekä suun kautta otettavien että paikallisten D-vitamiinivalmisteiden käyttö paransi psoriaasin oireita.
Toinen tuoreempi tutkimus on osoittanut, että D-vitamiinilisän ottaminen tai levittäminen steroidivoide antaa suotuisampia tuloksia kuin vain D-vitamiinin ottaminen.
C-vitamiini
Antioksidantit voivat auttaa tukemaan psoriaasin hoitoa estämällä oksidatiiviseen stressiin liittyviä vaurioita.
Oksidatiivista stressiä esiintyy, kun taudin laukaisevien vapaiden radikaalien molekyylien ja suojaavien antioksidanttien tasot ovat epätasapainossa. C-vitamiini, vesiliukoinen vitamiini, joka toimii myös voimakkaana antioksidanttina, voi olla hyödyllinen psoriaasille vähentämään vapaiden radikaalien vaikutusta.
Hanki C-vitamiinia ruokavaliosta, ravintolisistä tai molemmista. C-vitamiinipitoisia ruokia ovat sitrushedelmät, vihreät lehtivihannekset ja marjat.
E-vitamiini
Psoriaasista kärsivillä ihmisillä on usein alhainen seleenipitoisuus, voimakas antioksidantti.
Yhdessä tutkimuksessa vitamiinilisät auttoivat parantamaan seleenipitoisuuksia psoriaasipotilailla. Ei kuitenkaan ole merkittävää näyttöä siitä, että tämä vähentäisi psoriaasin oireiden vakavuutta.
Kuitenkin, koska E-vitamiini ja seleeni ovat molemmat antioksidantteja, ne voivat auttaa suojaamaan joitain psoriaasin yhteydessä esiintyvältä oksidatiiviselta stressiltä.
Ihmiset voivat ottaa suun kautta annettavia E-vitamiinilisäaineita pätevän lääkärin neuvojen avulla. Kurpitsansiemenet ja pinaatti ovat kaksi hyvää E-vitamiinin lähdettä.
Muut psoriaasin ravintoaineet
Vitamiinit eivät ole ainoat ravintotyypit, jotka voivat auttaa vähentämään psoriaasin oireita.
Omega-3-rasvahapot, joita esiintyy yleisesti kala- ja pellavansiemenissä, glukosamiinissa ja kondroitiinissa sekä metyylisulfonyylimetaanissa (MSM), voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja auttamaan ihon terveyttä.
Vaikka ihmiset suosittelevat usein edellä mainittuja vitamiineja psoriaasin hoitoon, luotettavin ratkaisu on syödä ravitsevaa, tasapainoista ruokavaliota ilman jalostettuja elintarvikkeita perinteisten hoitojen rinnalla.
Lisätietoja vitamiinien, kivennäisaineiden ja lisäravinteiden käytöstä on erillisessä keskuksessa.
Riskit ja näkökohdat
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säädä ravintolisiä. Voi olla vaikeaa varmistaa, että kaikki lisäaineen ainesosat ovat sekä laadukkaita että mainittuja pakkauksessa.
Pyydä lääkäriä suosittelemaan luotettavia tuotemerkkejä, jotka sisältävät ainesosat etiketissä.
Lisäaineet, jotka sisältävät nimeämättömiä ainesosia, voivat häiritä muita lääkkeitä, joita henkilö käyttää.
Häiriöiden estäminen
Psoriaasin hoidon kulmakivi on ehkäisy. Tiettyjen laukaisijoiden välttäminen voi estää psoriaasin puhkeamisen. Tämä voi auttaa vähentämään riippuvuutta lääkkeistä ja lääkkeistä.
Joitakin mielessä pidettäviä ennaltaehkäisyvinkkejä ovat:
- minimoida stressitasot
- pitämällä iho kosteutettuna, koska taudinpurkauksia esiintyy todennäköisemmin kuivalla iholla
- pysyä sisällä mahdollisimman paljon talvella, koska kylmä sää voi kuivata ihon
- käyttämällä ilmankostutinta kylmempinä kuukausina pitämään iho kosteana ja estämään tautipesäkkeet
Tavanomaiset hoidot
Ihmiset käyttävät yleensä ajankohtaisia voiteita, öljyjä ja valmisteita psoriaasin hoitoon. Voiteet, jotka sisältävät tiettyjä steroideja, voivat auttaa vähentämään tulehdusta, minimoimaan kutinaa ja hidastamaan ihosolujen tuotantoa.
Valohoito ja suun kautta otettavat lääkkeet voivat myös olla osa hoitoa.
Ruokavalio ja psoriaasi
Tällä hetkellä on vain vähän todisteita siitä, että ruokavalio vaikuttaa psoriaasioireisiin.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että Välimeren ruokavaliolla voi olla myönteinen vaikutus psoriaasiin. Tämä johtuu siitä, että se auttaa estämään muita metabolisia tulehdustiloja, jotka voivat vaikuttaa psoriaasiin, kuten liikalihavuus ja diabetes.
Kala on tärkeä osa Välimeren ruokavaliota ja tuottaa suuria määriä omega-3-rasvahappoja. Omega-3 on anti-inflammatorinen aine.
Ruokavalion menetelmät psoriaasin torjumiseksi keskittyvät usein tulehduksen vähentämiseen.
Puhdistettujen hiilihydraattien ja sokerin poistaminen ja näiden elintarvikkeiden korvaaminen enemmän vihanneksilla, pähkinöillä, siemenillä ja vähäsokerisilla hedelmillä voi olla hyödyllistä tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Keskustelu jatkuu kuitenkin siitä, voivatko tietyt elintarvikkeet vähentää psoriaattista tulehdusta. Jos oireet eivät reagoi ruokavalion muutoksiin, hakeudu lääkäriin.
Ottaa mukaan
Vitamiinit eivät korvaa tavanomaisia psoriaasihoitoja, mutta A-, E-, D- ja C-vitamiinit voivat auttaa vähentämään oireita ja estämään vakavia pahenemisvaiheita.
Keskustele lääkärin kanssa ennen vitamiinien täydentämistä sairauden hoitamiseksi. Vitamiinien saanti on tehokkaampaa ruokavaliossa kuin täydennysmuodossa.
K:
Mitkä elintarvikkeet pahentavat psoriaasin oireita?
A:
On vaikea sanoa, että tietyt elintarvikkeet pahentavat psoriaasi, koska se, mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle.
Joitakin yleisempiä elintarvikkeita, joiden on raportoitu pahentavan psoriaasia, ovat alkoholi, gluteeni ja yökerhot - kasviperheen jäsenet, jotka sisältävät tomaatteja, perunoita, munakoisoa ja pippuria.
Paras tapa selvittää, aiheuttaako ruoka oireitasi pahempaa, on pitää ruokapäiväkirjaa ja kokeilla erehdystä.
Tee päiväkirja siitä, mitä syöt ja kirjaa kaikki psoriaasioireet. Tämä auttaa sinua selvittämään, mitkä elintarvikkeet on vältettävä.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.
