Mitä aurinkovoidetta minun pitäisi käyttää?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Aurinkosuojatuotteet ovat tärkeä tapa suojata ihoa auringon haitallisilta säteiltä. Kun voimme valita niin laajan valikoiman, mistä voimme tietää, mikä on paras vaihtoehto?
Aurinkosuojatuotteita myydään, koska ne suojaavat syöpää ja muita terveysolosuhteita vastaan. Tästä syystä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) pitää heitä huumeina ja säätelee niiden myyntiä ja merkintöjä.
Lain mukaan aurinkovoidetuotteen etiketissä on oltava aurinkosuojakerroin (SPF), joka ilmoittaa suojan UVB-säteiltä, ja siinä on ilmoitettava, onko se läpäissyt laajan spektrin testin auringon ultraviolettisäteilyä (UVA) vastaan. Aurinkosuojatuotteiden innovaatiolaki (SIA) määrää, miten tämä on tehtävä.
Lue lisää saadaksesi selville, mitä SPF ja laaja kirjo tarkoittavat, ja saat vinkkejä aurinkosuojatuotteiden käyttämiseen, kuinka paljon, milloin ja kuinka muut tekijät vaikuttavat suojan tarpeeseen.
Mikä on aurinkosuojakerroin (SPF)?
Kun vietämme aikaa auringossa, altistumme kahdelle mahdollisesti haitalliselle sädetyypille: UVA ja UVB.
Aurinkosuojakerroin (SPF) on luku, esimerkiksi SPF15. Se osoittaa kuinka paljon suojaa tuote tarjoaa UVB-valolta.
Tuote, jolla on korkeampi SPF-luku, tarjoaa paremman suojan. Kaikkien Yhdysvalloissa myytävien tuotteiden on näytettävä tämä arvo. Niiden on myös osoitettava, onko aurinkovoidetta läpäissyt laajakirjoinen testi.
FDA: n mukaan aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 15, yhdistettynä muihin toimenpiteisiin, kuten aurinkolasien käyttämiseen ja keskipäivän auringon välttämiseen, voidaan estää ihosyöpä.
Joissakin paikoissa suojaustasot ilmaistaan seuraavasti:
- Heikko suojaus: SPF on alle 15
- Keskisuuri suoja: SPF on 15--29
- Korkea suojaus: SPF on 30-49
- Erittäin korkea suojaus: SPF on yli 50
Tätä järjestelmää ei käytetä tarroissa Yhdysvalloissa.
SPF-numeron lisäksi Yhdysvalloissa etiketin on osoitettava, että tuote on läpäissyt FDA: n käyttämän laajakirjoisen testin. UVA-suojan tason on noustava suhteessa SPF-arvoon, joka osoittaa suojan UVB-säteilyltä.
Mikään tuote, jonka SPF on alle 15, ei voi väittää tarjoavansa laajakaistaista suojaa.
Kaikkien Yhdysvalloissa tämän tekijän alapuolella myytävien tuotteiden on oltava seuraava varoitus etiketissä:
"Tämän tuotteen on osoitettu auttavan vain estämään auringonpolttamia, ei ihosyöpää tai ihon varhaista ikääntymistä."
Mitä SPF tarkoittaa?
SPF on tieteellinen toimenpide. Se antaa käsityksen siitä, kuinka paljon pienempi ihovaurion riski johtuu aurinkosuojatuotteiden käytöstä.
Se keskittyy UVB-säteiden kulumiseen aurinkosuojatuotteiden läpi ja aiheuttaa ihon punastumisen verrattuna aikaan, joka kuluu, kun aurinkovoidetta ei ole.
Kerroin lasketaan jakamalla ihon punoituksen aiheuttama auringon säteilyannos annoksella, joka tarvitaan punoituksen aiheuttamiseksi ilman aurinkovoidetta.
SPF = auringonpolttaman säteilyannoksen aurinkovoidetta / auringonpolttaman säteilyannos ilman aurinkovoidetta
Tämä laskelma perustuu 2 milligramman (mg) aurinkovoidetta jokaista neliösenttimetriä (cm) kohti ihon pintaa.
Jos ihon polttaminen aurinkosuojalla kestää 15 kertaa kauemmin kuin ilman aurinkovoidetta, SPF on 15.
Teoriassa, jos tietyissä UV-olosuhteissa kestää 10 minuuttia, ennen kuin suojaamaton iho alkaa muuttua punaiseksi, SPF 30-aurinkosuoja estäisi tämän 300 minuutin tai 5 tunnin ajan, mikä on 30 kertaa pidempi.
On väärin ajatella, että korkeamman SPF: n avulla henkilö voi viettää kauemmin auringossa.
Muilla tekijöillä on vaikutus.
Nämä sisältävät:
- sääolosuhteet
- vuorokaudenaika
- ihotyyppi
- kuinka voidetta käytetään
- kuinka paljon käytetään
- muut ympäristötekijät ja yksilölliset tekijät
Esimerkiksi useimmat ihmiset käyttävät vain 25-50 prosenttia suositellusta määrästä.
Lisäksi estovaikutus häviää enintään 2 tunnin kuluttua. Tämän jälkeen voide on levitettävä uudelleen.
Kuinka monta prosenttia UV-säteistä SPF estää?
Eri SPF-aurinkosuojatuotteiden tarjoama suoja on seuraava:
- SPF 15 estää noin 93 prosenttia kaikista UVB-säteistä
- SPF 30 suodattaa 97 prosentin
- SPF 50 on melkein täydellinen UVB-esto, 98 prosentilla
Nämä prosenttiosuudet osoittavat, että mikään aurinkovoidetta ei estä kaikkea UVB: tä. Se osoittaa myös, että SPF: n ilmeisesti suuri kasvu lisää estotehoa vain pienellä prosentilla.
Mikä on laaja kirjo?
Aurinkosuojatuotteet suojaavat ihoa mahdollisesti haitallisilta UVB- ja UVA-säteiltä. UVB aiheuttaa ihon punastumisen ja UVA ei.
UVA voi kuitenkin johtaa valokuvaukseen, mukaan lukien ryppyihin. Sekä UVA että UVB lisäävät ihosyövän riskiä.
Jos tuote, jolla on erityinen SPF, estää tehokkaasti UVB-säteet, se ei takaa UVA-suojaa.
Tästä syystä on tärkeää etsiä sopiva SPF, mutta myös laaja- tai täysispektrinen voide.
Laajakirjoiset aurinkosuojatuotteet estävät UVA-säteet samassa suhteessa kuin SPF estää UVB: n.
FDA: n vahvistama aurinkovoidemerkintä. Etsi "laaja kirjo" ja SPF vähintään 15 aurinkoriskin vähentämiseksi. Tuotteissa on myös oltava huumetiedot-ruutu, eivätkä ne voi väittää olevansa vedenpitäviä, vain vedenpitäviä.
Kuvahyvitys: FDA
Aurinkovoiteen ostaminen ja levittäminen
Ihmiset kehotetaan käyttämään aurinkovoidetta, joka:
- jonka SPF on vähintään 15
- tarjoaa laajan taajuuksien suojan
Ympäristötyöryhmä (EWG) on voittoa tavoittelematon järjestö Yhdysvalloissa, joka arvioi muun muassa aurinkosuojatuotteiden laatua.
He arvioivat seuraavaa:
- Vaarat: aiheuttavatko luetellut ainesosat vaaroja, esimerkiksi myrkyllisyyttä?
- Tehokkuus: EWG tarkistaa vaaditut suojaustasot ja panee merkille niiden välisen tasapainon
- Vakaus: Kuinka nopeasti ainesosa hajoaa auringossa?
Ennen kuin ostat aurinkovoidetta, voit tarkistaa tuotteen EWG: n arvioinnin mukaan.
Laaja valikoima aurinkosuojatuotteita on ostettavissa verkosta.
Vinkkejä aurinkovoidetta
Muut tärkeät tekijät vaikuttavat henkilön suojaan. Soveltaminen on tärkeää, samoin kuin monet toimenpiteet, jotka eivät liity aurinkosuojatuotteiden käyttöön.
Tässä on joitain esimerkkejä:
- Käytetyn aurinkovoidemäärän määrä: Yksi unssi aurinkovoidetta - joka vastaa lasilasia - katsotaan sopivaksi määräksi yhdelle levitykselle keskimääräiselle kehon koolle
- Muiden toimenpiteiden käyttö: Vaatteet, aurinkolasit ja hatut ovat myös tärkeitä UV-valolle altistumisen vähentämiseksi
- Kuinka tasaisesti aurinkovoidetta levitetään: Tämä on vaikeaa, kun jotkut kehon osat hierovat tai hikoilevat enemmän kuin toiset
- Kuinka paljon käytetään: Yksi unssi aurinkovoidetta pidetään sopivana määränä kehon keskikoon mukaan
- Päivän aika: On parasta välttää aurinkoa, kun se on korkea, esimerkiksi klo 10.00–16.00. Säteet ovat vahvempia tällä hetkellä.
FDA: n mukaan aurinkoenergian määrä, joka saavuttaa meidät 15 minuutissa klo 13.00 on sama kuin saisimme yhdessä tunnissa klo 9.00. Toisin sanoen, kun aurinko on korkea, altistuminen on neljä kertaa voimakkaampaa.
Ei ole todisteita siitä, että mikään aurinkovoidetta voisi tarjota koko päivän suojan tai että mikä tahansa tuote on täysin vedenpitävä.
Kuinka usein ja kuinka paljon?
Aurinkovoidetta tulisi levittää noin 15 minuuttia ennen auringonlaskua ja levittää uudelleen vähintään kerran 2 tunnissa. Vedessä se tulisi levittää uudelleen 40 minuutin välein tai useammin, jos ohjeissa niin sanotaan.
SPF-luvun tuottamiseen käytetyissä testeissä käytetty aurinkovoidemäärä on 2 mg voidetta paljaan ihon jokaista neliösenttimetriä kohti tai noin 6 täyttä teelusikallista keskimääräisen aikuisen ruumiin peittämiseksi.
Tämä vastaa suunnilleen puolta teelusikallista aurinkovoidetta kullekin käsivarrelle, kasvoille, kaulalle ja korville, ja hieman yli yhden teelusikallisen kullekin rungon etuosalle ja takaosalle.
Tarvittava määrä riippuu myös sen formulaatiosta, onko voiteista, voiteista, vaahdoista, suihkeista tai geeleistä.
Olenko turvassa suoralta auringonvalolta?
Ei vain suora auringonvalo aiheuta vaaraa.
- Kun UV-säteet osuvat lumeen, veteen, metalliin ja tiettyihin pintoihin, ne voivat heijastua takaisin iholle, mikä lisää altistumista.
- UV-säteet voivat tunkeutua jopa 1 metriin veden alla. Uivat ihmiset voivat silti palaa. Vedenkestävä aurinkovoidetta suojaa vedessä jopa 40 minuuttia.
- Olemme edelleen alttiina UV-säteille, kun olemme varjossa, aurinkovarjojen alla ja pilvisellä säällä.
- Tiheästi metsäiset alueet tarjoavat hyvän suojan.
Ihotyypit
Ihovaurioiden riski riippuu jossain määrin ihon tyypistä ja aktiivisuudesta.
- Erittäin vaalea iho: Aurinkovaurioiden riski on suuri, koska melaniinipitoisuus on erilainen.
- Vaalea iho: Tämä imee enemmän aurinkoenergiaa kuin tumma iho samoissa olosuhteissa.
- Tummempi iho: Tämä on myös herkkä UV-valon vahingoille, mutta vähemmässä määrin, koska se sisältää enemmän melaniinia, yhtä UV-valon biologisista absorboijista.
Suuririskinen toiminta
Aktiviteetteja, jotka voivat lisätä tarvetta käyttää useammin, ovat:
- uima-
- kaikki, mikä lisää hikoilua
- fyysinen aktiivisuus, joka saa aurinkovoidetta hankautumaan
- hiihto ja muut aktiviteetit korkealla, koska ilmakehä absorboi vähemmän UV-valoa
UV-indeksi
Altistumisriski riippuu myös ympäristötekijöistä, kuten pilaantumisesta, sijainnista, vuodenajasta ja korkeudesta.
UV-indeksi (UVI) on suunniteltu varoittamaan suojatoimista, jotka on toteutettava, kun UV-taso on todennäköisesti korkea.
Sään ilmoittajat ja uutistoimistot viittaavat siihen usein. Ympäristönsuojeluvirasto (EPA) tarjoaa hakutyökalun lähialueesi UVI: n tarkistamiseen.
Tai kokeile tätä työkalua, jonka tarjoaa myös EPA:
Tasot 1–2 ovat värikoodattuja vihreitä, koska ne aiheuttavat vähiten vaaraa. Tasot 8, 9 ja 10 on koodattu punaisiksi. Äärimmäiset UV-olosuhteet, tasolla 11, on koodattu purppuranpunaisiksi. Tällä tasolla suojaamaton iho ja silmät voivat palaa muutamassa minuutissa.
Kullakin tasolla suositellaan seuraavia toimia:
- 0–2: Erityisiä varotoimia ei tarvita
- 3-7: Hae varjoa keskipäivällä, käytä aurinkovoidetta ja käytä pitkähihaisia vaatteita ja hattua
- 8: Hae varjoa ja vältä olemista ulkona keskipäivällä ja etsi varjoa. Pitkät hihat, aurinkovoidetta ja hattu ovat välttämättömiä.
Suojavaatetus
Auringonsäteet voivat kulkeutua joidenkin kankaiden läpi, ja vaatteet voidaan valita sen tarjoamaan suojaan.
Kudokset, jotka absorboivat UV-säteitä tai estävät niitä kulkemasta läpi, ovat parhaita.
Esimerkiksi:
- paksu ja tiiviisti kudottu kangas, kuten denim, estää säteiden kulkemisen iholle enemmän kuin löysäkudoksinen kangas
- kangas, joka on käsitelty UV-absorboijalla, joko ostettu UPF-etiketillä tai käsitelty kotona
- tummat värit, kirkkaat värit ja valkaisematon kangas, koska ne absorboivat enemmän UV-säteilyä
Leveät reunat tarjoavat myös enemmän suojaa kuin hatut ilman reunaa, ja ympäröivät lasit suojaavat silmiä täydellisemmin kuin pienet linssit.
Tummemmat kankaat lämpenevät auringon alla kuin vaaleammat, mutta vaaleammat kankaat päästävät enemmän UV-säteitä läpi.
Erityisiä aurinkosuojavaatteita voi ostaa verkosta.
Estääkö SPF D-vitamiinia?
Aurinkovoiteen käyttö ja auringon välttäminen vähentää ihovaurioiden riskiä, mutta se voi myös vähentää D-vitamiinin määrää.
Iho tuottaa 90-95 prosenttia D-vitamiinistamme, kun se altistetaan UVB-valolle. Loput 10 prosenttia tulee ravinnon lähteistä.
D-vitamiinin puutos liittyy osteoporoosiin, riisitautiin ja muihin terveysolosuhteisiin. Se on yleisempää ihmisten keskuudessa, jotka eivät viettää aikaa auringossa.
Kaiken kaikkiaan pieni määrä auringonvaloa joka päivä on luultavasti paras vaihtoehto.
Viimeinen sana
FDA suosittelee toimenpiteitä auringonpolttaman ja muiden aurinkoon liittyvien terveysongelmien estämiseksi.
He neuvoo:
- käyttämällä laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka SPF-arvo on vähintään 15
- muiden aurinkosuojatoimien seuraaminen, mukaan lukien pysyminen poissa auringosta ruuhka-aikoina ja varjon etsiminen
- yllään suojavaatteet, hatut ja aurinkolasit
He jatkavat aurinkovoiteiden myynnin ja tieteen seurantaa varmistaakseen kuluttajien suojan.
Vuonna 2007 julkaistu tutkimus aurinkosuojatuotteiden käytön eduista ja haitoista varoitti, että "aurinkosuojatuotteita ei pidä käyttää väärin yrittäessä lisätä aurinkoaikaa maksimiin."
Tutkimusryhmä suositteli "vartalon peittämistä vaatteilla ja välttämällä voimakasta auringonvaloa" estääkseen liiallisen altistumisen auringon haitallisille säteille.
