Miksi kantapääni satuttavat ja mitä voin tehdä asialle?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kantapään kipu on yleinen jalkaongelma. Kipu esiintyy yleensä kantapään alla tai sen takana, missä Achilles-jänne yhdistyy kantapään luuhun. Joskus se voi vaikuttaa kantapään sivuun.

Kanta, joka esiintyy kantapään alla, tunnetaan nimellä plantar fasciitis. Tämä on yleisin kantapään kipu.

Kipu kantapään takana on akillesjänne. Kipu voi myös vaikuttaa kantapään ja jalan sisä- tai ulkopintaan.

Useimmissa tapauksissa kipu ei johdu loukkaantumisesta. Aluksi se on yleensä lievä, mutta siitä voi tulla vakava ja joskus vammainen. Se häviää yleensä ilman hoitoa, mutta joskus se voi jatkua ja muuttua krooniseksi.

Syitä ovat niveltulehdus, infektio, autoimmuunisairaus, trauma tai neurologinen ongelma.

Nopeat tiedot kantapään kivusta

• Kantapään kipu tuntuu yleensä joko kantapään alla tai sen takana.
• Kipu alkaa tyypillisesti vähitellen, vaurioitumattomalle alueelle. Se laukaisee usein käyttämällä tasaista kenkää.
• Useimmissa tapauksissa kipu on jalan alla, kohti kantapäätä.
• Kotihoito, kuten lepo, jää, kunnolla istuvat jalkineet ja jalkatuet, riittää usein kantakivun lievittämiseen.

Syyt

Plantaarinen fasciitis on yleinen syy kipuun kantapään alla.

Kantapään kipu ei yleensä johdu yksittäisistä vammoista, kuten kiertymisestä tai putoamisesta, vaan toistuvasta stressistä ja kantapäästä.

Yleisiä syitä ovat:

Plantaarinen fasciitis tai plantarisen fascian tulehdus: Plantaarinen fascia on vahva jousimaisen kaltainen nivelside, joka kulkee calcaneumista (kantapään luusta) jalan kärkeen.

Tämän tyyppistä kipua tapahtuu usein jalan valmistustavan vuoksi, esimerkiksi jos kaaret ovat erityisen korkeita tai matalia.

Kun jalkapohjan fascia venytetään liian pitkälle, sen pehmytkudoskuidut tulehtuvat. Tämä tapahtuu yleensä siellä, missä se kiinnittyy kantapään luuhun, mutta joskus se vaikuttaa jalan keskiosaan. Kipu tuntuu jalan alla, varsinkin pitkien lepojaksojen jälkeen. Vasikan ja lihaksen kouristuksia voi esiintyä, jos myös Achilles-jänne kiristyy.

Kantapään bursiitti: Tulehdusta voi esiintyä kantapään takaosassa, bursassa, nestemäisessä kuitupussissa. Se voi johtua laskeutumisesta hankalasti tai kovasti kantapäähän tai jalkineiden aiheuttamasta paineesta. Kipu voi tuntua syvällä kantapään sisällä tai kantapään takana. Joskus Achilles-jänne voi turvota. Päivän edetessä kipu pahenee yleensä.

Heel bumps: Tunnetaan myös nimellä pumpun kuoppia, nämä ovat yleisiä teini-ikäisillä. Kantapään luu ei ole vielä täysin kypsä, ja se hieroo liikaa, mikä johtaa liian suuren luun muodostumiseen. Se johtuu usein litteästä jalasta. Se voi johtua siitä, että alkaa käyttää korkokenkiä ennen kuin luu on täysin kypsä.

Tarsal-tunnelin oireyhtymä: Suuri hermo jalan takaosassa puristuu tai tarttuu (puristuu). Tämä on eräänlainen puristusneuropatia, jota voi esiintyä joko nilkassa tai jalassa.

Krooninen kantapehmusteen tulehdus: Tämä johtuu joko siitä, että kantapää tulee liian ohueksi, tai raskaiden askelten kautta.

Stressimurtuma: Tämä liittyy toistuvaan stressiin, rasittavaan liikuntaan, urheiluun tai raskaaseen manuaaliseen työhön. Juoksijat ovat erityisen alttiita stressimurtumalle jalkapohjan jalkapöydän luissa. Se voi johtua myös osteoporoosista.

Vakava tauti: Tämä on yleisin syy lasten ja nuorten urheilijoiden kantakipuun, joka johtuu koron luun kasvulevyjen liikakäytöstä ja toistuvasta mikrotraumasta. Se vaikuttaa yleisimmin 7-15-vuotiaisiin lapsiin.

Achilles-tendinosis: Tätä kutsutaan myös degeneratiiviseksi tendinopatiaksi, jännetulehdukseksi, tendinoosiksi ja tendinopatiaksi. Se on krooninen tila, joka liittyy Achilles-jänteen progressiiviseen rappeutumiseen.

Joskus Achilles-jänne ei toimi kunnolla useiden, pienien jänteen mikroskooppisten kyyneleiden takia, jotka eivät pysty parantamaan ja korjaamaan itseään oikein. Kun Achilles-jänne saa enemmän jännitteitä kuin se pystyy selviytymään, kehittyy mikroskooppisia kyyneleitä. Lopulta jänne sakeutuu, heikkenee ja muuttuu tuskalliseksi.

Muita kantakivun syitä ovat:

• Achilles-jänne repeytyy, missä jänne on repeytynyt
• jalkapohjan repeämä
• Baxterin hermojen tarttuminen
• calcaneal-stressimurtuma
• calcaneal kystat
• pehmytkudosten massa
• lyhyt taipujan jänteen repeämä
• systeeminen niveltulehdus (lupus, nivelreuma, nivelpsoriaasi)
• luun mustelma
• verenkierto-ongelmat
• huono ryhti kävelyn tai juoksun aikana
• luukysta, yksinäinen nesteellä täytetty kysta luussa
• kihti, kun virtsahappopitoisuus veressä nousee, kunnes uraattikiteitä alkaa muodostua nivelten ympärille aiheuttaen tulehdusta ja voimakasta kipua
• neuroma tai Mortonin neuroma, kun hermo turpoaa jalkapallossa, yleensä toisen ja kolmannen varpaiden pohjan välissä
• osteomyeliitti, luun tai luuytimen infektio johtaa luun tulehdukseen

Osteomyeliitti voi johtua loukkaantumisesta tai leikkauksesta, tai infektio voi päästä verenkierrosta luukudokseen. Oireita ovat syvä kipu ja lihaskouristukset tulehdusalueella sekä kuume.

Perifeeriseen neuropatiaan liittyy hermovaurioita, ja se voi aiheuttaa kipua ja tunnottomuutta käsissä ja jaloissa.

Se voi johtua traumaattisista vammoista, infektioista, aineenvaihdunnan häiriöistä ja altistumisesta toksiinille. Diabetes on yleinen syy.

Nivelreuma on progressiivinen ja vammauttava autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa tulehdusta ja kipua nivelissä, nivelten ympärillä olevassa kudoksessa ja muissa ihmiskehon elimissä.

Se vaikuttaa yleensä käsien ja jalkojen niveliin ensin, mutta mihin tahansa niveliin voi vaikuttaa.

Side jalkakipu

Sivusuuntainen jalkakipu vaikuttaa kantapään tai jalan ulkopuolelle, ja mediaalinen jalkakipu vaikuttaa sisäreunaan.

Nämä voivat johtua:

• stressimurtuma
• nyrjähdys
• cuboid-oireyhtymä, kun pieni jalan luu muuttuu niveltulehdukseksi
• peroneaalinen jännetulehdus, kun toistuva jännitys ärsyttää jänettä
• tarsal-koalitio, synnynnäinen jalkaongelma
• pullat, varret ja kallot
• sääriluun takaosan jännetulehdus, joka johtuu stressistä ja liiallisesta käytöstä

Suurin osa jalkakivun syistä on mekaanisia, jotka liittyvät rasitukseen, vammoihin tai luurakenteen ongelmiin.

Hoito

Useimmat ihmiset toipuvat konservatiivisilla hoidoilla kuukausien kuluessa.

Hoitovaihtoehtoja ovat:

• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat vähentää kipua ja turvotusta.
• Kortikosteroidi-injektiot voivat toimia, jos tulehduskipulääkkeet eivät ole tehokkaita, mutta niitä tulee käyttää varoen, koska pitkäaikaisella käytöllä voi olla haitallisia vaikutuksia.
• Fysioterapia voi opettaa harjoituksia, jotka venyttävät jalkapohjan fasciaa ja Achilles-jänettä ja vahvistavat säären lihaksia, mikä parantaa nilkan ja kantapään vakauttamista.
• Urheilullinen teippaus antaa jalan pohjalle paremman tuen.
• Ortoosit tai apuvälineet ja pohjalliset voivat auttaa korjaamaan jalkahäiriöitä ja tyynyä ja tukemaan kaaria parantumisprosessin aikana.

Eri tuotemerkkejä on saatavana Amazonista.

Kehon ulkopuolinen sokkeaaltohoito tähtää ääniaallot kärsivälle alueelle kannustamaan ja stimuloimaan paranemista. Tätä suositellaan vain pitkäaikaisille tapauksille, jotka eivät ole reagoineet konservatiiviseen hoitoon.

Leikkaus

Ellei mikään muu toimi, kirurgi voi irrottaa jalkapohjan kantapäästä kannan luusta. On olemassa vaara, että tämä voi heikentää jalkakaarta.

Yö sirut

Vasikkaan ja jalkaan voidaan asentaa yölasta, jota voidaan pitää päällä unen aikana. Tämä pitää jalkapohjan fascian ja Achilles-jänteen pidennetyssä asennossa yön yli ja venyttää niitä.

Näitä voi ostaa verkosta, mutta on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen niiden käyttöä.

Hoito kantapään bursiitille

Jos kantapään bursiitti on mahdollista erottaa erillisenä tilana plantarifasciitista, tehokas hoito voi olla pehmustetun pohjallisen tai kantakupin käyttö ongelman aiheuttavien liikkeiden rajoittamiseksi.

Lepoa suositellaan myös, ja steroidi-injektiota voidaan tarvita.

Hoito kantapään kuoppia

Koron takana oleva tulehdus voidaan lievittää jäällä, puristuksella ja jalkineiden vaihdolla.

Achilles-tyynyt, kilpikonna- ja kantapäätyynyt voivat tarjota tilapäistä helpotusta.

Kortisoni-injektiot voivat auttaa kipua.

Useimmille ihmisille hoito vapautuu kantakivusta 6 viikon kuluessa. Kuitenkin vakavissa tapauksissa ja jos kipu jatkuu, leikkaus voi olla tarpeen.

Harjoitukset

Vasikan venytys voi auttaa ehkäisemään tai hoitamaan kantakipua.

Vasikan lihasten venyttelystä voi olla apua.

Tässä on joitain esimerkkejä:

• Istu tuolissa, pidä jalka suorana, taipu ja ulotu nilkanivelessä. Toista 10 kertaa kummallakin jalalla.
• Seistä seinää vasten. Aseta jalka, jolla on kantapään kipu, toisen jalan taakse. Pidä etupolvi taivutettuna ja takajalka suorana, jalka maassa. Vedä lantiota eteenpäin seinää kohti, kunnes tunnet venytystä säären vasikkaan. Toista 10 kertaa. Jos molemmissa koroissa on kipua, venytä molemmat vasikat.

Kotihoito

Kotihoito voi auttaa pääsemään eroon kantakivusta, joka ei ole voimakasta.

Tämä sisältää:

Lepo: Vältä juoksemista tai seisomista pitkiä aikoja, kävelemistä kovilla pinnoilla ja kaikkea toimintaa, joka saattaa rasittaa kantapäätä.

Jää: Aseta kankaalla kääritty jääpakkaus vaurioituneelle alueelle noin 15 minuutiksi, mutta älä suoraan iholle.

Jalkineet: Hyvin istuvat ja hyvää tukea tarjoavat kengät ovat ratkaisevan tärkeitä etenkin urheilijoille.

Jalkatuet: Kiilat ja kantapäät voivat auttaa lievittämään oireita.

Jotkut viimeaikaiset tutkimukset ovat viitanneet siihen, että Botox voi auttaa hoitamaan jalkapohjan fasciittiä.

Toinen tutkimus on ehdottanut, että standardiannoksen antaminen ulkoisesta sädehoidosta, joka on samanlainen kuin röntgen- tai syövän hoidossa, voi auttaa.

Ehkäisy

Korokivun ehkäisyyn liittyy kehon osan stressin vähentäminen.

Vinkkejä ovat:

• yllään kenkiä kovalla alustalla äläkä mene paljain jaloin
• terveellisen ruumiinpainon ylläpitäminen kantapään stressin vähentämiseksi
• Valitse jalkineet, joiden kantapää on valmistettu materiaalista, joka voi kestää jonkin verran stressiä, tai käyttää asetettuja kantapehmusteita
• varmista, että kengät sopivat kunnolla eikä niissä ole kuluneita kantapäät tai pohjat
• Vältä kenkiä, jotka näyttävät aiheuttavan kipua
• lepää jalkasi sen sijaan, että seisot, jos olet altis kantapään kipulle
• lämmitä kunnolla ennen harrastamista urheilussa ja aktiviteeteissa, jotka voivat aiheuttaa paljon stressiä kantapäässä
• käytä sopivia urheilukenkiä jokaiseen tehtävään

Oireet

Kantapään kipu alkaa tyypillisesti vähitellen ja tulee voimakkaammaksi. Usein vahingoittuneelle alueelle ei aiheudu vammoja. Se voidaan laukaista käyttämällä tasaista kenkää. Litteät jalkineet voivat venyttää jalkapohjaa, kunnes alue turpoaa tai tulehtuu.

Kipu voi kuitenkin olla vakavaa, jos siinä on repeämä. Henkilö on saattanut huomata popping-äänen loukkaantumisen yhteydessä, ja kipu on välitön.

Kantapään kipu tuntuu yleensä jalan alla, kohti kantapäätä.

Oireet voivat olla pahempia heti aamusta sängystä nousun jälkeen ja päivän lepoaikojen jälkeen, ja sitten ne paranevat pienellä aktiivisuudella. Ne voivat pahentua jälleen päivän loppua kohti.

Milloin lääkäriin

Hakeudu lääkäriin, jos koet:

• voimakas kipu ja turvotus kantapään lähellä
• kipu, tunnottomuus tai pistely kantapäässä ja kuume
• kipu kantapäässä ja kuume
• vaikeus kävellä normaalisti
• vaikeuksia taivuttaa jalkaa alaspäin tai seistä varpaillaan

Sinun tulisi sopia lääkärin vastaanotosta, jos:

• kantapään kipu jatkuu yli viikon
• kantapään kipu jatkuu, kun et seiso tai kävele

Diagnoosi

Lääkäri tutkii jalkaa ja kysyy kivusta, kuinka paljon kävelee ja seisoo henkilö tekee, minkä tyyppisiä jalkineita hän käyttää, ja yksityiskohdat heidän sairaushistoriastaan.

He testaavat lihaksia polvesta alkaen ja etsivät epätavallisia muotoja tai ihomuutoksia. Nämä voivat auttaa erottamaan kasvun, psoriaasin ja muut olosuhteet.

Kantapään puristaminen voi auttaa havaitsemaan hermo-ongelmia, kystan tai stressimurtuman.

Tämä saattaa riittää diagnoosin tekemiseen, mutta joskus tarvitaan verikokeita tai kuvantarkistuksia.

Plantaarinen fasciitis on yleisin kantapään kipu, mutta monet muut syyt ovat mahdollisia. Tarkka diagnoosi johtaa todennäköisesti tehokkaaseen hoitoon.

Lue artikkeli espanjaksi