Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää miesrinnoista
Kaikilla, myös miehillä, on jonkin verran rintakudosta. Monille miehille rintakudos ei koskaan suurene. Joillekin se kuitenkin laajenee hormonaalisten muutosten, tiettyjen lääkkeiden tai taustalla olevan sairauden takia.
Jotkut ihmiset kutsuvat tätä tilaa "miesrinnaksi", mikä voi tuntua epämukavalta tai häiritsevältä termiltä. Jotkut miehet saattavat myös olla nolostuneita pyytämään lääkärin neuvoja suurentuneesta rintakudoksesta.
On kuitenkin tärkeää huomata, että suurentunut rintakudos on yleinen huolenaihe. Sellaisena on olemassa monia mahdollisia hoitoja niille, jotka haluavat muuttaa rintansa ulkonäköä.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja miesten rintojen laajenemisen syistä ja mahdollisista harjoituksista, ruokavalion muutoksista ja hoidoista niiden ulkonäön vähentämiseksi.
Syyt
Gynekomastian mahdollisia syitä ovat hormonimuutokset, liiallinen kehon rasva ja tiettyjen antibioottien ottaminen.
Testosteroni miehessä estää yleensä rintakudoksen laajentumisen.
Joillakin miehillä on kuitenkin suurentuneet rinnat hormonaalisten muutosten tai vaihtelujen vuoksi. Kun tämä tapahtuu, lääkärit kutsuvat sitä gynekomastiaksi.
Gynekomastia on yleisempää tietyissä ryhmissä, mukaan lukien:
- imeväisille äitinsä estrogeenin vuoksi
- teini-ikäiset, koska hormonitasot muuttuvat
- yli 50-vuotiaat
Gynekomastialla on useita mahdollisia syitä, mukaan lukien:
- hormonimuutokset
- tiettyjen antibioottien ottaminen
- lääkkeiden käyttö, jotka estävät testosteronin toiminnan
- liiallinen alkoholinkäyttö
- tiettyjen psykiatristen lääkkeiden ottaminen
- haavaumilääkkeiden ottaminen
- ottaen kasviperäisiä lisäravinteita, jotka sisältävät fytoestrogeeneja
- käyttämällä teepuuöljyä tai laventelivoiteita
- laittomien huumeiden, kuten anabolisten steroidien tai androgeenien, käyttö
- liiallinen kehon rasva
- maksa- tai munuaissairaus
- tietyntyyppiset kasvaimet
- kilpirauhasen liikatoiminta
- muut olosuhteet, jotka aiheuttavat alhaisempia testosteronitasoja
Monille miehille ylimääräinen rintakudos ei kuitenkaan aiheuta "miesrintoja".
Kuten vatsa, rinta voi kerätä rasvaa. Näissä tapauksissa liikunta ja ruokavalion muutokset voivat vähentää niiden ulkonäköä.
Harjoitukset
Kun ylimääräiset rasvavarastot ovat syynä miesten rintojen laajentumiseen, yksi parhaista korjaustoimenpiteistä on ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä.
Harjoittelun aikana ihmiset voivat keskittyä sekä sydän- että verisuoniharjoitteluihin painon vähentämiseksi sekä rintaharjoituksiin, joissa keskitytään rinnan- ja muiden rintalihasten kehittämiseen.
Ennen uuden harjoittelurutiinin aloittamista on parasta puhua lääkärille selvittääkseen, mikä on turvallista ja sopivaa henkilön yksilöllisille tarpeille ja kyvyille.
Joitakin sydän- ja verisuoniharjoituksia ja painonpudotusta ovat:
- kävely
- käynnissä
- Joukkueurheilu
- korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
- lenkkeily
- pyöräily
- uima-
Yhdysvaltojen terveys- ja henkilöstöministeriön mukaan aikuisen tulisi suorittaa 150–300 minuuttia kohtalaista intensiivisyyttä tai 75–150 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa.
Vaikka henkilön on mahdotonta laihtua tietyssä paikassa kehossa, kohdennetut rintaharjoitukset voivat auttaa häntä saamaan enemmän lihaksia rintaan, mikä voi auttaa vähentämään rintakudoksen ulkonäköä.
Lisäksi mitä enemmän lihaksia ihmisellä on, sitä nopeammin aineenvaihdunta toimii ja sitä enemmän kaloreita hän polttaa.
Rintakehän lihaksen rakentamiseksi ovat:
Jos henkilöllä on kuntosalin jäsenyys, hän voi hyödyntää useita erilaisia koneita, jotka kohdistavat rintalihakset. On aina parasta keskustella kouluttajan kanssa siitä, kuinka kutakin konetta käytetään parhaan hyödyn saamiseksi ja loukkaantumisriskin vähentämiseksi.
Ruokavalion muutokset
Jos ylipaino aiheuttaa tai lisää suurentuneita urosrintoja, henkilö voi keskittyä muuttamaan ruokailutottumuksiaan.
Yleensä parhaat ruokavalion muutokset ovat pieniä ja kestäviä. Ruokavalion merkittävää uudistamista on usein erittäin vaikea ylläpitää, ja se voi johtaa laihdutuksen palautumiseen.
Taudinvalvontakeskukset (CDC) suosittelevat laihdutusta noin 1–2 kiloa viikossa. Asteittainen laihtuminen on kestävämpää ja voi johtaa yleisiin terveyden parannuksiin.
Ennen ruokavalion muuttamista voi olla hyödyllistä pitää ruokapäiväkirjaa. Ruokapäiväkirja voi antaa ihmiselle käsityksen siitä, mitä he voivat leikata ja mitä ravinteita puuttuu.
CDC laati myös joitain suosituksia kalorien saannin vähentämiseksi. Nämä sisältävät:
- syöminen kokonaisia, raakoja hedelmiä ja vihanneksia aina kun mahdollista
- välttämällä hedelmämehuja, koska ne eivät sisällä kuitua
- ei lainkaan tai vähärasvaista kypsennystekniikkaa, kuten höyrytys, kiehuminen tai paistaminen
- valitsemalla kokonaisia hedelmiä kuivattujen hedelmien sijaan
- korvaamalla epäterveelliset välipalat hedelmillä tai vihanneksilla
Hoito
Hoitovaihtoehdot vaihtelevat sen mukaan, mikä aiheuttaa urosrintojen suurentuneen ulkonäön.
Jos kyse on ylimääräisestä painosta, lääkäri voi suositella, että henkilö muuttaa ruokavalionsa ja harjoittelunsa.
Jos lääkkeet ovat vastuussa, lääkäri voi pystyä määräämään vaihtoehtoja. Joskus nykyisen lääkityksen edut ovat kuitenkin suuremmat kuin sivuvaikutukset.
Jos lääketieteellinen ongelma aiheuttaa rintakudoksen suurenemisen, taustalla olevan tilan hoito voi auttaa.
Jotkut ihmiset voivat valita leikkauksen ylimääräisen rintakudoksen poistamiseksi. Vakuutusyhtiöt pitävät kuitenkin urospuolisten rintakudosten poistamista kosmeettisina kysymyksinä, elleivät ne ole rintasyövän hoidossa, eivätkä ne kata kustannuksia.
Yhteenveto
Kaikilla miehillä on jonkin verran rintakudosta. Jotkut sairaudet, lääkkeet ja hormonaaliset muutokset voivat kuitenkin saada miesten rinnat kasvamaan tavallista suuremmiksi.
Muissa tapauksissa alueen ylipaino voi saada rintakudoksen näyttämään ikään kuin se olisi kasvanut. Ihmiset laihduttavat eri paikoissa, ja jotkut laihduttavat ensin rinta-alueella.
Jos suurentuneet urosrinnat eivät vähennä ruokavalion muutoksilla, liikunnalla tai muilla hoidoilla, henkilö voi harkita leikkausta ulkonäön vähentämiseksi.
