Tiede selkeiden unelmien takana
Selkeissä unelmissa unelmoija ymmärtää unelmoivansa, vaikka ne olisivatkin unessa. Mikä on tämän kiehtovan tietoisuuden ilmiön taustalla oleva tiede? Tämä erityispiirre tarkastelee nykyistä tutkimusta.
Voivatko tutkijat selittää selkeitä unia? Lue tämä erityispiirre saadaksesi selville, mitä tutkijat ovat oppineet tähän mennessä.
Tyypillisesti unelmoidessamme emme ole tietoisia siitä, että unelmoimme, ja epätodennäköisimmät tapahtumat, hahmot ja ympäristöt näyttävät meille todellisilta.
Mutta nyt ja uudelleen jotkut meistä ymmärtävät, että olemme unessa, kun unelmoimme. Tätä ilmiötä kutsutaan "selkeäksi uneksi", ja se on herättänyt sekä tutkijoiden että yleisön kiinnostuksen.
Oppiminen hallitsemaan unelmiesi näkökohtia voi olla hieno tapa tutkia toimintoja, joita et voisi koskaan tehdä tosielämässä, kohdata ja voittaa pelkoja ja oppia lisää alitajunnastasi.
Edellisessä erikoisominaisuudessa Lääketieteelliset uutiset tänään, olemme selittäneet, mitä selkeät unelmat ovat, puhuneet tekniikoista, joita voit käyttää niiden saavuttamiseksi, ja tarkastelleet, onko tähän käytäntöön liittyviä riskejä.
Tässä artikkelissa otamme keskustelun askeleen pidemmälle tarkastelemalla joitain tieteitä selkeän unelmoinnin takana.
Joten jos olet kiinnostunut selvittämään, kuinka yleisiä selkeitä unia ovat, kuka on taipuvaisempi näkemään ne ja miksi, ja mitä aivoissa tapahtuu selkeän unen aikana, lue eteenpäin.
Kuinka yleisiä ovat selkeät unet?
On edelleen epäselvää, kuinka monet ihmiset kokevat selkeitä unelmia, mutta tutkijat ovat toimittaneet karkeita arvioita henkilökohtaisten raporttien perusteella, joihin he ovat päässeet tutkimustensa kautta.
Vuoden 2017 tutkimus julkaistiin lehdessä Mielikuvitus, kognitio ja persoonallisuus: tietoisuus teoriassa, tutkimuksessa ja kliinisessä käytännössä viittasi arvioihin, joiden mukaan edustavassa väestössä 51% ihmisistä oli kokenut selkeän unelman ainakin kerran elämässään ja noin 20% kokenut selkeitä unia vähintään kerran kuukaudessa.
Samassa tutkimuksessa todetaan, että ihmiset kokevat todennäköisemmin spontaaneja selkeitä unelmia lapsuudessa, noin 3–4-vuotiaina. Todennäköisen haaveilun todennäköisyys alkaa kuitenkin laskea varhaisessa murrosiässä.
"25-vuotiaiden jälkeen itsestään selvä unelmien esiintyminen näyttää olevan hyvin harvinaista", tutkimuksen kirjoittajat kirjoittavat.
Tutkijat - jotka ovat kotoisin Mannheimin ja Heidelbergin yliopistoista, molemmat Saksasta - tutkivat, voisivatko persoonallisuuden piirteet ennustaa henkilön todennäköisyyden kokea selkeitä unelmia.
Tutkimuksessa havaittiin, että avoimuus kokemukselle korreloi positiivisesti selkeän unelmoinnin taajuuteen. Miellyttävyys - persoonallisuuden piirre, joka usein osoittaa henkilön ystävällisyyden ja tahdikkuuden ihmissuhteissa - ei kuitenkaan ole.
Tutkimuksessa todettiin myös, että neuroottisuudella - persoonallisuustekijällä, joka esiintyy usein voimakkaina mielialoina, ahdistuneisuutena ja masennuksena - oli assosiaatioita useammin selkeillä unelmilla.
Jos haluat tietää lisää näyttöön perustuvaa tietoa kiehtovasta unimaailmasta, käy erillisessä keskuksessamme.
Selkeät unet ja unihäiriöt
Ph.D. Denholm Aspy, joka tutkii selkeää unta, puhui MNT ja ehdotti, että tietyt neurofysiologiset tai neurokemialliset tekijät voivat myös saada ihmisen kokemaan todennäköisemmin spontaaneja selkeitä unia.
Useimmiten selkeää unelmointia tapahtuu unen REM (nopea silmänliike) -vaiheessa, jolloin myös tapahtuu monia säännöllisiä unia. On mahdollista, että neurokemiallisilla erityispiirteillä voi olla merkitys tietoisuuden osien "kytkemisessä päälle", kun ne yleensä "kytketään pois päältä".
"Olen spekuloinut vähän täällä, mutta jotkut ihmiset saattavat vain yleensä tuottaa enemmän välittäjäaineita, jotka keskeyttävät REM-unen, tyypillisesti asetyylikoliinia", Aspy kertoi meille.
"Sinulla saattaa olla satunnaista vaihtelua neurologiassa tai neurokemiassa […]. Tiedän, että narkolepsiaa sairastavilla ihmisillä on yleensä paljon selkeämpiä unelmia kuin tavallisilla ihmisillä, ja heillä on paljon unihäiriöitä", hän jatkoi .
Jotkut anekdoottiset kokemukset sekä jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että selkeällä unelmoinnilla voi olla enemmän yhteistä unihalvauksen kuin tavallisen unen kokemisen kanssa.
Unen halvauksessa mieli herää tietyssä määrin, kun taas keho pysyy unessa ja kykenemätön liikkumaan. Kun näin tapahtuu, ihmiset kokevat yleensä hyvin realistisia aistiharhoja, ikään kuin unen sisältö olisi "vuotanut" todelliseen maailmaan.
Esimerkiksi vuoden 2017 tutkimus - esillä Journal of Sleep Research - löysi merkittävän positiivisen korrelaation unihalvauksen ja selkeän unelmoinnin taajuuden välillä 1928 aikuisen osanottajaryhmässä.
"On […] todennäköistä, että nämä unikokemukset korostuvat samanlaisella neurofysiologialla", tutkimuksen kirjoittajat kirjoittavat.
He huomauttavat myös, että "[d] isosiatiivinen kokemus oli ainoa yhteinen ennustaja sekä unihalvaukselle että selkeälle unennustaajuudelle, mikä osoittaa, että yksilöt, jotka kokevat molemmat epätavalliset unikokemukset, kokevat myös enemmän dissosiatiivisia kokemuksia jokapäiväisessä elämässä."
Ruokavalion ja meditaation rooli
Neurokemiallisten ja neurofysiologisten tekijöiden lisäksi Aspy kertoi meille, että voi olla myös muita odottamattomia tekijöitä sille, kokeneeko henkilö todennäköisesti selkeitä unelmia vai ei. Yksi tekijä, hän selitti, voisi olla yksinkertaisesti ravitsemus.
"Ihmisillä, joissa on vähän vitamiineja, […] heillä on taipumus unihäiriöihin heikosti eikä heillä ole lainkaan selkeitä unia", Aspy sanoi, "kun esimerkiksi esimerkiksi [vuonna 2017] julkaisemassani tutkimuksessa huomasin antamalla ihmisille B-6-vitamiinilisäaineita sai heidät muistamaan enemmän unelmistaan, ja siitä voi olla hyötyä myös selkeiden unien tekemisessä. "
Tuossa tutkimuksessa - jota hän aiemmin käsitteli MNT - Aspy ja hänen kollegansa havaitsivat, että henkilöiden, jotka ottivat 240 milligrammaa (mg) B-6-vitamiinia neljä yötä ennen nukkumaanmenoa, oli paljon helpompaa muistaa unelmansa herätessään.
"[G] yleinen unien palautus on tärkein ennustaja selkeille unelmille", Aspy kertoi MNT. Tämä tarkoittaa, että tietyt muutokset ruokavaliossa saattavat tehdä todennäköisemmäksi, että ihmiset muistavat säännöllisten unelmiensa paitsi kun he heräävät, mutta myös siitä, että he voivat muuttaa säännölliset unet selkeiksi uniksi.
Toinen tekijä, jolla voi olla merkitystä ihmisen todennäköisyydessä kokea selkeitä unia, on meditaatio. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että pitkään meditaatiota harjoittaneilla oli yleensä selkeämpiä unelmia.
Tutkijat selittävät tämän olevan järkevää, koska "[tietoisuus] nykyisen tietoisuuden tilasta herätysajassa ja mietiskely, onko nykyinen kokemus unelma, on yksi ydintekniikoista […] nykyajan selkeässä unelmakäytännössä".
Mitä tapahtuu aivoissa?
Mutta mitä tapahtuu aivoissa, kun henkilö kokee selkeän unen? "Lucid dreaming on hybridi-tietoisuustila, jolla on sekä heräämisen että uneksimisen piirteitä", kirjoittavat Julian Mutz ja Amir-Homayoun Javadi julkaisussaan Tietoisuuden neurotiede vuonna 2017.
Tämä tekee tästä unikokemuksesta erityisen mielenkiintoisen, varsinkin kun otetaan huomioon, että tutkijat ovat edelleen epäselviä kaikista säännöllisen unelmoinnin aivomekanismeista.
Katsauksessaan Mutz ja Javadi tarkastelivat aiempia tutkimuksia, jotka koskivat aivotoimintaa unen aikana ja tarkemmin, säännöllisen unen ja selkeän unen aikana.
Kaksi tutkijaa havaitsi, että selkeän haaveilun aikana aktiivisuus lisääntyy dorsolateraalisessa prefrontaalisessa aivokuoressa, kahdenvälisessä frontopolaarisessa prefrontaalisessa aivokuoressa, precuneuksessa, alaosassa olevissa parietaalilohkoissa ja supramarginaalisessa gyrusissa.
Nämä ovat kaikki aivojen alueita, jotka liittyvät korkeampiin kognitiivisiin toimintoihin, mukaan lukien huomio, työmuisti, suunnittelu ja itsetietoisuus.
Tarkastelemalla selvän unelmoinnin ja tajunnan tilojen tutkimusta tutkijat havaitsivat myös, että selkeän unen aikana "itsemääräämisaste (ts. Subjektiivinen kokemus vapaasta tahdon mukaisesta toiminnasta)" oli samanlainen kuin ihmisten kokenut herätystilojen aikana. Tavallisten unelmien aikana itsemäärääminen väheni kuitenkin merkittävästi.
Mutz ja Javadi huomauttavat myös, että tutkimalla selkeää unta, tutkijat voisivat oppia lisää erityyppisistä tietoisuustyypeistä, joita on vähemmän helppo erottaa ja tutkia muina aikoina.
Tadas Stumbrys, Ph.D. - Liettuan Vilnan yliopiston tutkija, joka on erikoistunut unelmien tutkimukseen - toteaa, että selkeän unelmoinnin taiteen parantaminen on houkuttelevaa monille ihmisille, jotka käyttävät sitä usein "toiveiden täyttämiseen, kuten lentämiseen tai harrastamiseen seksiin".
Vaikka selkeässä unelmoinnissa on varmasti mahdollista tulla paremmaksi, selkeät unelmoijat voivat hallita unelmansa vain rajoitettuja piirteitä kerralla. "En ole koskaan kuullut ketään, joka pystyy hallitsemaan kaikkea selkeässä unessa samanaikaisesti", Aspy kertoi meille.
Monet selkeän unelmoinnin piirteet ovat edelleen mysteeri, kuten yksityiskohdat sen takana olevista aivomekanismeista. Toinen tuntematon on, miksi selkeät unet voivat joskus muuttua pahaenteisiksi - noin 7% niistä on yllättävän selkeitä painajaisia Stumbrysin mukaan.
Nämä ovat keinoja tulevalle tutkimukselle, jonka on vielä ymmärrettävä, mitä selkeät unelmat voivat saavuttaa unelmoijalle ja mihin ne sopivat unikokemusten kartalle.
