Liikunta voi auttaa eniten sydän- ja verisuonitauteja
Uusi tutkimus, jossa verrattiin liikunnan hyötyjä terveille ihmisille verrattuna sydän- ja verisuonitauteihin, havaitsi, että jälkimmäiset voivat hyötyä eniten fyysisestä aktiivisuudesta.
Olemassa olevat todisteet osoittavat, että pysyminen fyysisesti aktiivisena voi auttaa ihmistä elämään pidempään ja että säännöllinen liikunta voi auttaa estämään monia kroonisia sairauksia, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit.
Tutkimuksissa ei kuitenkaan ollut tutkittu, kuinka liikunta todella hyödyttää henkilöitä, joilla on jo sydän- ja verisuonitauteja.
Nyt ensimmäistä kertaa tutkijat - monet Soulin kansallisesta yliopistosta Etelä-Koreasta - ovat verranneet liikunnan vaikutuksia kuoleman riskiin terveiden osallistujien ja jo olemassa olevien sydän- ja verisuonitautien kohortissa.
Tutkimus paljasti, että sydän- ja verisuonitauteja sairastavat ihmiset näyttivät hyötyvän enemmän liikunnasta kuin terveet - ja mitä enemmän he käyttivät, sitä parempi.
Ryhmä, jota johtaa tohtori Sang-Woo Jeong, julkaisi havainnot European Heart Journal viime viikolla ja esitteli heidät myös European Society of Cardiology (ESC) -kongressissa 2019, joka pidettiin Pariisissa, Ranskassa.
14%: n kuolemanriski pienenee 6 vuoden aikana
Tohtori Jeong ja kollegat analysoivat 441798 osallistujaa, jotka olivat osa Korean kansallisen sairausvakuutuspalvelujen terveystarkastusryhmää.
Näistä 131 558 osallistujalla oli ennestään sydän- ja verisuonitauti, kun taas 310 240 oli terveitä. Kaikki osallistujat olivat vähintään 40-vuotiaita ja keski-ikäiset 60 vuotta. Kaikki olivat osallistuneet terveystarkastusohjelmaan vuosina 2009–2015 ja toimittaneet tietoja fyysisen aktiivisuutensa tasosta.
Analyysissään tutkijoilla oli myös pääsy lähes kuuden vuoden seurantatietoihin sekä kuolemaan ja sen syihin liittyviin tietoihin, jotka olivat saatavilla Korean kansallisen kuolemaindeksin kautta.
Osallistujat antoivat tietoja fyysisestä aktiivisuudestaan tutkimusten avulla, joissa heitä pyydettiin ilmoittamaan kuinka usein he olivat olleet fyysisesti aktiivisia viime viikolla. Tällöin fyysinen aktiivisuus tarkoitti pääasiassa aerobista liikuntaa, eikä siihen sisältynyt päivittäistä toimintaa, kuten kotityötä.
Tutkijat muuntivat nämä tiedot aineenvaihdunnan ekvivalenttitehtävien yksiköiksi viikossa (MET-min / viikko), mikä antoi heille mahdollisuuden kvantifioida aktiivisuustasot.
Tohtori Jeong ja työryhmä havaitsivat, että kuuden vuoden seurantajakson jälkeen sydän- ja verisuonitauteja sairastavat osallistujat olivat hyötyneet enemmän fyysisestä aktiivisuudesta kuin terveelliset osallistujista.
Tarkemmin sanottuna jokaista 500 MET-min / viikkoa kohden terveillä yksilöillä ennenaikaisen kuoleman riski pieneni 7%, kun taas sydän- ja verisuonitauteja sairastavilla väheni 14%.
Terveistä yksilöistä eniten hyötyjä näki 0–499 MET-min / viikko liikuntaa. Hyödyt eivät olleet yhtä merkittäviä terveillä ihmisillä, jotka tekivät 500–1 000 MET-min / viikko, mutta kasvoivat jälleen 1000 MET-min / viikko -merkin jälkeen.
Sydän- ja verisuonitauteihin osallistuneiden osalta merkittävimmät edut näkivät jälleen kerran 0–499 MET-min / viikko liikuntaa suorittaneilla henkilöillä. Tässä kohortissa riskien vähennys kuitenkin nousi yli 500 MET-min / viikko -kohdan.
Samanaikaisesti tutkijat totesivat, että lähes 50% kaikista osallistujista harjoitteli hyvin vähän ja noin 25% osallistujista ilmoitti, ettei fyysistä aktiivisuutta.
"Huomasimme, että noin puolet tutkimuksen ihmisistä ei saavuttanut suositeltua vapaa-ajan fyysisen aktiivisuuden tasoa ja neljännes oli täysin istumaton elämäntapa", sanoo tohtori Jeong.
”Sydän- ja verisuonitauteja sairastavilla henkilöillä oli matalampi fyysinen aktiivisuus kuin muilla, mutta mitä enemmän liikuntaa ihmiset tekivät, sitä pienempi heidän kuolemanriski 6 vuoden seurantavuoden aikana. Tämän tutkimuksen tärkein uusi havainto on, että sydän- ja verisuonitauteja sairastavat ihmiset hyötyvät fyysisesti aktiivisesta elämäntavasta enemmän kuin terveet ihmiset, joilla ei ole sydän- ja verisuonitauteja ”, tohtori Jeong selittää.
Kuinka saavuttaa halutut aktiivisuustasot
Miksi sydän- ja verisuonitauteja sairastavilla henkilöillä on enemmän hyötyä liikunnasta kuin terveille, tutkijat voivat tehdä vain arvailuja.
"Voi olla useita uskottavia selityksiä sille, miksi [sydän- ja verisuonitauteja] sairastavat ihmiset hyötyivät eniten liikunnasta. Ensinnäkin istumaton elämäntapa on tunnettu [sydän- ja verisuonitautien] riskitekijä. [Sydän- ja verisuonitauteja] sairastavilla potilailla saattaa olla istumaton elämäntapa, ja siten elämäntavan muuttaminen fyysisesti aktiivisemmaksi voi olla hyödyllisempää ", toteaa tutkimuksen toinen kirjoittaja tri Si-Hyuck Kang.
"Toiseksi", hän lisää, "monet aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen aktiivisuus auttaa hallitsemaan sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kuten verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria. Fyysisen aktiivisuuden hyöty toissijaisessa ennaltaehkäisyssä voi tulla hallitsemalla paremmin tällaisia riskitekijöitä. "
"Lopuksi potilailla, joilla on [sydän- ja verisuonitauti], on yleensä korkeampi systeeminen tulehdus kuin potilailla, joilla ei ole [tätä tilaa], ja on todisteita siitä, että fyysinen aktiivisuus alentaa systeemistä tulehdustasoa", tohtori Kang selittää.
Tutkija suosittelee myös, että lääkärit kannustavat sydän- ja verisuonitauteja kärsiviä ihmisiä olemaan luopumatta liikunnasta ja selittämään, kuinka liikunta voi hyödyttää terveyttä.
"Vuoden 2016 ESC: n ensisijaisessa ennaltaehkäisyssä suositellaan kaiken ikäisten terveiden aikuisten suorittavan vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaista intensiteettiä tai 75 minuuttia viikossa voimakasta aerobista fyysistä aktiivisuutta tai vastaavaa yhdistelmää", tohtori Kang toteaa.
”Yksi tapa saavuttaa 500 MET-minuuttia viikossa on tehdä reipasta kävelyä 30 minuuttia, viisi kertaa viikossa. Jos olet kiireinen […], toinen tapa saavuttaa noin 500 MET-minuuttia viikossa on harjoittaa voimakasta fyysistä toimintaa, kuten kiipeilyä kukkuloille kuormittamattomana, 75 minuuttia kerran viikossa. "
Tohtori Si-Hyuck Kang
"Voit saavuttaa 1500 MET-minuuttia viikossa tekemällä reipasta kävelyä 30 minuuttia, viisi kertaa viikossa, sekä kiipeilemällä kukkuloille 2,5 tuntia, kerran viikossa", tohtori Kang ehdottaa myös.
