Napping voi olla yhtä hyvä kuin verenpainetta alentavat lääkkeet
Keskipäivän uni voi olla juuri sitä mitä tarvitset paitsi energiatehokkuuden lisäämiseksi myös korkean verenpaineen alentamiseksi. Ainakin tämä on Kreikan uuden tutkimuksen ehdotus.
Kun iltapäivän lama osuu keskelle kiireistä työpäivää, monet meistä saattavat tuntea houkutusta kiinnittää silmänsä hiljaiseen nurkkaan.
Päiväsiirto voi varmasti auttaa parantamaan energiatasojamme ja tuottavuuttamme loppupäivänä, mutta tuoko se muita terveyshyötyjä?
Kreikan Voulan Asklepieionin yleissairaalan tutkijoiden tekemä uusi tutkimus viittaa nyt siihen, että päiväunien ottaminen keskipäivällä voi auttaa ihmisiä alentamaan verenpainetasoaan.
Yksi tutkijoista, tohtori Manolis Kallistratos, on määrä esittää tulokset American College of Cardiology's 68th Annual Scientific Sessionissa New Orleansissa, LA ensi maanantaina.
”Keskipäivän uni näyttää alentavan verenpainetasoja samalla voimakkuudella kuin muut elämäntavan muutokset. Esimerkiksi suolan ja alkoholin alentaminen voi alentaa verenpainetasoja 3–5 [millimetrillä elohopeaa (mmHg)], kertoo tohtori Kallistratos.
Tässä tutkimuksessa tutkijat työskentelivät 212 osanottajan kanssa, joiden keskimääräinen verenpaine oli 129,9 mm Hg. Kansallisen sydän-, keuhko- ja veri-instituutin ohjeiden mukaan henkilöllä on korkea verenpaine, jos systolisen verenpaineen (paineen sykkeen aikana) lukema on vähintään 140 mm Hg ja diastolisen verenpaineen (paine välillä sydämenlyönnit) ovat 90 mm Hg tai enemmän.
Osallistujat olivat keskimäärin 62-vuotiaita ja lähes joka neljäs heistä tupakoi, heillä oli diagnoosi tyypin 2 diabetes tai molemmat.
Merkittävä verenpaineen lasku
Tohtori Kallistratos ja tiimi jakoivat osallistujat kahteen ryhmään - yksi, joka harjoitti keskipäivän nappingia ja toinen, joka ei ottanut tätä käytäntöä.
24 peräkkäisen tunnin aikana tutkijat ottivat huomioon osallistujien verenpaineen mittaukset, keskipäivän uupumisten keston, heidän yleiset elämäntapavalintansa (kuten alkoholin kulutus ja fyysinen aktiivisuus) ja pulssin aallon nopeuden, joka mittaa valtimon jäykkyyttä.
Saadakseen tarkat verenpainemittaukset osallistujilta koko päivän ajan tutkijat pyysivät heitä käyttämään ambulatorisia verenpaineen seurantalaitteita.
Tohtori Kallistratos ja hänen kollegansa sopeutuivat myös mahdollisiin hämmentäviin tekijöihin, jotka voivat vaikuttaa verenpaineeseen, kuten ikä, biologinen sukupuoli, reseptilääkkeet ja elämäntapavalinnat. He totesivat, että kahden ryhmän ryhmään kuuluvien verenpainelääkkeiden välillä ei ollut merkittäviä eroja.
Tutkijat havaitsivat, että päiväsaikaan ottaneiden ihmisten systolinen verenpaine laski 5,3 mm Hg, mikä on tutkijoiden selityksen mukaan suunnilleen yhtä paljon kuin joku voisi odottaa ottaessaan verenpainelääkkeitä tai tekemällä tiettyjä elämäntapamuutoksia verenpaineen alentamiseksi.
Lisäksi työryhmä lisää, että jokainen 60 minuutin lisäaika alensi keskimääräistä 24 tunnin systolista verenpainetta 3 mm Hg: llä. Tohtori Kallistratos kertoo, että pienien erikoistuneiden lääkeannosten ottaminen voi alentaa verenpainetta keskimäärin 5–7 mm Hg.
"Nämä havainnot ovat tärkeitä, koska jopa 2 mm Hg: n verenpaineen lasku voi vähentää sydän- ja verisuonitapahtumien, kuten sydänkohtauksen, riskiä jopa 10 prosentilla", tutkija sanoo.
"Havaintojemme perusteella, jos jollakin on ylellisyyttä uida päiväsaikaan, sillä voi olla etuja myös korkealle verenpaineelle", hän lisää ja huomauttaa, että "[n] apping voidaan helposti omaksua eikä se yleensä maksa mitä vain."
Tutkijat luottavat havaintoihinsa
Tutkijat huomauttavat, että tämä on ensimmäinen kerta, kun kukaan on tutkinut päiväunien vaikutuksia ihmisen verenpainetasoon. Vaikka tiimi kannustaa jatkotutkimuksiin nykyisten tulosten toistamiseksi ja vahvistamiseksi, sen jäsenet ovat vakuuttuneita siitä, että heidän tutkimuksensa tarjoaa uutta tärkeää tietoa.
Tohtori Kallistratos ja hänen kollegansa selittävät, että he pyrkivät rekrytoimaan tutkimukseen osallistujia, jotka hallitsivat kohtuullisesti verenpainetasoaan varmistaakseen, että heidän löydönsä olivat uskottavia.
"Mitä korkeammat verenpainetasot, sitä selvempi pyrkimys sen alentamiseen tulee", Kallistratos selittää.
Hän jatkaa: "Mukaan ottamalla mukaan ihmisiä, joiden verenpaine on suhteellisen hyvin hallinnassa, voimme luottaa siihen, että kaikki merkittävät erot verenpaineen lukemissa johtuvat todennäköisesti napsutuksesta."
Tutkijat huomauttavat, että tutkimuksen tulosten pitäisi tarjota perusteet ihmisille hemmotella keskipäivän uupumisilla vähemmän syyllisyystunnolla.
"Emme tietenkään halua kannustaa ihmisiä nukkumaan tuntikausia päivällä", sanoo tohtori Kallistratos, "mutta toisaalta heidän ei pitäisi tuntea syyllisyyttä, jos he voivat ottaa lyhyen torkut, kun otetaan huomioon mahdollisia terveysvaikutuksia. "
"Vaikka molemmat [osallistujien] ryhmät saivat saman määrän lääkkeitä ja verenpaine oli hyvin hallinnassa, verenpaine laski silti merkittävästi keskipäivän aikana nukkuneiden keskuudessa."
Tohtori Manolis Kallistratos
