Mitkä lisäravinteet voivat auttaa neuropatiassa?
Neuropatia on hermovaurio, jota esiintyy usein diabeetikoilla ja kemoterapian sivuvaikutuksena. Vaikka elämäntavan muutokset ja tavanomaiset hoidot voivat helpottaa neuropatian oireita, lisäravinteet voivat myös auttaa.
Perifeerisen neuropatian oireita ovat:
- pistely sairastuneessa kehon osassa
- polttava tunne
- tunne kipua kevyestä kosketuksesta
- kärsivät äärimmäisistä lämpötilan muutoksista, yleensä jaloissa
- joilla on muita epätavallisia tuntemuksia
Vaikka mikä tahansa kehon ääreishermo voi kehittää neuropatiaa, useimmilla ihmisillä on oireita jaloissa tai käsissä.
Neuropatian hoitoon kuuluu yleensä sen aiheuttaneen tilan hallinta ja oireiden lievittäminen. Tutkimus lisäravinteiden ja luonnollisten lääkkeiden käytöstä neuropatiassa jatkuu. Lisäravinteilla voi olla vähemmän sivuvaikutuksia kuin perinteisillä hoidoilla, ja niillä voi olla muita terveysvaikutuksia.
Kuten minkä tahansa lääkityksen kohdalla, kaikkien, jotka haluavat kokeilla lisäravinteita, tulisi ensin keskustella riskeistä ja eduista lääkärin kanssa. Jokaisen, jolla on vakavia haittavaikutuksia, tulisi kääntyä lääkärin puoleen mahdollisimman pian.
Tässä artikkelissa tutkitaan vitamiinia ja ravintolisiä, jotka voivat auttaa vähentämään neuropatian oireita, estämään sen esiintymisen tai jopa kääntämään hermovaurioita. Keskustelemme myös ruokavaliota ja elämäntapaa koskevista vinkeistä neuropatiaan ja tarkastelemme, milloin kysyä neuvoa lääkäriltä.
1. Asetyyli-1-karnitiini
Asetyyli-1-karnitiini (ALC) on suosittu lisäosa monenlaisten oireiden hoitoon. Maksa ja munuaiset tuottavat sitä luonnollisesti.
Ihmiset, joille tehdään kemoterapiaa, voivat löytää helpotusta neuropatiasta ALC: llä. Sen käyttöä tukevat tiedot ovat kuitenkin sekavia.
Vaikka jotkut pienet varhaiset tutkimukset tuottivat lupaavia tuloksia täydennyksen kanssa, muut tiedot viittaavat siihen, että ALC ei toimi.
Muut tutkimukset osoittavat, että ALC auttaa hallitsemaan kipua ja voi parantaa hermotoimintaa ihmisillä, joilla on neuropatia diabeteksen vuoksi.
2. B-kompleksin vitamiinit
B-12, B-6, muut B-kompleksi-vitamiinit voivat myös helpottaa neuropatian oireita.
B-kompleksi-vitamiineilla on keskeinen rooli hermoterveydessä, aineenvaihdunnassa ja aistien havainnoinnissa. B-kompleksin puutteet ovat suhteellisen yleisiä, ja henkilöllä voi kehittyä puute vain muutaman viikon riittämättömän saannin jälkeen.
Henkilön on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin se täydentää B-vitamiineja.
Jotkut B-kompleksilääkkeet, jotka voivat auttaa neuropatiaa, ovat:
- folaatti (B-9-vitamiini), jota on myös ravinnon lähteissä, kuten kaurapuuro ja väkevöitetyt viljat
- B-1-vitamiinia, jota esiintyy monenlaisissa lihalajeissa, sekä appelsiinit ja herneet
3. Alfa-lipoiinihappo
Alfa-lipoiinihappo (ALA) voi auttaa kääntämään vapaiden radikaalien vauriot ja voimistamaan antioksidanttien vaikutuksia, jotka voivat hidastaa tai pysäyttää hermovaurioita.
Kourallinen tutkimuksia viittaa siihen, että ALA voi tarjota helpotusta joistakin neuropatiaoireista, etenkin polttavista ja pistävistä kipuista, muutaman viikon kuluessa.
Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin neuropatian oireita 5 viikon kuluttua suun kautta otettujen ALA-annosten ottamisesta kerran päivässä. Tutkijat jakoivat osallistujat kolmeen ryhmään ALA-annosten mukaan 600 milligrammaa (mg), 1200 mg ja 1800 mg.
Osallistujat saivat yhden suun kautta annettavan ALA-annoksen joka päivä, ja tutkijat vertasivat niitä lumelääkeryhmään. Kaikissa kolmessa annoksessa osallistujat ilmoittivat vähemmän oireita. Suuremmat annokset ottaneet ihmiset kokivat kuitenkin enemmän sivuvaikutuksia.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka ottivat 300 mg alfa-lipoiinihappoa yhdessä 150 mg irbesartaanin kanssa, osoittivat lisääntynyttä verenkiertoa olkavarressa, joka on olkavarressa. He kokivat myös alhaisempia tulehdustasoja, mikä viittaa siihen, että lisäosa voi auttaa sekä verenkierrossa että tulehdusprosesseissa.
4. Magnesium
Perifeerisen neuropatian säätiö toteaa, että magnesium voi auttaa kemoterapiaan liittyvässä neuropatiassa, mutta tarvitaan lisää tutkimusta.
Tutkimus julkaistu Ravinteet kemoterapiaa saaneista ihmisistä havaitsi, että ihmiset, joiden ruokavaliossa oli korkea magnesiumpitoisuus, kokivat vähemmän todennäköisesti neuropatiaa.
Aikaisemmassa vuoden 2013 tutkimuksessa ei saatu samaa tulosta. Tutkijat havaitsivat, että magnesium- ja kalsiuminfuusioiden antaminen kemoterapian kanssa ei parantanut neuropatian oireita.
Magnesiumia on runsaasti tummaa suklaata, pähkinöitä, avokadoja ja palkokasveja.
5. Kalsium
Perifeerisen neuropatian säätiö ehdottaa myös, että kalsium voisi auttaa kemoterapiaan liittyvässä neuropatiassa, mutta tutkimus on taas rajallista.
Vuonna 2003 julkaistu tutkimus Ravinteet havaitsi, että suurella ruokavalion kalsiumilla ei ollut vaikutusta kemoterapian aiheuttamaan neuropatiaan joillakin ihmisillä.
Rikkaita kalsiumin lähteitä ovat maitotuotteet, kuten maito ja juusto.
6. Glutamiini
Glutamiini on kehon runsain aminohappo. Se voi parantaa monia kemoterapian sivuvaikutuksia, mukaan lukien tulehdus, lihaskipu ja neuropatia.
Glutamiinin ruokalähteitä ovat:
- vehnä
- ohra
- maapähkinöitä
- maissi
- soijapavut
- munanvalkuaiset
- maito
Glutamiinia on saatavana myös pillereinä tai injektiona.
Useat pienet tutkimukset ovat havainneet, että glutamiini voi poistaa tai vähentää neuropatian vakavuutta ihmisillä, joilla on kemoterapia. Tutkijoiden on kuitenkin suoritettava lisätutkimuksia näiden havaintojen vahvistamiseksi.
7. Glutationi
Glutationi on antioksidantti, jota keho tuottaa luonnollisesti. Se on yhä suositumpi lisäosa, ja jotkut elintarvikkeet, kuten okra, parsa ja avokadot, sisältävät sitä paljon. Ruoansulatus hajottaa kuitenkin glutationin, eikä keho ime sitä, joten ihmisten on ehkä käytettävä muita menetelmiä. Keskustele lääkärin kanssa parhaista tavoista ottaa glutationi.
Alustavien tutkimusten mukaan glutationi voi auttaa kemoterapiaan liittyvän neuropatian, diabeettisen neuropatian ja tuntemattoman alkuperän neuropatian hoidossa.
Kaikissa tutkimuksissa ei ole havaittu, että glutationi toimii, joten lisätutkimuksissa on arvioitava sen rooli hermoterveydessä.
8. N-asetyylikysteiini
N-asetyylikysteiiniä (NAC) on läsnä elintarvikkeissa, kuten linsseissä, papuissa ja banaaneissa. NAC voi suojata neurologista järjestelmää tulehduksilta ja vaurioilta, mikä voi auttaa ehkäisemään tai hoitamaan neuropatiaa.
Vuoden 2018 katsaus korostaa useita pieniä tutkimuksia, jotka yhdistävät NAC: n useiden neurologisten häiriöiden, mukaan lukien neuropatian, parantumiseen.
NAC voi myös auttaa Parkinsonin taudin ja Alzheimerin taudin hoidossa, vaikka tutkimus on vielä lapsenkengissään.
Puutteellisten vitamiinien täydentäminen
Jotkut ihmiset kehittävät neuropatiaa, koska heillä on tiettyjen vitamiinien ja ravintoaineiden puute. Lisäravinteet voivat auttaa kääntämään tai vähentämään oireita.
Joitakin vitamiini- ja kivennäisaineiden puutteita, jotka voivat aiheuttaa neuropatiaa, ovat:
- B-12-vitamiini. Ihmiset, jotka eivät syö mitään eläintuotteita, ovat alttiimpia B-12-puutteelle. B-12-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa anemiaa.
- Kupari. Kuparin puute voi vahingoittaa hermoja ja johtaa ylimääräiseen sinkkiin veressä. Ihmiset, joilla on liian vähän kuparia, saattavat tarvita elinikäistä hoitoa.
- E-vitamiini. E-vitamiini on tärkeä antioksidantti. E-vitamiinin puute voi vahingoittaa hermoja. Spinocerebellar-oireyhtymäksi kutsuttu tauti voi aiheuttaa E-vitamiinin puutetta, vaikka epätavalliset ruokavaliot ja muut olosuhteet voivat myös johtaa alhaiseen E-vitamiiniin.
- B-6-vitamiini. B-6-vitamiini voi aiheuttaa perifeerisen neuropatian, jos henkilö saa liikaa tai liian vähän. Väärä ruokavalio ja syömishäiriöt voivat aiheuttaa B-6-puutetta.
Liiallisen lisäaineen ottaminen voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, mukaan lukien paheneva neuropatia. Ihmisten, jotka epäilevät ravintoaineiden puutetta, tulisi pyytää lääkäriä tarkistamaan niiden tasot ja neuvottelemaan sitten ravitsemusasiantuntijan kanssa siitä, mitä lisäravintetta käytetään ja millä annoksella.
Ruokavalion ja elämäntavan vinkit neuropatiaan
Neuropatia on monimutkainen oire, ja oikea hoito vaihtelee henkilöstä toiseen.
Ruokavalion ja elämäntavan strategiat, jotka voivat auttaa henkilöä vähentämään oireitaan tai jopa ehkäisemään neuropatiaa, ovat:
- Verensokeritasojen hallinta. Henkilö voi hallita tasojaan syömällä tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti kuitua ja vähän yksinkertaisia hiilihydraatteja. Diabetespotilaat saattavat joutua ottamaan lääkkeitä.
- Vyöruusurokotteen saaminen. Vyöruusu voi aiheuttaa hermovaurioita.
- Liikunta. Liikunta parantaa verenkiertoa, auttaa henkilöä ylläpitämään terveellistä painoa ja voi estää joitain sairauksia, jotka voivat aiheuttaa neuropatiaa. Liikunnalla on myös tärkeä rooli verensokerin hallinnassa.
- Tupakoinnin lopettaminen. Tupakointi kaventaa valtimoita ja lisää neuropatian riskiä diabeetikoilla. Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa.
- Syömällä ruokia, jotka vähentävät tulehdusta. Hyviä valintoja ovat rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, pellavansiemenet sekä hedelmät ja vihannekset.
Milloin lääkäriin
Ihmisten, joilla on neuropatiaa aiheuttavia sairauksia, tulisi keskustella ehkäisystrategioista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
On myös tärkeää nähdä lääkäri, jos:
- neuropatian oireet ilmaantuvat ensimmäistä kertaa
- neuropatian oireet ovat sietämättömiä tai pahenevat
- neuropatian hoito ei toimi
- jalat menevät täysin tunnottomiksi tai neuropatia tekee kävelystä vaikeaa tai mahdotonta
Näkymät
Neuropatia voi olla arvaamaton ja voi yhtäkkiä parantua tai pahentua.
Monet neuropatiaa sairastavat ihmiset kokevat, että heidän on kokeiltava useita hoitoja parannusten saamiseksi. Neuropatia on hoidettavissa oleva oire, erityisesti lääkityksen, elämäntapamuutosten ja taustalla olevan hoidon oikean yhdistelmän avulla.
Henkilön tulisi puhua terveydenhuollon ammattilaiselle strategioista neuropatian hallitsemiseksi.
Jotkut ihmiset huomaavat, että oireiden seuraaminen ajan myötä auttaa heitä ymmärtämään, mitkä toimet tai lääkkeet ovat toimineet, ja antaa heille mahdollisuuden luoda yhteyksiä elämäntavansa ja neuropatian oireidensa välillä.
