10 parasta sovellusta kolesterolin alentamiseen
Korkea kolesteroli voi lisätä merkittävästi vakavien terveysolosuhteiden riskiä. Jos sinulla on todettu korkea kolesteroli, alla luetellut 10 sovellusta voivat auttaa sinua alentamaan sitä.
Kolesteroli on välttämätöntä kehon normaalille toiminnalle. Kolesteroli on rasva-aine, nimeltään lipidi, jota maksa tuottaa ja löytyy joistakin elintarvikkeista.
Veresi proteiinit kuljettavat kolesterolia ja kun niitä yhdistetään, niitä kutsutaan lipoproteiineiksi.
Suuritiheyksisiä lipoproteiineja (HDL) kutsutaan "hyväksi kolesteroliksi" ja matalatiheyksisiä lipoproteiineja (LDL) kutsutaan "huonoksi kolesteroliksi". HDL: t kuljettavat kolesterolia pois soluista, joita maksa hajottaa, kun taas LDL: t kuljettavat kolesterolia soluihin käyttöä varten.
Jos kolesterolia on enemmän kuin solut voivat käyttää, se alkaa kerääntyä valtimon seinämiin ja voi aiheuttaa valtimoiden sairauden.
Lähes yhdellä kolmesta aikuisesta Yhdysvalloissa on korkea kolesteroli, mikä lisää henkilölle sydänkohtauksen, aivohalvauksen, ateroskleroosin, ohimenevän iskeemisen hyökkäyksen ja perifeerisen valtimosairauden riskiä.
Mahdollisuus sepelvaltimotaudin kehittymiseen kasvaa veren kolesterolitason noustessa, mikä voi myös johtaa angina pectorisiin stressin tai liikunnan aikana.
Voit alentaa veren kolesterolitasoa vähentämällä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita ja vaihtamalla ne tyydyttymättömiä rasvoja sisältäviin elintarvikkeisiin.
Transrasvoja sisältävien ruokien välttäminen, kulutetun rasvan kokonaismäärän vähentäminen, kuitupitoisten ruokien syöminen ja aktivoituminen voivat myös auttaa alentamaan kolesterolia. Joissakin tapauksissa terveydenhuollon tarjoaja voi myös suositella lääkitystä.
Älypuhelinsovellukset voivat myös auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi alentaa kolesterolia ruokavalio-, ravitsemus- ja kunto-ohjelmien avulla. Tässä ovat Lääketieteelliset uutiset tänään10 suosituinta sovellusta henkilöille, joilla on korkea kolesteroli.
Kolesteroliruokaviite
iPhone: 1,99 dollaria
Cholesterol Food Reference on täydellinen kumppani auttamaan sinua selvittämään arjen kolesteroliarvo, mukaan lukien yli 200 ruokakaupasta löytyvää ruokaa ja yli 100 pikaruokaa.
Amerikkalaisten ruokavalion suuntaviivat 2010 suosittelivat ruokavalion kolesterolin kulutuksen rajoittamista alle 300 milligrammaan päivässä. Vaikka tätä lukua ei löydy vuosien 2015–2020 painoksesta, näissä ohjeissa suositellaan, että syömme mahdollisimman vähän ruokavalion kolesterolia samalla kun pidämme edelleen terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
Ruokavalion runsaasti kolesterolia sisältävät elintarvikkeet ovat yleensä myös korkeampia tyydyttyneissä rasvoissa. Todisteet osoittavat, että ruokavalion alhaisemmat kolesterolin saanti liittyvät vähentyneeseen sydän- ja verisuonitautien ja liikalihavuuden riskiin.
MyFitnessPal
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
MyFitnessPal voi auttaa sinua omaksumaan terveellisempiä ruokailutottumuksia ja pysymään aktiivisena kolesterolin alentamiseksi. Seuraa kaikkia ruokavalion ravintoaineita, kuten kolesterolia, rasvaa, kuituja, kaloreita, proteiineja, hiilihydraatteja ja vitamiineja, vain muutamia mainitakseni.
MyFitnessPal sisältää yli 6 miljoonan ruoan tietokannan ja tunnistaa yli 4 miljoonaa viivakoodia syömiesi seuraamiseksi. Voit tuoda ravintotietoja kaikista suosikkiresepteistäsi sekä kirjata valikkokohteita ravintoloista, joissa vierailet usein.
Aseta henkilökohtaiset tavoitteet, ja sovellus voi auttaa sinua saavuttamaan ne. MyFitnessPal-sovellus on kuin oma taskukokoinen ravintovalmentaja. Seuraa vaiheitasi, kirjaa sydän- ja voimaharjoituksesi tai valitse sovellukseen sisältyvistä yli 350 harjoituksesta.
MyNetDiary
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
MyNetDiary pystyy seuraamaan kaikkea terveydellesi liittyvää - aterioiden suunnittelusta ja ravintoaineiden pitämisestä aina kunto-ohjelman, testitulosten ja lääkkeiden kirjaamiseen.
MyNetDiary on myös tehokas työkalu painokysymysten käsittelemiseen. Ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä on todennäköisemmin korkeampi LDL-kolesteroli, diabetes ja korkea verenpaine - jotka kaikki ovat sydänsairauksien riskitekijöitä. MyNetDiary voi auttaa sinua vähentämään riskitekijöitäsi ja siten mahdollisuuksiasi sydänsairauksiin.
Ruuan saannin seuraaminen on nopeaa ja helppoa; sovelluksen viivakoodilukija auttaa nopeuttamaan tietojen syöttämistä. MyNetDiary sisältää myös yli 500 harjoitusta ja toimintaa sekä synkronoinnin Fitbitin, Jawbone UP: n, Garminin ja Withingsin vaakojen ja kuntoilureiden kanssa.
Foodvisor
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Foodvisor on ravintovalmentaja, jonka tarkoituksena on auttaa sinua syömään älykkäämmin ja terveellisemmin.Ota vain valokuva ateriastasi, ja Foodvisorin ruoan tunnistusohjelmisto analysoi sen ja lähettää ravintoraportin muutamassa sekunnissa.
Foodvisorin ravintoanalyysi raportoi annoskokoarvion ja yksityiskohdat kaloreista, rasvoista, proteiineista, hiilihydraateista, kuiduista ja kolesteroleista. Viivakoodit voidaan myös skannata kirjaamaan ruokaa tuhansien tuotteiden tietokannasta.
Keskustele Foodvisor-ravitsemusterapeuttien kanssa saadaksesi terveysvinkkejä ja tavoitteellisia suosituksia. Edistymistä seurataan reaaliaikaisten kaavioiden ja kaavioiden avulla, jotta voit tunnistaa sinulle sopivan hoito-ohjelman.
Ruoka
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Fooducate opettaa sinua syömään paremmin terveydellesi. Sovellus analysoi pakkauksissa olevat ravintopaneelit ja ainesosat, joiden avulla voit löytää piilotettuja nastioita - kuten transrasvoja, lisättyjä sokereita, keinotekoisia makeutusaineita, lisäaineita ja säilöntäaineita - elintarvikkeista.
Fooducatella on yli 250 000 tuotteen viivakooditietokanta, ja se tuottaa helposti ymmärrettävän ravitsemuksellisen luokan A ja D välillä jokaiselle elintarvikkeelle. Sovellus tarjoaa jopa ehdotuksia terveellisemmistä vaihtoehdoista skannatun tuotteen perusteella.
Fooducaten avulla voit seurata aterioita, ruoan saantia, kaloreita, makroja, kuten proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, liikuntaa, unta, nälän määrää ja mielialaa. Ravitsemusammattilaiset tarjoavat myös terveyttä, laihtumista ja ruokavalion vinkkejä.
Älykäs verenpaine
iPhone: ilmainen
Kun sinulla on korkea kolesteroli, on tärkeää tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti. Korkea kolesteroli ja korkea verenpaine ovat sydänsairauksien riskitekijöitä, ja kun henkilöllä on useampi kuin yksi riskitekijä, he työskentelevät yhdessä lisätäkseen sydänsairauksien riskiä edelleen.
Älykkään verenpaineen avulla voit seurata verenpainettasi, etsiä ainutlaatuisia kuvioita verenpainetasoistasi ja oppia saamaan verenpaineesi takaisin.
Sovellus kirjaa myös ruokavalion kolesterolin, seuraa mahdollisia lääkkeitäsi ja laatii kaavioita, joissa verrataan verenpainetta muihin muuttujiin, kuten kolesteroliin, pulssiin, painoon ja kaloreihin.
Vida Health
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Vida on henkilökohtainen terveysvalmentaja, joka voi auttaa sinua rakentamaan terveellisiä ruokailutottumuksia, lisäämään liikuntaa ja saavuttamaan terveystavoitteita, kuten kolesterolin alentaminen. Yksi sovelluksen käyttäjä ilmoitti, että sen käytön jälkeen he pystyivät lopettamaan kolesterolilääkkeiden käytön.
Valitse sinulle sopiva terveysasiantuntija, ja yhdessä verkkoviestien ja videoneuvottelujen avulla suunnittelet suunnitelman terveystavoitteesi saavuttamiseksi.
Jokaisessa Vidan jäsennellyssä ohjelmassa on mielenkiintoisia ja inspiroivia oppitunteja, joiden tarkoituksena on luoda kestäviä tuloksia. Aseta tavoitteesi ja seuraa edistymistäsi motivoivien visuaalisten kaavioiden avulla.
HowUdish
iPhone: ilmainen
Onko mielestäsi haastetta rajoittaa tyydyttyneitä ja transrasvoja, kun syöt ulkona? HowUdish on sovellus, joka on suunniteltu auttamaan sinua löytämään ruokia läheisistä ravintoloista, jotka sopivat erityisiin ruokavaliotavoitteisiisi.
Välttääksesi houkutusta syödä väärää ruokaa, anna HowUdish tietää, mitä ruokavaliota käytät, ja se löytää sinulle sopivat sijaintiin perustuvat valikkovaihtoehdot.
Pyyhkäise ja tallenna sinua kiinnostavia ruokia läheisissä ravintoloissa. Suunnittele etukäteen ja valitse aterioita läheisistä ruokalajeista, jotta ruokailumallisi pysyvät tiellä. Tarkastele ainesosia, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sekä muita yksityiskohtaisia ravintotietoja.
Ravinteet
iPhone: 4,99 dollaria
Ravinteet on ravintotietokanta käden ulottuvilla. Ravinteet voivat auttaa sinua alentamaan kolesterolia ilmoittamalla sinulle kuinka paljon tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja kolesterolia on syötävissä elintarvikkeissa.
Etsi heidän lähes 200 000 elintarvikkeen luettelosta ja löydä ravintotietoja, jotka sisältävät vitamiineja, mineraaleja, rasvahappoja, sokereita, steroleja ja muita yhdisteitä.
Luo resepti sovellukseen nähdäksesi ateriasi sisältämät ravinteet. Lisää jokainen ainesosa ja annoskoko, ja ravintoaineet tarjoavat sinulle kattavan luettelon reseptisi ravitsemuksellisista tiedoista.
ShopWell
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
ShopWell on pakollinen sovellus, jonka voi viedä ruokakauppaan mukanasi. ShopWell antaa käsityksen ostamistasi elintarvikkeista ja tarjoaa ehdotuksia terveellisemmistä vaihtoehdoista, jotka sopivat paremmin elämäntyyliisi.
ShopWell on helppokäyttöinen. Skannaa vain kohde ja kaikki tuotteeseen liittyvät tiedot näkyvät näytöllä, jotta voit tehdä tietoisen valinnan ostamistasi tuotteista.
Sovellus tarjoaa hälytyksiä ja tukea erilaisille ruokatavoitteille, mukaan lukien kolesterolin alentaminen, ja tarjoaa nopean ja hauskan tavan löytää uusia ruokia reaaliajassa.
