Mitkä ovat parhaat keinot saada itsesi röyhkeä?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Burping on yksi yksinkertaisimmista tavoista turvotuksen lievittämiseen. Se auttaa poistamaan kaasun epämukavuutta ja voidaan laukaista tarvittaessa.
Röyhtäily tunnetaan myös nimellä röyhtäily. Siihen liittyy kaasun vapautuminen ruoansulatuskanavasta suuhun. Burps tapahtuu, kun ilma niellään syömisen tai juomisen aikana ja sitten karkotetaan.
Vapautuva ilma on hapen ja typen seosta.
Nopeat tiedot siitä, miten saada itsesi röyhtämään:
- Kyvyttömyys röyhtäilyyn on harvinaista, mutta jotkut terveet ihmiset eivät pysty siihen.
- Burping voi vähentää kaasua ja vatsavaivoja.
- Useimmat ihmiset kokevat kaasua syömisen jälkeen ja vapauttavat sen röyhtäilyjen tai ilmavaivojen kautta.
Mikä on kyvyttömyys röyhkeä?
Burping voi auttaa estämään vatsan kaasua ja vähentämään epämukavuutta.
Röyhtäily ei onnistu, kun ylempi ruokatorven sulkijalihas menettää väliaikaisesti kykynsä vapauttaa ilmaa.
Ylempi ruokatorven sulkijalihakset ovat lihaksellinen venttiili, joka ympäröi ruokatorven (ruokaputken) yläosaa juuri kurkun käytävän alapuolella.
Sulkijalihas rentoutuu nielemisen aikana, mutta lopun ajan se supistuu. Kun henkilö röyhtää, sulkijalihaksen on rentoututtava hetkellisesti, jotta ilma pääsee poistumaan.
Sulkijalihaksen on tärkeää päästää alaspäin nielemistä varten. On myös tärkeää, että sulkijalihas vapauttaa ilmaa ylöspäin röyhtäilyn aikana.
Kyvyttömyys röyhkeä voi saada ihmisen tuntemaan kurjaa. Saattaa tuntua siltä, kuin ilmakupla istuisi sulkijalihaksessa ilman paikkaa, johon mennä. Kyvyttömyys röyhkeä voi olla tuskallista ja aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta.
Menetelmät röyhtäyksen käynnistämiseksi
Käynnistyessään röyhtäily voi saada aikaan rentoutumista ja saada ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi nopeasti.
1. Hiilihapotetut juomat
Soda, olut ja muut hiilihapotetut juomat ovat kuplivia ja kaasumaisia. Hiilihapollisen juoman juominen aiheuttaa kaasun kertymistä vatsaan, laukaisee röyhtäilyä ja lievittää vatsakipua.
Juoman juominen ei riitä. On tärkeää juoda suuri määrä nopeasti pakottaaksesi nielemään enemmän ilmaa ja lisäämällä röyhtäilyä.
2. Liike
Liike voi painostaa vatsan ilmaa ja pakottaa sen ylöspäin, mikä saattaa aiheuttaa ihmisen röyhtäilyä. Jos henkilö istuu, hänen pitäisi seistä. Jos he seisovat, heidän pitäisi istua. Toinen vaihtoehto on makaaminen ja nopea seisominen.
Muina aikoina tarvitaan lisää toimia. Käveleminen, lenkkeily, hyppiminen ylös ja alas tai venyttely voi työntää ilmaa vatsaan.
3. Syö kaasua edistäviä elintarvikkeita
Kaasua edistävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa rakentamaan kaasupaineen vatsaan, mikä johtaa röyhtäykseen kulutuksen jälkeen. Ruokia, jotka voivat edistää röyhtäilyä, ovat:
- joitain hedelmiä, mukaan lukien omenat, päärynät ja persikat
- porkkanat
- karkkia
- purukumi
- kokojyväleipä
4. Antasidit
Pureskeltavat kalsiumkarbonaattilisät, kuten Tums ja Rolaids, on suunniteltu lievittämään hapon nauttimista. Burping on antasidien odottamaton sivuvaikutus.
Antasideja voi ostaa tiskiltä tai verkosta.
5. Ilman pakottaminen
Ilman pakottaminen kurkkuun on yksi tapa saada sulkijalihas supistumaan.
Ime ensin ilmaa suuhun siihen kohtaan, että leuat ja kurkku laajenevat. Henkilön tulisi jatkaa ilman imemistä tällä tavalla, kunnes ilmakupla muodostuu kurkkuun.
Seuraava vaihe on estää suu kielellä koskettamalla kuukauden yläosaa kielellä. Seuraavaksi vapauta ilma laskemalla hitaasti kieltä ja jakamalla huulet.
6. Nieleminen ilmaa
Ilman nieleminen on toinen tapa aiheuttaa röyhtäily, ja se on helppo tehdä. Hengitä, kunnes keuhkot ovat tyhjät. Hengitä sitten syvään sisään ja pidä sitä mahdollisimman pitkään. Hengitä ja hengitä uudelleen ja niele ilma.
Juominen lasillinen vettä tai puristamalla nenää voi tehdä tämän vielä helpommaksi.
7. Laukaisurefleksin laukaisu
Gag-refleksin käynnistäminen voi pakottaa röyhtäilyä, mutta sitä tulisi pitää viimeisenä keinona. Henkilö voi laukaista röyhtäyksen koskettamalla suun takaosaa puhtaalla sormella. Kosketuksen tulee olla kevyt ja vain riittävä vapauttamaan ilmaa ylöspäin.
Tavoitteena on vain röyhkeä, ei oksentaa. Liian suuri voima voi aiheuttaa oksentelua, joten on tärkeää olla lempeä.
Kaasu- ja turvotusolosuhteet
Useimmat ihmiset kulkevat kaasua jopa 21 kertaa päivässä, National Institute of Diabetes and Ruoansulatuskanavan ja munuaissairauksien (NIDDK) mukaan.
On kuitenkin joitain terveysolosuhteita, jotka saavat ihmiset kokemaan kaasua ja turvotusta useammin. Nämä ihmiset voisivat hyötyä laukaisusta.
Laktoosi-intoleranssi
Laktoosi-intoleranssi on kyvyttömyys hajottaa laktoosia, tyypillistä maitoa ja muita maitotuotteita sisältävää sokeria. Ihmiset, joilla on tämä tila, voivat kokea kaasua tai turvotusta ja kamppailevat toisinaan.
Maitotuotteiden välttäminen voi auttaa minimoimaan oireet, ja röyhtäily voi auttaa, kun tunnet turvotusta, kaasua tai kykenemätöntä röyhtäilyä.
Ruoansulatuskanavan ylemmät häiriöt
Monet ylemmän ruoansulatuskanavan häiriöt voivat joko aiheuttaa usein röyhtäilyä tai kyvyttömyyden räjähtää. Näitä ovat mahahaava, happamat refluksot tai gastropareesi. Nämä olosuhteet voivat hyötyä joistakin tekniikoista burpingin aikaansaamiseksi.
Peptiset haavaumat ovat haavaumia, joita voi kehittyä ruokaputkessa, mahassa tai ohutsuolessa.
Hapon refluksi on sairaus, jossa mahahappo ärsyttää ruokaputken vuorausta. Oireita ovat kaasu ja turvotus syömisen jälkeen, joka pahenee makuulla.
Gastropareesi vaikuttaa mahalaukun lihakseen ja vaikeuttaa mahalaukun tyhjentämistä. Se vaikuttaa myös ruoansulatukseen ja aiheuttaa turvotusta ja täyteyden tunnetta, vaikka henkilö olisi syönyt vähän ruokaa.
Röyhtäilyrefleksin toimintahäiriö
Röyhtäisrefleksin toimintahäiriö on harvinaista, ja suurin osa siitä annettavasta lääketieteellisestä kirjallisuudesta ei ole ajankohtaista.
Yksi artikkeli lääketieteellisessä lehdessä, Gastroenterologia, raportoitiin 25-vuotiaasta naisesta, joka valitti heikentävästä rintakipuista, joka johtui ruokatorven ylemmän sulkijalihaksen toimintahäiriöstä. Hänellä on ollut rintakipu, mukaan lukien rintakehä rintakehässä, ja kyvyttömyys röyhkeä kipujaksojen aikana.
UES-poikkeavuuksia ja toimintahäiriöitä koskevissa tutkimuksissa ei nimenomaisesti mainita kyvyttömyyttä räjähtää oireena, joten on vaikea tietää tämän tilan esiintyvyyttä. Siitä huolimatta on mahdollista, että sulkijalihaksen laukeaminen voi auttaa aiheuttamaan röyhtäilyä.
Dyspepsia
Dyspepsia ei ole erityinen sairaus. Pikemminkin lääketieteellinen termi kuvaa polttavaa tai purentavaa tunnetta rintakehässä tai ylävatsassa, yleensä syömisen jälkeen.
Useimmat ihmiset kuvaavat tunnetta "kaasuksi", ja muita oireita voivat olla vatsan jyrinä, röyhtäily tai kyvyttömyys röyhtäilyä ja lisääntynyt kaasu mahassa tai suolistossa. Dyspepsian syyt voivat olla vähäisiä tai vakavia.
Vähentää kaasua, turvotusta ja röyhtäilyongelmia
Jokainen, jolla on tuskallista kaasua, turvotusta ja röyhtäilyongelmia, voi vähentää näitä oireita:
- välttää kaasua aiheuttavia elintarvikkeita
- juominen vettä ennen ateriaa
- syöminen ja juominen hitaasti
- välttää tupakointia, purukumia tai olkea juomista
- keinotekoisten makeutusaineiden välttäminen, koska niiden tiedetään aiheuttavan kaasua.
Ottaa mukaan
Vaikka ärsyttävää, kaasu on luonnollinen osa kehon ruoansulatuskanavaa. Kuitenkin, jos kaasu- tai röyhtäilyongelmat ovat tuskallisia tai kroonisia, nämä huolenaiheet on saatettava lääkärin tietoon, etenkin ihmisillä, joille on aiemmin tehty vatsan tai ruoansulatuskanavan leikkaus.
